कसरी जेसिका अल्बा १० सजिलो मिनेट मा उनको मेकअप गर्छ

सन्तुष्ट

• तपाईको लागि के काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्।
• जब तपाईं सक्नुहुन्छ व्यायाम गर्नुहोस्। दोषी महसुस नगर्नुहोस्।
• सही खानाले सबै फरक पार्छ।
• तर, अलिकति रमाउनुहोस्।
• तपाईंको शरीरले तपाईंको लागि के गर्न सक्छ भनेर प्रशंसा गर्नुहोस्।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जेसिका अल्बा स्वीकार गर्दैनन् कि उनी के गर्दैनन्। He उनी गर्दैनन्: हरेक दिन काम; एक शाकाहारी, alkaline, वा भर्न-मा-खाली ट्रेंडी हलिउड आहार खान; वा रातो कार्पेटबाट बाहिर हुँदा मेकअप बिना नै हिंड्नुहोस्। "म एक मेकअप केटी हुँ! नरक, हो!" ३५ वर्षीया अभिनेत्री, दुई छोरीकी आमा, र १.7 बिलियन डलर इमानदार कम्पनीका सह-संस्थापक र मुख्य रचनात्मक अधिकारी भन्छिन्। "म १२ वर्षको भएदेखि हरेक दिन यो लगाएको छु।"

उनी आफ्नो दैनिक मेकअप रुटिन लगभग 10 मिनेटमा पूरा गर्न सक्छिन् ("मेरो श्रीमान् रिसाउनुभयो किनभने आज 12 मिनेट लाग्यो। मलाई लाग्छ, के तपाइँ मसँग मजाक गर्दै हुनुहुन्छ?" उनी भन्छिन्), तर कसरत फिट गर्न धेरै संघर्ष हुन्छ। "म यो मा राम्रो छैन," अल्बा एक सास संग स्वीकार। "मसँग एक टाढा रहन कठिन छ। मँ चाहन्छु कि मसँग एक राम्रो तालिका थियो।" जब उनी व्यायाम गर्छिन्, तथापि, उनी कडा परिश्रम गर्न र फोहोर हुन डराउँदैनन्। "मलाई धेरै नराम्रो पसीना आउँछ," यो एउटा कारण हो कि उनले भर्खरै आफ्नो ईमानदार सौन्दर्य हेयरकेयर लाइन शुरू गरीन्। "मलाई टाउको पसीना को गन्ध मन पर्दैन। उफ!" सौन्दर्यप्रति अल्बाको दृष्टिकोण, व्यायाम गर्ने उनको दृष्टिकोण जस्तै, वास्तविक र डाउन टु अर्थ छ। उनी जति सक्दो चाँडो सकेसम्म गर्न चाहन्छन् ताकि उनी आफ्नो दैनिक जीवन जागि jobs जागिर, बच्चाहरु, र विवाह संग प्राप्त गर्न सक्छन्। यहाँ, उनी उनको सबै भन्दा राम्रो देख्न को लागी उनको प्राप्त-यो रणनीति साझा. (साथै, हेर्नुहोस्: सबै समय जेसिका अल्बा हामीलाई एक फिट, सन्तुलित जीवन शैली बाँच्न प्रेरित।)

तपाईको लागि के काम गर्छ पत्ता लगाउनुहोस्। दोहोर्याउनुहोस्।

"जब यो मेरो दैनिक सौन्दर्य दिनचर्या को लागी आउँछ, म मेरो आँखा र ओठ र मेरो गालाको हड्डी को माथिको मनपर्ने सुविधाहरु लाई बढाउन मा ध्यान केन्द्रित गर्दछु-र मेरो डार्क सर्कलहरु र केहि थोरै लाई मन नपर्ने कुराहरु लाई ढाक्न, केशिकाहरू। म दिन-समय वा बोल्ड ओठको लागि अलिकति स्मोकी आँखा पनि गर्छु। मैले हरेक दिन प्रयोग गर्ने एउटा मेकअप ट्रिक भनेको स्पट लुकाउने हो। म यसलाई मेरो आँखामुनि वा मेरो नाकको वरिपरि गर्छु-त्यहीँ मैले थोरै पाउँछु। रातो। मँ त्यहाँ कन्सीलर राख्छु, तब मेरो भौंको बीचमा, मेरो नाकको छेउमा, र मेरो तल्लो ओठ मुनि केही पाउडर लगाउनुहोस्। मलाई लाग्थ्यो कि तपाइँ पाउडरले तपाइँको पूरा अनुहार छोप्नु पर्छ। पाउडर मात्र राख्नुहोस् जहाँ तपाइँलाई साँच्चै चाहिन्छ। "

जब तपाईं सक्नुहुन्छ व्यायाम गर्नुहोस्। दोषी महसुस नगर्नुहोस्।

"यदि म चार पटक कसरत गर्छु, मँ यो एक सफल हप्ता को रूप मा मान्दछु। तर यो सामान्यतया हप्ता को दुई देखि तीन दिन जस्तै हो किनकि मेरो लागी समय छ। म बिहान स्पिन वा तातो योग कक्षा लिन्छु, र म निद्रा को बलिदान गर्दछु। तिनीहरूलाई फिट गर्नुहोस्। मेरो लागि, व्यायामको फाइदाहरू शारीरिक भन्दा बढी मानसिक छन्। कसरतले त्यो सानो किनारा हटाउँछ जसले गर्दा म खुसी र अधिक उत्पादनशील महसुस गर्छु र मेरो दिमागले किक सुरु गर्न सक्छ।" (उनको कसरत दिनचर्या मा अधिक को लागी अल्बा संग पछिल्लो बर्ष को कवर साक्षात्कार को जाँच गर्नुहोस्।)

सही खानाले सबै फरक पार्छ।

"व्यायामको साथ, म अलि बढी टोन्ड हुन्छु र म पक्कै बलियो महसुस गर्छु, तर मेरो आहार धेरै महत्त्वपूर्ण छ यदि म स्लिम डाउन कोशिस गर्दैछु। त्यस अवस्थामा, म सामान्यतया ग्लुटेन, दुग्ध, भुटेको खाना, वा खान्दिन। प्रशोधित खानाहरू। म चिनी र कार्बोहाइड्रेटको मात्रा कम र दुबला प्रोटिन र तरकारीहरू बढी भएको आहारमा अडिग रहने प्रयास गर्छु।"

तर, अलिकति रमाउनुहोस्।

"म कार्बोहाइड्रेट मा ठूलो छैन, तर ... मेरा ईमान्दार सहकर्मीहरु को केहि र म पपकर्न को एक गैलन जस्तै खाए! साथै, जब म सामान्यतया मिठाई छैन, म वास्तव मा स्ट्रबेरी कचौरा मनपर्छ। साँच्चै, साँच्चै यो मनपर्छ।" (अल्बाले हामीलाई गत वर्ष भनेझैं, उनी 'पपकर्नको लत' छिन् र यो खाँदा उनलाई ध्यान केन्द्रित गर्न मद्दत गर्छ। कसलाई थाहा थियो?)

तपाईंको शरीरले तपाईंको लागि के गर्न सक्छ भनेर प्रशंसा गर्नुहोस्।

"मलाई मेरो आकार मन पर्छ किनभने यसले म जे चाहन्छु त्यही गर्छ। यदि म पैदल यात्रा गर्न वा साइकल चलाउन वा पौडी खेल्न जान चाहन्छु भने, मलाई थाहा छ मेरो शरीरले मैले भनेका सबै काम गर्नेछ। म यो गर्न सक्छु भन्ने कुराको पनि कदर गर्छु। जब म थाकेको महसुस गर्छु आफैलाई धकेल्नुहोस्। मलाई थकित क्षणहरू पार गर्न सधैं अलिकति अतिरिक्त चीज हुन्छ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्