5 अजीब कारणहरु तपाइँ एक दुःस्वप्न थियो

सन्तुष्ट

• तपाइँ बूज्ड
• तपाइँ कहीं नयाँ सुत्नुभयो
• तपाईंले 10 P.M मा डिनर खानुभयो।
• तपाइँ सुपर तनावग्रस्त हुनुहुन्छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

दुःस्वप्नहरू केवल बच्चाको कुरा होइनन्: हरेक समय र त्यसपछि, हामी सबैलाई 'em-तिनीहरू सुपर सामान्य छन्। वास्तवमा, अमेरिकन स्लीप एसोसिएसनले सुझाव दिन्छ कि हामी मध्ये 80 र 90 प्रतिशतले हाम्रो जीवनभर कम्तिमा एउटा अनुभव गर्नेछौं। र डराउने फिल्महरु मात्र अपराधी छैनन्। हामीले विज्ञहरूसँग पाँच (आश्चर्यजनक) कारणहरूका बारेमा कुरा गर्यौं जुन तपाईं आतंकमा किन उठ्नुको पछाडि हुन सक्छ।

तपाइँ बूज्ड

सहरमा एउटा रातले पानाहरू (... र त्यस प्रकारको डरलाग्दो होइन) बीचमा एक अजीब रात निम्त्याउन सक्छ। मदिरा दुःस्वप्नको ठूलो कारण हो, डब्ल्यू क्रिस्टोफर विंटर, एमडी, निद्रा विशेषज्ञ र शार्लोट्सभिल, VA मा मार्था जेफरसन अस्पतालको निद्रा औषधि केन्द्रका मेडिकल निर्देशक भन्छन्। एकको लागि, रक्सीले द्रुत आँखा आन्दोलन (REM) निद्रालाई दबाउँछ - जुन हामीले सपना देख्दा हो, उनी भन्छन्। त्यसपछि, तपाईंको शरीरले तपाईंको पेय पदार्थहरू चयापचय गर्ने क्रममा, सपनाहरू गर्जनमा आउँछ-कहिलेकाहीँ गहन दुःस्वप्नहरू बनाउँछ, उनी बताउँछन्।

रक्सीले तपाईंको माथिल्लो वायुमार्गलाई पनि आराम दिन्छ। जब तपाइँ सुत्नु भन्दा पहिले पिउनुहुन्छ, तपाइँको वायुमार्ग अधिक पतन गर्न चाहन्छ, उनी भन्छन्। "सपना हेर्ने र नियमित रूपमा सास फेर्न नसक्ने संयोजनले यस्तो अवस्था सिर्जना गर्न सक्छ जहाँ तपाईलाई दुःस्वप्न हुन्छ - प्रायः डुब्ने, पछि लाग्ने वा निसास्सनाको भावना समावेश गर्दछ," उनी भन्छन्। तपाईंको शरीरले मूल रूपमा सास फेर्न संघर्ष गर्ने भावनालाई लिन्छ (जुन वास्तवमा भइरहेको हुन सक्छ) र यसको वरिपरि एउटा कथा सिर्जना गर्दछ जस्तो कि ब्वाँसोले तपाईंलाई पछ्याइरहेको छ। (पत्ता लगाउनुहोस् कि कसरी रक्सी तपाइँको निद्रा संग खराब हुन्छ।)

तपाइँ कहीं नयाँ सुत्नुभयो

हामी सबै मध्यरात मा एक होटल को ओछ्यान मा उठेका छौं थाहा छैन हेक हामी कहाँ छौं। सेटि in मा एक परिवर्तन चिन्ता-उत्प्रेरण हुन सक्छ-र भ्रम को तत्व तपाइँको सपनाहरु मा रमाउन सक्छ, जाडो भन्छन्। विदेशी ठाउँमा सुत्नुको अर्थ यो पनि हुन सक्छ कि तपाइँ मध्यरातमा धेरै जाग्दै हुनुहुन्छ, जसले तपाइँको स्नुजलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ र दुःस्वप्न निम्त्याउन सक्छ।

तपाईंले 10 P.M मा डिनर खानुभयो।

पूर्ण पेटमा सुत्दा एसिड रिफ्लक्स हुन सक्छ, जसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउन सक्छ, विन्टर भन्छन्। र जब केहि अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि केहि खानाहरु (मसालेदार जस्तै) खराब सपनाहरु को लागी दोषी छन्, अजीब सपनाहरु को लागी अधिक सम्भावना कारण यो हो कि तपाइँको निद्रा मात्र बाधित भइरहेको छ। वास्तबमा, केहि जसले निद्रामा बाधा पुर्‍याउँछ - साना केटाकेटीहरूले तपाईंलाई ब्यूँझाउँछन्, धेरै तातो कोठा वा कुकुरलाई सुत्ने साथीको रूपमा - डरलाग्दो सपनाहरू निम्त्याउन सक्छ, विन्टर भन्छन्। जब तपाईंको शरीर आफूलाई चिसो पार्न, खाना पचाउन, वा घुरेको जोडीलाई फिल्टर गर्ने प्रयासमा व्यस्त हुन्छ, तपाईंको निन्द्रा भंग हुन्छ, जसले रातभर डरलाग्दो सपनाहरू र थप ब्यूँझन सक्छ। (गहिरो निद्राको लागि उत्तम फूडहरूको साथ तपाईंको प्यान्ट्री भर्न निश्चित गर्नुहोस्।)

तपाइँ सुपर तनावग्रस्त हुनुहुन्छ

यदि तपाइँ डर र चिन्ताको साथ ओछ्यानमा जानुहुन्छ, तपाइँ सम्भवतः पाउनुहुनेछ कि तपाइँको सपना समान सामग्री संग भरिएको छ, जाडो भन्छन्। वास्तवमा, केही अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि पोस्ट-ट्रमाटिक तनाव विकार (PTSD) भएका 71 देखि 96 प्रतिशत मानिसहरूले दुःस्वप्न हुन सक्छन्। तर अन्य अध्ययनले हामीलाई यो पनि देखाउँदछ कि साना तनावहरु जस्तै एक आगामी प्रस्तुतीकरण, एक एथलेटिक प्रतियोगिता, वा मीडिया को माध्यम बाट आघात को जोखिम हाम्रो दिमाग बाधित गर्न सक्छ जब हामी सुत्न सक्छौं। (के मेलाटोनिनले तपाईंलाई राम्रो निद्रामा मद्दत गर्नेछ?)

तपाइँ तपाइँको पछाडि सुत्नुभयो

यदि तपाइँ तपाइँको पछाडि स्नुज गर्नुहुन्छ, तपाइँ अधिक सास फेर्न बाधा हुन सक्छ-र यस प्रकार, अधिक सपनाहरु को संभावना, जाडो भन्छन्। "सामान्यतया, तपाइँको पछाडि सुत्नु एक स्थिति बनाउँछ जहाँ वायुमार्ग कम स्थिर छ र पतन को लागी अधिक संभावना छ," उनी भन्छन्। र बस पिउने संग जस्तै, हावा को लागी यो आवश्यकता तपाइँको दिमाग मा डरावनी इमेजरी को लागी अनुवाद गर्न सकिन्छ। (त्यहाँ धेरै अजीब तरीका सुत्ने स्थितिहरु तपाइँको स्वास्थ्य लाई पनि असर गरीरहेछ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्