के तपाइँको सम्बन्ध तौल बढाउन को लागी नेतृत्व छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ओहायो राज्यको नयाँ अध्ययनले यस हप्ता हेडलाइन्स बनाउने पत्ता लगाएको छ कि तलाक पछि पुरुषहरू र विवाह पछि महिलाहरूमा ठूलो तौल बढ्ने जोखिम बढी हुन्छ, र दुर्भाग्यवश यो आफ्नो प्रकारको पहिलो अध्ययन होइन। बेलायती अनुसन्धानकर्ताहरुले पत्ता लगाए कि एक पुरुष संग हिँडे पछि, महिलाहरु अधिक उच्च बोसो, उच्च चीनी को खाना खाने र अधिक वजन प्राप्त गर्न को लागी उपयुक्त हुन्छन्। उही अध्ययनले यो पनि पुष्टि गर्यो कि महिलाहरु पुरुषहरु को तुलना मा सम्बन्ध मा तनाव को सामना गर्न को लागी खाना को लागी अधिक संभावना छ। अर्को अध्ययन, मा प्रकाशित मोटापा अनुसन्धान, विवाह गरेपछि दुई वर्षको अवधिमा छ देखि आठ पाउन्डको औसत वजन बढेको रिपोर्ट गरियो।

त्यसोभए यी सबैको अर्थ के हो?

मेरो अनुभवमा, सम्बन्धमा बस्दा खाना वरपरको गतिशीलता परिवर्तन गर्न सक्छ। तपाईंले विवाह गरिसकेपछि वा सँगै बस्नुभएपछि, तपाईंले आफ्नो पार्टनरसँग कसरी समय बिताउनुहुन्छ भन्ने कुरामा खाने कुरा केन्द्रविन्दु बन्न सक्छ। तपाईं साथीहरूले पिज्जा खाएर र नेटफ्लिक्स हेरेर, चलचित्रहरूमा पपकर्न खाएर, वा डिनर वा आइसक्रिमको लागि बाहिर गएर समय बिताउन सक्नुहुन्छ। दम्पतीहरू मनोरञ्जनको रूपमा सँगै खाने-अपराध, लिप्त (वा अति लिप्त) हुने गर्छन्। यो अर्थपूर्ण छ, किनकि धेरैजसो खानामा बन्धनमा हुर्किएका छन्, र खाने कुरालाई आत्मीयतासँग जोडिएको छ, तर विवाह पछि तौल बढ्नुलाई पासको अधिकार हुनु पर्दैन। यहाँ तीनवटा पोस्ट-विवाह (वा सहवास पछि) नीतिहरू छन् जसले तपाईंलाई लामो यात्राको लागि एकपटक स्वस्थ रहन मद्दत गर्न सक्छ:

दर्पण छवि खाना नखानुहोस्

एउटै उचाई मा पनि, एक पुरुष एक महिला को तुलना मा अधिक क्यालोरी जलाउनेछ किनभने पुरुषहरु लाई स्वाभाविक रूप मा अधिक मांसपेशिहरु छन्, र मांसपेशिहरु लाई अधिक ईन्धन चाहिन्छ, आराम मा पनि। तर जोडीहरु सामान्यतया एउटै उचाई छैनन्। रोग नियन्त्रण केन्द्र (सीडीसी) को अनुसार, औसत अमेरिकी महिला ५'४ "र औसत पुरुष ५'9 .5 .५" छ - यदि तपाइँ दुबै मध्यम फ्रेमहरु हुनुहुन्छ र मध्यम सक्रिय हुनुहुन्छ, तपाइँको बीउ को लागी ४० प्रतिशत बढी खाना को आवश्यकता पर्नेछ। तपाईं प्रत्येक दिन एक स्वस्थ वजन कायम राख्न। अन्य शब्दहरुमा - एक एपेटाइजर वा मिठाई विभाजन वा रात को खाना को लागी ठीक उहि चीज खाने मात्र व्यावहारिक छैन।

तपाइँको प्लेट अनुकूलित गर्नुहोस्

बिभिन्न तरीकाले सँगै खाना खाने तरिका पत्ता लगाउनुहोस्। दुई अलग अलग ठाउँहरु बाट टेक-आउट पाउनुहोस्, यो घर लिनुहोस् र सँगै खाना, वा समान सामाग्री संग फरक खाना बनाउन। जब मेरो श्रीमान् र मसँग मेक्सिकन खाना रात छ उहाँसँग एक लोड burrito हुनेछ (किनकि उनी अतिरिक्त carbs बर्दाश्त गर्न सक्छन्) जबकि म एक टैको सलाद बनाउँछु, तर हामी veggies, भुनाएको मकै, कालो सेम, पिको डे गैलो र guacamole साझा।

कहिलेकाहीं एक्लै जान सहमत

तपाईंको पार्टनरले खाना खाइरहेको बेला नखानु अनौठो लाग्न सक्छ, तर यदि तपाईंलाई भोक छैन भने 'नो धन्यवाद' भन्नु र एक कप चियाको आनन्द लिनुहोस् वा बसेर तपाईंको दिनको बारेमा कुरा गर्नुहोस् जब उसले नाक गर्दैछ। यदि तपाइँ यसको बारे मा सोच्नुहुन्छ, हामी सामान्यतया हाम्रा साथी को बानी, शौक, वा प्राथमिकताहरु को धेरै अपनाउन छैन - यदि तपाइँ मध्ये एक फोटोग्राफी लिन वा गिटार बजाउने निर्णय गर्नुहुन्छ, अरु सायद कम्तीमा बिट गर्न बाध्य महसुस गर्दैनन्। उस्तै। खाना फरक छैन - तपाइँ एउटै खाना मन पराउनुहुन्न, एकै समयमा खाना वा एउटै मात्रा मा खाने छैन।

यो बिषयमा तपाइको धारणा के छ? के तपाईंले विवाह गरेपछि वा कमेन्ट गरेपछि कमाउनुभयो? आफ्नो विचार र प्रश्न @cynthiasass र @Shape_Magazine मा ट्वीट गर्नुहोस्

Cynthia Sass दुबै पोषण विज्ञान र सार्वजनिक स्वास्थ्य मा मास्टर डिग्री संग एक पंजीकृत आहार विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। बारम्बार राष्ट्रिय टिभीमा देखिएकी उनी न्यूयोर्क रेंजर्स र टम्पा बे रेमा SHAPE योगदान गर्ने सम्पादक र पोषण सल्लाहकार हुन्। उनको नवीनतम न्यूयोर्क टाइम्स सर्वश्रेष्ठ बिक्रेता चिंच हो! Cravings, ड्रप पाउन्ड र हार इन्च जीत।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्