हिप गठिया को उपचार विकल्प के हो?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• वजन व्यवस्थापन
• औषधि
• इंजेक्शनहरू
• व्यायाम र शारीरिक चिकित्सा
• तन्काउने र लचकता
• आत्म-देखभाल दिनचर्या
• पूरकहरू र वैकल्पिक उपचारहरू
• बेवास्ता गर्न को लागी
• हिड्ने एड्स
• बेंसी प्रयोग गर्नका लागि सल्लाहहरू
• हिप प्रतिस्थापन सर्जरी
• टेकवे
• हड्डी प्रेरणा दर्द?

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंक मार्फत केहि खरीद गर्नुहुन्छ भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यो कसरी काम गर्दछ।

अवलोकन

हिप ओस्टियोआर्थराइटिस (OA) को साथ, कार्टिलेज जसले तपाईंको जोड्ने टाँसिन्छ, घर्षण निम्त्याउँछ, हड्डीहरूलाई हानी गर्दछ, र सूजन। पीडा र कठोरता परिणाम हुन सक्छ।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले यसको आधारमा उपचार सिफारिस गर्दछ:

• तपाईंको समग्र स्वास्थ्य
• संयुक्त संलग्नता को गम्भीरता
• लक्षणको गम्भीरता
• गति र तौल-असर सीमा
• अन्य व्यक्तिगत कारकहरू।

हिप ओस्टियोआर्थराइटिसको लागि सबै उपचारहरू पीडा प्रबन्धन गर्न र गतिशीलता सुधार गर्ने लक्ष्य गर्दछ, तर सही विकल्प व्यक्तिगतमा निर्भर हुन्छ। प्रारम्भिक उपचार मात्र व्यायाम र तनाव हुन सक्छ।

जे होस्, ओस्टियोआर्थराइटिस डिजेनेरेटिभ रोग हो, जसको मतलब लक्षणहरू समयको साथसाथै बिग्रन पनि जान्छ। यदि यो हुन्छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले हिप प्रतिस्थापन शल्य चिकित्सा सिफारिस गर्न सक्छन्।

हिप गठियाको लागि उपलब्ध उपचार विकल्पहरूको बारेमा जान्नको लागि पढ्नुहोस्।

वजन व्यवस्थापन

उच्च बडी मास इंडेक्स (BMI) भएका व्यक्तिलाई ओस्टियोआर्थराइटिसको उच्च जोखिम हुन्छ। अतिरिक्त वजनले जोर्नीहरूमा थप तनाव दिन्छ। मोटोपना सहित एक उच्च बीएमआई, पनी सूजन गर्न योगदान गर्न सक्छ।

यी कारकहरूले लक्षणहरू अझ खराब बनाउन र तिनीहरूलाई अधिक चाँडो प्रगति गर्न सक्छ।

अत्यधिक तौल वा मोटाई भएका व्यक्तिहरूको लागि, चिकित्सा विशेषज्ञहरूले वजन घटाउन कडा सल्लाह दिन्छन्।

तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई यो निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ यदि यो विकल्प तपाईं उपयुक्त छ र, हो भने, वजन घटाउने दृष्टिकोण गर्न उत्तम तरिका।

तिनीहरू सम्भवतः आहार परिवर्तन र व्यायाम कार्यक्रम सिफारिश गर्दछन्।

औषधि

व्यायाम र तौल प्रबन्धनको साथ दुखाई राहत औषधि यो विकारको व्यवस्थापनमा भूमिका निभाउन सक्छ।

हल्का लक्षणहरूका लागि, मौखिक नन्स्टेरॉइडल एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (NSAIDs) ले दुखाइ र सूजन प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी काउन्टरमा उपलब्ध छन्।

उदाहरणमा समावेश:

• आइबुप्रोफेन
• एसिटामिनोफेन
• नेप्रोक्सेन

मध्यम देखि गम्भिर OA को हिप को व्यक्ति को नुस्खा दर्द राहत को आवश्यकता हुन सक्छ, जस्तै duloxetine वा tramadol।

ट्रामाडोल बाहेक, विशेषज्ञहरूले अन्य ओपिओइड औषधिहरू सिफारिस गर्दैनन्, किनकि निर्भरताको उच्च जोखिम छ।

इंजेक्शनहरू

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले गम्भीर पीडा र सूजन कम गर्न स्टेरोइड ईन्जेक्सनहरू दिन सक्दछन्।

स्टेरोइडले सूजन कम गरेर दुखाई प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यद्यपि तिनीहरू केवल अस्थायी पीडा राहत प्रदान गर्दछन्। दीर्घकालीन उपयोग नकारात्मक प्रभाव लिन सक्छ।

व्यायाम र शारीरिक चिकित्सा

ओस्टियोआर्थराइटिसको जोखिम कम गर्न र यसको प्रगति सुस्त बनाउन व्यायाम आवश्यक छ। व्यायामले न केवल तपाईंको वजनलाई मद्दत गर्दछ, तर यसले शक्ति, लचिलोपन, र गतिशीलतालाई पनि सुधार गर्दछ।

कम प्रभाव व्यायामहरु एक बिग्रिएको संयुक्त मा तनाव राख्न कम संभावना छ। विशेषज्ञहरूले हिप ओस्टियोआर्थराइटिस भएका व्यक्तिहरूको लागि ताई ची लाई दृढताका साथ सिफारिस गर्छन्।

अन्य विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• योग
• साइकल चलाउने वा एक स्थिर बाइक को उपयोग गरेर
• पौडी खेल्ने वा पानी व्यायाम
• बल अभ्यास
• हिड्दै

यदि तपाईंले केहि समयका लागि अभ्यास गर्नुभएन भने, आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा शारीरिक चिकित्सकलाई सुझावहरूको लागि सोध्नुहोस्। तिनिहरु तपाइँ लाई एक कार्यक्रम बनाउन को लागी मद्दत गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी र तपाइँ चोट को संभावना को कम गर्न सक्नुहुन्छ।

स्वास्थ्यको लागि व्यायाम गर्दा प्रेरणा महत्त्वपूर्ण छ।

अमेरिकी रूमेटोलजी कलेज र गठिया फाउंडेशन (एसीआर / एएफ) ले अर्को व्यक्ति वा ट्रेनरसँग अभ्यास गर्ने र तपाईंले रमाइलो गर्ने गतिविधि छनौट गर्ने सल्लाह दिन्छ।

स्थिर बाइकको लागि अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

तन्काउने र लचकता

नियमित तन्काउँदा कडा, दुख्ने, वा पीडादायी जोर्नीहरूलाई राहत दिन मद्दत पुर्‍याउँछ। तपाईलाई सुरक्षित तवरले मद्दत गर्न यहाँ केही सुझावहरू छन्:

• सुझाव र मार्गदर्शनको लागि एक भौतिक चिकित्सकलाई सोधेर सुरू गर्नुहोस्।
• सबै तन्काइ बिस्तारै गर्नुहोस् र बिस्तारै बिस्तारै बढि बनाउनुहोस्।
• रोक्नुहोस् यदि तपाइँ पीडा महसुस गर्नुहुन्छ।
• बिस्तारै बिस्तार बढाउनुहोस्।

यदि तपाइँ गतिविधि को पहिलो केहि दिन पछि पीडा महसुस छैन भने, बिस्तारै यस मा अधिक समय खर्च। सुरुमा तपाईलाई धेरै टाढा पुग्न गाह्रो लाग्न सक्छ, तर तपाईको लचिलोपना समयको बृद्धि हुनेछ, जब तपाई अभ्यास गर्नुहुन्छ।

यहाँ केहि सम्भावित विस्तारहरू छन्:

फर्वार्ड फोल्ड

तपाईंको खुट्टा काँध चौडाइको साथ सुरू गर्नुहोस् वा कुर्सीमा बस्नुहोस्। बिस्तारै बिस्तारै अगाडि झुक्नुहोस्, तपाईंको शरीरको माथिल्लो भागलाई आराम दिँदै। तपाईको हिपमा र तल्लो पछाडि तान्न मन पर्छ।

घुँडा तान्न

आफ्नो पछाडि झूट तपाईको घुँडा टेक्नुहोस् तपाईको छाती तर्फ तपाईले लामो को लागी महसुस गर्नुहोस्। यदि तपाईंको शरीरले यसलाई अनुमति दिँदछ भने, तपाईंको अर्को खुट्टा पचाउँदो गाढा प्रयोग गर्नुहोस्।

विस्तारित खुट्टा ब्यालेन्स

यो घुडा तान्ने समान व्यायाम हो, तर तपाईं एक स्थायी स्थिति बाट शुरू। समर्थनको लागि एक हात पर्खालमा राख्नुहोस्।

कोब्रा

भुईंमा अनुहार झर्दै सुरु गर्नुहोस्। तपाईका हथेलीहरू भुईमा काँध वा छाती उचाईमा हुनुपर्दछ। तपाईंको हत्केलामा धकेल्नुहोस् तपाईंको छाती भुइँबाट उठाउनको लागि। तपाइँको तल्लो पछाडि र हिपहरूमा तन्काउनुहोस्। १० सेकेन्डका लागि यो स्थिति समात्नुहोस्। रिलिज दुई वा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्।

यहाँ केहि अरू विस्तारहरू छन् जुन तपाईले आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्न सक्नुहुन्छ:

• स्थायी हिप फ्लेक्सरहरू
• तन्काउनु
• पक्ष कोण पोज
• बसिएको रीढ़ की हड्डी

तपाईंको हिपको लागि कुनै पनि विस्तार वा व्यायाम सुरू गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस्।

आत्म-देखभाल दिनचर्या

विज्ञहरू भन्छन कि ओस्टियोआर्थराइटिसको उपचारका लागि आत्म-व्यवस्थापन आवश्यक छ।

यसले समावेश गर्दछ:

• तपाईको अवस्थाको बारेमा जति सक्दो सिक्ने
• तपाईंको उपचार विकल्पहरू के हुन् भनेर जान्दै
• तपाइँको दुखाई र अन्य लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न सक्रिय भाग लिदै
• तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग तपाईको लागि के उत्तम छ भन्ने बारे छलफल गर्दै
• दुबै खाना र पोषण, पुनः भण्डारण निद्रा, र उपयुक्त व्यायामको बारेमा आफैंको ख्याल राख्दै

जीवनशैली कारकहरू जसले हिप गठियामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ:

• आहार छनौट
• प्रकार र शारीरिक गतिविधि को स्तर
• सुर्ती र रक्सीको प्रयोग
• अन्य मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य अवस्थाहरूको लागि उचित हेरचाह गर्दै
• स्वस्थ निद्रा बानी स्थापना

ओस्टियोआर्थराइटिसले व्यक्तिको मानसिक स्वास्थ्यलाई पनि असर गर्न सक्छ। सक्रिय रहन र सकारात्मक जीवनशैली छनौटहरू गर्दा ओस्टियोआर्थराइटिसको साथ डिप्रेसन र चिन्ताको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यहाँ केहि आत्म-देखभाल सुझावहरू छन् जसले राहत प्रदान गर्न सक्छ:

• पर्याप्त आराम गर्नुहोस्। नियमित सुताउने बानी स्थापना गर्नुहोस् र आराम गर्नुहोस् जब लक्षणहरू सामान्य भन्दा बढी नराम्रो लाग्छ।
• तनाव प्रबन्ध गर्नुहोस्। व्यायाम, ध्यान, र संगीत सुन्न तपाईंलाई आराम गर्न सक्छन्, तनावबाट जोगिन, र तपाईंको मुड उठाउन।
• एक स्वस्थ आहार पछ्याउनुहोस्। ताजा फलफूल र तरकारीमा समृद्ध आहार र थपेको चिनी र फ्याटले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ। प्रशोधन गरिएको भन्दा नयाँ, सम्पूर्ण खाद्यहरूको लागि अप्ट गर्नुहोस्।
• सम्पर्कमा रहनुहोस्। साथीहरूसँग भेट गर्नु, सायद व्यायामको लागि, तनाव कम गर्न र स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।
• सुर्तीजन्य र सीमित मद्यबाट बच्नुहोस्। यसले समग्र स्वास्थ्य समस्याहरू थप्छ र सूजन बढ्न सक्छ।

पूरकहरू र वैकल्पिक उपचारहरू

केही व्यक्तिहरूले हिप गठियाको उपचारको लागि प्राकृतिक उपचारहरू पनि प्रयोग गर्ने प्रयास गरेका छन्। त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् जुन निम्नले मद्दत गर्दछ:

• एक्यूपंक्चर
• संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (CBT)
• तातो प्याड को आवेदन
• सामयिक मलहमहरू प्रयोग गर्दै जुन क्षेत्रलाई न्यानो पार्दछ, जस्तै क्याप्साइसिन

बेवास्ता गर्न को लागी

केही व्यक्तिहरू ग्लुकोसामिन, माछाको तेल, भिटामिन डी, वा चन्ड्रोइटिन सल्फेट पूरकहरू प्रयोग गर्दछन्, तर यी सुरक्षित र प्रभावकारी छन् भनेर देखाउन पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्।

यदि तपाईं पूरक आहार को लागी विकल्प, सधैं आफ्नो स्वास्थ्य प्रदायक संग कुरा गर्नुहोस्। केहि पूरकले प्रतिकूल प्रभाव पैदा गर्न वा अन्य औषधीको साथ अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ।

ACR / AF हिपको OA को लागी निम्न सिफारिस गर्दैन:

• म्यानुअल थेरापी
• मसाज थेरापी
• transcutaneous इलेक्ट्रिक तंत्रिका उत्तेजना (TENS)
• स्टेम सेल थेरापी
• बोटक्स

यी विकल्पहरूले मद्दत गर्दछ भनेर देखाउनको लागि पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्।

केही स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले ओएओको लागि बोटोक्स वा स्टेम सेल थेरापी प्रदान गर्दछन्, तर त्यहाँ यी विकल्पहरूको लागि कुनै मानक उपचार छैन र तिनीहरू सुरक्षित र प्रभावकारी छन् भनेर देखाउन पर्याप्त प्रमाणहरू छैनन्। विज्ञहरूले उनीहरूको बिरूद्ध सल्लाह दिन्छन्।

हिड्ने एड्स

एक पैदल यात्रा को कपाल बाट दबाब लिन र जोड्ने को लागी अतिरिक्त समर्थन प्रदान गर्न सक्छ। यसले स्थिरता र सन्तुलन कायम गर्न मद्दत गरेर पतनको लागि तपाईंको जोखिमलाई पनि कम गर्न सक्छ।

उदाहरणमा समावेश:

• एउटा उखु
• एक हिड्ने फ्रेम

बेंसी प्रयोग गर्नका लागि सल्लाहहरू

एउटा बेंत प्रयोग गर्दा, निम्न सुझावहरू सम्झनुहोस्:

• यो सुनिश्चित गर्नुहोस् कि उखु धेरै अग्लो वा छोटो छैन। उखुको प्रयोग गर्दा तपाईलाई ढल्काउँनु हुँदैन वा डुबाउनु हुँदैन। यसको उचाई तपाईंको कलाईको शीर्षमा आउनुपर्दछ।
• तपाईंको “बलियो” छेउमा उखु प्रयोग गर्नुहोस्। यदि तपाईको प्रभावित हिप तपाईको दाहिने हो भने, बाँयालाई तपाईको देब्रे हातले समात्नुहोस्। जब तपाईं आफ्नो दाहिने खुट्टाको साथ अगाडि बढ्नुहुन्छ, उखुले सहायता प्रदान गर्दछ। तपाइँको प्रभावित खुट्टा र उखो एकै समयमा सार्ने अभ्यास गर्नुहोस्।
• उखुलाई उचित दूरीमा अघि बढ्नुहोस्। उखुको बारे 2 इन्च तपाईं वा अगाडी को पक्षमा सार्नुहोस्। यदि यो तपाईंको शरीरबाट धेरै टाढा छ भने, तपाईंले सन्तुलन गुमाउन सक्नुहुन्छ।

एक भौतिक चिकित्सक एक सुरक्षित प्रविधिको विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

तपाईंको बीमा कम्पनी यी एड्स को लागत कभर गर्न सक्छ। तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले यी मोबिलिटी एड्सको प्रतिपूर्ति प्रक्रियामा सहयोग पुर्‍याउन प्रिस्क्रिप्शन लेख्न सक्छन्।

उखानहरूको लागि अनलाइन किनमेल गर्नुहोस्।

हिप प्रतिस्थापन सर्जरी

यदि व्यायाम, वजन घटाउन, र जीवनशैली उपाय अब काम गर्दैन, वा यदि OA ले तपाईंको गतिशीलता वा जीवनको गुणवत्तालाई असर गरिरहेको छ भने, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले शल्य चिकित्साको सिफारिश गर्न सक्दछ।

विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

• हिप पुन: संरक्षण। सर्जनले बिग्रिएको हड्डी र कार्टिलेजलाई छाँट्छ र तिनीहरूलाई धातुको खोलले टोपी दिन्छ, जसले कृत्रिम सतह बनाउँछ।
• कुल हिप प्रतिस्थापन. सर्जनले सकेट र फेमुरको टाउकोलाई कृत्रिम जोडीको साथ प्रतिस्थापन गर्दछ।

हिप प्रतिस्थापन सर्जरी द्वारा तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्नुहुन्छ:

• दुखाई स्तर सुधार
• बढ्दो गतिशीलता
• जटिलताको जोखिम कम गर्दै, जस्तै हिपको बिस्थापन

स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई हिप सर्जरीका पेशेवर र विपक्षहरू बुझ्न मद्दत गर्दछ र यो निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ यदि यो तपाईंको लागि उपयुक्त विकल्प हो।

टेकवे

हिपको OA को लागी कुनै उपचार छैन, तर यसको प्रगति धीमा गर्ने र लक्षणहरू प्रबन्ध गर्ने तरिकाहरू छन्।

जीवनशैली विकल्पहरूमा तौल प्रबन्धन, व्यायाम, तनावबाट जोगिन, र स्वस्थ खाना पछ्याउनु समावेश छ।

चिकित्सा विकल्पहरूमा ओभर-द-काउन्टर र प्रिस्क्रिप्सन औषधीहरू सामेल छन्। यदि यी विकल्पहरूले पीडा स्तर र गतिशीलता मुद्दाहरूको साथ सहयोग गर्न सक्दैनन् भने, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले शल्य चिकित्साको सिफारिश गर्न सक्दछ।

यदि तपाईंले लक्षणहरू देख्न थाल्नुभयो, जस्तै पीडा र कठोरता, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्। चाँडै नै उपचार सुरू गर्नाले तपाईंको दृष्टिकोण सुधार गर्न सक्दछ, र यसले शल्य चिकित्साको आवश्यकतालाई हटाउन सक्छ।

हड्डी प्रेरणा दर्द?

OA ले हड्डीको स्पर्स निम्त्याउन सक्छ जुन तपाईको जोर्नीहरूको वरिपरि सानो हड्डी अनुमान हुन्छ। हड्डी स्पर्सले पीडा वा सीमित गति निम्त्याउन सक्छ। हड्डीको स्पर्सको लागि उपचार दुखाइ कम गर्ने देखि शल्य निकास सम्म अन्य प्रक्रियाहरू जस्तै संयुक्त कुल प्रतिस्थापन जस्ता हुन सक्छ।