कसरत को समयमा तपाइँ साँच्चै पसीना आउनु पर्छ?

सन्तुष्ट

• केहि मानिसहरु लाई अरु को तुलना मा धेरै पसिना आउँछ?
• कसरतको समयमा कति पसिना उपयुक्त छ?
• पसिना कहिले "अत्यधिक" हुन्छ?
• पसिना र शरीरको गन्धको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?
• के यो पसिना पर्याप्त छैन सम्भव छ?
• तल्लो रेखा: कसरतको समयमा कसरी धेरै पसिना नआउने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

ट्रेडमिल चल्न थालेपछि तपाई पसिना फुट्नुहुन्छ वा तपाईको छिमेकीको पसिना तपाईको आफ्नै भन्दा HIIT कक्षामा छर्ने महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईले के सामान्य हो र तपाई धेरै पसिना बगिरहनु भएको छ भनेर सोच्नु भएको हुन सक्छ - वा पर्याप्त। वास्तविकता मा, सबैलाई फरक तापमान र फरक परिश्रम स्तर मा पसीना आउँछ। तर के यी मतभेदहरु को केहि कारण हो र कहिले यो चिन्ता को लागी समय हो? र व्यायाम गर्दा धेरै पसिना नआउने उपाय छ ?!

सबैभन्दा पहिले, पसिना आउनु पूर्णतया सामान्य हो भनेर जान्नुहोस्। क्यालिफोर्नियाको एन्सिनिटासका छाला विशेषज्ञ स्टेसी आर. स्मिथ, एमडी भन्छिन्, "शरीरलाई तातो पार्न पसिना आउनु सामान्य स्वस्थ प्रतिक्रिया हो।" "त्यो तताउने बाहिरी स्रोतहरु जस्तै फ्लोरिडा मा मौसम वा व्यायाम को समयमा मांसपेशी गतिविधि बाट उत्पन्न गर्मी बाट आउन सक्छ।"

केहि मानिसहरु लाई अरु को तुलना मा धेरै पसिना आउँछ?

पसिनालाई आउटस्मार्ट गर्न, यसले वास्तवमा के गर्छ भनेर जान्न मद्दत गर्दछ। जब पानी, नुन, र अन्य खनिजहरु को यो मिश्रण तपाइँको छाला बाट वाष्पीकरण हुन्छ, यो तपाइँलाई ठुलो पार्छ, तपाइँको शरीर लाई यसको मुख्य तापमान बनाए राख्न को लागी अनुमति दिन्छ। "पसिना दुई प्रकारका हुन्छन्: एक्क्रिन, एक पातलो तरल पदार्थ जुन शरीरभरि हुन्छ जब यो बाहिर तातो हुन्छ वा जब तपाइँ व्यायाम गर्नुहुन्छ, र apocrine, एक मोटो स्राव मुख्यतया तपाइँको अंडरआर्ममा पाईन्छ," डी अन्ना ग्लेजर, एमडी, अध्यक्ष भन्छन् अन्तर्राष्ट्रिय Hyperhidrosis समाज र सेन्ट लुइस, मिसौरी मा एक त्वचा विशेषज्ञ। Apocrine गन्ध संग जोडिएको छ र सामान्यतया तनाव संग सम्बन्धित छ। (सम्बन्धित: तनाव Granules के हो — र म कसरी उनीहरुलाई मेरो शरीर मा कहर बर्बाद बाट राख्न सक्छु?)

यद्यपि तपाईंको आहार, स्वास्थ्य, र भावनाहरूले भूमिका खेल्न सक्छ, तपाईंले कति पसिना बगाउनुहुन्छ प्रायः आनुवंशिकीले निर्धारण गर्दछ, जहाँ तपाईं पसिना गर्नुहुन्छ। सबैभन्दा सामान्य दागहरू तपाईंको अन्डरहर्म, हत्केला, तल, र निधार हुन् किनभने तिनीहरूमा पसिना ग्रंथिहरूको उच्चतम घनत्व हुन्छ। (अंडरआर्म क्षेत्र एक ब्याक्टेरिया को घर हो कि पसीना पचाउँछ र BO उत्पादन गर्दछ) पसीना ढाँचाहरु धेरै व्यक्तिगत हो, तथापि: उदाहरण को लागी, तपाइँको पछाडि पहिले पसिना हुन सक्छ किनकि त्यहाँ ग्रन्थीहरु तातो वा तनाव को समयमा तपाइँको मस्तिष्क को संकेतहरु लाई प्रतिक्रिया दिन को लागी छिटो छ। , डा. ग्लेजर भन्छन्।

हाइड्रेशन स्तरहरू र पसिना हातमा हातमा जानुमा यो सायद अचम्मको कुरा होइन। यदि अन्य सबै कारकहरु बराबर छन्, एक नियमित आधार मा अपर्याप्त हाइड्रेशन एक व्यक्ति अर्को भन्दा कम पसिना हुन सक्छ, डा स्मिथ भन्छन्। तर व्यायाम गर्नु अघि, समयमा र पछि हाइड्रेट गर्न आवश्यक भन्दा बढी पिउनाले तपाईंलाई पर्याप्त रूपमा हाइड्रेट गर्ने व्यक्तिको तुलनामा बढी भिजाउने छैन। केहि औषधिहरु, जस्तै हार्मोनल जन्म नियन्त्रण, पनी साइड इफेक्ट हुन सक्छ कि तपाइँ पसिना कम वा कम गर्न को लागी, त्यसैले तपाइँको डाक्टर वा फार्मासिस्ट को सल्लाह लिनुहोस् यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि यो मुद्दा हुन सक्छ।

हाइड्रेशन, औषधि, र आनुवंशिक बाहेक, शारीरिक फिटनेसले पनी पसिना कती प्रभाव पार्छ, र अचम्मको कुरा, फिटर तपाईं गीला हुनुहुन्छ, पनी एक व्यायाम फिजियोलोजिस्ट र सैन डिएगो मा कोच, जेसन कार्प, पीएचडी भन्छन्। क्यालिफोर्निया। "फिटर मानिसहरु लाई पसिना आउनुको कारण - र पहिले कसरत मा पनी - यो कारण हो कि शरीर आफैलाई चिसो मा अधिक कुशल हुन्छ," कार्प भन्छन्। "मानिसहरु पसिना लाई नराम्रो कुरा को रूप मा हेर्छन्, तर यो पसीना को वाष्पीकरण हो कि तपाइँ लाई धेरै तातो गर्न को लागी सक्षम बनाउँछ।" (तातो गर्मी महिनाहरूमा गर्मी थकान र गर्मी स्ट्रोक विरुद्ध आफूलाई कसरी सुरक्षित गर्ने सिक्नुहोस्।)

जबकि अधिक पसीना शारीरिक फिटनेस को एक संकेत हो, फिटनेस कक्षाहरु कि गर्मी crank द्वारा मूर्ख नगर्नुहोस्। जबसम्म तपाईं आफ्नो सामान्य तीव्रता स्तरमा काम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, तपाईंले स्टुडियोको वातानुकूलित कोठामा जति क्यालोरीहरू तातो योगमा जलाउनुहुनेछ।

जबकि लि gender्ग र उमेर पसीना मा एक भूमिका खेल्छन्, एक उच्च फिटनेस स्तर, व्यायाम तीव्रता मा वृद्धि, ठूलो शरीर को आकार, तातो वातावरणीय तापमान (घर भित्र वा बाहिर), कम भेन्टिलेशन वा हावा प्रवाह, कम आर्द्रता र सास फेर्न नहुने कपडा सबै उच्च पसीना को लागी नेतृत्व गर्दछ। स्तर, ब्रेट रोमानो Ely, एमएस, ओरेगन विश्वविद्यालय मा मानव शरीर विज्ञान मा एक डॉक्टरेट उम्मेदवार भन्छन्।

कसरतको समयमा कति पसिना उपयुक्त छ?

पसिना आउँदा एक आकार सबै फिट हुँदैन। आफ्नो कसरत को दौरान पर्याप्त नदिने बारे मा चिन्ता गर्न बन्द गर्नुहोस्, किनकि परिश्रम सधैं पसीना उत्पादन संग सीधा सम्बन्धित छैन, एली भन्छन्। तपाइँ एक चिसो दिन मा एक बाइक सवारी को लागी जान सक्नुहुन्छ र मुश्किलले पसीना आउन सक्छ, चाहे तपाइँ कति पहाडहरु चढ्नुभयो, उनी भन्छिन्। उच्च आर्द्रता मा वा कम airflow संग, तपाइँको पसीना अधिक बिस्तारै वाष्पीकरण हुनेछ, जो तपाइँ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ अधिक पसीना आउनु भएको छ। र विपरित परिस्थितिहरूमा, तपाईंको छाला सुख्खा महसुस गर्न सक्छ, तर वास्तविकतामा, पसिना धेरै छिटो वाष्पीकरण हुँदैछ। (सम्बन्धित: तपाईलाई चिसो र सुख्खा राख्न मद्दतको लागि सास फेर्ने कसरत कपडा)

यदि तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ पसिना आउनु पर्छ आफैंलाई प्रमाणित गर्न को लागी कि तपाइँ पर्याप्त मेहनत गरीरहनु भएको छ, Ely यसको सट्टा एक हृदय दर मोनिटर को कोशिश गर्ने सुझाव दिन्छ। तपाइँ मात्र तपाइँको सास फेर्ने निगरानी गर्न सक्नुहुन्छ वा कथित परिश्रम को विश्वसनीय दर को उपयोग गर्न सक्नुहुन्छ (कती मेहनत तपाइँ १ देखि १० मापन गरीरहनुभएको छ) तपाइँको तीव्रता मापन गर्न को लागी।

पसिना कहिले "अत्यधिक" हुन्छ?

तपाइँ सायद पसीना बन्द गर्न को लागी कसरत को दौरान धेरै पसीना नगर्ने बारे मा, हाम्रा विशेषज्ञहरु सहमत हुनुहुन्छ। धेरै पसिना आउनु थोरै लाजमर्दो हुन सक्छ, तर यो विरलै एक वास्तविक चिकित्सा समस्या हो। यदि तपाईले रिहाइड्रेट गर्न सक्नुहुने भन्दा छिटो इलेक्ट्रोलाइट्स र तरल पदार्थ बाहिर निस्कदै हुनुहुन्छ भने चिन्ताको कारण हुन सक्छ। "धेरै पसीनाले निर्जलीकरण हुन सक्छ, जसले मेटाबोलिजम बिगार्न सक्छ र मांसपेशिहरु मा रगत को बहाव घटाउन सक्छ (पसिना को माध्यम बाट पानी को मात्रा रगत को मात्रा घटाउँछ), त्यसैले यो खतरनाक हुन सक्छ यदि तपाइँ पिउन को माध्यम बाट तरल पदार्थ को भरपाई नगर्नुहोस्," कार्प भन्छन्। (निर्जलीकरण मात्र एक चीज हो कि तपाइँको कसरत कठिन महसुस गर्न सक्छ, र एक राम्रो तरीका मा छैन।

त्यहाँ एक सम्भावना छ कि तपाइँ हाइपरहिड्रोसिस भनिने एक दुर्लभ अवस्था बाट पीडित हुन सक्नुहुन्छ, जहाँ शरीरलाई पसिना आउनको लागी आवश्यक भन्दा धेरै पसिना आउँछ, डा स्मिथ भन्छन्। "यस अत्याधिक पसिनाले छालाको जलन, सामाजिक कठिनाइ र अप्ठ्यारो, र कपडामा पर्याप्त मात्रामा झर्ने समस्या निम्त्याउन सक्छ।" हाइपरहाइड्रोसिस भएका मानिसहरु प्रायः चिसो वातावरणमा कुनै पनी कारण बिना पसिना आउने, काम वा विद्यालयमा अतिरिक्त शर्ट ल्याउनु पर्ने कारणले उनीहरु दिन सकिनु भन्दा पहिले भिजेको/दागिएको हुन जान्छ, वा उनीहरुको तालिका समायोजन गर्न को लागी कि उनीहरु घर जान र बाहिर जानु भन्दा पहिले नुहाउन सक्छन्। काम पछि साँझ।

डाक्टर स्मिथ भन्छन्, केवल एक डाक्टर आधिकारिक रूपमा अत्यधिक पसीना वा हाइपरहाइड्रोसिस को निदान गर्न सक्छन्, तर सरल शब्दमा भन्नुहोस, "अत्यधिक पसीना प्राय पसिना को रूप मा परिभाषित गरीन्छ कि सामान्य दैनिक गतिविधिहरु लाई हस्तक्षेप गर्दछ," डा स्मिथ भन्छन्।

पसिना र शरीरको गन्धको बारेमा के गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईं "अत्यधिक" पसिनाको श्रेणीमा पर्नुभएन तर तपाईंको पसिनाको स्तरको बारेमा असहज महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि, डा. स्मिथ भन्छन् कि यो सामान्य एन्टिपर्सपिरन्ट भन्दा बाहिर हस्तक्षेपको लागि समय हुन सक्छ। विकल्पहरु मा एक "नैदानिक ​​शक्ति" को काउन्टर antiperspirant कि कम्पाउन्ड को अस्थायी रूप बाट पसीना नलिकाहरु र नुस्खा बल फार्मूलाहरु लाई अवरुद्ध गर्न को लागी जिम्मेदार को उच्च स्तर शामिल को लागी छनौट समावेश छ।

यदि तपाइँ विशेष गरी कसरत को दौरान धेरै पसीना नहुने बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, तर यो एक मुद्दा हो जब तपाइँ मात्र दैनिक दिनचर्या को बारे मा जाँदै हुनुहुन्छ, wicking गुणहरु संग कसरत कपडा को लागी छनौट गर्नुहोस् कि गीला भावना बाट बच्न को लागी र तपाइँको जीवन को विस्तार गर्न को लागी। जिम अलमारी अलि लामो। केहि परिधान ब्रान्डहरु "विरोधी दुर्गन्ध" टेक्नोलोजी संग कपडा को वचन दिन्छन्। Lululemon Silverescent विशेषता चयन वस्तुहरु प्रदान गर्दछ; चाँदीले दुर्गन्ध पैदा गर्ने ब्याक्टेरियालाई पुन: उत्पादन गर्नबाट रोक्छ। प्रयास एथलेटिक गियर न केवल तपाइँको शरीर को गर्मी को प्रबंधन गर्दछ, तर तिनीहरुको नासा द्वारा प्रमाणित antimicrobial कपडा पनि तपाइँ धुनु भन्दा पहिले अधिक लगाउने को लागी दुर्गन्ध नियन्त्रण गर्दछ। Athleta को दावी छ कि तपाइँ गियर को आफ्नो "unstinkable" लाइन कम बारम्बार धोईरहनुभएको छ, राम्रो, दुर्गन्धित बिना।

यदि तपाइँको मनपर्ने ब्रान्ड केहि गन्ध विरोधी गन्ध प्रदान गर्दैन तर तपाइँ साँच्चै कम धुलाई गर्न मन पराउनुहुन्छ, Defunkify को सक्रिय गन्ध ढाल जाँच गर्नुहोस्। ड्युन साइंसेज द्वारा बनाईएको हो, जुन ओरेगन विश्वविद्यालय मा एक रसायन विज्ञान प्रोफेसर द्वारा cofounded थियो, यो लुगा धुने उत्पादन प्रयोगकर्ताहरु लाई कुनै पनि एथलेटिक गियर पूर्व उपचार गर्न र यो लगाउन को लागी अनुमति दिईन्छ (स्पष्ट रूप मा बिना गन्ध) washes बीच 20 पटक सम्म। (सम्बन्धित: अत्यधिक पसिनाको उपचार गर्न यो कपडा खेल-परिवर्तक पनि हुन सक्छ)

अधिक गम्भीर पसीना चिन्ताहरु वा hyperidrosis संग मानिसहरु को लागी, राम्रो खबर धेरै पसिना को उपचार को लागी छनौट को सूची हो र वर्षहरुमा राम्रो र राम्रो भयो, डा स्मिथ भन्छन्। यसमा मौखिक औषधि, नुस्खा-शक्ति antiperspirants जस्तै Drysol, Botox वा Dysport को इंजेक्शन, जो अस्थायी रूप बाट तपाइँको पसीना ग्रंथिहरु लाई निष्क्रिय गर्दछ, र पनी पसिना ग्रंथिहरु लाई नष्ट गर्न को लागी विद्युत चुम्बकीय ऊर्जा को उपयोग गर्ने MiraDry भनिन्छ एक उपकरण। बोटोक्सको अतिरिक्त, डाक्टरहरूले प्रायः तपाईंको अन्डरआर्महरूको लागि लेजर कपाल हटाउन सिफारिस गर्छन्। "मलाई लाग्छ कि यसले पसिनाको उत्पादन कम हुन्छ र दुर्गन्ध पनि कम हुन्छ, किनकि तपाइँको कपाल तपाइँको छाला भन्दा धेरै ब्याक्टेरिया जम्मा गर्दछ," मेरी लुपो, एमडी, न्यू अर्लिन्स, लुइसियाना मा एक छाला विशेषज्ञ भन्छन्।

तर यी अधिक आक्रामक विकल्पहरु सबैभन्दा राम्रो विकल्प नहुन सक्छ यदि कडा व्यायाम तपाइँको नियमित दिनचर्या को हिस्सा हो, उनी भन्छन, स्थानीय क्षेत्रहरुमा पसीना उत्पादन घटाउने को रूप मा गहन गतिविधि को समयमा शरीर को चिसो गर्ने क्षमता सीमित गर्न सक्छ।

के यो पसिना पर्याप्त छैन सम्भव छ?

जब मानिसहरु पसीना उत्पादन को वरिपरि मुद्दाहरु को बारे मा कुरा गर्छन्, यो ज्यादै धेरै पसीना को बारे मा छ। तर तपाइँ या त यो समीकरण को फ्लिप पक्ष मा हुन चाहनुहुन्न। पसीना स्वस्थ र शरीर को तापमान को नियमन को लागी आवश्यक छ। साथै, याद गर्नुहोस् कि यो तारकीय शारीरिक फिटनेस को एक संकेत हो, पनि।

त्यसोभए, तपाईलाई पर्याप्त पसिना आउँदैन भनेर कहिले चिन्ता गर्नुपर्छ? कार्प भन्छन्, "चिन्ताको कुनै कारण छैन यदि कसैलाई धेरै पसिना आउँदैन जस्तो लाग्छ जब सम्म यो तातो थकाई वा हीट स्ट्रोक को लागी नेतृत्व गर्दैन," कार्प भन्छन्। दुर्लभ अवस्थामा, पर्याप्त पसिना नआउनु एनहाइड्रोसिस (वा हाइपोहाइड्रोसिस) को लक्षण हुन सक्छ, एक रोग जसमा पसिना ग्रन्थीहरूले राम्रोसँग काम गर्दैनन्।

यदि तपाइँ सीढी-पर्वतारोही मा तपाइँको छेउमा महिला जस्तै बाल्टीहरु खन्याइरहनुभएको छैन र तपाइँ सोचिरहनुभएको छ यदि तपाइँ पर्याप्त मेहनत गर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ शायद चिन्ता लिनु पर्दैन। बस यो मा राख्नुहोस् किनभने — अनुस्मारक! Amountthe रकम तपाइँ पसीना तपाइँको कसरत को 'सफलता' संग केहि गर्न को लागी छैन।

"पसिना र जलाएको क्यालोरी को बीच कुनै सम्बन्ध छैन," क्रेग Crandall, पीएचडी, टेक्सास विश्वविद्यालय दक्षिण पश्चिम चिकित्सा केन्द्र मा आन्तरिक चिकित्सा को प्रोफेसर भन्छन्। तपाईं गर्मी र जाडोमा ठ्याक्कै उही मार्ग चलाउन सक्नुहुन्छ, र यद्यपि तपाईं गर्मीमा बढी पसिना आउनुहुनेछ, तपाईंले जलाउन अपेक्षा गर्न सक्ने क्यालोरीहरूको संख्या लगभग समान हुनेछ, उनी भन्छन्। त्यहाँ पनी पसिना उत्पादन लाई प्रभावित गर्ने धेरै कारकहरु छन्, उनी थप्छन्, र यद्यपि तपाइँ पसिना आउँदा "तौल" गुमाउनुहुन्छ, यो केवल पानी को तौल हो र यो निर्जलीकरण को लागी नेतृत्व गर्न सक्छ।

तल्लो रेखा: कसरतको समयमा कसरी धेरै पसिना नआउने

पहिले, सही उत्पादन छान्नुहोस्: antiperspirant। डिओडोरन्टहरूले गन्धलाई रोक्छ, नमी होइन; antiperspirant-deodorant combos दुवै निपटने। केहि मानिसहरु दुर्गन्ध को लागी छनौट गर्छन् किनकि तिनीहरुको संवेदनशील छाला antiperspirants लाई नराम्रो प्रतिक्रिया गर्दछ। अरूले यो अफवाहको कारणबाट जोगिन्छन् कि एल्युमिनियम-आधारित यौगिकहरू - प्रायः एन्टिपर्सपिरन्टहरूमा सक्रिय तत्वहरू - क्यान्सर वा अल्जाइमर रोगसँग जोडिएको छ, तर क्लिनिकल अध्ययनहरूले यस्तो सम्बन्धको कुनै प्रमाण देखाउँदैन। चाहे तपाइँ एक ठोस, एक जेल, वा एक रोल मा कुनै फरक पर्दैन, तर समय जसमा तपाइँ सामान लागू हुन्छ: Derms antiperspirant मा राती सुत्नु भन्दा पहिले राख्नु र त्यसपछि बिहान को लागी राम्रो नतिजा को लागी पुन: लागू गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ। । "तपाईंको एन्टिपर्सपिरेन्टले काम गर्नको लागि, यसले पसिना ग्रन्थीहरूमा प्रवेश गरी तिनीहरूलाई ब्लक गर्नुपर्छ," माउन्ट किस्को, न्यू योर्कका छाला विशेषज्ञ डेभिड बैंक, एमडी बताउँछन्। "रातारात, तपाइँ शान्त र शान्त हुनुहुन्छ र तपाइँको छाला पूरै सुख्खा छ, त्यसैले एक धेरै उच्च प्रतिशत अवशोषित हुने छ।"

तपाईंले पसिना आउने सतहहरू जुनसुकै ठाउँमा एन्टिपर्सपिरेन्ट लागू गर्न सक्नुहुन्छ, तर विशेष गरी तपाईंको छाती जस्ता संवेदनशील ठाउँहरूमा जलनको लागि हेर्नुहोस्। तपाइँको स्तन अन्तर्गत क्षेत्र को लागी, बेकिंग सोडा मा धूल जब तपाइँको छाला सफा र सुक्खा हुन्छ। (यहाँ रोकथाम र कष्टप्रद boob पसीना संग सम्झौता गर्न को लागी अधिक स्वास्थ्य ह्याक्स हो।) "बेकिंग सोडा जीवाणुरोधी र विरोधी भड़काऊ हो। नमी सुक्नु को अलावा, यो जलन रोक्छ," डा बैंक भन्छन्। आफ्नो टाउको मा पसीना अवशोषित गर्न, सुक्खा शैम्पू को उपयोग गर्नुहोस्, र खुट्टा सुख्खा राख्न को लागी, पसीना wicking समर सोल्स ($ 8, amazon.com) जस्तै आवेषण को कोशिश, डा Glaser सुझाव दिन्छन्। तल पसिना लाई रोक्न को लागी, एक शोषक पाउडर को लागी उस क्षेत्र को लागी डिजाइन गरीयो। तपाइँको कसरत लगाउने पनि फरक पार्छ। हावायुक्त महसुस गर्ने उच्च प्रविधियुक्त सिंथेटिक कपडाहरूमा लगानी गर्नुहोस् र तपाईंको छालाबाट ओसिलोपन हटाउनुहोस्।

यदि तपाईंलाई सदाको लागि चिसो हुन र कसरत पछि सुकाउन लाग्छ भने, तपाईं उभिन सक्ने जति चिसो नुहाउने ठाउँमा जानुहोस् (युकलिप्टस वैकल्पिक)। "तपाइँको कोर तापक्रम घटाउने कुनैपनि चीजले तपाइँलाई छिटो पसिना रोक्न मद्दत गर्दछ," डा विंगर भन्छन्। समय छोटो? बस स्प्रे मुनि आफ्नो खुट्टा टाँस्नुहोस्। आर्द्रता, जसले पसिनालाई वाष्पीकरणबाट रोक्छ, पनि समस्याको भाग हुन सक्छ। यी अवस्थाहरूमा कसरतको क्रममा कसरी पसिना नआउने भन्ने मात्र वास्तविक समाधान भनेको यसलाई सजिलो लिनु हो। "यदि यो धेरै आर्द्र दिन हो र तपाईं दौड्दै हुनुहुन्छ भने, आफ्नो गति सुस्त गर्नुहोस्," डा. विंगर भन्छन्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्