ईर्ष्या र एसिड भाटा रोकथाम गर्न १ W तरिकाहरू

सन्तुष्ट

• एसिड रिफ्लक्स भनेको के हो र लक्षणहरू के हुन्?
• १. ओभरट नगर्नुहोस्
• २. वजन कम गर्नुहोस्
• A. कम कार्ब आहार पछ्याउनुहोस्
• Your. तपाईंको मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्
• Oo. धेरै धेरै कफी नपिउनुहोस्
• Che. च्यु गम
• Raw. कच्चा प्याज त्याग्नुहोस्
• C. कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूको सेवन सिमित गर्नुहोस्
• Oo। धेरै सिट्रस जुस न पिनुहोस्
• १०. कम चकलेट खानेबारे विचार गर्नुहोस्
• ११. पुदिनाबाट बच्नुहोस्, यदि आवश्यक छ भने
• १२. तपाईंको ओछ्यानको शिर उठाउनुहोस्
• १.. ओछ्यानमा जानको तीन घण्टा भित्र खान हुँदैन
• १ Right. तपाइँको दाहिने तर्फ नखानुहोस्
• तल लाइन

लाखौं मानिसहरूले एसिड भाटा र ईर्ष्याको अनुभव गर्छन्।

प्राय: जसो प्रयोग हुने उपचारमा ओमेप्रजोल जस्ता व्यावसायिक औषधीहरू सामेल छन्। यद्यपि जीवनशैली परिवर्तन पनि प्रभावकारी हुन सक्छ।

साधारणतया तपाईंको आहार बानी वा तपाईंको सुताउने तरिका परिवर्तन गर्दा तपाईंको ईर्ष्या र एसिड भाटाको लक्षणहरू उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्दछ, तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ।

एसिड रिफ्लक्स भनेको के हो र लक्षणहरू के हुन्?

एसिड रिफ्लक्स तब हुन्छ जब पेटको एसिड एसोफैगसमा धकेल्दछ, जुन नली हो जुन मुखबाट पेटमा खान र पिउँछ।

केही भाटा पूर्णतया सामान्य र हानिरहित हो, सामान्यतया कुनै लक्षण पैदा गर्दैन। तर जब यो धेरै पटक हुन्छ, यसले अन्नफुसाको भित्री भाग जलाउँदछ।

अमेरिकामा सबै वयस्कहरूको अनुमानित १–-२०% केही फाराम वा अर्कोमा रिफ्लक्स छ ()।

एसिड भाटाको सबैभन्दा सामान्य लक्षण ईर्ष्याको रूपमा चिनिन्छ, जुन छाती वा घाँटीमा दर्दनाक, जलेको भावना हो।

अन्वेषकहरूले अनुमान लगाए कि लगभग%% अमेरिकीहरू दैनिक दुब्लोको अनुभव गर्छन् (२)।

नियमित रूपमा ईर्ष्याको अनुभव गर्नेहरू मध्ये २०-–०% लाई ग्यास्ट्रोजेफेल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) पत्ता लागेको छ, जुन एसिड रिफ्लक्सको सबैभन्दा गम्भीर रूप हो। GERD अमेरिका मा सब भन्दा साधारण पाचन विकार हो ()।

ईर्ष्याको थप, रिफ्लक्सको सामान्य लक्षणहरूमा मुखको पछाडि एसिडिक स्वाद र निल्न गाह्रो हुने कुरा पनि समावेश छ। अन्य लक्षणहरुमा खोकी, दम, दाँतको क्षरण र साइनस () मा सूजन समावेश छ।

त्यसो भए यहाँ १ acid प्राकृतिक तरिकाहरू छन् तपाईको एसिड रिफ्लक्स र ईर्ष्बर्न लाई कम गर्न, सबै वैज्ञानिक अनुसन्धान द्वारा समर्थित।

१. ओभरट नगर्नुहोस्

जहाँ एसोफैगस पेटमा खुल्छ, त्यहाँ घन्टी जस्तो मांसपेशी हुन्छ जुन तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टर भनेर चिनिन्छ।

यसले भल्भको रूपमा काम गर्दछ र पेटमा अम्लीय सामग्रीहरूलाई अन्ननलिकामा जानबाट रोक्दछ। यो स्वाभाविक रूपमा खुल्छ जब तपाइँ निल्नुहुन्छ, बेल्च वा बान्ता गर्नुहुन्छ। अन्यथा, यो बन्द रहनु पर्छ।

एसिड रिफ्लक्स भएका मानिसहरूलाई, यो मांसपेशी कमजोर वा निष्क्रिय हुन्छ। एसिड रिफ्लक्स पनि हुन सक्छ जब मांसपेशिहरुमा धेरै चाप हुन्छ, खोलेमा एसिड निचोरेर उत्पन्न गर्दछ।

अचम्मको कुरा, प्राय: भाटा लक्षणहरू भोजन पछि लिइन्छन्। यस्तो देखिन्छ कि ठूलो खाना रिफ्लक्स लक्षणहरू (,) बिगार्न सक्छ।

एक कदम जसले एसिड भाटालाई न्यूनतम गर्न मद्दत गर्दछ ठूलो खाना खाएनौं।

ठुलो खाना खानबाट बच्नुहोस्। एसिड भाटा सामान्यतया खाना पछि बढ्छ, र ठूलो खाना समस्या बढ्दो देखिन्छ।

२. वजन कम गर्नुहोस्

डायाफ्राम तपाईंको पेटको माथि अवस्थित मांसपेशी हो।

स्वस्थ मानिसहरूमा, डायाफ्राम प्राकृतिक रूपले तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई मजबूत गर्दछ।

माथि उल्लेख गरिएझैं यो मांसपेशीले पेटको एसिडको अत्यधिक मात्रामा घुटकी भित्र जानबाट बचाउँछ।

जे होस्, यदि तपाईंसँग धेरै पेट फ्याट छ भने, तपाईंको पेटमा दबाब यति उच्च हुन सक्छ कि तल्लो एसोफेजियल स्फिंटर डायाफ्रामको समर्थनबाट टाढा सम्म पुग्छ। यस अवस्थालाई हाइटस हर्निया भनिन्छ।

हिआटस हर्निया मुख्य कारण मोटा मानिस र गर्भवती महिलाहरू भाटा र ईर्ष्या (-) को बढि जोखिममा छन्।

धेरै अवलोकनात्मक अध्ययनहरूले देखाए कि पेटको क्षेत्रमा अतिरिक्त पाउन्डले रिफ्लक्स र जीईआरडी () को जोखिम बढाउँदछ।

नियन्त्रित अध्ययनहरूले यसलाई समर्थन गर्दछ, देखाउँदै कि वजन घटाउँदा भाटा लक्षणहरू () लाई कम गर्न सकिन्छ।

यदि तपाई एसिड रिफ्लक्सको साथ बस्नुहुन्छ भने वजन कम गर्नु तपाईको प्राथमिकता मध्ये एक हुनु पर्छ।

पेट भित्र अत्यधिक दबाब एसिड भाटा को एक कारण हो। पेटको बोसो गुमाउँदा तपाईका केही लक्षणहरू हटाउन सक्छ।

A. कम कार्ब आहार पछ्याउनुहोस्

बढ्दो प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि कम कार्ब डाइटले एसिड रिफ्लक्स लक्षणहरूलाई कम गर्न सक्छ।

वैज्ञानिकहरूको शंका छ कि डाइजेज्ड कार्बले ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धि र पेटको माथि उठाइएको दबाबको कारण हुन सक्छ। कसै-कसैलाई यो अनुमान पनि छ कि यो एसिड भाटाको सबैभन्दा सामान्य कारण हुन सक्छ।

अध्ययनले देखायो कि ब्याक्टेरिया बढि बिगार्न कार्ब पाचन र अवशोषणका कारण हुन्छ।

तपाईको पाचन प्रणालीमा धेरै पचाएको कार्ब्स हुनुले तपाईलाई ग्यासी र फुलेको बनाउँछ। यसले तपाईंलाई धेरै पटक बेलच पनि बनाउँदछ (,,,)।

यस विचारलाई समर्थन गर्दै, केहि साना अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि कम-कार्ब डाइटले रिफ्लक्स लक्षणहरू (,,) सुधार गर्दछ।

थप रूपमा, एन्टिबायोटिक उपचारले एसिड भाटा लाई कम गर्न सक्दछ, संभवतः ग्यास उत्पादन गर्ने ब्याक्टेरिया (,) को संख्या घटाएर।

एउटा अध्ययनमा अनुसन्धानकर्ताहरूले GERD प्रिबायोटिक फाइबर सप्लीमेन्टसँग सहभागीहरूलाई दिए जसले ग्यास उत्पादन गर्ने ब्याक्टेरियाहरूको बृद्धि गर्दछ। सहभागीका रिफ्लक्स लक्षणहरू परिणामको रूपमा खराब भयो ()।

एसिड भाटा कम कार्ब पाचन र सानो आंतमा ब्याक्टेरियाको अत्यधिक वृद्धिको कारण हुन सक्छ। कम कार्ब आहार एक प्रभावी उपचारको रूपमा देखा पर्दछ, तर थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

Your. तपाईंको मदिरा सेवन सीमित गर्नुहोस्

रक्सी पिउँदा एसिड रिफ्लक्स र ईन्डर्नको गम्भीरता बढ्न सक्छ।

यसले पेटको एसिड बढाउँदै लक्षणहरूलाई बढावा दिन्छ, तल्लो एसोफेजियल स्फिन्टरलाई आराम गरी र एसोफ (()) आफैलाई खाली गर्न एसोफैगसको क्षमता बिगार्न।

अध्ययनहरूले देखाए कि मध्यम मदिरा सेवनले स्वस्थ व्यक्ति (,) मा भाटा लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ।

नियन्त्रित अध्ययनले यो पनि देखाउँदछ कि वाइन वा बियर पिउँदा सादा पानी (,) पिउने तुलनामा रिफ्लक्स लक्षणहरू बढ्छ।

अत्यधिक रक्सीको सेवनले एसिड भाटाको लक्षण बिगार्न सक्छ। यदि तपाईंले ईर्ष्याको अनुभव गर्नुभयो भने, तपाईंको रक्सीको मात्रा सीमित गर्नाले तपाईंको केही पीडा कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।

Oo. धेरै धेरै कफी नपिउनुहोस्

अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि कफिले अस्थायी रूपमा तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई कमजोर गर्दछ, एसिड भाटा () को जोखिम बढाउँदछ।

केहि प्रमाणहरू सम्भव अपराधीको रूपमा क्याफिनतर्फ औंल्याउँछन्। कफीमा मिल्दोजुल्दो, क्याफिनले तल्लो एसोफेजियल स्फिंटर () लाई कमजोर गर्दछ।

थप रूपमा, डिक्याफिनेटेड कफी पनी नियमित कफी (,) को तुलनामा भाटा कम गर्न देखाईएको छ।

यद्यपि, एउटा अध्ययनले सहभागीलाई पानीमा क्याफिन दिएकाले रिफ्लक्समा क्याफिनको कुनै प्रभाव पत्ता लगाउन सकेन, यद्यपि कफीले आफैंले लक्षणहरू झनै नराम्रो बनायो।

यी खोजहरूले संकेत गर्दछ कि क्याफिन बाहेक अन्य यौगिकहरूले एसिड रिफ्लक्समा कफीको प्रभावमा भूमिका खेल्न सक्छ। प्रशोधन र कफीको तयारी पनि समावेश हुन सक्छ ()।

यद्यपि धेरै अध्ययनले देखाए अनुसार कफीले एसिड रिफ्लक्सलाई बिगार्न सक्छ, तर प्रमाण पूर्णतः निर्णायक हुँदैन।

एउटा अध्ययनले कुनै प्रतिकूल प्रभावहरू फेला पारेन जब एसिड रिफ्लक्स बिरामीहरूले खानाको ठीक पछि कफी पिउँथे, समान मात्रामा तातो पानीको तुलनामा। जे होस्, कफिले खाना () बीचको भाटा एपिसोडको अवधि बढायो।

थप रूपमा, अवलोकन अध्ययनको विश्लेषणले GERD को स्व-रिपोर्ट गरिएको लक्षणहरूमा कफी सेवनको कुनै खास प्रभाव फेला पारेन।

यद्यपि, जब एसिड रिफ्लक्सको लक्षणहरू एउटा सानो क्यामेराको साथ अनुसन्धान गरियो, कफीको उपभोग घुटकी () लाई अधिक एसिड क्षतिसँग जोडिएको थियो।

चाहे कफीको सेवनले एसिड रिफ्लक्स बिगार्छ व्यक्तिमा निर्भर हुन सक्छ। यदि कफीले तपाईंलाई ईर्ष्या दिन्छ भने, यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस् वा तपाईंको सेवन सीमित गर्नुहोस्।

प्रमाणले सुझाव दिन्छ कि कफीले एसिड भाटा र ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउँदछ। यदि तपाईंलाई कफीले तपाईंको लक्षणहरू बढाए जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले आफ्नो सेवन सीमित गर्नेबारे विचार गर्नुपर्छ।

Che. च्यु गम

केहि अध्ययनले देखाउँदछ कि च्युइंग गमले घुटकीमा एसिडिटी कम गर्दछ (,,)।

बाइकार्बोनेट समावेश भएको गम विशेष रूपमा प्रभावशाली देखिन्छ ()।

यी खोजहरूले संकेत गर्दछ कि च्युइंग गम - र लार उत्पादनमा सम्बन्धित वृद्धि - एसिडको अन्ननलिका खाली गर्न मद्दत गर्दछ।

यद्यपि यसले सायद आफुलाई पनि कम गर्दैन।

च्युइंग गमले लारको गठन बढाउँदछ र पेटको एसिडको अन्नलाई सफा गर्न मद्दत गर्दछ।

Raw. कच्चा प्याज त्याग्नुहोस्

एसिड रिफ्लक्स भएकाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखाए कि कच्चा प्याज सहितको खाना खाँदा प्याज () नभएको समान खानाको तुलनामा ईन्टरबर्न, एसिड रिफ्लक्स र बेल्टिंगमा उल्लेखनीय वृद्धि भयो।

अधिक बारम्बार बेल्चिंगले सुझाव दिन्छ कि प्याज (,) मा उच्च मात्रामा किण्वनशील फाइबरको कारण धेरै ग्यास उत्पादन भइरहेको छ।

कच्चा प्याजले घुटकीको लेनिनलाई पनि चर्काउन सक्छ र झिल्ली बढ्न सक्छ।

कारण जे भए पनि, यदि तपाईंलाई कच्चा प्याज खानु जस्तो लाग्छ भने यसले तपाईंको लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाउँदछ, तपाईंले यसलाई बेवास्ता गर्नुपर्नेछ।

केही व्यक्तिहरूले कच्चा प्याज खाए पछि झर्को ईर्ष्या र अन्य भाटा लक्षणहरू अनुभव गर्छन्।

C. कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूको सेवन सिमित गर्नुहोस्

GERD भएका बिरामीहरूलाई कहिलेकाँही कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूको सेवन सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ।

एउटा अवलोकन अध्ययनले पत्ता लगायो कि कार्बोनेटेड सफ्ट ड्रिंकहरू बढेको एसिड भाटा लक्षणहरूसँग सम्बन्धित थिए।

साथै, नियन्त्रित अध्ययनले देखाउँदछ कि कार्बोनेटेड पानी वा कोला पिउँदा अस्थायी रूपमा तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टर कमजोर हुन्छ, सादा पानी (,) पिउनको तुलनामा।

यसको मुख्य कारण कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूमा रहेको कार्बन डाइअक्साइड ग्यास हो, जसले मानिसहरूलाई धेरै चोटि बेल्ट गराउँछ - यस्तो असर जसले एसोफाइड एसोफ्यागसमा ठूलो संख्यामा बढ्न सक्दछ ()।

कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरूले अस्थायी रूपमा बेलिंगको फ्रिक्वेन्सी बढाउँदछ, जसले एसिड रिफ्लक्सलाई बढावा दिन सक्छ। यदि तिनीहरूले तपाईंको लक्षणहरू बिगार्दछ भने, कम पिउन वा तिनीहरूलाई पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्नुहोस्।

Oo। धेरै सिट्रस जुस न पिनुहोस्

G०० GERD बिरामीहरूको अध्ययनमा, %२% ले रिपोर्ट गरे कि सुन्तला वा अंगूरको रसले उनीहरूको एसिड भाटा लक्षणहरू () लाई बिगार्‍यो।

सिट्रस फलहरूको एसिडिटी यी प्रभावहरूमा योगदान गर्ने एक मात्र कारक देखिँदैन। एक तटस्थ पीएचको साथ सुन्तला को रस पनि बढ्दो लक्षणहरू देखा पर्दछ ()।

किनकि सिट्रस जौंले तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई कमजोर गर्दैन, यस्तो सम्भावना हुन्छ कि यसका केही घटकहरूले एसोफैगस () को अस्तरमा चिढचिढ्छन्।

जबकि सिट्रस जूसले एसिड रिफ्लक्स निम्त्याउँदैन, यसले तपाईंको ईर्ष्यालाई अस्थायी रूपमा खराब बनाउन सक्छ।

एसिड रिफ्लक्सका बिरामी बिरामीहरूले सिट्रसको जुस पिउँदा तिनीहरूको लक्षण झनै नराम्रो भएको बताउँछन्। अन्वेषकहरुका अनुसार सिट्रसको रसले घुटकीको पखेटामा चिढचिढ्छ।

१०. कम चकलेट खानेबारे विचार गर्नुहोस्

गर्ड बिरामीहरूलाई कहिलेकाँही चोकलेटको खपतबाट अलग रहन वा सीमित गर्न सल्लाह दिइन्छ। यद्यपि यस सिफारिशको लागि प्रमाण कमजोर छ।

एउटा सानो, अनियन्त्रित अध्ययनले देखायो कि औन्स (१२० मिली) चकलेट सिरपको सेवनले तल्लो एसोफेजियल स्फिंटर () लाई कमजोर बनायो।

अर्को नियन्त्रित अध्ययनले पत्ता लगायो कि एक चकलेट पेय पदार्थ सेवन गर्दा एसेफगसमा एसिडको मात्रा बढ्यो, प्लेसबो () को तुलनामा।

जे होस्, भाँडा लक्षणहरूमा चकलेटको प्रभावको बारेमा कुनै कडा निष्कर्ष निकाल्नु अघि थप अध्ययन आवश्यक पर्दछ।

त्यहाँ सीमित प्रमाणहरू छन् कि चकलेटले रिफ्लक्स लक्षणहरू बिगार्दछ। केही अध्ययनहरूले यसलाई सुझाव दिन्छ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

११. पुदिनाबाट बच्नुहोस्, यदि आवश्यक छ भने

पेपरमिन्ट र स्पियरमिन्ट भनेको सामान्य जडिबुटी हो जसका स्वादहरू खानाहरू, क्यान्डी, च्युइंग गम, माउथवस र टुथपेस्टमा प्रयोग गरिन्छ।

तिनीहरू हर्बल चियामा लोकप्रिय सामग्रीहरू पनि छन्।

जीईआरडी भएका बिरामीहरूको एउटा नियन्त्रणमा गरिएको अध्ययनले कम एसोफेजियल स्फिंक्टरमा स्पियरमिन्टको प्रभावको कुनै प्रमाण फेला पारेन।

यद्यपि, अध्ययनले देखायो कि भालाको उच्च खुराकले एसिड भाटा लक्षणहरू बिगार्न सक्छ, सम्भवतः एसोफैगस () भित्र भित्र चिडचिड गरेर।

यदि तपाइँ मिंटको जस्तै महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाइँको ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउँदछ, त्यसो भए यसलाई बेवास्ता गर्नुहोस्।

केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि पुदीनाले ईर्ष्या र अन्य असरहरू लक्षण बढाउन सक्छ, तर प्रमाण सीमित छ।

१२. तपाईंको ओछ्यानको शिर उठाउनुहोस्

केही व्यक्तिहरूले रातको समयमा भाँडा लक्षणहरू अनुभव गर्छन् ()।

यसले उनीहरूको निद्राको गुणस्तरमा बाधा पुर्‍याउँछ र तिनीहरूलाई निदाउन गाह्रो बनाउँदछ।

एउटा अध्ययनले देखायो कि आफ्नो ओछ्यानको टाउको उठाउने बिरामीहरुमा कुनै न कुनै उन्नति () सुतेकाहरूको तुलनामा उल्लेखनीय कम रिफ्लक्स एपिसोड र लक्षणहरू थिए।

थप रूपमा, नियन्त्रित अध्ययनहरूको विश्लेषणले निष्कर्ष निकायो कि ओछ्यानको टाउको उठाउनु भनेको एसिड भाटाका लक्षणहरू र रातको ईर्ष्यालाई कम गर्न प्रभावकारी रणनीति हो।

तपाईंको ओछ्यानको टाउको माथि उठाउँदा रातमा तपाईंको भाटा लक्षणहरू कम हुन सक्छ।

१.. ओछ्यानमा जानको तीन घण्टा भित्र खान हुँदैन

एसिड रिफ्लक्स भएका मानिसहरूलाई सामान्यतया सुत्नु अघि उनीहरूले तीन घण्टा भित्र खान नपरोस् भनेर सल्लाह दिइन्छ।

यद्यपि यस सिफारिशले समझदारी बनाउँदछ, त्यहाँ ब्याक अप गर्न सीमित प्रमाणहरू छन्।

गर्ड बिरामीहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखाए कि ढिलो बेलुकाको खाना खाँदा एसिड रिफ्लक्समा कुनै असर पर्दैन, बिहान p बिहान खाना खाएको तुलनामा। ()।

यद्यपि एक पर्यवेक्षण अध्ययनले पत्ता लगायो कि सुत्ने बेलाको नजिकै खाना खाँदा मानिसहरू ठूलो सुत्ने लक्षणहरूसँग जोडिएका थिए जब सुतिरहेका थिए ()।

GERD मा बेलुका साँझको खानाको प्रभावको बारेमा ठोस निष्कर्ष निकाल्नु अघि थप अध्ययन आवश्यक छ। यो व्यक्तिमा पनि निर्भर हुन सक्छ।

अवलोकन अध्ययनहरूले सुत्ने बेलाको नजिकै खाना खाँदा राती एसिड भाटाको लक्षणहरू बिग्रन सक्छ। यद्यपि, प्रमाण अपूर्ण छ र थप अध्ययनहरू आवश्यक छ।

१ Right. तपाइँको दाहिने तर्फ नखानुहोस्

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि तपाईंको दाहिने छेउमा सुत्न रातमा भाँडा लक्षणहरू बिगार्न सक्छ (,,)।

कारण पूर्ण रूपमा स्पष्ट छैन, तर संभवतः शरीर रचनाद्वारा वर्णन गरिएको छ।

एसोफैगस पेटको दायाँ पट्टि प्रवेश गर्दछ। नतिजाको रूपमा, तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टर पेट एसिडको स्तर माथि बस्दछ जब तपाईं आफ्नो बायाँ तर्फ सुत्नुहुन्छ ()।

जब तपाईं आफ्नो दाहिने तर्फ राख्नुहुन्छ, पेट एसिडले तल्लो एसोफेजियल स्फिंक्टरलाई ढाक्छ। यसले एसिड चुहिन सक्ने र रिफ्लक्स हुने जोखिम बढाउँदछ।

स्पष्ट रूपमा, यो सिफारिस व्यावहारिक नहुन सक्छ, किनकि प्राय जसो व्यक्तिहरू सुतिरहेको बेला तिनीहरूको स्थिति परिवर्तन गर्छन्।

अझै तपाईंको देब्रे छेउमा आराम गर्नाले तपाईंलाई आराम लाग्न सक्छ तपाईं निदाउँदा।

यदि तपाइँ राती एसिड भाटा अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँको शरीरको दाहिने तर्फ सुन्नुहोस्।

तल लाइन

केही वैज्ञानिकहरू भन्छन कि एसिड भाटाको प्रमुख कारण मूलभूत तत्त्वहरू हुन्।

जबकि यो सत्य हुन सक्छ, यी दावीहरूलाई प्रमाणित गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यद्यपि, अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि साधारण आहार र जीवनशैली परिवर्तनहरूले ईर्ष्या र अन्य एसिड भाटा लक्षणहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्छ।