भर्टिगोका लागि १० घरेलु उपचार
सन्तुष्ट
- Epley युद्धाभ्यास
- सेमन्ट-टुपेट युद्धाभ्यास
- ब्रान्ड-डारफ व्यायाम
- जिing्गको बिलोबा
- तनाब व्यवस्थापन
- योग र ताई ची
- पर्याप्त मात्रामा निद्रा
- हाइड्रेशन
- भिटामिन डी
- रक्सी जोगिदै
- आउटलुक
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
भर्टिगो
भर्टिगो चक्करको भावना हो जुन कुनै आगत चाल बिना नै देखा पर्दछ। यो तपाईंको इन्द्रियहरूले तपाईंको मस्तिष्कलाई बताउँदा भएको छ कि तपाईंको शरीर सन्तुलन बन्द छ, यद्यपि यो छैन। भर्टिगो अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षण हो, आफैले आफैमा निदान हुँदैन। यो धेरै फरक चीजहरूको परिणाम हुन सक्छ।
केही प्रकारको भर्टिगो केवल एक पटक मात्र देखा पर्दछ, र केहि प्रकारहरू अन्तर्निहित अवस्था फेला नपर्दासम्म दोहोरिन जारी रहन्छ। एक प्रकारको भर्टिगोलाई सामान्य प्रकारको भेरिगोलाई बेनिग्न पोजीशनल प्यारोक्सिस्मल भर्टिगो (BPPV) भनिन्छ। बीपीपीभी निक्षेपहरूको कारणले गर्दा हो जुन तपाईंको भित्री कानमा निर्माण हुन्छ, जसले तपाईंको ब्यालेन्सको भावनालाई नेभिगेट गर्दछ। भेस्टिबुलर न्यूरिटिस, स्ट्रोक, टाउको वा घाँटीमा चोटपटक, र मेनिएर रोग अन्य सबै सर्तहरू हुन् जसले भर्क्टिगो निम्त्याउन सक्छ। यदि तपाइँ घरमा भर्टिगो अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ धेरै घरेलु उपचारहरू छन् जुन तपाइँ यसको उपचार गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
Epley युद्धाभ्यास
"क्यानालिथ" पोजीशनिंग पैतृक पनि भनिन्छ, एप्ली पैतृक धेरै मानिसहरु को चक्कर लाग्ने को लागी पहिलो जाने रणनीति हो। संकेत गर्दछ कि Epley पैतृक BPPV भएका व्यक्तिहरूको लागि अत्यन्त प्रभावकारी छ। तपाईं घर मा पैतृक प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ यो साधारण प्रक्रिया अनुसरण गरेर:
- समतल सतहमा सिधा सिधा सुरूवात गर्नुहोस्, तपाईंको पछाडि तकिया र तपाईंको खुट्टा फैलाएर।
- तपाईको टाउकोलाई degrees 45 डिग्री दाँयामा फर्काउनुहोस्।
- तपाईको टाउको अझै शिर्षकको साथ, छिटो टाईलमा तपाईको टाउकोको साथ झिक्नुहोस्। कम्तिमा seconds० सेकेन्डको लागि यस स्थितिमा रहनुहोस्।
- बिस्तारै तपाईको टाउकोलाई देब्रेतिर फर्काउनुहोस्, पूर्ण degrees ० डिग्री, आफ्नो घाँटी नगरीकन।
- तपाईंको सम्पूर्ण शरीरलाई स Eng्लग्न गर्नुहोस्, यसलाई बायाँतिर मोड्नुहोस् ताकि तपाईं पूर्ण रूपमा तपाईंको देब्रेपट्टि हुनुहुन्छ।
- तपाईको मूल स्थितिमा बिस्तारै फर्कनुहोस्, अगाडि हेर्दै र सिधा माथि बसेर।
तपाईले कसैलाई पनि Epley पैतृक संग मद्दत गर्न सक्छ माथिको बताईएको कदम अनुसार आफ्नो टाउको निर्देशित गरेर। यसलाई लगातार तीन पटक दोहोर्याउन सकिन्छ, र हरेक आन्दोलनमा तपाईंलाई चक्कर आउँछ।
सेमन्ट-टुपेट युद्धाभ्यास
सेमन्ट-टुपेट पैतृक चालको समान सेट हो जुन तपाईं भर्टिगोको उपचार गर्न घरमा प्रदर्शन गर्न सक्नुहुन्छ। यो पैतृक कम कम परिचित छ, तर यो Semont-Toupet युद्धाभ्यास Epley युद्धाभ्यासको समान छ, तर यो कम घाँटी लचिलोपन आवश्यकता छ भनेर दावी गर्नुहोस्।
- समतल सतहमा सिधा सिधा सुरूवात गर्नुहोस्, तपाईंको पछाडि तकिया र तपाईंको खुट्टा फैलाएर।
- तल ढल्नुहोस्, तपाईंको दायाँतिर फर्कनुहोस्, र तपाईंको देब्रे तिर हेर्नुहोस्, माथि हेर्दै।
- तुरुन्तै माथि बस्नुहोस् र तपाईंको देब्रे बायाँ तिर हेरेर, तपाईंको देब्रेतिर मोड गर्नुहोस्। तपाईं अब तल भूमिमा हेरीरहनुहुनेछ।
- तपाईको मूल स्थितिमा बिस्तारै फर्कनुहोस्, अगाडि हेर्दै र सिधा माथि बसेर।
ब्रान्ड-डारफ व्यायाम
यो व्यायाम प्राय: भेरटिगो भएका व्यक्तिलाई घरमा गर्न सिफारिश गरिन्छ, किनकि यसलाई अनसर्वेक्षण गर्न सजिलो छ। तपाईंले ब्रान्ड-डारफ व्यायाम गर्नुहुन्न जबसम्म तपाईं सुरक्षित ठाउँमा हुनुहुन्न र केही समयको लागि ड्राइभिंग गर्नुहुन्न, किनकि यसले थोरै समयको लागि बढ्दो चक्कर आउँछ।
- एक खुल्ला सतह मा बसेर शुरू गर्नुहोस्, तपाइँको खुट्टा कुञ्जीबाट झैं झन झुल्दै।
- तपाईको टाउकोलाई बायाँ पट्टि घुम्नुहोस्, त्यसपछि आफ्नो टाउको र तपाईंको दायाँ पट्टि तल राख्नुहोस्। तिम्रो खुट्टा चल्नु हुँदैन। कम्तिमा 30० सेकेन्डको लागि यहाँ बस्नुहोस्।
- उठ्नुहोस् र आफ्नो टाउको केन्द्रको स्थितिमा फर्काउनुहोस्।
- तपाईको टाउकोलाई दायाँ पट्टि घुम्दै व्यायामलाई उल्टो दिशामा दोहोर्याउनुहोस्, त्यसपछि तपाईंको बाँया पट्टि तल राख्नुहोस्।
तपाईं यो व्यायाम rep पुनरावृत्तिको सेटमा गर्न सक्नुहुन्छ र यसलाई दिनको times पटक, हप्तामा दुई पटक दोहोर्याउनुहोस्।
जिing्गको बिलोबा
जिन्कगो बिलोबा भर्क्टिगोमा यसको प्रभावको लागि अध्ययन गरियो र भर्क्टिगोको उपचार गर्नका लागि अग्रणी औषधीको रूपमा। जिing्गको बिलोबा निकाल्ने तरल वा क्याप्सुल फारममा किन्न सकिन्छ। २ day० मिलीग्राम जिन्कगो बिलोबा लिँदा प्रत्येक दिन तपाइँको भर्टीगो लक्षणहरू कम हुनुपर्दछ र तपाइँलाई बढी सन्तुलन महसुस गराउँदछ।
जिन्कगो बिलोबा पूरकहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।तनाब व्यवस्थापन
केहि सर्तहरू जसले मेटिरे रोग सहित भर्क्टिगो निम्त्याउँछ, तनाव द्वारा ट्रिगर गर्न सकिन्छ। तनावपूर्ण परिस्थितिहरूको नेभिगेट गर्नका लागि कपी रणनीतिहरूको विकासले तपाईंको भर्टिसोको एपिसोडहरू घटाउन सक्छ। अभ्यास ध्यान र गहिरो-सास प्रविधिको सुरूवात गर्न राम्रो ठाउँ हो। दीर्घकालीन तनाव भनेको त्यस्तो चीज होइन जुन तपाईले सास फेर्न सक्नुहुन्छ र प्रायः तनावका कारणहरू त्यस्तो चीजहरू हुँदैन जसलाई तपाईले आफ्नो जीवनबाट काट्न सक्नुहुन्छ। साधारणतया के कुराको बारे सचेत हुनुले तपाईलाई तनाव गराइरहेको छ तपाईको भेरिटो लक्षणहरूमा कटौती हुन सक्छ।
योग र ताई ची
र ताई ची लाई तनाव कम गर्न को लागी परिचित छ तर लचीलापन र सन्तुलन बढाउँदै। बाहिरी पेशागत सेटिंग्समा गरिएको शारीरिक थेरापीले तपाईंको मस्तिष्कलाई तपाईंको भर्टिगोको कारणको लागि क्षतिपूर्ति दिन तालिम दिन्छ, र व्यायाम तपाईंले घरमै गर्नुभयो भने यस प्रभावको नक्कल गर्न सक्दछ। साधारण योग पोजहरू प्रयोग गर्नुहोस्, जस्तै बाल पोज र लास पोज, जब तपाईंलाई चक्कर आउँछ। अचानक अगाडि झुकाव समावेश भएको कुनै चीजको लागि सतर्क हुनुहोस्, किनकि यसले तपाईंको लक्षणहरू अस्थायी रूपमा बलियो बनाउन सक्छ।
योग मैटहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।पर्याप्त मात्रामा निद्रा
निन्दन अभावबाट भर्टिगोको भावनाहरू। यदि तपाइँ पहिलो चोटि चक्कर अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, यो तनाव वा निन्द्राको कमीको परिणाम हुन सक्छ। यदि तपाईं के गरिरहनु भएको छ र एक छोटो झपकी लिन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले आफ्नो चक्करको भावनाले समाधान गरेको पाउनुहुनेछ।
हाइड्रेशन
कहिलेकाँही वर्टिगो साधारण डिहाईड्रेसनको कारणले हुन्छ। तपाइँको सोडियम सेवन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। तर हाइड्रेटेड रहन उत्तम तरिका भनेको प्रशस्त पानी पिउनु हो। तपाईंको पानीको सेवन निरीक्षण गर्नुहोस् र तातो, आर्द्र अवस्था र पसिना अवस्थाहरूको लागि खाता बनाउने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई थप तरल पदार्थ गुमाउन सक्छ। डिहाइड्रेटेड हुनको क्रममा थप पानी पिउने योजना बनाउनुहोस्। तपाईले पत्ता लगाउन सक्नुहुन्छ कि तपाईले कति पिउनुभएको छ भन्ने बारे सजग हुनुले भर्टिसो एपिसोडहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।
भिटामिन डी
यदि तपाईंलाई शंका छ कि तपाईंको भर्टिगो कुनै कुराको साथ जडिएको छ जुन तपाईंले आफ्नो आहारमा नराख्नु भएको छ भने, तपाईं सही हुन सक्नुहुन्छ। एक सुझाव दिन्छ कि भिटामिन डी को अभावले ती व्यक्तिको लागि लक्षणहरू बिगार्न सक्छ जुन बीपीपीभी छ, जो भर्टियोको सबैभन्दा सामान्य कारण हो। एक गिलास फोर्टिफाइड दुध वा सुन्तलाको जुस, क्यान्ड टूना, र अण्डाको भुसी सबै तपाइँको भिटामिन डी को स्तर लाई बढावा दिन्छ। तपाईंको डाक्टरले तपाईंको भिटामिन डी स्तर जाँच गर्नुहोस् ताकि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईंलाई तपाईंको खानामा बढी चाहिएको छ वा तपाईंलाई पूरकको खाँचो छ भने।
भिटामिन डी पूरकहरूको लागि किनमेल गर्नुहोस्।रक्सी जोगिदै
पिउने बानीमा लाग्ने चक्करको बाहेक, मदिराले वास्तवमा तपाईंको भित्री कानमा रहेको तरलताको संरचना परिवर्तन गर्न सक्दछ, भेस्टिबुलर डिसअर्डर एसोसिएशनका अनुसार। रक्सीले तपाईंलाई डिहाइड्रेट पनि गर्छ। यी चीजहरूले तपाईंको सन्तुलनलाई असर गर्न सक्दछ जब तपाईं शान्त हुनुहुन्छ। रक्सीको सेवनमा पछाडि काट्नु, वा पूर्ण रूपमा रोक्दा पनि तपाईको चक्कर लक्षणहरूमा सहयोग पुर्याउन सक्छ।
आउटलुक
भर्टिगो निदान होईन, तर यो अन्तर्निहित अवस्थाको लक्षण हो यदि यसले लगातार रहिरह्यो भने। घरमा भर्टिगोको उपचारले छोटो अवधिको समाधानको रूपमा कार्य गर्दछ। तर यदि तपाइँ बारम्बार भेरिगो अनुभव गर्न जारी राख्नुहुन्छ भने, यसको कारण पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईको सामान्य चिकित्सकले तपाईको निदान गर्न सक्दछ, वा तपाईलाई कान, नाक, र घाँटी विशेषज्ञ वा न्यूरोलॉजिष्टलाई थप मूल्या for्कनका लागि पठाउन सकिन्छ।
ताजा प्रकाशनहरू
के अल्सरेटिव कोलाइटिस घातक हुन सक्छ?
