किन मेरो हिपले चोट पुर्याउँछ जब म उभिन्छु वा हिंड्छु, र म यसलाई कसरी व्यवहार गर्न सक्छु?
सन्तुष्ट
- खडा वा हिंड्दा हिपको दुखाइका कारणहरू
- गठिया
- ओस्टियोआर्थराइटिस
- बर्साइटिस
- साइटिका
- हिप ल्याबरल अश्रु
- समस्या निदान गर्दै
- हिप दुखाईको उपचार गर्दै
- शल्य चिकित्सा
- जब डाक्टरलाई भेट्ने
- हिप दुखाईको साथ बाँचिरहेका
- टेकवे
हिप दुखाई एक सामान्य समस्या हो। जब विभिन्न गतिविधिहरू जस्तै उभिँदा वा हिड्दा तपाईंको पीडा खराब गर्दछ, यसले तपाईंलाई पीडाको कारणको बारेमा संकेत दिन सक्छ। प्राय: हिप दुखाइका कारणहरू जब तपाईं उभिनुहुन्छ वा हिड्नुहुन्छ गम्भीर हुँदैन, तर केहिलाई चिकित्सा सहायता चाहिन्छ।
सम्भावित कारणहरू र हिप दुखाइको उपचारको बारेमा जब तपाईं उभिनुहुन्छ वा हिड्नुहुन्छ भन्ने बारेमा अधिक जान्नको लागि पढ्नुहोस्।
खडा वा हिंड्दा हिपको दुखाइका कारणहरू
हिपको दुखाइ जब तपाई खडा हुन्छ वा हिँड्दा अक्सर अन्य कारणहरूको हिप दुखाइको बिभिन्न कारणहरू हुन्छन्। यस प्रकारको पीडाको सम्भावित कारणहरू:
गठिया
जब तपाईंको शरीरको प्रतिरक्षा प्रणालीले स्वस्थ टिशूलाई आक्रमण गर्न थाल्छ तब भ्द्रोपनास गठिया हुन्छ। त्यहाँ तीन प्रकारका छन्:
- संधिशोथ
- एन्कोइलोजिंग स्पोन्डिलाइटिस
- प्रणालीगत ल्युपस एरिथेमाटोसस
सूजन गठियाले सुस्त दुखाइ र कठोरता निम्त्याउँछ। लक्षण सामान्यतया बिहान र जोडदार गतिविधि पछि खराब हुन्छन्, र हिंड्न गाह्रो बनाउन सक्छ।
ओस्टियोआर्थराइटिस
ओस्टियोआर्थराइटिस (OA) एक डिजेनेरेटिव संयुक्त रोग हो। यो हुन्छ जब हड्डी बीचको कार्टिलेज टाढा, हड्डी पर्दा छोड्छ। रफ हड्डी सतहहरू एक अर्काको बिरूद्धमा रगड्छन्, दु: ख र कठोरता को कारण। हिप दोस्रो सबैभन्दा प्रायः प्रभावित संयुक्त हो।
उमेर OA का मुख्य कारणहरू मध्ये एक हो, किनकि समय बित्दै जाँदा संयुक्त क्षतिहरू जम्मा हुन सक्छ। OA को लागी अन्य जोखिम कारकहरुमा जोर्नीहरूमा मोटो चोटपटक, मोटाई, खराब आसन, र OA को पारिवारिक इतिहासमा पछिल्ला चोटहरू छन्।
OA एक दीर्घकालीन रोग हो र महिनौं वा वर्षौं सम्म उपस्थित हुन सक्छ तपाइँ लक्षणहरू पहिले। यसले सामान्यतया तपाईंको दुखेको कारण गर्दछ:
- हिप
- कपाल
- फिला
- फिर्ता
- नितम्बहरु
पीडा "भडक" र गम्भीर हुन सक्छ। ओए दुखाई लोड-असर गतिविधिहरू जस्तै हिड्ने वा जब तपाईं पहिलो पटक लामो समय सम्म बस्नुभए पछि खडा हुँदा खराब हुन्छ। यदि उपचार नगरिएमा यसले संयुक्त विकृति निम्त्याउन सक्छ।
बर्साइटिस
बर्साइटिस तब हुन्छ जब तरल पदार्थले भरिएको थैली (बुर्सा) तपाईंको कुण्डोमा कुश्ने सूजन हुन्छ। लक्षण समावेश:
- सुस्त, पीडित जोड़मा पीडा
- कोमलता
- सूजन
- लालिमा
जब तपाईं प्रभावित संयुक्तमा सर्नुहुन्छ वा थिच्नुहुन्छ बर्साइटिस अधिक पीडादायी हुन्छ।
ट्रोकेन्टरिक बर्साइटिस एउटा साधारण प्रकारको बर्साइटिस हो जसले हिपको छेउमा बोन पोइन्टलाई असर गर्दछ, जसलाई ठूलो ट्रोकान्टर भनिन्छ। यसले सामान्यतया हिपको बाहिरी भागमा दुखाइ दिन्छ, तर सायद कमर वा कम्मरमा दुखाइ हुँदैन।
साइटिका
साइटिका भनेको साइट्याटिक स्नायुको कम्प्रेसन हो, जुन तपाईंको तल्लो पछाडिबाट, तपाईंको हिप र नितम्बहरू मार्फत, र प्रत्येक खुट्टा तल दगुर्छ। यो सामान्यतया हर्निएटेड डिस्क, मेरुदण्डको स्टेनोसिस, वा हड्डीको स्फेरको कारणले हुन्छ।
लक्षणहरू प्राय: शरीरको केवल एक पक्षमा हुन्छन्, र समावेश:
- साइयाटिक नर्वको साथ विकिरणको दुखाइ
- सुन्न
- सूजन
- खुट्टा दुखाई
साइटिकाको दर्द हल्का दुखाइ देखि तीव्र दुखाइमा हुन सक्छ। पीडा प्रायः प्रभावित पक्षमा बिजुलीको झटका महसुस हुन्छ।
हिप ल्याबरल अश्रु
एउटा हिप लेबरल टिअ लाईब्रममा चोटपटक हो, जुन ह्वाइट सकेटलाई ढाक्ने नरम ऊतक हो र तपाईको हिप चालमा मद्दत गर्दछ। फाँसी स्ट्रक्चरल समस्याहरू जस्तै फेमोरोआसेटबुलर इम्पेन्जमेन्ट, एक चोटपटक, वा OA बाट हुन सक्छ।
धेरै हिप लेबरल आँसुले कुनै लक्षणहरू निम्त्याउँदैन। यदि तिनीहरूले लक्षणहरू गराएमा, यसले समावेश गर्न सक्दछ:
- तपाईको हिपमा दुखाइ र कठोरता बढ्नेछ जुन तपाईं प्रभावित हिपलाई सार्नुभयो भने झन् झन् खराब हुँदै जान्छ
- तपाईंको कम्मर वा नितम्बमा दुखाइ
- तपाईको हिपमा ध्वनि क्लिक गर्दा तपाई सार्दा
- तपाईं हिड्दा वा खडा जब अस्थिर महसुस
समस्या निदान गर्दै
समस्याको निदान गर्न, एक डाक्टरले पहिले मेडिकल ईतिहास लिनेछ। उनीहरूले तपाईंको हिप दर्द कहिले सुरु भयो भन्ने बारेमा सोध्नेछ, कति खराब छ, अन्य लक्षणहरू तपाईंसँग छन्, र यदि तपाईंलाई भर्खरको चोटहरू भयो भने।
उनीहरूले त्यसपछि शारीरिक परीक्षा गर्छन्। यस परीक्षाको बखत डाक्टरले तपाईको चालको दायरा जाँच्नेछ, कसरी हिड्छौ हेर्नुहोस्, तपाईको पीडालाई नराम्रो बनाउने कुरा, र कुनै प्रकारको सूजन वा हिप विकृति हेर्नुहोस्।
कहिलेकाँही, चिकित्सा ईतिहास र शारीरिक परीक्षण निदानको लागि पर्याप्त हुन्छ। अन्य केसहरूमा तपाईलाई इमेजिंग टेस्टहरू चाहिन सक्छ जस्तै:
- एक्स-रे यदि हड्डी समस्या संदिग्ध छ भने
- नरम ऊतक हेर्न एमआरआई
- सीटी स्क्यान यदि एक्स-रे निर्णायक छैन
यदि एक डाक्टरले तपाईलाई जोर्नीशोथ गठिया हुन सक्छ भन्ने शंका गरेमा उनीहरुले रगत परीक्षण गराउनेछन् यस अवस्थाका मार्करहरू खोज्नका लागि।
हिप दुखाईको उपचार गर्दै
केहि केसहरूमा तपाई घरमै हिप पेनको उपचार गर्न सक्नुहुन्छ। गृह उपचारमा समावेश हुन सक्छ:
- आराम
- गतिविधिलाई बेवास्ता गर्दै जसले पीडालाई नराम्रो बनाउँदछ (तपाईं क्रुचेस, एउटा उखेला, वा वाकर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ)
- बरफ वा तातो
- Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs)
यदि घरेलु उपचार प्रभावकारी छैन भने, तपाईलाई चिकित्सा उपचार चाहिन सक्छ। विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:
- मांसपेशी आराम
- शारीरिक थेरापी तपाईंको हिप मांसपेशिहरु मजबूत गर्न र गति को दायरा बहाल गर्न मद्दत गर्न
- स्टेरोइड ईन्जेक्सन दाह र दुखाई कम गर्न
- सूजन गठिया को लागी antirheumatic ड्रग्स
शल्य चिकित्सा
यदि अन्य उपचारहरू असफल भएमा, शल्य चिकित्सा विकल्प हो। शल्यक्रियाका प्रकारहरू:
- एक गम्भीर संकुचित साइअटिक नर्वलाई स्वतन्त्र पार्दै
- गम्भीर OA को लागी हिप प्रतिस्थापन
- एक लेबल अश्रु मर्मत गर्दै
- एक ल्याबरल अश्रुको वरिपरि क्षतिग्रस्त टिश्यूको सानो मात्रा हटाउँदै
- क्षतिग्रस्त टिश्यूलाई लेबरल अश्रुबाट बदल्दै
जब डाक्टरलाई भेट्ने
हिपको दुखाइ प्राय जसो आराम र NSAID जस्ता उपचारको साथ घरमा उपचार गर्न सकिन्छ। जहाँसम्म, तपाईले थप मूल्यांकन र उपचारका लागि डाक्टरलाई भेट्नु पर्छ यदि:
- तपाईंको संयुक्त विकृत देखिन्छ
- तपाईं आफ्नो खुट्टा मा वजन राख्न सक्दैन
- तपाईं आफ्नो खुट्टा वा हिप सार्न सक्नुहुन्न
- तपाईं गम्भीर, अचानक पीडा अनुभव
- तपाईलाई अचानक सूजन आयो
- तपाईले संक्रमणका लक्षणहरू देख्नुभयो, जस्तै ज्वरो
- तपाईलाई धेरै जोर्नीहरूमा दुखाइ छ
- तपाइँसँग पीडा छ जुन एक हप्ता भन्दा बढि घर उपचार पछि रहन्छ
- तपाईं एक पतन वा अन्य चोट को कारण पीडा छ
हिप दुखाईको साथ बाँचिरहेका
हिप दुखाईका केहि कारणहरू, जस्तै OA, निको नहुन सक्छ। यद्यपि, तपाईले दुखाइ र अन्य लक्षणहरूलाई कम गर्न कदम चाल्न सक्नुहुन्छ:
- तौल घटाउने योजना बनाउनुहोस् यदि तपाईं अधिक वजन वा मोटाई छ। यसले तपाईंको हिपमा दबाबको मात्रा सीमित गर्न मद्दत गर्दछ।
- गतिविधिलाई वेवास्ता गर्नुहोस् जुन दुखाइलाई नराम्रो बनाउँदछ।
- फ्ल्याट र आरामदायी जुत्ता लगाउनुहोस् जुन तपाईंको खुट्टामा कुशन गर्दछ।
- बाइक चलाउने वा पौंडी खेल्ने कम-प्रभावकारी व्यायामहरूको प्रयास गर्नुहोस्।
- सधैं व्यायाम गर्नुभन्दा पहिले न्यानो बनाउनुहोस्, र पछि तन्नुहोस्।
- यदि उपयुक्त छ भने, घरमा मांसपेशी सुदृढीकरण र लचिलो व्यायाम गर्नुहोस्। एक डाक्टर वा शारीरिक थेरापिस्ट तपाईंलाई प्रयास गर्न व्यायाम दिन सक्छन्।
- लामो समयको लागि खडा हुनबाट बच्नुहोस्।
- आवश्यक पर्दा NSAIDs लिनुहोस्, तर लामो समयको लागि लिनुहोस्।
- आवश्यक पर्दा आराम गर्नुहोस्, तर याद गर्नुहोस् कि व्यायामले तपाईंको हिपलाई बलियो र लचिलो राख्न मद्दत गर्दछ।
टेकवे
हिपको दुखाइ जुन तपाईं खडा वा हिंड्दा बढि खराब हुन्छ प्रायः घरेलू उपचारको साथ उपचार गर्न सकिन्छ। यद्यपि, यदि तपाईंको पीडा गम्भीर छ वा एक हप्ता भन्दा बढि रहन्छ भने, एक डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। तिनिहरूले तपाईलाई सहि उपचार फेला पार्न मद्दत पुर्याउँछन् र आवश्यक छ भने पुरानो हिप दुखाईसँग सामना गर्न जीवन शैली परिवर्तन गर्न सक्दछन्।
प्रशासन चयन गर्नुहोस्
भेनस विलियम्सको नयाँ कपडा लाइन उनको मनमोहक कुकुरबाट प्रेरित थियो