एक कुतिया दिन भएको?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

एक सडक-रेगिङ पागलले तपाईलाई चौराहेमा अश्लील चिच्याउछ, पछाडिको सिटमा आफ्ना बच्चाहरूसँग पनि। एक महिला लाईन को अगाडि तपाइँको अगाडि काट्छ र, जब तपाइँ उसको सामना गर्नुहुन्छ, तपाइँलाई बग बन्द गर्न भन्नुहुन्छ।

धेरै मानिसहरु, यस्तो देखिन्छ, यी दिनहरु लाई छोड्न डराउँदैनन्, चाहे उनीहरु योग्य क्रोधी अपरिचित, नसुनेका साथीहरु वा दिक्क भएका सहकर्मीहरु मा आफ्नो क्रोध हटाउँछन्। महिलाहरु को लागी सुसमाचार यो हो कि हामी अन्त मा महिलाहरु को रूप मा विगत को बाधाहरु बाट मुक्त गरीरहेछौं (पढ्नुहोस्: कुनै चिल्लाउने) र बोल्दै छन्, जोर र स्पष्ट। तर यो पोस्ट grrrl- शक्ति युग मा, हामी हाम्रो क्रोध व्यक्त संग कहीं पनी प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ?

त्यो निर्भर गर्दछ। "अनियन्त्रित क्रोध महिलाहरु को लागी जीवन मा के चाहन्छन् को लागी एक धेरै अप्रभावी तरीका हो, "सुसान Heitler, पीएचडी, डेनवर मा एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र लेखक भन्छन्। दुई को शक्ति (नयाँ हार्बिंगर, 1997)। "अनुपयुक्त क्रोधले मानिसहरुलाई उत्तेजित गर्दछ ताकि उनीहरु शक्तिशाली महसुस गर्छन्, र वास्तवमा उनीहरु एक शक्तिशाली प्रभाव दिइरहेका छन् जब उनीहरु क्रोधित हुन्छन्।

रिसले धेरै महिलाहरूलाई छोटो अवधिमा आफूले चाहेको कुरा पाउँछ भने लामो समयसम्म यसले अनादर र आक्रोशलाई बढावा दिन्छ। Heitler, जो दम्पतीहरु जो वैवाहिक मुद्दाहरु लाई हल गर्न को लागी कोशिश गरीरहेका छन् र "द एंग्री कपल" नामक एक भिडियो को उत्पादन गरीएको छ, ग्राहकहरु को बीच एक आवर्ती बानी पाईयो। "महिला पार्टनरले अनुपयुक्त रूपमा प्रहार गर्छ, र पुरुष पार्टनरले पछि हट्छ," हेटलर भन्छन्।

अक्सर, Heitler बताउँछन्, महिलाहरु आत्मसंयम को आफ्नो आमाहरु को उदाहरण अनुकरण-जब सम्म उनीहरु यसलाई अब लिन सक्दैनन्, र तब उनीहरु फट।

4-चरण समाधान

बरु क्रोध तपाइँलाई पराजित गर्न को लागी, यो कार्य मा च्यानल। अर्को पटक तपाईलाई टिक लगाइयो, तपाईको कुनामा क्रोध प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, तपाईंले बनाएको खाना खाएपछि टिभीमा फर्केकोमा तपाईं आफ्नो पार्टनरसँग रिसाउन सक्नुहुन्छ। आफैंलाई (वा उसलाई) भन्नु भन्दा पहिले, "उहाँ एक अविवेकी निएन्डरथल हुनुहुन्छ जो स्पष्ट रुपमा सोच्नुहुन्छ कि म उसलाई पर्खनु पर्छ," यी चरणहरु कोसिस गर्नुहोस्:

1. रिसलाई रोकिने संकेतको रूपमा लिनुहोस्। "हामी तुरुन्तै कार्य गर्न हरियो बत्ती को रूप मा क्रोध को अनुभव गर्न सक्छौं," Heitler भन्छन्। तपाईंको मुटु जति छिटो दौडिरहेको छ, त्यति नै बिस्तारै तपाईंको दिमागले टुक्राहरूलाई एकसाथ राख्छ -- तपाईं स्पष्ट रूपमा सोच्न सक्नुहुन्न। रोक्नुहोस् र कारण को समय को भावना को साथ भावना संग पकड्न को लागी दिनुहोस्।

२. जानकारी र समझ प्राप्त गर्नुहोस्। के भइरहेको छ भनेर अनुमान लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। सायद उसले आफ्नो बुबाको उदाहरण पछ्याउँदैछ र विकल्पको बारेमा सोचेको छैन।

3. चित्रा बाहिर, म के चाहन्छु? "आफैंलाई सोध्नुहोस् के तपाइँ खाँदै हुनुहुन्छ। एक तर्कसंगत प्रतिक्रिया बनाउन को लागी उत्तर को उपयोग गर्नुहोस्। सायद तपाइँ के चाहानुहुन्छ उसको लागी उसलाई खाना को लागी धन्यवाद, वा भाँडा गर्न को लागी, वा तपाइँ उनीहरुलाई एकसाथ गर्न को लागी।

4. यसलाई प्राप्त गर्न प्रभावकारी र मर्यादित तरिका खोज्नुहोस्। एकचोटि तपाईले के चाहानुहुन्छ भन्ने थाहा पाएपछि, तपाईको सामान्य, सहज स्वरमा विषय उठाउनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्