सबै भन्दा राम्रो आहार के हो?

सन्तुष्ट

• के खाने के स्वाभाविक रूप बाट वजन कम गर्न

सबै भन्दा राम्रो आहार एक हो कि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य लाई नोक्सानी नगरी वजन कम गर्न अनुमति दिन्छ। आदर्श यो हो कि यो धेरै प्रतिबन्धात्मक छैन र यसले व्यक्तिलाई पौष्टिक रीड्युकेसनमा लैजान्छ, त्यसैले राम्रोसँग खान सिक्छ र डाइटको अन्त्यमा तौलमा फर्किदैन।

आहारको यति ठूलो संख्याको सामना गर्नु परेको छ, कहिलेकाँही कुन कुन अनुसरण गर्ने भनेर जान्न गाह्रो हुन सक्छ। बिभिन्न डाईटहरूले के वाचा गर्छन् जाँच गर्नुहोस् र पत्ता लगाउनुहोस् कि कुन तपाईंको लागि उत्तम आहार हो।

• पोइन्टहरूको आहार: यसलाई अनुसरण गर्न को लागी सबैभन्दा सजीलो आहार मध्ये एक हो, किनकि यो धेरै प्रतिबन्धात्मक छैन। तपाईको उचाईको लागि उपयुक्त अंकहरूको पालना गर्न तपाई सबै चीज खान सक्नुहुन्छ। तर पोषणको कमीबाट बच्नको लागि संयोजन गर्दा यो धेरै होशियार हुनु आवश्यक छ।
• सूप डाइट: सूप तरकारीमा धनी छ र १ हप्ता सम्म पालन गर्न योग्य छ, तर ठूलो आहार प्रतिबन्धका कारण हाइपोग्लाइसीमिया हुन सक्छ, जसले कमजोरी र भोक उत्पन्न गर्दछ, जसले गर्दा प्रायः व्यक्ति "प्रलोभनमा फस्न सक्छ" र खानेकुरा खान सक्छ जुन अनुमति छैन, डाइटको सफलतामा हस्तक्षेप गर्दै।
• Usp आहारवा एटकिन्स डाईट: पहिलो १ 15 दिनमा द्रुत तौल घटाउने प्रदान गर्दछ, तर किनभने यसले कार्बोहाइड्रेटको उपभोगलाई अनुमति दिदैन, यो राम्रोसँग सन्तुलित छैन र धमनीहरू र कलेजोमा फ्याट प्लेकहरू जम्मा गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, जसले मुटु र कलेजो बिरामी हुन्छ।
• केरा आहार: केरा डाईटमा दुई केरा खाजा सँगै बिहानको खाजा वा चियाको गिलाससँग खाजा हुन्छ। फलमा फाइबरहरूको उपस्थितिको कारण यसले तृप्ति दिन्छ, तर तपाईंलाई कुनै मिठाई वा जुस खान दिदैन। अर्को महत्त्वपूर्ण कुरा बिहानको खाजामा एकलता हुनु हो, जसले फललाई व्यक्तिगत बिरामी पार्न सक्छ।
• कार्बोहाइड्रेट आहार: यसले द्रुत तौल घटाउन अनुमति दिन्छ तर यो लामो समयसम्म गर्न सकिदैन किनभने यसको वजन कम गर्ने क्षमता समयसँगै घट्छ, र कार्बोहाइड्रेटको अभावले शरीरमा हुने किटोसिस प्रक्रियाको कारण त्यहाँ चक्कर आउँछ र खराब हुन सक्छ। सास
• प्रोटीन आहार: यस खानामा खानेकुराको सबैभन्दा ठूलो स्रोत प्रोटीनयुक्त धनी हुन्, र तपाईं कार्बोहाइड्रेटयुक्त भोजन खान सक्नुहुन्न। आहार १ 15 दिनसम्म गर्नुपर्छ, अर्को days दिनमा, कार्बोहाइड्रेटको खपत जारी हुन्छ, र कार्बोहाइड्रेटको प्रतिबन्ध अर्को १ 15 दिनसम्म गरिन्छ। किनभने यो धेरै प्रतिबन्धित छ, यसको सफलता व्यक्तिको इच्छाशक्तिमा धेरै निर्भर गर्दछ, त्यसैले यसलाई नत्याग्नुहोस्।
• रक्त आहार: अनुमति दिइएका खानाहरू व्यक्तिको रगतको प्रकार अनुसार फरक हुन्छन्। यसका सृष्टिकर्ताको अनुसार यसको व्याख्या के छ भने त्यहाँ केहि खानाको निम्ति हानिकारक खानाहरू हुन्छन् किनकि उनीहरू रक्तप्रवाहमा खस्दा केही विष उत्पादन गर्दछन्। प्रकार A भएको व्यक्तिको आहारमा विविध भोजन हुन पर्छ, तर मासुको खपत बिना। टाइप बी र एबी रगतका मानिसहरूका लागि: उनीहरूले धेरै विविध आहार खान सक्छन् धेरै दुग्धजन्य उत्पादनहरू खान्छन्, जबकि ओ रक्त प्रकारका मानिसहरूलाई: उनीहरू मांसाहारी मानिन्छ, किनकि मासुले तपाईंको शरीरलाई फाइदा पुर्‍याउँछ। तर यो खाना पछ्याउन धेरै सजिलो छैन, किनकि यसले केहि खानालाई पूर्ण रूपमा समावेश गर्दछ जुन शरीरलाई केही हदसम्म हानिकारक हुन सक्छ।

के खाने के स्वाभाविक रूप बाट वजन कम गर्न

पोषण विशेषज्ञ वा एन्डोक्रिनोलॉजिष्टको सल्लाह अनुसरण गर्नु स्वास्थ्य र स्वास्थ्यलाई सदाका लागि वजन कम गर्ने राम्रो तरिका हो। तलको भिडियोमा हेर्नुहोस् के चाहिन्छ तौलमा पुग्न के खानुहोस्: