यो हर्मोन तपाईको धावकको उच्चको लागि जिम्मेवार छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जो कोही आफ्नो पहिलो 5K को माध्यम बाट धकेलिएको छ कि उत्साहजनक मध्य रन बढावा संग परिचित छ: धावक उच्च। तर तपाइँसँग तपाइँको प्रागैतिहासिक जीवविज्ञान हुन सक्छ - तपाइँको प्रशिक्षण योजना होइन - धन्यवाद। मा प्रकाशित एक नयाँ अध्ययन अनुसार सेल मेटाबोलिज्म, धावक उच्च कम तपाइँको गति वा तपाइँको प्रशिक्षण संग गर्न को लागी छ र अधिक तपाइँको शरीर को तृप्ति को स्तर संग गर्न को लागी। के भन्ने?

मोन्ट्रियल विश्वविद्यालयका शोधकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि धावकको उच्च घटना लेप्टिन, तपाइँको शरीरको भोक हर्मोन को उपस्थिति बाट प्रभावित छ। चूहों जो कम लेप्टिन स्तर थियो (जसको अर्थ उनीहरु भोक र कम सन्तुष्ट महसुस गरे) उनीहरु को sated समकक्षहरु को रूप मा लामो समय सम्म भाग्यो।

किन? लेप्टिन को कम स्तर व्यायाम को लागी प्रोत्साहन बढाउन को लागी तपाइँको मस्तिष्क को खुशी केन्द्र मा एक संकेत पठाउनुहोस् (खाना को लागी AKA शिकार, जहाँ सम्म हाम्रो मौलिक जीवविज्ञान सम्बन्धित छ)। अन्वेषकहरूले परिकल्पना गरे कि कम सन्तुष्ट मुसाहरूले व्यायामबाट बढी सन्तुष्टि र इनामको भावना अनुभव गरे। र जति धेरै हामी कुनै गतिविधिसँग आनन्द जोड्छौं, त्यति नै हामी त्यसको लालसा गर्न थाल्छौं। नमस्कार, म्याराथन प्रशिक्षण। (दूध कि "धावक उच्च" सबै को लागी यसको लायक छ: 7 तरिका तपाइँको पोस्ट कसरत उच्च पछिल्लो लामो बनाउन को लागी।)

यो प्रभाव को बारे मा सबै भन्दा राम्रो भाग? तपाईंले जति धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ, त्यति नै तपाईंले कम लेप्टिन प्रभावहरू महसुस गर्नुहुन्छ। जब तपाइँ कम शरीर को बोसो छ, एक उच्च प्रदर्शन धावक जस्तै, तपाइँको शरीर लेप्टिन को एक समग्र कम मात्रा छ। अघिल्लो अध्ययन लेप्टिन लाई छिटो म्याराथन समय संग जोडिएको छ र एथलेटिक प्रदर्शन मा वृद्धि गरीएको छ, तर यो नयाँ अनुसन्धान कारण छ कि मीठो धावक को उच्च को बिन्दु छ।

यद्यपि यी प्रभावहरूको नकारात्मक पक्ष हुन सक्छ। इनाम- leptin लिंक व्यायाम लत मा अघिल्लो अध्ययन मा प्रमाणित गरिएको छ, र यस अध्ययन बाट शोधकर्ताहरु अनुमान लगाउँछन् कि यो व्यायाम को लत को लागी अक्सर एनोरेक्सिया संग सम्बन्धित हुन सक्छ। यदि तपाइँ भोकाउनु भएको छ, तपाइँको शरीर को वास्तविक ईन्धन को जरूरत छ, न केवल उच्च यसको लागी काम संग सम्बन्धित छ। (यो एक सामान्य विकार पनि हो। जान्नुहोस् कसरी एक महिला उनको व्यायाम लत लाई पराजित गरीयो।)

तपाइँको भित्री शिकारीलाई तपाइँको उच्च प्राप्त गर्नको लागि प्राइमल ट्रेल रनको साथ च्यानल गर्नुहोस्, त्यसपछि ती भोक हर्मोनहरूलाई पोस्ट-रन इन्धनको साथ पुरस्कृत गर्न निश्चित हुनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्