8 महिलाहरु सही तरिकाले उनीहरु कसरी काम गर्न को लागी समय साझा गर्छन्

सन्तुष्ट

• "म व्यायामलाई मेरो सामाजिक जीवनको हिस्सा बनाउँछु।"-मेगन मुनोज, 27
• "मैले यात्रा-समय बहानाहरू काट्न मेरो घर नजिकैको जिम रोजें।"- अमल चाबन, ४४
• "कुञ्जी बस्नु हुँदैन।"- मोनिक मासन, 38
• "म कामबाट घर फर्कने बित्तिकै मेरो कसरत कपडामा परिवर्तन गर्छु।"-राहेल रिबेका अनगर, २
• "मैले एउटा क्रसफिट जिम फेला पारेको छु जसले मलाई मेरो बच्चा ल्याउन दिन्छ।"-एनास्टासिया अस्टिन, ३५
• "फिटनेस चुनौतिहरु र घटनाहरु मा प्रवेश मलाई प्रेरित गर्दछ र मलाई व्यस्त राख्छ!"-किम्बर्ली वेस्टन फिच, ४
• "म दोपहर को भोजन मा जिम जान्छु मेरो कार्डियो प्राप्त गर्न को लागी।"-क्याथी पिसेनो, 48
• "म मेरो लक्ष्य को बारे मा सोच्छु र म कसरी हेर्न र महसुस गर्न चाहन्छु।"-जेमी पोट, ४०
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाइँको दिन सम्भवतः चाँडै सुरु हुन्छ - चाहे तपाइँ घरमा बस्ने आमा, डाक्टर, वा शिक्षक हुनुहुन्छ - र यसको मतलब यो सम्भवतः तपाइँका सबै कार्यहरू दिनको लागि पूरा नभएसम्म समाप्त हुँदैन। तपाईलाई आफ्नो सबै खाना खान समय चाहिन्छ, आठ घण्टा सुत्न, काम गर्न, बच्चाहरूलाई स्कूलबाट उठाउन, सायद लुगा धुने काम गर्न, र आशा छ, तपाईलाई थाहा छ, यी सबैको अन्त्यमा केही बिन्दुमा आराम गर्नुहोस्। तर तपाईंको कसरत कहाँ फिट हुन्छ? आखिर व्यायाम गरेर आफ्नो हेरचाह गर्नु भनेको आत्म-हेरचाहको एक रूप हो - धेरै मानिसहरूले चिकित्सीय पाउँछन्। यदि तपाईं सोच्दै हुनुहुन्छ भने, हो, पक्कै, म अझ धेरै काम गर्न चाहन्छु, तर दिनमा पर्याप्त घण्टाहरू छैनन् ~सबै कुरा गर्नका लागि, सुन्नुहोस्।

हामीले हाम्रो लक्ष्य क्रशर फेसबुक समूह बाट बदमाश महिलाहरु-उनीहरु कसरी उनीहरुको काम, सामाजिक, र पारिवारिक जीवन सन्तुलन मिलाउनका साथै उनीहरु सधैं आफ्नो कसरत पाउने सुनिश्चित गरेर उनीहरुको रणनीति चोरी (र समूहमा सामेल !) आफ्नो फिटनेस प्रेरणा उच्च राख्न।

"म व्यायामलाई मेरो सामाजिक जीवनको हिस्सा बनाउँछु।"-मेगन मुनोज, 27

"म व्यायामलाई मेरो सामाजिक जीवनको हिस्सा बनाउँछु। जब मलाई थाहा छ कि मलाई साथीहरूसँग भेट्न र भेट्न आवश्यक छ, कामको लगत्तै ह्याप्पी आवर वा डिनरमा जानुको सट्टा, म कोर पावर वा सोल साइकल जस्ता फिटनेस कक्षाको सुझाव दिन्छु।"

"मैले यात्रा-समय बहानाहरू काट्न मेरो घर नजिकैको जिम रोजें।"- अमल चाबन, ४४

"१. यसलाई मेरो डे प्लानरमा लेख्नुहोस् (म पेपर प्लानर प्रयोग गर्छु, मेरो फोन होइन किनभने म मेरो फोनलाई बेवास्ता गर्छु)। यसो गरेर, मैले प्रभावकारी रूपमा मेरो समय तालिका बनाएको छु र अब त्यो समय बुक गरिएको छ, त्यसैले यो हुन सक्दैन। बिल्कुल आवश्यक नभएसम्म सारियो। 2. मेरो जिम मेरो घरको बाटोमा छ-म यसलाई याद गर्न सक्दिन, र यो मेरो घरबाट चार ब्लक मात्र छ। मैले यात्रा-समय बहानाहरू काट्न मेरो घर नजिकैको जिम रोजें र म कसरत गर्छु। कामबाट घर जाँदा। साँच्चै सरल, मलाई थाहा छ, तर यसले मेरो लागि काम गर्छ।"

"कुञ्जी बस्नु हुँदैन।"- मोनिक मासन, 38

"म आइतवारमा खानाको तयारी गर्छु, जसले धेरै मद्दत गर्छ। एक शिक्षकको रूपमा, म मेरा बच्चाहरूलाई गृहकार्य र रातको खानामा मद्दत गर्न घर हुन सक्छु। एक पटक तिनीहरू ओछ्यानको लागि तयार भएपछि, म जिममा जान्छु। एक राम्रो पतिले काम धेरै बनाउँछ। सजिलो। एक सामाजिक जीवनको लागि, यो निर्धारित छ। मसँग साथीहरूको समूह छ जसले यसलाई महिनामा एक पटक भेट्ने बिन्दु बनाउँछ। म उपस्थित हुन र स-साना कुराहरूको आनन्द लिने प्रयास गर्छु। जब शान्त सुत्नु अघि, म ठूलो सास फेर्छु र मेरो दिनमा सबै राम्रा कुराहरू प्रतिबिम्बित गर्दछु।"

"म कामबाट घर फर्कने बित्तिकै मेरो कसरत कपडामा परिवर्तन गर्छु।"-राहेल रिबेका अनगर, २

"म घर पुग्ने बित्तिकै मेरो कसरत लेगि into्ग्स मा परिवर्तन गर्छु। यसले मलाई मेरो कसरत कोठा मा माथिल्लो तलामा जानको लागी सेट गर्दछ चाहे यो अन्तिम चीज हो जस्तो लाग्छ मलाई गर्न को लागी। Spotify मा मेरो मनपर्ने धुनहरु बजाउन जानुहोस्। मेरो बिरालो, विली, सामान्यतया रमाईलो मा सामेल हुनेछन् र मेरो मुनि झर्नेछन् जब म मेरो तख्ताहरु गर्छु। यो प्रेरणा थपिएको छ जब उनी मसँग 'वर्कआउट' गर्न चाहन्छन्। राम्रो मा। -मौसमका दिनहरू, मलाई कुकुरलाई जोशमा हिँड्न वा इयरबडहरू लगाएर एक घण्टा लामो साइकल राइडमा निस्कन मन पर्छ। म यसलाई दिनचर्यामा फिट बनाउँछु र यो मेरो दिनचर्या बन्छ!" (सम्बन्धित: घर का बना वजनहरु कि एक बजेट मा तपाइँको कसरत बृद्धि हुनेछ)

"मैले एउटा क्रसफिट जिम फेला पारेको छु जसले मलाई मेरो बच्चा ल्याउन दिन्छ।"-एनास्टासिया अस्टिन, ३५

"उनीलाई कक्षा अघि र पछि घण्टी र डोरीमा खेल्न अनुमति दिइन्छ र त्यहाँ सबैले उनीसँग अन्तरक्रिया गर्छन्। त्यसैले उनी पनि म जत्तिकै जान्छन् र बाल हेरचाहमा बढी समयको लागि दोषी महसुस गर्दिन। म ठीक जान्छु जब हामी कामबाट घर फर्कनुहोस्। हामी परिवर्तन गर्छौं, खाजा लिन्छौं, र जान्छौं। म बस्छु वा म उठ्न र जाँदै छैन! सामाजिक जीवनको लागि, यो अलिकति कम भयो तर यसले मलाई प्राथमिकता दिन्छ वास्तवमा गर्न चाहन्छु र मैले आफ्नो जीवनमा व्यायामलाई प्राथमिकता दिने समान विचारधाराका साथीहरू फेला पारेको छु। मैले मेरो नयाँ जिममा साथीहरू बनाएको छु र कसरतको समयमा उनीहरूसँग मिलनसार पनि गर्न पाउँछु।" (यी फिट आमाहरु तरीकाहरु उनीहरु हरेक दिन एक कसरत मा निचोड साझा गर्नुहोस्।)

"फिटनेस चुनौतिहरु र घटनाहरु मा प्रवेश मलाई प्रेरित गर्दछ र मलाई व्यस्त राख्छ!"-किम्बर्ली वेस्टन फिच, ४

"व्यायाम गर्न को लागी समय बनाउनु सायद सबैभन्दा गाह्रो चीजहरु मध्ये एक हो। म दुई घन्टा को यात्रा र 8+ घण्टा दिन काम गर्छु र म एक autoimmune/विरोधी भडकाऊ रोग हो कि संयुक्त/हड्डी दुखाइ को कारण छ। तर आन्दोलन औषधि हो , र यो गर्न को लागी एक विकल्प छैन। म बिहान ५:३० मा उठ्छु यो सुनिश्चित गर्न को लागी कि म घर मा वा मेरो जिम मा कसरत पाउँछु, जो सडक को ठीक तल छ। मेरो पति र म शनिबार सक्रिय छु। र हाम्रा कुकुरहरू अद्भुत हिड्ने साझेदारहरू हुन्! फिटनेस चुनौतीहरू र कार्यक्रमहरूमा प्रवेश गर्दा पनि मलाई उत्प्रेरित गर्छ र मलाई संलग्न राख्छ!" (सुन्नुहोस् कि कसरी यी महिलाहरु बिहान ४ बजे उठेर काम गर्छन्।)

"म दोपहर को भोजन मा जिम जान्छु मेरो कार्डियो प्राप्त गर्न को लागी।"-क्याथी पिसेनो, 48

उनी भन्छिन्, "म खाना खाएर जिम जान्छु र मेरो कार्डियो पाउँछु, र त्यसपछि या त बल वा काम पछि कक्षाहरु गर्छु," उनी जारी राख्छिन्। "मेरा बच्चाहरू ठूला भएकाले म आफ्नो लागि त्यो समय निकाल्न सक्षम छु। आइतवारको खानाको तयारीले धेरै मद्दत गर्छ। म साताको दिनको खाना तयार गर्न सजिलो बनाउन सक्दो तयारी गर्छु र काट्छु... यो एकदमै व्यस्त जीवन हो तर म मेरो कसरत प्राप्त गर्न र काम सहित अरु सबै कुराको व्यवस्थापन गर्न राम्रो लाग्छ। "

"म मेरो लक्ष्य को बारे मा सोच्छु र म कसरी हेर्न र महसुस गर्न चाहन्छु।"-जेमी पोट, ४०

"यो सधैं सजिलो हुदैन। वास्तव मा समय (र कहिले काहिँ इच्छा) को लागी काम गर्न को लागी गाह्रो हुन सक्छ। मँ मेरो लक्ष्यहरु को बारे मा सोच्दछु र म कसरी देख्न चाहन्छु/आफैलाई उत्प्रेरित गर्ने एक तरीका को रूप मा अक्सर महसूस गर्न चाहन्छु। मेरो क्यालेन्डरमा मेरो कसरतहरू किनभने म त्यसमा बाँचिरहेको छु। मैले डाइटिङ छोडेको छु-मैले स्वस्थ खानाहरू र राम्रो अनुपातमा खाने प्रयास गरें। मैले द्रुत समाधान र फ्याडहरूमा विश्वास गर्न छोडे किनभने तिनीहरूले मेरो लागि काम गर्दैनन्। म MyFitnessPal र मेरो पनि प्रयोग गर्छु। Fitbit आफैंलाई जवाफदेहिताको लागी। सबै भन्दा धेरै, यदि मलाई राती अल्छी हुन जरूरी छ, म यो गर्छु र यसको लागी दोषी महसुस गर्दैन। म एक काम मा प्रगति मा छु। "

थप प्रेरणाको लागि, SHAPE Goal Crushers समूहमा सामेल हुनुहोस्, 40-Day Crush Your Goals चुनौतीको लागि साइन अप गर्नुहोस् र 40-दिन प्रगति जर्नल डाउनलोड गर्नुहोस्। (यी सफलता कथाहरूले प्रमाणित गर्दछ कि यसले तपाईंको जीवन परिवर्तन गर्न सक्छ।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्