गर्भावस्थाको वजन बढाउन कसरी हराउने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

धेरै वर्ष पहिले, नयाँ आमाको रूपमा, मैले आफूलाई चौराहेमा भेट्टाएँ। मेरो विवाहको गतिशीलताको कारण, म प्रायः एक्लो र एक्लो भएँ - र मैले प्रायः खानामा आराम लिन्थें। मलाई थाहा थियो कि म पाउन्ड मा राख्दै थिएँ, तर केहि समय को लागी मैले आफैंलाई सोच्नमा मूर्ख बनाएँ कि चीजहरु ठीक छन्। तर सत्य बाहिर आयो जब मैले अन्ततः मातृत्व कपडा छोड्नु परेको थियो। म मुश्किल बाट एक आकार १que मा निचोड गर्न सक्थे।

मैले एउटा परिवर्तन गर्ने निर्णय गरेँ-न केवल मेरो लागी, तर, सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, मेरो छोरा को लागी। मँ एक स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन को लागी मात्र शारीरिक रूप मा मेरो सास गुमाउन बिना उसको साथ रहन को लागी सक्षम हुन को लागी, र, पनि, आशा छ कि उहाँ संग पृथ्वी मा मेरो समय विस्तार गर्न को लागी। मँ जीवन को एक प्रकाश बल्ब क्षणहरु थियो र महसुस गरे कि मेरो जीवन मा धेरै तनावपूर्ण परिस्थितिहरु भए तापनि म नियन्त्रण गर्न असमर्थ थिएँ, तर मैले, तथापि, पूर्ण मैले मेरो मुखमा के राखेमा नियन्त्रण। (१०० क्यालोरी काट्न ५० खाना स्वैप जाँच गर्नुहोस्।)

स्वस्थ जीवन जिउनु मेरो प्राथमिकता बन्यो। मँ मेरो बानी परिवर्तन गर्न मा सफल हुन जान्दछु मलाई उत्तरदायित्व र समर्थन दुबै आवश्यक छ, त्यसैले मैले सार्वजनिक रूपमा मेरो ब्लग र यूट्यूब मा मेरो इरादा घोषणा गरे। मेरा साथीहरू र अनुयायीहरूलाई धन्यवाद, मैले मेरो जीत र मेरा चुनौतीहरू साझा गरेकोले बाटोको हरेक पाइलामा मद्दत गरेको छु। र म आफूलाई मन पर्ने कुराहरू गर्न फर्केँ, जस्तै नाच्ने र साथीहरूसँग भेट्ने। एक स्वस्थ जीवनशैली को लागी प्रतिबद्ध को आठ महिना पछि, मँ मेरो लक्ष्य वजन पूरा: 52 पाउण्ड हल्का र एक आकार 6 मा फिट गर्न सक्षम।

म gregarious, रमाईलो मायालु महिला जो लुकेको र बोसो र दुखी को तहहरु मा डुबेको थियो हुनु भएको थियो। न केवल मैले तौल घटाएको छु, तर मैले मेरो विवाह पनि समाप्त गरें, र, नतिजाको रूपमा, म एक पटक फेरी वास्तविक हुँ!

मैले स्वस्थ जीवन को लागी धन्यवाद 2009 को हप्ता शुरू गरें, मेरो लक्ष्य वजन जुलाई 2010 मा पुग्यो र तब देखि एक स्वस्थ जीवनशैली बाँच्न जारी राखेको छु। रखरखाव सजिलो छैन, तर के मेरो लागी काम गरीरहेको छ ध्यान केन्द्रित रहनु र सहनशीलता घटनाहरु को लागी तयारी गरेर आफैलाई चुनौती दिईरहेको छ। म प्रशिक्षण अक्टोबर 2010 मा टीम संग मेरो पहिलो आधा मैराथन दौड्यो। म मेरो स्वास्थ्य को लागी दौडिरहेको थिए, हो, तर मँ लेउकेमिया र लिम्फोमा समाज को लागी $ 5000 भन्दा बढि उठाएको छु। मेरी प्रेमिकाको 4 वर्षीया छोरी ल्यूकेमियासँग लड्दै थिइन् र म उनको सम्मानमा दौडिएँ। म सहनशीलता कार्यक्रमहरूको लतमा परें र पछि 14 हाफ म्याराथन र पूर्ण म्याराथन दौडें। म हाल मेरो दोस्रो 199-माइल Ragnar रिले दौड को लागी प्रशिक्षण गरिरहेको छु। (के तपाइँ पहिलो पटक धावक हुनुहुन्छ? 5K दौडनको लागि यो शुरुवातकर्ता गाइड हेर्नुहोस्।)

तर, सबै भन्दा माथि, मलाई लाग्छ कि आफैलाई दयालु हुनु मेरो स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्ने कुञ्जी हो। मलाई थाहा छ कि हरेक दिन मैले व्यायाम नगर्न सक्छु र मैले उत्तम खाना छनौट गर्न पनि सक्दिन। यद्यपि, म विश्वास गर्छु कि "सबै कुरामा संयमतामा" लिनुले मलाई वञ्चित महसुस गर्न र यसलाई अति गर्नबाट रोक्छ: मैले जीवनशैली अपनाएको छु, आहार होइन। मँ राम्रो महसुस गर्छु, राम्रो देख्छु र म बर्षहरुमा भएको भन्दा खुशी छु। र अब मेरो छोराले शारीरिक व्यायाम र स्वस्थ खानाको महत्त्व बुझेको छ; उहाँ मेरो सबैभन्दा ठूलो चियरलीडर हुनुहुन्छ र मसँग व्यायाम पनि गर्नुभएको छ! मैले आफैंलाई स्वास्थ्य को उपहार दिएको छु र यो साँच्चै उपहार हो कि दिइरहन्छ!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्