शौकले तनाव कम गर्छ जसरी व्यायाम पनि हुन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

आफ्नो बुनाईको सुई तान्नुहोस्: हजुरआमा आफ्नो ह्यान्डब्यागमा टाँसिएको त्यो सधैं लम्बाइने स्कार्फ लिएर केही गर्न लागेकी थिइन्। चाहे तपाइँ बागवानी मा हुनुहुन्छ, पुराना कारहरु फिक्सिंग, वा टेलर स्विफ्ट जस्तै ड्रेक पनी क्रस सिलाई, नयाँ अनुसन्धान पाईयो कि शौक मात्र राम्रो स्वास्थ्य को लागी व्यायाम को रूप मा महत्वपूर्ण छ, तनाव को राहत को लागी उनीहरुको क्षमता को लागी धन्यवाद। यो सहि हो, दौडने मोडेल ट्रेनहरूको तपाईंको प्रेम तपाईंको लागि दौडने प्रेम जत्तिकै राम्रो छ।

अध्ययन, मा प्रकाशित व्यवहार चिकित्सा को इतिहास, 100 भन्दा बढी वयस्कहरूलाई तिनीहरूको दैनिक गतिविधिहरूमा लाग्दा पछ्याए। सहभागीहरूले हृदय मोनिटर लगाएका थिए र उनीहरूको गतिविधिहरू र उनीहरू कस्तो महसुस गरिरहेका थिए भनेर रिपोर्ट गर्न आवधिक रूपमा सर्वेक्षणहरू पूरा गर्थे। तीन दिन पछि, शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि मनोरञ्जन गतिविधिहरूमा संलग्न व्यक्तिहरू गतिविधिहरूमा 34 प्रतिशत कम तनाव र 18 प्रतिशत कम दुखी थिए। न केवल उनीहरु खुशी भएको रिपोर्ट गरेका थिए, तर उनीहरुको मुटुको दर कम थियो-र शान्त प्रभाव घण्टा सम्म चलेको थियो।

अचम्मको कुरा, वैज्ञानिकहरु भन्छन् कि यो धेरै फरक पर्दैन जस्तो लाग्छ कि सहभागीहरूले के गरे यति लामो समय को लागी यो केहि गहिरो रमाईलो थियो। जुनसुकै होस्, मानिसहरूले तनावमा उस्तै ठूलो कमी देखाए। (तपाईको दिन तनावमुक्त सुरु गर्न हाम्रो 5 सजिलो तरिकाहरूमा त्यो टिप थप्नुहोस्।)

"यदि हामी दिन प्रति वर्ष, वर्ष पछि त्यो लाभदायक क्यारीओभर प्रभाव को बारे मा सोच्न थाल्छौं, यो अवकाश कसरी लामो समय मा स्वास्थ्य मा सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ," म्याथ्यू Zawadzki, पीएचडी, मनोविज्ञान को सहायक प्रोफेसर विश्वविद्यालय मा मनोवैज्ञानिक को प्रोफेसर क्यालिफोर्निया, मर्सिड, र कागज को प्रमुख लेखक, एनपीआर लाई बताए। "तनावले उच्च मुटुको धड्कन, रक्तचाप र हार्मोनको स्तर बढाउँछ, त्यसैले हामीले जति धेरै काम गर्ने अवस्थालाई रोक्न सक्छौं, त्यति नै कम भार बढ्छ।"

पुरानो तनाव धेरै अनुसन्धान अध्ययन मा जोडिएको छ मुटु रोग को एक उच्च जोखिम, अवसाद मा वृद्धि, स्कूल र काम मा गरीब प्रदर्शन, तौल बढ्नु, मेमोरी हानि, एक कम प्रतिरक्षा प्रणाली, र पहिले नै मृत्यु। जनस्वास्थ्य विशेषज्ञहरूले यसलाई "मौन हत्यारा" भनेका छन् किनभने यो हाम्रो आधुनिक समाजमा कत्तिको व्यापक छ। त्यसोभए ती पेन्टब्रश बाहिर निकाल्नुहोस्, शिल्प पसल मा हिर्काउनुहोस्, तपाइँको क्यामेरा बाट धूलो, वा मात्र बाहिर डाक्टर को आदेश चिल गर्न को लागी!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्