स्वस्थ हेलोवीन व्यवहार गर्दछ
सन्तुष्ट
एक स्वस्थ हेलोवीन छ
धेरै बच्चाहरु र केही वयस्कहरु को लागी हेलोवीन वर्ष को एक सबसे प्रत्याशित छुट्टी हो। पार्टीहरूमा भाग लिनु, घर-घरमा क्यान्डी ढोका स collecting्कलन गर्नु, र मिसाउने चीजहरूमा संलग्न हुनु रमाइलोको भाग हो। हेलोवीन व्यवहारको पोषण सामग्री बढावा अझै पनि गुहारा, मोटापा, र मधुमेह जस्तै पुरानो जोखिम बिना अवसर मजा बनाउन सक्छ। तपाइँको हेलोवीन मेनूलाई पुन: विचार गर्नुहोस् मनाउने अनौंठो तरीकाको लागि।
हेलोवीन पार्टी व्यवहार गर्दछ
तपाईको बच्चाहरूलाई सुरक्षित राख्ने, तपाईका बच्चाहरूको साथीहरूलाई चिन्ने र तपाइँको साना राक्षसहरूले खनी गर्ने चिनीको मात्रा नियन्त्रण गर्ने हेलोविन पार्टी फाल्ने एउटा उत्तम तरिका हो। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं क्यान्डीको कटोराको प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्न वा केही कप केकहरू राख्न सक्नुहुन्न। यी मिठाईहरूलाई मध्यम रूपमा सेवा गर्नुहोस्, साथमा स्वस्थ स्नैक्सको कोर्नुकपिया, जस्तै फलहरू, भेज्जी ट्रेहरू, र एयर-पप्ड पपकोर्न। अन्य स्वस्थ घरेलु हेलोवीन व्यवहारहरू समावेश:
- खुल्ला अंगूर नेत्रगोलक: बच्चाहरूले यी स्क्विशी मोर्सेलहरूबाट लात प्राप्त गर्नेछन्
- सम्पूर्ण अनाज स्पेगेटी आन्द्रा: दैनिक खानामा स्पूकी स्पिन राख्नुहोस्। तपाईं आफ्नो पास्तालाई थप स्टिकी स्थिरतामा पकाउन सक्नुहुन्छ र स्पेगेटी दिमागको स्लाइसहरू काट्न सक्नुहुन्छ।
- स्पाइडर वेब पिज्जा: तपाईका पाहुनाहरुलाई अ English्ग्रेजी मफिन वा सम्पूर्ण गहुँ टारटिलास, टमाटर सॉस, कम फ्याट पनीर र रातो वा हरियो मिर्चको स्ट्रिपको साथ आफ्नो बनाउन को लागी बनाउनुहोस्।
- एप्पल ज्याक ओ ’लालटेन: ट्वीनहरू पूरै स्याउको पक्षमा अनुहारहरू कुर्नुहोस्। कान्छो बच्चाहरूलाई तीखो चक्कुको साथ सहयोग चाहिन सक्छ।
- आमा कुकुरहरु: क्यान्ड रोटी आटाको साथ टर्की तातो कुकुरहरु लपेट्नुहोस् र गोल्डन ब्राउन सम्म बेक गर्नुहोस्।
- प्रेतजेल भूतहरू: पिघलिएको सेतो चकलेटमा मोटो प्रिट्जेल रडको माथिल्लो आधा डुब्नुहोस् र खाद्य मार्करहरूसँग सजाउनुहोस्
- चुरोचो पेस: सेल्टजर पानीको साथ १०० प्रतिशत फलको रसलाई जोड्नुहोस्।परालको वरिपरि बेर्ने एउटा कीराको साथ सेवा गर्नुहोस्।
स्टोर-खरिद खाजा
तपाईंको ढोकामा आइपुग्ने चाल वा ट्रेटरहरू सम्भवतः पूर्व प्याकेज गरिएको व्यवहार मात्र स्वीकार्नका लागि निर्देशित गरिएको छ। यद्यपि क्यान्डी प्राय: छिमेकीहरूको लागि मानक भाडा हो, हेलोवीनमा स्वस्थ मोड़ राख्नु तपाईंको घरको शौचालय पेपरिंगमा पुग्नुपर्दैन! धेरै स्वस्थ स्न्याक्स, समान व्यवहार गर्दछ जुन तपाईं आफ्नो बच्चाको लन्चबक्समा टक गर्न सक्नुहुन्छ, यस विशेष रातमा डबल ड्युटी गर्न सक्छ। सुक्खा फल, प्रिटेजल्स, चिनी रहित गम, चिज स्टिकहरू, जुस बक्सहरू, वा स्नैक क्र्याकरहरूको व्यक्तिगत रूपमा लपेट्ने प्याकेजहरू कम चिल्लो, कम क्यालोरी, र कम चिनी विकल्पहरू छन् तपाईंको बाल्टिन घरको बाल्टिन लोडको आधारमा व्यवहार गर्दछ। अक्टुबर यी खाजाले पिन्ट-आकारका भूतहरू र गब्लिन्सलाई विभिन्न पौष्टिक तत्त्वहरू प्रदान गर्न सक्छ, फाइबर, प्रोटीन, क्याल्सियम, र भिटामिन सी सहित गैर-खाद्य विकल्पहरू बच्चाहरूलाई हस्तान्तरण गर्न स्टिकर, फ्याल्ड-थीम पेन्सिल, र अस्थायी ट्याटूहरू समावेश गर्न सक्दछ।
व्यवस्थापन उपकरण
चाल वा उपचारको समयमा हेलोवीन क्यान्डीमा खाजा खाने प्रलोभनलाई कम गर्न, इलिनोइस विश्वविद्यालयले आफ्ना बच्चाहरूलाई छिमेकमा जानुभन्दा अघि स्वस्थ खानाको चयन प्रस्ताव राख्छ। छुट्टीको बारेमा उत्साहित बच्चाहरूसँग पूर्ण खानाको लागि तल बस्न सक्ने धैर्यता नहुन सक्छ। यसको सट्टामा, काटिएको फल, कम फ्याट पनीर, दुबैको लन्चमेट्स, वा फ्याट-दही-प्रोटीनयुक्त स्नैक्सको विकल्प दिनुहोस् जुन तिनीहरूलाई रातभरि बाँच्नको लागि प्रदान गर्दछ। हेलोवीन पछि दिनहरूमा, तपाइँका बच्चाहरूलाई प्रत्येक दिन उपभोग गर्न सक्ने क्यान्डीको मात्राको लागि सीमा तोक्नुहोस्। निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूले फलहरू, तरकारीहरू, र साबिल अनाजहरू खानका अघि खान्छन्।
तिम्रो लागि लेखहरू
मासिकपूर्व सिन्ड्रोम - आत्म-देखभाल
