तातो शरीर कसरत: तपाइँको कुनै असफल समुद्र तट तयार योजना

सन्तुष्ट

• तातो शरीर कसरत: यो कसरी काम गर्दछ
• तातो शरीर कसरत: तपाइँ के चाहिन्छ
• तातो शरीर कसरत मा जानुहोस्
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँ लगभग हाम्रो बिकनी शरीर काउन्टडाउन को मध्यबिन्दु मा हुनुहुन्छ, जसको मतलब तपाइँ तपाइँको चिकना नयाँ आकार संग सबै wowing को लागी तपाइँको बाटो मा राम्रो गरीरहनुभएको छ। यो तातो शरीर न्यु योर्क शहर प्रशिक्षक डोमिनिक हल बाट कसरत अझै पनी तपाइँको पूरा शरीर sculpting र क्यालोरी को oodles जलाएर तपाइँको कडा-देखि-टोन पछाडि को लागी अतिरिक्त ध्यान दिनुहोस्। यदि तपाइँ भर्खरै हामी संग सामेल हुनुहुन्छ, मा डुबाउनुहोस्। यी दिनचर्याहरु र तपाइँको नयाँ सफलता चेकलिस्ट को बीच मा, हामी तपाइँलाई कभर गरीएको छ-ताकि तपाइँ हुन सक्नुहुन्छ unयो गर्मीमा कभर।

तातो शरीर कसरत: यो कसरी काम गर्दछ

• यो दिनचर्या 2 वा 3 दिन एक हप्ता (लगातार दिनहरुमा छैन) गर्नुहोस्। कम्तिमा 5 मिनेट कार्डियोको साथ वार्म अप गर्नुहोस्।
• दिन 1 र 3 मा भारी वजन संग 8 देखि 12 reps को 3 सेट गर्नुहोस्, 2 दिन मा, हल्का वजन को उपयोग र 3 सेटहरु गर्नुहोस् तर दोहोर्याउनुहोस् (16 देखि 20 को लागी लक्ष्य)।
• क्रम मा चाल छ, सेट को बीच ४५ सेकेन्ड को लागी आराम। एउटा वजन छान्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो फारम कायम राख्न अनुमति दिन्छ तर प्रत्येक सेटको अन्तिम केही प्रतिनिधिहरू द्वारा उठाउन गाह्रो छ।

तातो शरीर कसरत: तपाइँ के चाहिन्छ

5 देखि 8-पाउन्ड र 10 देखि 12-पाउन्ड डम्बेल, एक बेन्च, एक प्रतिरोध ब्यान्ड, र एक स्थिरता बल को एक जोडी। कुनै पनि खेल सामान को पसल मा ती सबै पाउनुहोस्।

तातो शरीर कसरत मा जानुहोस्

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्