To टूथब्रशिंग FAQ हरू

सन्तुष्ट

• १. मेरो दाँत कत्तिको लामो हुनुपर्छ?
• २. मैले कसरी दाँत माझ्नु पर्छ?
• My. मेरो दाँत माझ्नु भन्दा राम्रो समय कहिले हो?
• You. के तपाई आफ्नो दाँत धेरै ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ?
• Tooth. म कस्तो प्रकारको टुथब्रश प्रयोग गर्नु पर्छ?
• तल रेखा

मौखिक स्वास्थ्य समग्र कल्याणको एक महत्वपूर्ण अंश हो। तपाईं नियमित रूपमा ब्रशको साथ तपाईंको मौखिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्नुहुनेछ, जसले मद्दत गर्दछ:

• प्लेक र टार्टर बिल्डअप रोक्नुहोस्
• गुहा रोक्न
• गम रोगको जोखिम कम गर्नुहोस्
• केहि मौखिक क्यान्सरको जोखिम कम गर्नुहोस्

ब्रश गर्ने बानी व्यक्तिबाट फरक फरक हुन्छ, तर विज्ञहरूले एक पटकमा दुई मिनेटमा प्रत्येक दिन दुई पटक ब्रश गर्ने सल्लाह दिन्छन्। ब्रश फ्रिक्वेन्सीको साथसाथै तपाईंले दाँत माझ्ने तरिका, तपाईंले प्रयोग गर्ने ब्रशको प्रकार र अन्य कारकहरू पनि विचार गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

सिफारिश गरिएको ब्रश बानीको बारेमा थप जान्नको लागि पढ्नुहोस्, समयको रकम खर्च गर्नको लागि र राम्रो टूथब्रश गर्ने विधिहरू सहित।

१. मेरो दाँत कत्तिको लामो हुनुपर्छ?

अमेरिकी दन्त चिकित्सक संघ (एडीए) बाट हालका सिफारिसहरू दुई मिनेटको लागि, दिनमा दुई पटक ब्रश गर्न प्रोत्साहित गर्दछ। यदि तपाईंले ब्रशिंग दुई मिनेट भन्दा कम खर्च गर्नुभयो भने, तपाईं दाँतबाट धेरै प्लेक हटाउनुहुने छैन।

यदि दुई मिनेट तपाईले गरेको भन्दा धेरै लामो लाग्छ भने, तपाई एक्लो हुनुहुन्न। २०० study को अध्ययनका लेखकका अनुसार अधिकांश व्यक्तिहरू 45 सेकेन्डको लागि मात्र ब्रश गर्छन्।

अध्ययनले ब्रश गर्ने समयले pla 47 व्यक्तिमा पट्टिका हटाउने कार्यलाई कसरी असर ग at्यो भनेर हेर्‍यो। परिणामहरूले सुझाव दिन्छ कि brush 45 सेकेन्ड देखि २ मिनेट सम्म ब्रशिंग समय बढाउँदा २ 26 प्रतिशत बढी पट्टिका हटाउन मद्दत गर्न सक्छ।

२. मैले कसरी दाँत माझ्नु पर्छ?

सिफारिश गरिएको समयको लागि दाँत माझ्नु निश्चित साथ, राम्रो ब्रशिंग टेक्निक पनि प्रयोग गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

एडीएले सही ब्रशिंगको लागि यी दिशानिर्देशहरू विकास गरेको छ:

1. तपाईको टुथब्रशलाई g 45-डिग्री ए angle्गलमा तपाईंको मसूड़ोंमा समात्नुहोस्।
2. एक दाँत को चौडाइ को बारे मा छोटो स्ट्रोकको साथ ब्रश।
3. तपाईंको दाँतको बाहिरी सतहमा पछाडि र अगाडि सार्नुहोस्, ब्रश गर्दा कोमल दबाब लागू गर्दै।
4. तपाईंको दाँतको च्युइ surface सतहहरूमा ब्रश गर्न पछाडि र अगाडि मोशन प्रयोग गर्नुहोस्।
5. तपाईंको दाँतको भित्री सतहहरू राम्रोसँग ब्रश गर्न तपाईंको दाँतको ब्रश ठाडो रूपमा समात्नुहोस् र दाँतको अनुहारमा भित्र र माथि ब्रश गर्नुहोस्।
6. तपाईंको जीभ ब्रस गर्नुहोस् साघुँ सास हटाउनका लागि ब्याक्टेरिया हटाउन केहि पछाडि-अगाडि स्ट्रोकको प्रयोग गरेर।
7. तपाईको टूथब्रश प्रयोग गर्नुभएपछि त्यसलाई कुल्नुहोस्।
8. तपाईंको टूथब्रश एक ठाडो स्थितिमा भण्डार गर्नुहोस्। यदि तपाईंको पार्टनर, रूममेट, वा परिवारका सदस्यहरूले उनीहरूको टूथ ब्रश एकै ठाउँमा राख्छन् भने, निश्चित गर्नुहोस् कि टूथब्रशले एक-अर्कालाई छुने छैन। तपाईंको टूथब्रशलाई एयर-ड्राई हुनको लागि बन्द टूथब्रश होल्डरमा भण्डारण गर्नुको सट्टा।

ब्रश गर्नु अघि प्रत्येक दिन एक पटक फ्लो गर्नु राम्रो विचार हो। फ्लोसिingले खालका कण र तपाईंको दाँतहरू बीचको प्लेक हटाउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईं आफ्नो टुथब्रशबाट मात्र पुग्न सक्नुहुन्न।

My. मेरो दाँत माझ्नु भन्दा राम्रो समय कहिले हो?

केही दन्त चिकित्सकहरूले प्रत्येक खाना पछि ब्रश सिफारिस गर्न सक्छन्। सामान्यतया, जे होस्, यदि तपाईं दिनमा दुई पटक ब्रश गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं सम्भवतः एक पटक बिहान र सुत्नु अघि एक पटक ब्रश गर्नुहुनेछ।

यदि तपाईं सामान्य रूपमा ब्रेकफास्ट खाए पछि ब्रश गर्नुहुन्छ भने, दाँत माझ्नु भन्दा एक घण्टा कुर्ने प्रयास गर्नुहोस्। ब्रिट गर्न पर्खनु अझ महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंले सिट्रस जस्ता एसिडिक केहि खानु वा पिउनु भयो भने। एसिडिक खाना वा पेय पदार्थ खाए पछाडि धेरै सफा गर्नाले तपाईंको दाँतमा तामचीनी हटाउन सक्छ जुन एसिडले कमजोर गरेको छ।

यदि तपाईं ब्रेकफास्टको लागि सुन्तलाको जुस लगाउने योजना गर्दै हुनुहुन्छ, उदाहरणका लागि, र एक घण्टा कुर्ने समय छैन भने, खानु अघि दाँत माझ्ने विचार गर्नुहोस्। यदि यो विकल्प होईन भने, बिहानको खाजा पछि तपाइँको मुख पानीले कुल्ला र एक घण्टा बितिसकेपछि चिनी रहित गम चबाउनुहोस्।

You. के तपाई आफ्नो दाँत धेरै ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ?

दिनको तीन पटक दाँत माझ्ने, वा प्रत्येक खाना पछि, सायद तपाइँको दाँत क्षति छैन। जहाँसम्म, धेरै कडा वा धेरै चाँडै अम्लीय खाना खान पछि ब्रश गर्न सक्नुहुन्छ।

ब्रश गर्दा प्रकाश टचको प्रयोग गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। जबकि यसले तपाईलाई दाँत सफा गरिरहेको जस्ता लाग्न सक्छ जोडदार ढंगले ब्रश गरेर, यसले वास्तवमा दाँतको इनेमेललाई लगाउन सक्छ र तपाईको मसूड़ोंलाई दिक्क पार्न सक्छ।

यकिन छैन यदि तपाईं धेरै कडा ब्रश गर्दै हुनुहुन्छ? तपाईको टूथब्रशमा हेर्नुहोस्। यदि ब्रिस्टल्स चापिएको छ भने, तपाईं सायद धेरै कडा ब्रश गर्दै हुनुहुन्छ। यो ताजा टूथब्रशको लागि पनि समय हो।

Tooth. म कस्तो प्रकारको टुथब्रश प्रयोग गर्नु पर्छ?

दाँत सफा गर्न को लागी सफ्ट ब्रिस्टल टूथब्रश प्रयोग गर्नु उत्तम हुन्छ। कडा ब्रिस्लेड टूथब्रश प्रयोग गर्नाले गम र क्षतिग्रस्त तामचीनी बढ्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईं ब्रश गर्दा धेरै दबाब प्रयोग गर्नुहुन्छ।

ब्रिस्टल्स झुकाउन, फ्यार गर्न, र थाँहा लिन थाल्दा तपाईंको टूथब्रश बदल्नुहोस्। जे भए पनि ब्रिस्टलहरू फरेजस्तो लाग्दैन भने, यो राम्रो विचार हो तपाईंको टूथब्रश प्रत्येक तीन to चार महिनामा प्रतिस्थापन गर्नु।

Tri१ परीक्षणहरूबाट डाटा हेर्दा सुझाव दिन्छ कि बिजुलीको टूथब्रशेस मैनुअल ब्रशे भन्दा बढी प्रभावकारी हुन सक्छ। सब भन्दा राम्रो परिणाम इलेक्ट्रिक टूथब्रशबाट घुमाएको टाउकोको साथ आयो।

अझै, तपाइँको दैनिक brushing बानी तपाईं प्रयोग ब्रश को प्रकार भन्दा धेरै फरक पार्छ। तपाईंको लागि सबैभन्दा सहज जोसुकैको लागि अप्ट गर्नुहोस् वा तपाईंलाई दिनको दुई पटक सिफारिस गरिएको दुई मिनेट ब्रश गर्न बढी सम्भावित बनाउँदछ।

उदाहरण को लागी, यदि तपाईं द गो मा ब्रश गर्नुहुन्छ भने, म्यानुअल ब्रश सायद तपाईंको उत्तम विकल्प हो।तर यदि तपाईं त्यो अतिरिक्त-स्वच्छ भावनाबाट प्रेरित हुनुहुन्छ भने, घुमाएको टाउकोको साथ एक राम्रो इलेक्ट्रिक टूथब्रश राम्रो विकल्प हुन सक्छ।

तल रेखा

दाँत ब्रश नियमित रूपमा मौखिक स्वास्थ्य सुधारको एक प्रमुख तरिका हो। प्रत्येक दिन कम्तिमा दुई पटक दुई चोटि प्रत्येक चोटि बिस्तारै ब्रश गर्नका लागि लक्ष्य राख्नुहोस्। विज्ञहरूले नियमित दाँत सफा गर्न पनि सल्लाह दिन्छन्, दुबै दाँत सफा राख्न र दाँत वा गमको सुरुमा लक्षणहरू लिनको लागि उपचारको आवश्यक पर्दछ।