स्वस्थ भूमध्य Flatbreads तपाइँको पिज्जा cravings सन्तुष्ट गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

पिज्जा रातको लागि को को हुनुहुन्छ? यी भूमध्यसागरीय flatbreads पिज्जा, minण तेल को सबै को लागी तपाइँको hankering संतुष्ट हुनेछ। साथै, तिनीहरू 20 मिनेट फ्लैटमा तयार छन्। (यहाँ आठ थप स्वस्थ पिज्जा विकल्पहरू छन्।)

आर्टिचोक हार्ट्स, एभोकाडो र चेरी टमाटरले बनाइएका यी फ्ल्याटब्रेड पिज्जा उत्पादनहरूमा ढेर हुन्छन्। र सादा पुरानो मरिनाराको लागि कल गर्नुको सट्टा, नुस्खाले सेतो सिमी, बेबी पालक, बदाम, तुलसी, जैतूनको तेल, पानी, समुद्री नुन र काली मिर्चको साथ बनाइएको पेस्टो समावेश गर्दछ। (पेस्टो मनपर्छ? यी व्यञ्जनहरु को जाँच गर्नुहोस्।) यो एक सानो feta (वा होइन! यो बिना यो स्वादिष्ट छ,) को साथ बन्द, र तपाइँ सबै सेट हुनुहुन्छ।

सेतो बीन पालक Pesto संग भूमध्य Flatbread पिज्जा

खानाको लागि 3/6 एपेटाइजरको लागि सेवा गर्दछ

सामग्रीहरू

• पिटा रोटी वा नान को 3 टुक्रा (लगभग 78g प्रत्येक)
• 2/3 कप cannellini सेम, वा अन्य सेतो सेम, सूखा र कुल्ला
• 2 कप प्याक गरिएको बच्चा पालक
• 1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
• 1/4 कप प्राकृतिक बादाम
• 1/4 कप ताजा तुलसी पातहरू, च्यातिएको
• 2 चम्मच पानी
• १/४ चम्मच ठीक समुद्री नुन, थप छिड़काउन को लागी
• 1/8 चम्मच काली मिर्च
• 1/2 कप चेरी टमाटर
• 1/2 कप मसालेदार आटिचोक मुटु
• 1/2 मध्यम एवोकैडो
• 1/4 सानो रातो प्याज
• २ औंस भूमध्यसागरीय जडी बूटीहरु संग भाँचिएको feta पनीर

दिशाहरु

1. ओभनलाई ३५० डिग्री फारेनहाइटमा तताउनुहोस्। बेकिंग पानामा पिटा रोटी राख्नुहोस्।
2. सेतो बीन पालक पेस्टो बनाउन: सेतो सेम, बच्चा पालक, बदाम, जैतून का तेल, तुलसी, पानी, समुद्री नुन, र काली मिर्च एक खाना प्रोसेसर मा मिलाउनुहोस्। प्रायः चिकनी नभएसम्म पल्स। प्रत्येक फ्ल्याटब्रेडमा समान रूपमा पेस्टो थप्न चम्चा प्रयोग गर्नुहोस्।
3. चेरी टमाटर आधा, आटिचोक मुटु काट्नुहोस्, र पातलो एवोकाडो र रातो प्याज काट्नुहोस्। समान रूपमा पिज्जा मा व्यवस्था।
4. Feta टुक्रा टुक्रा प्रत्येक flatbread मा समान रूपमा छिराउनुहोस्। ठीक समुद्री नुन को एक स्पर्श संग पिज्जा समाप्त।
5. 10 मिनेट को लागी flatbreads पकाउनुहोस्, वा जब सम्म पिटा रोटी हल्का खस्ता हुन्छ। पिज्जा कटर को उपयोग गरी थोरै ठुलो गर्न को लागी अनुमति दिनुहोस् प्रत्येक 4 स्लाइस मा flatbreads टुक्रा।

पोषण तथ्य प्रति 4 स्लाइस/1 flatbread: 450 क्यालोरी, 19g बोसो, 4g संतृप्त वसा, 57g carbs, 9g फाइबर, 3g चीनी, 17g प्रोटीन

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्