स्वास्थ्य सल्लाह म चाहन्छु कि मैले मेरो 20-वर्ष पुरानो स्वयंलाई दिन सकिन्थ्यो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यदि मैले मेरो २० बर्षीय स्वयमलाई भेटें भने, म मलाई चिन्न सक्दिन। मेरो तौल ४० पाउण्ड बढी थियो, र म पक्का छु कम्तीमा १० लाई मेरो अनुहार र मेरो स्तन को बीच विभाजित गरीएको थियो। म सधैं थाकेको थिएँ, झोलामा स्वीडिश माछा खाएँ, लगातार फूलेको र ग्यास थियो, निद्रामा समस्या थियो, र धेरै दयनीय थियो। मलाई थाहा थियो कि म महसुस गर्न सक्छु र अझ राम्रो देख्न सक्छु, तर मलाई थाहा छैन के गर्ने। समय मेरो लागी राम्रो भएको छ, र एक पटक मैले योग, एक स्वस्थ आहार, दौड, र एक स्वस्थ मनोवृत्ति, ३ years बर्षको उमेर मा पाएँ, यदि समय यात्रा एक यथार्थवादी विकल्प थियो, यहाँ सल्लाह मँ मेरो कान्छो आत्म संग साझा गर्न चाहन्छु।

प्रिय म,

मलाई थाहा छ तिमी खुशी छैनौ। तपाईं चीजहरू फरक हुन चाहानुहुन्छ। कृपया एक परिवर्तन गर्न १० बर्ष पर्खनुहोस्। ओप्रालाई उद्धृत गर्दै तपाईंले सायद ममाथि आफ्नो आँखा घुमाउनुहुनेछ, तर यो समय हो "तपाईंको सबैभन्दा राम्रो जीवन बिताउने," र यहाँ कसरी छ:

• आफैलाई माया गर। हरेक कार्य र हरेक विचार, यसलाई कोमल र सहयोगी बनाउनुहोस्। त्यो नाजुक, सानो आवाज भित्र ध्यानपूर्वक सुन्दै छ, तपाइँको हरेक निर्णय द्वारा आकार लिईरहेको छ - उनी के सुन्छन् को बारे मा राम्रो लाग्छ।
• आफ्नो शरीर को आलोचना गर्न छोड्नुहोस्। तपाईंले आफूलाई घृणा गर्ने कुराहरू निकाल्न र आफूलाई अरूसँग तुलना गर्न धेरै समय खर्च गर्नुहुन्छ - त्यो समय तपाईं हुनुहुन्छ भनी मनाउन खर्च गर्नुहोस्। के तपाइँ जस्तो देख्नुहुन्छ के रूप मा महत्त्वपूर्ण छ जस्तो तपाइँ सोच्नुहुन्न किनकि तपाइँको जीन्स को आकार तपाइँको मुटु को आकार को लागी कुनै उपाय छैन।
• तपाइँको प्रवृत्तिमा विश्वास गर्नुहोस्। तपाईलाई तपाईको हृदयमा थाहा छ तपाईको लागि के राम्रो छ (जस्तै बिहान 3 बजे सुत्ने, वा सनस्क्रिन बिना समुद्र तटमा बेकिंग)। तपाइँको पेट पछ्याउन नडराउनुहोस्, भले ही यो अन्य मानिसहरु के गरीरहेछन् बिरुद्ध जान्छ।
• अरु मानिसहरु के सोच्छन् त्यसको बारेमा चिन्ता गर्न बन्द गर्नुहोस्। पीडादायी, कुचल टिप्पणीहरू बतखको पिठ्युमा पानी झैं तपाईलाई बन्द गरौं। तपाइँ आफ्नो मूल्य थाहा पाउन कसैको अनुमोदन को आवश्यकता छैन। तपाइँलाई उठाउने मानिसहरु संग समय बिताउन छनौट गर्नुहोस्। नकारात्मकता संक्रामक छ। सकारात्मकता पनि त्यस्तै हो।
• चीजहरु गर्नुहोस् कि तपाइँ सुन्दर महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ बलियो, आत्मविश्वास, र जीवनको पूर्ण महसुस गर्नुहुन्छ, यो देखाउँछ।
• असुरक्षाले तपाइँलाई नयाँ चीजहरु कोसिस गर्न वा तपाइँलाई खुशी पार्ने काम गर्न बाट रोक्न नदिनुहोस्। नुहाउने सूटमा राम्रो देखिनु सर्फिङमा राम्रो हुनको लागि पूर्व शर्त होइन। त्यो हाफ म्याराथनका लागि साइन अप गर्न, स्नोबोर्ड पाठहरू लिने, वा उडान योग प्रयास गर्न एक घण्टा टाढाको यात्रा गर्न-यदि तपाईंले अहिले नै गर्नुभएन भने, यो कहिल्यै नहुन सक्छ।
• बकवास खान रोक्नुहोस्, र यो धेरै। तपाइँको आफ्नै मा बस्न को लागी कसैले तपाइँलाई कसरी खाने भनेर बताउनको साथ रोमाञ्चक छ। तपाईं बिहानको खाजामा डोनट्स र बेलुकाको खानाको लागि आइसक्रिम खान सक्नुहुन्छ! तर यदि तपाईंले अहिले सन्तुलित आहार खान सुरु गर्नुभएन भने, तपाईंले ढेर गरेको वजन घटाउन वर्षौं लाग्नेछ।
• हरेक एक दिन सार्नुहोस्, र यो एक प्राथमिकता बनाउन। केही दिन पाँच माइल दौडन्छन्, केहि दिन पैदल हिड्छन्। जीवन बाइक सिट वा पहाडको टुप्पोमा उभिएर फरक देखिन्छ, र तपाईंले चीजहरू अनुभव गर्नुहुनेछ र तपाईंले पहिले कहिल्यै नभेटेका मानिसहरूलाई भेट्नुहुनेछ। यदि तपाइँ अब शुरू गर्नुहुन्छ, यो एक बानी बन्नेछ। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि यो रमाईलो छ त्यसैले तपाइँ यसको साथ रहनुहोस्।
• चिकित्सा को रूप मा फिटनेस को उपयोग गर्नुहोस्। Endorphins शक्तिशाली चीजहरु हो, र उनीहरु एक स्वस्थ तरीका हो जब तपाइँको मुड बढाउन को लागी तपाइँ बेन र जेरी को एक पूरा पिन्ट बन्द पोलिश गर्नु भन्दा तल निराश वा अप्ठ्यारो तरीकाले स्वस्थ हुनुहुन्छ। र प्रकृति मा बाहिर काम को लागी बोनस अंक-यो लाभ amplifies।
• हरेक एक दिन आफ्नो ख्याल राख्नुहोस्। तपाईंले खानु भएको प्रत्येक टोकाइ र प्रत्येक मिनेट तपाईंले बिताउनुहुन्छ, आफैलाई सोध्नुहोस्, "के यसले मेरो शरीर र आत्मालाई पोषण गरिरहेको छ?"
• परिवर्तन भयको जस्तो छैन जस्तो लाग्छ। यो पहिलो मा क्रूर कडा लाग्न सक्छ, तर यो सजिलो हुन्छ, म कसम खान्छु, र यो बिल्कुल यसको लायक छ।
• मद्दत खोज्नुहोस्। कसैले भनेन कि तपाइँ एक्लै जानु पर्छ। एक बलियो समर्थन प्रणालीले तपाईलाई आफैंमा जान सक्नु भन्दा अगाडि ल्याउनेछ।
• आफैलाई जानकारी संग हात। तपाईलाई कसरी तौल घटाउन आवश्यक छ भन्ने अनुमान गरेर मात्र नजानुहोस् - तपाईले धेरै समय गल्ती गर्न बर्बाद गर्नुहुन्छ र अझ धेरै प्रयास यसको बारेमा दुखी हुनुहुन्छ। विशेषज्ञहरुलाई सोध्नुहोस् ताकि तपाइँ प्रगति देख्न शुरू गर्न सक्नुहुन्छ र निराश महसुस गर्न रोक्न सक्नुहुन्छ।
• तपाईं 20 हुनुहुन्छ जस्तो महसुस गर्न कहिल्यै नरोक्नुहोस्। "वयस्क" बन्न धेरै व्यस्त नहुनुहोस्। कि रचनात्मक र रमाईलो ऊर्जा बलियो जाँदै राख्नुहोस्, किनकि तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य समान रूप मा तपाइँको शारीरिक स्वास्थ्य को रूप मा महत्वपूर्ण छ।
• तपाइँको परिवर्तन गर्ने शरीर र सबै गर्न को लागी यो गर्न को लागी कदर गर्नुहोस्। यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ तपाइँको शरीर अब देखिने तरीका संग दुखी हुनुहुन्छ, बस पर्खनुहोस् जब सम्म चीजहरु घट्दै र विस्तार गर्न को लागी तपाइँ बूढो हुनुभयो र तपाइँको दुई गर्भावस्था भर मा (हो, तपाइँ एक आमा हुनुहुन्छ, बधाई छ!)। तपाईंको शरीर कहिल्यै सिद्ध हुनेछैन, त्यसैले यसको परिवर्तनहरू मनाउनुहोस् र के हुन सक्दैन भन्ने कामनामा समय र ऊर्जा बर्बाद गर्न रोक्नुहोस्। यो तपाइँको जीवन लाई ल्याउने को लागी तपाइँको शरीर लाई माया गर्नुहोस्।

PS: म तिमीलाई माया गर्छु। जे होस् यो पनी त्यो जस्तो लाग्न सक्दैन-यो मलाई एक लामो समय लाग्यो कि महसुस गर्न को लागी-म तिमीलाई माया गर्छु। म तपाइँ को लागी र तपाइँ सबै चीजहरु को लागी मलाई अनुभव र जान्न को लागी अनुमति दिनुभएको छ को लागी कदर गर्दछु। म लगभग ४० मा जस्तै लाग्छ, म भर्खर सींगहरु द्वारा जीवन लिने संग शुरू गरीरहेको छु, त्यसैले सुन्दर टाउको को लागी धन्यवाद।

POPSUGAR फिटनेस बाट अधिक:

40 पाउण्ड घटाउन मलाई 5 वर्ष किन लाग्यो - यी गल्ती नगर्नुहोस्

यी २५ खानाहरु मध्ये धेरै खाओ र तौल घटाउनुहोस्

9 आश्चर्यजनक कारणहरु तपाइँ वजन गुमाउनु हुन्न

यो लेख मूल POPSUGAR स्वास्थ्य मा देखा पर्‍यो।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्