ईर्ष्याबाट कसरी छुटकारा पाउने

सन्तुष्ट

• लुगा लुकाउनुहोस्
• सीधा खडा
• तपाईंको माथिल्लो शरीर उचालिनुहोस्
• पानी संग बेकिंग सोडा मिक्स
• अदुवा प्रयोग गर्नुहोस्
• लाईकोरिस सप्लीमेन्ट लिनुहोस्
• सिप एप्पल साइडर सिरका
• च्यु गम
• सिगरेटको धुँवाबाट जोगिनुहोस्
• काउन्टर काउन्टर ईर्ष्यालु औषधी लिनुहोस्
• टेकवे

अवलोकन

यदि तपाई ईर्ष्याको अनुभव गर्नुहुन्छ भने तपाईले भावनालाई राम्ररी चिन्नुहुन्छः अलि हिचकी, पछि तपाईको छाती र घाँटीमा जलन हुन्छ।

यो तपाइँले खान्नुहुने खानाहरू, विशेष गरी मसलादार, फ्याटिन वा एसिडिक फूडहरू द्वारा ट्रिगर हुन सक्छ।

वा सायद तपाईसँग ग्यास्ट्रोएफिजियल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) छ, धेरै सम्भावित कारणहरूको साथ दीर्घकालीन अवस्था।

कारण जे भए पनि, ईर्ष्या असहज र असुविधाजनक छ। जब ईर्ष्या प्रहार हुँदा तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

ईर्ष्याबाट मुक्ति पाउन हामी केही द्रुत सल्लाहहरू पार गर्नेछौं, समावेश सहित:

1. लुगा लगाउनु
2. सीधा खडा
3. तपाईंको माथिल्लो शरीरलाई माथि पार्दै
4. पानी संग बेकिंग सोडा मिक्स
5. अदुवा प्रयोग गर्दै
6. लाईकोरिस सप्लिमेन्ट लिदै
7. एप्पल साइडर सिरका सिप गर्दै
8. एसिड पातलो पार्न मद्दत गर्न च्युइंग गम
9. सिगरेटको धुँवाबाट टाढा रहदै
10. over-the-काउन्टर औषधिहरूको प्रयास गर्दै

लुगा लुकाउनुहोस्

ईर्ष्या तब हुन्छ जब तपाईको पेटको सामग्रीहरु तपाईको एसोफैगसमा बढ्छ, जहाँ पेटको अम्लले टिश्युलाई जलाउन सक्छ।

केहि केसहरूमा तपाईलाई ईर्ष्याको घटना भएको हुन सक्छ किनभने कडा कपडाले तपाईको पेटलाई संकुचित गरिरहेको छ।

यदि त्यो केस हो भने, गर्नुपर्ने सबैभन्दा पहिला तपाईंको बेल्ट - वा तपाईंको प्यान्ट, पोशाक वा अन्य जे कुराले तपाईंलाई समात्दछ।

सीधा खडा

तपाईंको आसनले ईर्ष्यालाई पनि योगदान गर्न सक्छ। यदि तपाईं बसिरहनुभएको छ वा सुत्नुभएको छ भने, उभिएर हेर्नुहोस्। यदि तपाईं पहिले नै उभिरहनुभएको छ भने, बढि सीधा उभिएर हेर्नुहोस्।

एक सीधा आसन तपाईंको कम esophageal स्फिंटर (LES) मा कम दबाव दिन्छ। तपाईको एलईएस मांसपेशीहरूको एउटा औंठी हो जसले पेटको एसिडलाई तपाईंको घाउमा नफस्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको माथिल्लो शरीर उचालिनुहोस्

सुत्नुले ईर्ष्यालाई नराम्रो बनाउन सक्छ। जब यो ओछ्यानको लागि समय आउँछ, आफ्नो निन्द्रा सतहलाई आफ्नो शरीरको माथि उठाउनुहोस्।

मेयो क्लिनिकका अनुसार तपाईको टाउको अतिरिक्त तकियामा उठाउनु पर्याप्त हुँदैन। यसको सट्टामा, लक्ष्य भनेको आफ्नो शरीरलाई कम्मरबाट माथि उठाउनु हो।

यदि तपाईंसँग समायोज्य ओछ्यान छ भने, यो राहत प्रदान गर्न उपयुक्त कोणमा सेट गर्नुहोस्। यदि तपाईंको ओछ्यान समायोज्य छैन भने, तपाईं तपाईंको निन्द्रा सतहको कोण पाचर तकिया प्रयोग गरेर परिवर्तन गर्न सक्नुहुनेछ।

पानी संग बेकिंग सोडा मिक्स

तपाईको भान्छामा हातले ईर्ष्याको उपाय हुन सक्छ तपाईलाई थाहा नपाईकन। बेकिंग सोडा तपाईंको पेटको एसिड बेअसर गरेर ईर्ष्याको केहि भाग शान्त गर्न सक्छ।

यो गर्नका लागि, एक गिलास पानीमा बेकिंग सोडाको एक चम्मच विघटन गर्नुहोस् र यसलाई बिस्तारै पिउनुहोस्। वास्तवमा तपाईले दुब्लोपना हुँदा तपाईले सबै कुरा बिस्तारै पिउनुपर्दछ।

अदुवा प्रयोग गर्नुहोस्

अदुवा शताब्दीयौंसम्म ईर्ष्याको लागि लोक उपचारको रूपमा प्रयोग हुँदै आएको छ। अदुवा मतली हुन सक्छ, त्यसैले कसैलाई विश्वास छ यो ईर्ष्याको लागि को लागी कोशिश गर्नु लायक पनि हुन सक्छ।

तपाइँको मनपर्ने हलचल-फ्राई व्यंजनहरु, सूप, र अन्य खाद्य पदार्थ मा grated वा dised अदुवा जड जोड्ने विचार गर्नुहोस्। अदुवा चिया बनाउनका लागि ठाडो कच्चा अदुवा जरा, सुकेको अदुवाको जरा, वा अदुवा चिया ब्यागहरू उमालेको पानीमा।

अदुवाको अले जोगिन यो उत्तम हुन्छ। कार्बोनेटेड पेय पदार्थहरू सामान्य ईन्डबर्न ट्रिगर हुन्, र अदुवाको अधिकांश ब्रान्ड वास्तविक चीजको सट्टा कृत्रिम स्वादको साथ बनेको हुन्छ।

लाईकोरिस सप्लीमेन्ट लिनुहोस्

लाइकोरिस जड़ अर्को लोक उपाय हो जुन ईर्ष्याको उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ। यस्तो विश्वास हुन्छ कि यसले तपाईंको एसोफेजियल अस्तरको म्युकोस लेप बढाउन सहयोग पुर्‍याउँछ, जसले तपाईंको एसोफैगसलाई पेट एसिडको कारण हुने क्षतिबाट बचाउन सक्छ।

Deglycyrrhizinated licorice (DGL) एक पूरक हो कि यो यसको glycyrrhizin, प्रतिकूल साइड इफेक्ट पैदा गर्न सक्ने एक कम्पाउन्ड को धेरै हटाउन संसाधित गरिएको छ कि लाईक्वेरिस समावेश एक पूरक हो।

धेरै लीकोरिस खाने वा DGL ले तपाईंको रक्तचाप बढाउँदछ, तपाईंको पोटेशियमको स्तर कम गर्दछ, र केहि औषधीहरूको साथ हस्तक्षेप गर्दछ। सँधै तपाइँको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् लाईसोरिस वा DGL सप्लीमेन्ट लिनु अघि।

सिप एप्पल साइडर सिरका

एप्पल साइडर सिरका अर्को घरेलु उपचार हो जुन केही मानिसहरू ईर्ष्याको उपचारको लागि प्रयोग गर्दछन्, विश्वास गर्छन् कि यसले पेटको एसिडलाई बेअसर गर्दछ।

एक अनुसन्धानकर्ताले सल्लाह दिए कि खाना पछि पातलो एप्पल साइडर सिरका पिएमा कसै-कसैको ईर्ष्या कम हुन सक्छ। यद्यपि यी प्रभावहरू सांख्यिकीय महत्त्वको तहसम्म पुगेनन् त्यसैले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

यदि तपाइँ यो उपाय प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने, एप्पल साइडर सिरकालाई पानीले पातलो पार्नुहोस् र तपाइँको खाना पछि यसलाई पिउनुहोस्।

च्यु गम

अनुसार, खाना पछि आधा घन्टा को लागि चुईंग गम पनि ईर्ष्यालाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

च्युइंग गमले लारको उत्पादन र निगलने कार्यलाई उत्प्रेरित गर्छ। यसले तपाईंको एसोफैगसबाट पातलो र खाली पेट एसिडलाई मद्दत गर्दछ।

सिगरेटको धुँवाबाट जोगिनुहोस्

तपाईंलाई पहिल्यै नै थाहा छ कि धूम्रपान तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खराब हो। तर के तपाईंलाई थाहा छ धूम्रपानले ईर्ष्यालाई निम्त्याउन सक्छ? यदि तपाईं धुम्रपान गर्ने व्यक्ति हुनुहुन्छ र तपाईंलाई ईर्ष्याको आक्रमण भयो भने, ज्योति नगर्नुहोस्।

तपाईं असहज हुनुहुन्छ जब धूम्रपान एक मा जाने कोपी रणनीति हुन सक्छ, तर यो कि जलेको भावना दूर गइरहेका छैनन्।

काउन्टर काउन्टर ईर्ष्यालु औषधी लिनुहोस्

त्यहाँ धेरै ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) ईर्ष्यालु औषधिहरू छन् जुन प्रयोगको लागि उपलब्ध छ। यी औषधिहरू तीन कक्षामा आउँछन्:

• एन्ट्यासिडहरू
• H2 ब्लकरहरू
• प्रोटोन पम्प अवरोधकर्ताहरू (पीपीआई)

पीपीआई र एच २ ब्लकरहरूले तपाईको पेटमा कति एसिड घटाउँदछन्, जसले ईन्डबर्न लक्षणहरूलाई रोक्न र कम गर्न मद्दत गर्दछ। एन्ट्याकिड्सले पेटको एसिडलाई बेअसर गर्दछ।

टेकवे

जब ईर्ष्या हिट हुन्छ, धेरै अति-काउन्टर उपचार, घरेलू उपचार, र जीवन शैली समायोजन राहत प्रदान गर्न सक्छ।

तपाइँको दैनिक बानीहरू समायोजन गर्दा ईन्डबर्न लक्षणहरूलाई पहिलो स्थानमा विकास गर्नबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। उदाहरण को लागी:

• सामान्य ईर्ष्या ट्रिगरहरू त्याग्नुहोस्, जस्तै फैटी र मसलादार खानाहरू
• कमसेकम तीन घण्टा सुत्ने अघि खानुहोस्
• खाए पछि झूटबाट जोगिनुहोस्
• स्वस्थ तौल कायम राख्नुहोस्

यदि तपाई हप्तामा दुई वा तीन पटक भन्दा बढी दुखेको महसुस गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केहि अवस्थाहरूमा उनीहरूले औषधी वा अन्य उपचारहरू लेख्न सक्छन्।