कसरी कम कार्ब र केटोजेनिक आहारहरूले मस्तिष्क स्वास्थ्यलाई बढावा दिन्छ

सन्तुष्ट

• कम कार्ब र केटोजेनिक डाईटहरू के हुन्?
• कम कार्ब आहार:
• केटोजेनिक आहार:
• The carbs को १ 130० ग्राम "मिथक
• कसरी कम कार्ब र ketogenic आहार मस्तिष्क को लागि ऊर्जा आपूर्ति
• केटोजेनेसिस
• ग्लुकोजनोजेनिस
• कम कार्ब / केटोजेनिक आहार र मिर्गी
• मिर्गी उपचारको लागि कम कार्ब र केटोजेनिक आहार विकल्प
• मिर्गी मा क्लासिक ketogenic आहार
• मिर्गीमा परिमार्जित एटकिन्सको आहार
• मिर्गी श्रृंखला मा मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड ketogenic आहार
• कम ग्लाइसेमिक सूचकांक उपचार मिर्गी मा
• कम कार्ब / केटोजेनिक आहार र अल्जाइमर रोग
• मस्तिष्कका लागि अन्य लाभहरू
• कम कार्ब र केटोजेनिक आहारहरूको साथ सम्भावित समस्याहरू
• कम कार्ब वा ketogenic आहार को साइड इफेक्ट
• डाइट अनुकूलनको लागि सुझावहरू
• तल रेखा

कम कार्ब र केटोजेनिक आहारसँग धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

उदाहरण को लागी, यो सबैलाई थाहा छ कि उनीहरूले वजन घटाउन र मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छन्। जहाँसम्म, तिनीहरू केहि मस्तिष्क विकारहरूका लागि पनि लाभदायक छन्।

यस लेखले कसरी कम कार्ब र केटोजेनिक आहारहरूले मस्तिष्कलाई असर गर्छ भनेर पत्ता लगाउँदछ।

नाडाइन ग्रीफ / स्टकसी युनाइटेड

कम कार्ब र केटोजेनिक डाईटहरू के हुन्?

जे होस् कम कार्ब र केटोजेनिक डाइटको बीच धेरै ओभरल्याप हुन्छ, त्यहाँ केहि महत्त्वपूर्ण भिन्नताहरू छन्।

कम कार्ब आहार:

• कार्ब सेवन प्रति दिन २–-१– grams० ग्रामसम्म फरक हुन सक्दछ।
• प्रोटीन सामान्यतया प्रतिबन्धित हुँदैन।
• केटोन्स रगतको उच्च तहमा पुग्न सक्छ वा सक्दैन। केटोन्स अणुहरू हुन् जुन मस्तिष्कको लागि ऊर्जा स्रोतको रूपमा कार्ब्स प्रतिस्थापन गर्दछ।

केटोजेनिक आहार:

• Carb सेवन 50० ग्राम वा कम दिन प्रति दिन सीमित छ।
• प्रोटिन अक्सर प्रतिबन्धित छ।
• मुख्य लक्ष्य केटोन रगतको स्तर बढाउनु हो।

एक मानक कम कार्ब आहारमा, मस्तिष्क अझै ठूलो मात्रामा ग्लूकोजमा निर्भर गर्दछ, तपाईंको रगतमा चिनी ईन्धनको लागि। यद्यपि दिमागले नियमित खाना भन्दा बढी केटोहरू जलाउन सक्छ।

एक केटोजेनिक आहारमा, दिमाग मुख्य रूपमा केटोन्स द्वारा ईन्धन हुन्छ। कलेजोले केटोन्सको उत्पादन गर्दछ जब कार्ब सेवन एकदम कम हुन्छ।

कम कार्ब र केटोजेनिक डाईटहरू धेरै हिसाबले समान हुन्। यद्यपि एक केटोजेनिक खानाले कम कार्बहरू पनि समावेश गर्दछ र केटोन्सको रगतको स्तरमा उल्लेखनीय वृद्धि निम्त्याउँछ, जुन महत्त्वपूर्ण अणुहरू हुन्।

The carbs को १ 130० ग्राम "मिथक

तपाईंले सुन्नु भएको छ कि तपाईंको दिमागलाई राम्रोसँग काम गर्न प्रति दिन १ grams० ग्राम कार्बको आवश्यक छ। यो एक स्वस्थ कार्ब सेवन गठन के बारे मा एक सबै भन्दा सामान्य मिथक हो।

वास्तवमा, मेडिसिनको खाद्य र पोषण बोर्डको राष्ट्रिय एकेडेमीले २०० 2005 मा रिपोर्ट गरेको छ:

"आहारसँग सम्बन्धित कार्बोहाइड्रेट्सको कम सीमाहरू जीवनसँग मिल्छ जुन शून्य हो, यदि पर्याप्त मात्रामा प्रोटीन र बोसो खपत भयो भने" (१)।

यद्यपि शून्य कार्ब आहार सिफारिस गरिएको छैन किनकि यसले धेरै स्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थहरू हटाउँछ, तपाई निश्चित रूपले प्रति दिन १ grams० ग्राम भन्दा कम खान सक्नुहुनेछ र राम्रो मस्तिष्कको कार्य कायम राख्न सक्नुहुन्छ।

यो एक मिथक हो कि तपाईलाई दिमागलाई ऊर्जा प्रदान गर्न प्रति दिन १ grams० ग्राम कार्ब्स खानु पर्छ।

कसरी कम कार्ब र ketogenic आहार मस्तिष्क को लागि ऊर्जा आपूर्ति

कम कार्ब आहारले तपाईंको मस्तिष्कलाई केटोजेनेसिस र ग्लुकोजनोजेनिस भनिने प्रक्रियाहरू मार्फत उर्जा प्रदान गर्दछ।

केटोजेनेसिस

ग्लूकोज सामान्यतया दिमागको मुख्य ईन्धन हो। तपाईंको मस्तिष्क, तपाईंको मांसपेशीहरू जस्तो नभई, ईन्धन स्रोतको रूपमा बोसो प्रयोग गर्न सक्दैन।

यद्यपि दिमागले केटोन्स प्रयोग गर्न सक्दछ। जब ग्लुकोज र इन्सुलिनको स्तर कम हुन्छ, तपाईंको कलेजोले फ्याट्टी एसिडबाट केटोन्स उत्पादन गर्दछ।

केटोन्स वास्तवमै थोरै मात्रामा उत्पादन हुन्छ जब तपाईं बिना खाई धेरै घण्टा सम्म जानुहुन्छ, जस्तै पूर्ण रातको निद्रा पछि।

यद्यपि कलेजोले उपवासको समयमा केटोन्सको उत्पादन बढाउँदछ वा जब कार्ब सेवन प्रति दिन grams० ग्राम भन्दा कम हुन्छ ()।

जब कार्ब्स हटाइन्छ वा सानो गरिन्छ, केटोन्सले मस्तिष्कको। 75% सम्मको ऊर्जा आवश्यकताहरू प्रदान गर्न सक्दछ ())।

ग्लुकोजनोजेनिस

जे होस् धेरैजसो मस्तिष्कले केटोन्स प्रयोग गर्न सक्दछ, त्यहाँ त्यस्ता अंशहरू छन् जुन ग्लूकोजले कार्य गर्न आवश्यक पर्दछ। धेरै कम कार्ब आहारमा, यस ग्लूकोजको केही उपभोग गर्न सकिने कार्बको थोरै मात्राले आपूर्ति गर्न सकिन्छ।

बाँकी तपाईको शरीरमा ग्लुकोजोजेनिसिस भनिने प्रक्रियाबाट आउँछ, जसको अर्थ हो "नयाँ ग्लूकोज बनाउनु।" यस प्रक्रियामा, कलेजोले मस्तिष्कलाई प्रयोग गर्न ग्लूकोज सिर्जना गर्दछ। कलेजोले एमिनो एसिडको प्रयोग गरेर ग्लुकोज बनाउँदछ, प्रोटिनको निर्माण रोक्का ()।

कलेजोले ग्लिसरॉलबाट ग्लूकोज पनि बनाउन सक्छ। ग्लिसरॉल फिबिक एसिडलाई ट्राइग्लिसेराइड्स, शरीरको फ्याट भण्डारनको रूपमा जोड्छ।

ग्लुकोजोजेनिसिसलाई धन्यवाद, मस्तिष्कको अंशहरू जसलाई ग्लुकोजको आवश्यक पर्दछ, एक स्थिर आपूर्ति प्राप्त गर्दछ, तपाईको कार्ब सेवन कम भए पनि।

धेरै कम कार्ब आहारमा, मस्तिष्कको% 75% सम्म केटोन्स द्वारा ईन्धनको रूपमा लिन सकिन्छ। बाँकीलाई कलेजोमा उत्पादित ग्लूकोजले ईन्धन दिन सक्छ।

कम कार्ब / केटोजेनिक आहार र मिर्गी

एपिलेप्सी एउटा रोग हो जुन मस्तिष्क कोषहरूमा ओभररेक्साइटमेन्ट अवधिसँग जोड्ने दौडहरू द्वारा विशेषता हो।

यसले अनियन्त्रित ज्याकिंग आन्दोलन र चेतना गुमाउन सक्छ।

मिर्गी प्रभावकारी उपचार गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। त्यहाँ धेरै प्रकारका दौडहरू छन्, र केहि सर्तका साथ व्यक्तिसँग हरेक दिन धेरै एपिसोडहरू हुन्छन्।

यद्यपि त्यहाँ धेरै प्रभावशाली एन्टिसाइजर औषधिहरू छन्, यी औषधिहरूले प्रभावकारी रूपमा दौडहरू व्यवस्थित गर्न असक्षम छन् करीव %०% व्यक्तिहरूमा। एपिलेप्सीको प्रकार जुन औषधिमा प्रतिक्रियाहीन छैन भनिन्छ अपवर्ती मिर्गी ())।

केटोजेनिक डाइट डा। रसल वाइल्डरले १ 1920 २० को दशकमा बच्चाहरूमा औषधी प्रतिरोधी मिर्गीको उपचारको लागि विकसित गरेको हो। उसको खानाले कम्तिमा 90 ०% क्यालोरी फ्याटबाट प्रदान गर्दछ र भुखमरीको लाभदायक प्रभावहरूको नक्कल गर्न देखाइएको छ ())।

केटोजेनिक डाइटको एन्टिसाइजोर प्रभावहरू पछाडि सहि संयन्त्रहरू अज्ञात नै रहन्छन् ())।

मिर्गी उपचारको लागि कम कार्ब र केटोजेनिक आहार विकल्प

त्यहाँ चार प्रकारका कार्ब-प्रतिबन्धित आहारहरू छन् जसले मिर्गीको उपचार गर्न सक्छ। यहाँ तिनीहरूको विशिष्ट macronutrient ब्रेकडाउनहरू छन्:

1. क्लासिक केटोजेनिक आहार (KD): कार्बबाट २-–% क्यालोरीहरू, प्रोटीनबाट –-–%, र फ्याटबाट (––-– ०%)।
2. परिमार्जित एटकिन्स आहार (MAD): अधिकांश केसहरूमा प्रोटीनमा कुनै प्रतिबन्ध बिना कार्बहरूबाट १०० क्यालोरीहरू। आहार बच्चाहरूका लागि प्रति दिन १० ग्राम कार्बस र वयस्कहरूको लागि १ grams ग्राम ग्रसलाई अनुमति दिएर सुरु हुन्छ, यदि सम्भव भएमा थोरै बृद्धि भएमा ())।
3. मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड केटोजेनिक डाइट (MCT आहार): शुरुमा १०% कार्ब, २०% प्रोटीन, %०% मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स, र १०% अन्य फ्याट ()।
4. कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स उपचार (LGIT): कार्बबाट १००-२०% क्यालोरीहरू, प्रोटिनबाट २०-–०% जति र फ्याटबाट। Glycemic अनुक्रमणिका (GI) को साथ (० (१०) मुनि का लागि कार्ब विकल्पहरू सीमित गर्दछ।

मिर्गी मा क्लासिक ketogenic आहार

क्लासिक केटोजेनिक डाइट (KD) धेरै मिर्गी उपचार केन्द्रहरूमा प्रयोग गरिएको छ। धेरै अध्ययनहरूले अध्ययनका आधा भन्दा बढी सहभागीहरू (, १२,,,) मा सुधार पाएका छन्।

२०० 2008 को अध्ययनमा, months महिनासम्म केटोजेनिक आहारको साथ बच्चाहरूको उपचार गरीएको आधारभूत दौरामा average 75% ले कमी आएको थियो, औसत ()।

२०० study को अध्ययन अनुसार, खानाको बारेमा प्रतिक्रिया दिने बच्चाहरूको एक तिहाइको लगभग se ०% वा त्यो भन्दा ठूलो चोटपटक आउँछ ()।

रेफ्रेक्टरी मिर्गीको बारेमा २०२० को अध्ययनमा, children महिनासम्म क्लासिक केटोजेनिक आहार अपनाउने बच्चाहरूले उनीहरूको कब्जा फ्रिक्वेन्सी 66 66% () मा घटेको देखे।

यद्यपि क्लासिक केटोजेनिक डाईज दाँजो विरूद्ध धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ, यसको लागि न्यूरोलोजिष्ट र डाईटियनद्वारा घनिष्ट सुपरिवेक्षण आवश्यक पर्दछ।

खाना छनौटहरू पनि सीमित छन्। त्यस्तै रूपमा, खाना पछ्याउन गाह्रो हुन सक्छ, विशेष गरी ठूला बच्चाहरू र वयस्कहरूको लागि (१))।

मिर्गीमा परिमार्जित एटकिन्सको आहार

धेरै अवस्थाहरूमा, परिमार्जित एटकिन्स डाईट (एमएडी) कम साइड इफेक्ट (१ 18,, २०, २२) संग क्लासिक केटोजेनिक डाइट जत्तिकै बाल्यावस्थाको मिर्गी व्यवस्थापन गर्न प्रभावकारी वा करीव प्रभावकारी साबित भएको छ।

१०२ बच्चाहरूको अनियमित अध्ययनमा, परिमार्जित एटकिन्स आहार पछ्याउने मध्ये 30० %ले iz ०% वा दौरामा ठूलो कमी (२०) अनुभव गरे।

यद्यपि धेरैजसो अध्ययनहरू बच्चाहरूमा गरिएको छ, छारेरोग लागेको केही वयस्कहरूले पनि यस आहारको साथ राम्रो नतीजा देखेका छन् (, २,, २))।

क्लासिक केटोजेनिक डाईटलाई परिमार्जित एटकिन्स डाईटसँग तुलना गर्ने १० अध्ययनहरूको विश्लेषणमा, व्यक्ति परिमार्जित एटकिन्स डाईट (२ 25) मा अड्किने सम्भावना बढी हुन्छ।

मिर्गी श्रृंखला मा मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड ketogenic आहार

मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड केटोजेनिक डाइट (MCT डाईट) १ 1970 s० को दशकदेखि प्रयोग भैरहेको छ। मध्यम-चेन ट्राइग्लिसराइड्स (MCTs) संतृप्त फ्याट हुन्छ जुन नारियल तेल र पाम तेलमा पाइन्छ।

लामो-चेन ट्राइग्लिसराइड फ्याट भन्दा फरक, MCTs कलेजो द्वारा द्रुत उर्जा वा केटोन उत्पादनको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

MC तेलको कार्ब सेवनमा कम प्रतिबन्धको साथ केटोनको स्तर बढाउने क्षमताले MCT आहारलाई अन्य कम कार्ब डाइट (१०,, २ made) को लोकप्रिय विकल्प बनाएको छ।

बच्चाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि एमसीटी डाइट क्लासिक केटोजेनिक डाइट जत्तिकै प्रभावकारी थियो जुन बरामदगी प्रबन्ध गर्ने (२ 27)।

कम ग्लाइसेमिक सूचकांक उपचार मिर्गी मा

कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स उपचार (LGIT) अर्को आहार दृष्टिकोण हो जुन एपिलेप्सी व्यवस्थापन गर्न सक्दछ केटोन स्तरमा यसको अत्यन्तै मामूली प्रभावको बावजूद। यो पहिलो २००२ (२ 28) मा शुरू भएको थियो।

रेफ्रेक्टरी मिर्गी भएका बच्चाहरूको २०२० अध्ययनमा, IT महिनासम्म LGIT आहार अपनाउनेहरूले क्लासिक केटोजेनिक डाईट वा परिमार्जित एटकिन्स डाईट () परिवर्तन गरेकाहरू भन्दा कम साइड इफेक्टहरू अनुभव गरे।

विभिन्न प्रकारका कम कार्ब र केटोजेनिक आहारहरू बच्चाहरू र वयस्कहरूमा औषधि प्रतिरोधी मिर्गीका साथ दौडहरू कम गर्न प्रभावी छन्।

कम कार्ब / केटोजेनिक आहार र अल्जाइमर रोग

जे होस्, केहि औपचारिक अध्ययनहरू गरिसकेका छन्, यस्तो देखिन्छ कि कम कार्ब र केटोजेनिक आहारहरू अल्जाइमर रोग भएका व्यक्तिहरूको लागि लाभदायक हुन सक्छन्।

अल्जाइमर रोग डिमेंशियाको सबैभन्दा सामान्य रूप हो। यो एक प्रगतिशील रोग हो जहाँ दिमागले प्लेक्स र टेang्गलहरू विकास गर्दछ जसले मेमोरी नोक्सान निम्त्याउँछ।

धेरै अन्वेषकहरू यो विश्वास गर्छन् कि यसलाई “टाइप 3” डायबिटीजको रूपमा लिनुपर्दछ किनकि दिमागको कोषहरू इन्सुलिन प्रतिरोधी हुन्छन् र ग्लुकोजको ठीकसँग प्रयोग गर्न असमर्थ हुन्छन्, जसले गर्दा सूजन (,, ,१) हुन्छ।

वास्तवमा, मेटाबोलिक सिन्ड्रोम, टाइप २ मधुमेह को एक अग्रदूत, पनि अल्जाइमर रोग को जोखिम बढाउँछ (,)।

विज्ञहरू रिपोर्ट गर्छन् कि अल्जाइमर रोगले एपिलेप्सीको साथ केहि सुविधाहरू साझा गर्दछ, ब्रेन एक्स्टेबिलिटि समावेश गर्दछ जुन दौरामा पुर्‍याउँछ (,)।

२०० study मा अल्जाइमर रोग भएका १ of२ व्यक्तिको अध्ययनमा, जसले M ० दिनसम्म MCT सप्लीमेन्ट लिएका थिए उनीहरूको केटोनको स्तर धेरै थियो र कन्ट्रोल समूह () सँग तुलनाको तुलनामा मस्तिष्क समारोहमा उल्लेखनीय सुधार आएको थियो।

एउटा सानो २०१ 2018 अध्ययनमा जुन १ महिना चल्यो, व्यक्ति जसले दिनको grams० ग्राम एमसीटी लिन्छ उनीहरूको दिमागको केटोन खपतमा उल्लेखनीय वृद्धि देखियो। उनीहरूको दिमागले अध्ययन () भन्दा पहिले भन्दा दुई गुणा केटोन्स प्रयोग गर्‍यो।

पशु अध्ययन पनि सुझाव दिन्छ कि एक ketogenic आहार Alzheimer (31, 38) बाट प्रभावित मस्तिष्क ईन्धनको एक प्रभावी तरिका हुन सक्छ।

मिरगीको रूपमा, अन्वेषकहरू अल्जाइमर रोग बिरूद्ध यी सम्भावित फाइदाहरूको पछाडि ठ्याक्कै संयन्त्रको बारेमा निश्चित छैनन्।

एउटा सिद्धान्त केटोन्सले प्रतिक्रियाशील अक्सिजन प्रजाति घटाएर मस्तिष्क कोषहरूलाई बचाउँछ। यी मेटाबोलिजम बाइप्रोडक्ट्स हुन् जसले ईन्फ्लेमेसन (,) निम्त्याउन सक्छ।

अर्को सिद्धान्त यो हो कि बोसोमा उच्च भोजन, संतृप्त फ्याट सहित, हानिकारक प्रोटिनहरू कम गर्न सक्छ जुन अल्जाइमर () भएका व्यक्तिहरूको दिमागमा जम्मा हुन्छ।

अर्कोतर्फ, हालसालै गरिएको अध्ययनले निष्कर्ष निकालेको छ कि संतृप्त फ्याटको उच्च सेवन दृढतापूर्वक अल्जाइमर () को जोखिमको साथ सम्बन्धित छ।

अनुसन्धान अझै पनी शुरुआती चरणमा छ, तर केटोजेनिक डाइटहरू र एमसीटी पूरकहरूले अल्जाइमर रोग भएका व्यक्तिहरूमा मेमोरी र मस्तिष्कको समारोह सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

मस्तिष्कका लागि अन्य लाभहरू

यद्यपि यत्ति अध्ययन गरिएको छैन, कम कार्ब र केटोजेनिक डाईटहरूले मस्तिष्कका लागि अन्य धेरै लाभहरू लिन सक्दछ:

• मेमोरी अल्जाइमर रोगका लागि जोखिममा रहेका वयस्कहरूले –-१२ हप्ताको लागि अत्यन्त कम कार्ब आहार पछ्याउँदा स्मृतिमा सुधार देखाएको छ। यी अध्ययनहरू थोरै थिए, तर परिणामहरू आशाजनक छन् (,) 43)।
• मस्तिष्क प्रकार्य। पुरानो र मोटो मोटा आहार दिंदा केटोजेनिक डाईटले सुधारिएको मस्तिष्कको कार्यमा डोर्‍याउँछ (, to,)।
• जन्मजात hyperinsulinism। जन्मजात hyperinsulinism कम रगत चिनी को कारण र मस्तिष्क क्षति हुन सक्छ। यो अवस्था सफलतापूर्वक एक ketogenic आहार (46) को साथ उपचार गरीएको छ।
• माइग्रेन। अन्वेषकहरूले रिपोर्ट गरे कि कम कार्ब वा केटोजेनिक डाईटहरूले माइग्रेन (,) भएका मानिसहरूलाई राहत प्रदान गर्न सक्दछ।
• पार्किन्सन रोग। एउटा सानो, अनियमित नियन्त्रण परीक्षणले केटोजेनिक डाईटलाई कम फ्याट, उच्च कार्ब डाइटसँग तुलना गर्‍यो। व्यक्तिहरूले केटोजेनिक आहार अपनाएका मानिसहरूले पार्किन्सन रोगको दु: ख र अन्य ननमोटर लक्षणहरूमा धेरै सुधार भएको देखे।

कम कार्ब र केटोजेनिक आहारहरूले दिमागका लागि अन्य धेरै स्वास्थ्य लाभहरू छन्। उनीहरूले वयस्कहरूमा स्मृति सुधार गर्न, माइग्रेनका लक्षणहरू कम गर्न, र पार्किन्सन रोगको लक्षण घटाउन मद्दत गर्न सक्दछन्।

कम कार्ब र केटोजेनिक आहारहरूको साथ सम्भावित समस्याहरू

त्यहाँ केहि शर्तहरू छन् जसको लागि कम कार्ब वा केटोजेनिक आहार सिफारिस गरिएको छैन। ती पनक्रियाटाइटिस, कलेजो असफलता, र केहि दुर्लभ रक्त विकार () समावेश छन्।

यदि तपाईंसँग स्वास्थ्य को कुनै प्रकारको छ भने, केटोजेनिक आहार सुरु गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

कम कार्ब वा ketogenic आहार को साइड इफेक्ट

व्यक्ति कम कार्ब र ketogenic आहार धेरै फरक तरीकाले प्रतिक्रिया। यहाँ केहि सम्भावित प्रतिकूल प्रभावहरु छन्:

• उच्च कोलेस्ट्रोलको मात्रा। बच्चाहरूले एलिभेटेड कोलेस्ट्रॉल स्तर र एलिभेटेड ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू अनुभव गर्न सक्दछन्। यद्यपि यो अस्थायी हुन सक्छ र यसले मुटुको स्वास्थ्यलाई असर गर्दैन (, 52२)।
• मृगौला ढु stones्गा मृगौला ढु unc्गा असामान्य छन् तर केटाजेनिक डाइट थेरापी मिर्गीका लागि केटाकेटीहरूमा भएका छन्। मृगौला ढु stones्गा प्राय: पोटेशियम साइट्रेट () द्वारा प्रबन्धित गरिन्छ।
• कब्ज क्याटोजेनिक डाइटको साथ कब्ज धेरै सामान्य हुन्छ। एउटा उपचार केन्द्रले रिपोर्ट गरे कि of 65% बच्चाहरूले कब्जको विकास गरे। स्टूल सफ्टनर वा आहार परिवर्तन () को साथ उपचार गर्न यो सजिलो छ।

मिर्गी भएका बच्चाहरूले अन्ततः केटोजेनिक खाना बन्द गर्दछन् एक पटक दौरा टुटेपछि।

एउटा अध्ययनले केटोजनिक आहारमा १.4 बर्षको औसत अवधि बिताउने बच्चाहरूलाई हेरे। ती मध्ये धेरैले कुनै नकारात्मक दीर्घ-अवधि प्रभावहरू अनुभव गरेनन् () 54)।

धेरै कम कार्ब केटोजेनिक डाईट अधिकांश व्यक्तिको लागि सुरक्षित हुन्छ, तर सबैजनालाई होईन। केही व्यक्तिले साइड इफेक्टहरू विकास गर्न सक्छन्, जुन सामान्यतया अस्थायी हुन्छन्।

डाइट अनुकूलनको लागि सुझावहरू

जब कम कार्ब वा केटोजेनिक डाईटमा संक्रमण हुन्छ, तपाईंले केही प्रतिकूल प्रभावहरूको सामना गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईको टाउको दुखाइको विकास हुन सक्छ वा थकित वा केही दिनको लागि हल्का टाउको महसुस हुन सक्छ। यसलाई "केटो फ्लू" वा "कम कार्ब फ्लू" भनेर चिनिन्छ।

यहाँ अनुकूलन अवधि को माध्यम बाट प्राप्त गर्न केहि सुझावहरु छन्:

• पर्याप्त तरल पदार्थ प्राप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्। केटोसिसको प्रारम्भिक चरणमा हुने पानीको हानीलाई बदल्न दिनको कम्तिमा 68 68 औन्स (२ लिटर) पानी पिउनुहोस्।
• धेरै नुन खाऊ। दिनको १-२ ग्राम नुन थप्नुहोस् तपाईंको पेशाबमा हराएको रकम प्रतिस्थापन गर्न जब कार्ब्स कम हुन्छन्। शराब पिउँदा तपाइँलाई तपाइँको बढेको सोडियम र तरल पदार्थ आवश्यकताहरू पूरा गर्न मद्दत गर्दछ।
• पोटेशियम र म्याग्नेशियमको साथ पूरक। मांसपेशियों को ऐंठनलाई रोक्न पोटेशियम र म्याग्नीशियमको अधिक खाना खानुहोस्। एवोकैडो, ग्रीक दही, टमाटर र माछा राम्रो स्रोत हुन्।
• तपाईंको शारीरिक गतिविधि मध्यम गर्नुहोस्। कम्तिमा १ हप्ताको लागि भारी व्यायाम नगर्नुहोस्। पूर्ण केटो-अनुकूलित हुन यसले केहि हप्ता लिन सक्दछ। आफुलाई वर्कआउट्समा धकेल्नुहोस् जब सम्म तपाईं तयार हुनुहुन्न।

धेरै कम कार्ब वा केटोजेनिक आहारमा अनुकूलन केहि समय लिन्छ, तर संक्रमण सजिलो बनाउन केहि तरिकाहरू छन्।

तल रेखा

उपलब्ध प्रमाणका अनुसार केटोजेनिक डाईटहरूले दिमागको लागि शक्तिशाली फाइदा लिन सक्छ।

सब भन्दा बलियो प्रमाण बच्चाहरूमा औषधी प्रतिरोधी मिर्गीको उपचारको साथ गर्नुपर्दछ।

त्यहाँ प्रारम्भिक प्रमाणहरू पनि छन् कि केटोजेनिक आहारले अल्जाइमर र पार्किन्सन रोगको लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ। अनुसन्धान यी र अन्य मस्तिष्क गडबडी भएका व्यक्तिहरूमा यसको प्रभावहरूको बारेमा जारी छ।

मस्तिष्क स्वास्थ्य बाहेक, त्यहाँ धेरै अध्ययनहरू पनि देखाउँछन् कि कम कार्ब र केटोजेनिक आहारले वजन घटाउन सक्छ र मधुमेह प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

यी आहारहरू सबैको लागि होईन, तर तिनीहरू धेरै मानिसहरूलाई लाभ प्रदान गर्न सक्दछन्।