कफि र दीर्घायु: कफि पिउनेहरू अब बाँच्नुहुन्छ?

सन्तुष्ट

• एन्टिऑक्सिडन्टहरूको एक प्रमुख स्रोत
• मानिसहरु जसले कफी पिउँदछन् जो मर्दैनन् उनीहरू भन्दा मर्छन्
• अन्य धेरै अध्ययनहरूले पनि यस्तै नतिजाहरूको सामना गरेका छन्
• तल लाइन

कफी ग्रहमा स्वास्थ्यकर पेय मध्ये एक हो।

यसले सयौं विभिन्न यौगिकहरू समावेश गर्दछ, जस मध्ये केहि महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।

धेरै ठूला अध्ययनहरूले देखाए कि मध्यम मात्रामा कफी पिउने व्यक्तिहरूको अध्ययन अवधिमा मृत्यु हुने सम्भावना कम थियो।

तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ कि यसको मतलब यो हो कि यदि तपाईं धेरै कफि पिउनुहुन्छ भने तपाईं लामो समय सम्म बाँच्नुहुनेछ।

यो छोटो समीक्षाले तपाईंलाई भन्छ कि कफि पिउँदा तपाईंको जीवन बढ्न सक्छ।

एन्टिऑक्सिडन्टहरूको एक प्रमुख स्रोत

जब तातो पानी कफ मैदानको माध्यमबाट ब्रिउ runs्ग हुँदै बग्छ, गेडाहरूमा प्राकृतिक रासायनिक यौगिकहरू पानीको साथ मिसिन्छन् र पेयको अंश हुन्छन्।

यि धेरै यौगिकहरू एन्टिआक्सीडन्टहरू हुन् जसले तपाईंको शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावबाट जोगाउँछ फ्रि रेडिकलहरूलाई हानि पुर्‍याउँदा।

अक्सिडेशन बुढोपन र साधारण, क्यान्सर र हृदय रोग जस्तै गम्भीर अवस्था पछाडि संयन्त्र मध्ये एक हो भन्ने विश्वास गरिन्छ।

कफी पश्चिमी डाईटमा एन्टिआक्सिडन्टहरूको सब भन्दा ठूलो स्रोत हुनसक्दछ - फलफूल र तरकारीहरू दुवै (१, २,) लाई बढावा दिँदै।

यसको मतलब यो होइन कि कफी सबै फलहरू र तरकारीहरू भन्दा एन्टीआक्सीडन्टमा धनी छ, तर यसको सट्टामा कफीको सेवन यति सामान्य छ कि यसले औसतमा एन्टिऑक्सिडन्ट सेवनमा बढी योगदान पुर्‍याउँछ।

जब तपाईं आफैंलाई एक कप कफीमा उपचार गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईं मात्र क्याफिन पाउनुहुन्न तर शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू सहित अन्य धेरै लाभदायक यौगिकहरू।

कफी एन्टीआक्सीडन्टको एक समृद्ध स्रोत हो। यदि तपाईंले धेरै फलहरू वा तरकारीहरू खानुहुन्न भने, यो तपाईंको आहारमा एन्टिआक्सीडन्ट्सको सब भन्दा ठूलो स्रोत हुन सक्छ।

मानिसहरु जसले कफी पिउँदछन् जो मर्दैनन् उनीहरू भन्दा मर्छन्

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि नियमित कफीको सेवन विभिन्न गम्भीर रोगहरूबाट मर्ने खतरासँग जोडिएको छ।

Coffee०-,२ बर्षका .०२,२60० व्यक्तिहरूमा कफीको उपभोगको बारेमा गरिएको २०१२ मा गरिएको महत्त्वपूर्ण अध्ययनमा भनिएको छ कि सबैभन्दा कफी पिएकाहरू १२-१– बर्ष अध्ययन अवधिको अवधिमा मर्ने सम्भावना कम हुन्छ (less)।

मिठो ठाउँ प्रति दिन –-। कपको कफी इन्टेक जस्तो देखिन्छ। यस परिमाणमा पुरुष र महिलाहरूमा क्रमशः १२% र १ early% प्रारम्भिक मृत्युको जोखिम कम भएको थियो। प्रति दिन or वा बढी कप पिउँदा कुनै अतिरिक्त फाइदा भएन।

जहाँसम्म, प्रति दिन केवल एक कपको मध्यम कफीको उपभोग पनि early-–% कम मृत्युको जोखिमसँग सम्बन्धित थियो - यो देखाउँदै कि थोरै पनि प्रभाव पार्न पर्याप्त छ।

मृत्युको खास कारणहरूलाई हेर्दा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि कफी पिउनेहरू संक्रमण, चोटपटक, दुर्घटनाहरू, श्वासप्रश्वास रोग, मधुमेह, स्ट्रोक, र मुटु रोगबाट मर्ने सम्भावना कम थियो।

अन्य हालसालका अध्ययनहरूले यी खोजहरूलाई समर्थन गर्दछ। कफीको सेवन नियमित रूपमा कम मृत्यु (,) को कम जोखिमसँग जोडिएको देखिन्छ।

दिमागमा राख्नुहोस् कि यी अवलोकनात्मक अध्ययनहरू हुन्, जसले प्रमाणित गर्न सक्दैनन् कि कफीले जोखिम घटायो। अझै, उनीहरूको नतिजा राम्रो आश्वासन हो कि कफी छ - कम्तिमा पनि - डराउनु हुँदैन।

एउटा ठूलो अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्रति दिन –- cup कप कफी पिउनु चाँडो मृत्युको जोखिमसँग जोडिएको थियो।

अन्य धेरै अध्ययनहरूले पनि यस्तै नतिजाहरूको सामना गरेका छन्

स्वास्थ्यमा कफीका प्रभावहरू विगत केही दशकहरूमा धेरै राम्रा अध्ययन गरिएका छन्।

कम्तीमा दुई अन्य अध्ययनहरूले देखाए कि कफि पिउनेहरूसँग अकाल मृत्युको जोखिम कम छ (,)।

विशेष रोगहरूको बारेमा, कफी पिउनेहरूसँग अल्जाइमर, पार्किन्सन, टाइप २ मधुमेह, र कलेजो रोगको धेरै कम जोखिम हुन्छ - केवल केही (name, १०,,) नाम दिन।

अझ के, अध्ययनले देखाउँदछ कि कफीले तपाईंलाई खुशी बनाउँदछ, तपाईंको डिप्रेशन र आत्महत्याको जोखिमलाई क्रमशः २०% र% 53% ले कम गर्दछ, (,)।

यसैले, कफी मात्र तपाइँको जीवन गर्न को लागी सालहरु लाई जोड्न सक्छ।

कफि सेवन डिप्रेसनको कम जोखिम, अल्जाइमर, पार्किन्सन, टाइप २ मधुमेह, र कलेजोको रोगसँग जोडिएको छ। मानिसहरू जो कफी पिउँछन् आत्महत्याबाट मर्ने सम्भावना कम हुन्छ।

तल लाइन

अवलोकनात्मक अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि कफि पिउँदा तपाईंको पुरानो रोगको जोखिम कम हुन्छ र तपाईंको जीवन बढ्न सक्छ।

यी प्रकारका अध्ययनहरूले संघहरूको जाँच गर्छन् तर प्रमाणित गर्न सक्दैन - कुनै शंका बिना - कि कफी यी स्वास्थ्य लाभहरूको वास्तविक कारण हो।

यद्यपि, उच्च-गुणस्तरको प्रमाणहरूले यी मध्ये केही खोजीहरूलाई समर्थन गर्दछ, यसको मतलब कि कफी यस ग्रहमा स्वास्थ्यकर पेय पदार्थहरू मध्ये एक हुन सक्छ।