जेसिका सिम्पसन जस्तै खुट्टा, ह्याले बेरी जस्तै हात, र मेगन फक्स जस्तै एब्स कसरी प्राप्त गर्ने

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चलो यसको सामना गरौं: त्यहाँ Tinseltown मा केहि धेरै सुन्दर शरीरहरु छन्। तर तपाइँ एक स्टार बन्नु पर्दैन (र महसुस) एक जस्तै। यदि तपाइँ खुट्टा जस्तै चाहानुहुन्छ जेसिका सिम्पसन, हतियार जस्तै जोर्डना ब्रुस्टर, र abs जस्तै मेगन फक्स, जो भयंकर फिटनेस गुरु जो उनीहरु सबैलाई यस्तो सेक्सी, आश्चर्यजनक आकार, आफैं मा कोही भन्दा सल्लाह लिन को लागी राम्रो छ? सेलिब्रिटी प्रशिक्षक हार्ले Pasternak मानिस हो जब यो अनगिन्ती A-listers, सहित sculpting को लागी आउँछ हेल ​​बेरी, मारिया मेनुनोस, केटी पेरी, रिहाना, लेडी गागा, र जेनिफर हडसन, तेसैले हामी हलिउड योग्य बोड को लागी उनको केहि रहस्यहरु चोरी गर्न को लागी प्रतिरोध गर्न सकेनौं।

पोषण समर्थक र bestselling लेखक एक साधारण पाँच कारक दर्शन द्वारा जीवन: पच्चीस मिनेट workouts, पाँच दिन एक हप्ता। तर कुनै गल्ती नगर्नुहोस्; यसको मतलब यो होइन कि उसले तपाईलाई सजिलै छोडिदिनेछ। उनको सत्रहरु सुपर कठिन छन् तर परिणामहरु (स्पष्ट) यसको लायक छन्!

यदि स्टिलको एब्स हुनु तपाईंको सपना हो भने, "क्रन्च गर्न रोक्नुहोस्!" उस्ले भन्यो। "हामी हाम्रो मिडसेक्शन को अगाडि धेरै धेरै ध्यान केन्द्रित गर्दछौं, जुन प्रक्रिया मा, धेरै बलियो बनाउँछ र धड अगाडी तान्छ ताकि तपाइँ छोटो देखिने एब्स संग समाप्त हुन्छ। यसको सट्टा तपाइँको तल्लो पछाडि काम गरेर लम्बाई मा फोकस गर्नुहोस्। यसले तपाइँको मिडसेक्शन दिनेछ। पूर्ण सुधार।"

जब यो खुट्टा आउँछ, Pasternak यस्तै सल्लाह लागू हुन्छ। "यदि तपाई ठूला खुट्टाहरू चाहनुहुन्छ भने, तपाईंले तिनीहरूलाई तिघ्राको अगाडि मात्र होइन, चारैतिर प्रशिक्षित गर्न आवश्यक छ। सम्भव भएसम्म धेरै जोर्नीहरू प्रयोग गर्नुहोस्। र दौडने सिँढीहरू तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो चीजहरू मध्ये एक हो। यसले थोरै वा कुनै असर गर्दैन। तपाइँको जोडीहरु र तपाइँ तपाइँको glutes, hamstrings, र quads सबै एकै समयमा काम गर्दै हुनुहुन्छ। "

र निस्सन्देह, एक फिट आंकडा अचम्मको हतियार बिना पूरा हुने छैन, जसमा Pasternak triceps मा ध्यान केन्द्रित गर्ने महत्व मा जोड दिन्छन्-बाइसेप्स छैन। "जब बाइसेप्स धेरै बलियो हुन्छ, यसले काँधलाई अगाडी ल्याउँछ र गोरिल्ला जस्तै मुद्रा बनाउँछ। महिलाहरुले गर्ने अर्को गल्ती भनेको तौलको धेरै हल्का प्रयोग गर्नु हो। तपाइँ ठूलो तौल संग ठूलो मांसपेशिहरु पाउनुहुन्न!"

हाम्रो लागि भाग्यशाली, Pasternak आफ्नो मनपर्ने कुनै असफल चाल को केहि साझा। तपाइँको हात, पेट, र खुट्टा टोन गर्न यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

हार्ले Pasternak मा अधिक जानकारी को लागी, उनको भ्रमण गर्नुहोस् आधिकारिक वेबसाइट वा उहाँसँग जोड्नुहोस् ट्विटर.

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्