मेरो जीवनभरको साथी, चिन्ता, र यसले कसरी मलाई बलियो बनायो

सन्तुष्ट

• म विवरण याद गर्दछु
• मसँग जटिल कल्पना छ
• म हरेक कथाको दुबै पक्षहरू देख्न सक्छु
• म राम्रो योजनाकार हुँ
• म मेरो आस्तीन मा मेरो मुटु लगाउँछु
• म एक स्वस्थ skepticism छ
• म दिमागको शक्तिलाई सम्मान गर्दछु
• चिन्ता म को हुँ को एक हिस्सा हो

म लामो समय सम्म चिन्ताको साथ बाँचिरहेको छु जबसम्म म यो सम्झन सक्दछु - यसका लागि मेरो नाम पनि हुनु अघि। सानो छँदा म सधैं अँध्यारोदेखि डराउँथें। तर मेरा साथीहरूको विपरीत, म यसबाट बढेको छैन।

मसँग मेरो मित्रको घरमा एक स्लीपओभर हुँदा मेरो पहिलो चिन्ताको हमला भयो। मलाई थाहा भएन के हुन्छ। मलाई थाँहा छ कि म रोक्न सक्तिनँ, र घरमा जानु भन्दा बढि चाहान्छु। म प्राथमिक स्कूलमा छँदा नै मैले थेरेपी सुरु गरें, र चिन्ता के हो भनेर जान्न थालें, र यसले मलाई कसरी असर गर्यो।

मेरो चिन्ताको बारेमा मलाई धेरै माया छैन, र धेरै वर्षदेखि म यसको नकारात्मक पक्षहरूमा केन्द्रित थिए। म आतंककारी आक्रमणबाट जोगिन, वास्तविकतामा आफैलाई आधार बनाउने, र मेरो आफ्नै मानसिक स्वास्थ्यलाई समर्थन गर्नेमा केन्द्रित थिएँ।

तर मेरो चिन्ताले आफूलाई चिन्ताले ग्रस्त भएको व्यक्तिको रूपमा स्वीकार गर्न, मैले आफ्नो सles्घर्षहरूले मलाई आफूले सताएको महिलाको आकारका केही सकारात्मक तरिकाहरू अवलोकन गरें।

म विवरण याद गर्दछु

मेरो चिन्ताले मलाई मेरो वरपरका बारे सजग बनाउँदछ, विशेष गरी यदि त्यहाँ मेरो वातावरणमा परिवर्तनको लागि वास्तविक (वा ज्ञात) महत्त्व छ भने। बाँकी अनचेक गरिएको, यसले व्याकुलता निम्त्याउन सक्छ।

तर यदि म नियन्त्रण बाहिर सोच्न लाइन पकड गर्न सक्छन्, म मेरो वरिपरि के भइरहेको छ को एक धेरै उच्च भावना संग छोडियो। मलाई थाहा छ जब मेरा छिमेकीहरू आउँछन् र जान्छु, म याद गर्नेछु कि अनौंठो गुनगुनाउने ध्वनि जसको अर्थ लाइट बल्ब बल्दैछ, र मेरो डाक्टरको कार्यालयको सचिवले नयाँ पाएको बखत म यसलाई उल्लेख गर्ने पहिलो व्यक्ति हुनेछु। कपाल काट्ने।

मसँग जटिल कल्पना छ

जब सम्म म सम्झन सक्दछु, मेरो कल्पनाशक्ति मसँग टाढा भइरहेको छ। जब म जवान थिएँ, यो निश्चित डाउनसाइड थियो। एक राक्षस, भूत, वा गब्लिनको सबैभन्दा निर्दोष उल्लेख मेरो कल्पनालाई पठाउनको लागि पर्याप्त थियो अँध्यारो, छायावादी मार्गले मलाई डरले भरिएको र मेरो सुत्ने बेलाको घण्टासम्म जागा रहन पर्याप्त भयावहताले भरिएको थियो।

अर्कोतर्फ, मैले धेरै टाढा ग्रीष्मकालीन दिनहरू मेरो टायरको स्विingमा घुमाएँ, जहाँ म गोप्य रूपमा राजकुमारी हुँ भन्ने कथा बनाउँदै थिएँ जसलाई एक साधारण केटीसँग जादुई तरिकाले स्विच गरिएको थियो र अब उनको नयाँ जीवनको बारेमा सबै कुरा पत्ता लगाउनुपर्‍यो। उनको वरिपरिको विश्व अवलोकन गर्दै।

वयस्कको रूपमा, मैले मेरो डरलाई "रातमा बम्पिने चीजहरू" लाई जितेको छु, र म अझै पनि असीमित रचनात्मकताको इनामको आनन्द लिन सक्दछु। यसको मतलब हो, अन्य चीजहरूको बीचमा, जुन म विरलै हुन्छु - यदि कहिले - थोरै। र मेरी छोरीलाई बताउन म सुत्ने समयको कथाहरूबाट कहिल्यै भाग्ने छैन। र यो कि म आफैंलाई पुस्तकहरू, टिभी कार्यक्रमहरू, र चलचित्रहरूमा हराउन सक्छु - जुन एक उत्कृष्ट रिलीज हुन सक्छ।

म हरेक कथाको दुबै पक्षहरू देख्न सक्छु

मेरो चिन्ता मेरो जीवनको धेरैको लागि आत्म-शंकाको साथ हातमा आयो। मैले लिने कुनै पनि स्थिति, वा कार्यको कोर्स मैले विचार गर्न सक्छु, मैले प्रश्न गरें। यसको चरम मा, यो गम्भीर शंका पक्षाघात हुन सक्छ।

म मेरा निर्णयहरू र विचारहरूमा बढी विश्वस्त छु, म जान्दछु कि मैले उनीहरूलाई पहिले नै परीक्षा र चुनौतीको अधीनमा राखेको छु। र म तिनीहरूप्रति सहानुभूति देखाउन सक्षम छु जसले तिनीहरूको दृष्टिकोणलाई विचार गर्दा समय खर्च गरेर मेरो आफ्नै विरोध गर्दछ।

म राम्रो योजनाकार हुँ

योजना भनेको मेरो जीवनको धेरै जसो चिन्ताको बिरूद्ध बचाव हो। कसरी र कहिले के हुन्छ भनेर कल्पना गर्न सक्षम हुनु मलाई नयाँ वा चुनौतीपूर्ण अनुभवको चिन्ताको बिरूद्ध आफैलाई पृथक गर्न मद्दत गर्दछ।

अवश्य पनि, जीवनमा प्रत्येक अनुभवहरू पत्रमा योजना गर्न सकिँदैन, र मैले आफैलाई शान्त रहन सिकेको छु जब स्वतन्त्रता आवश्यक पर्दछ। अधिकतर तर यदि योजना के चाहिएको हो भने, म तिम्रो केटी हुँ।

यदि हामी नयाँ शहरमा यात्रा गर्दैछौं भने, म खुशीले दिशा निर्देशनहरू नक्शा दिनेछु, होटल बुक गर्नेछु, नजिकका रेस्टुरेन्टहरू खोज्दछु, र कुन सबवे स्टपहरू पैदल दूरीमा छन् भनेर पत्ता लगाउँदछन्। एयरपोर्टबाट, होटेलमा, रेस्टुरेन्टमा पुग्दा पनि पसिना नलगाईकन म लैजाने समयको गणना गर्नेछु।

म मेरो आस्तीन मा मेरो मुटु लगाउँछु

चिन्ता प्राय जसो चिन्तासँग सम्बन्धित छ, तर मेरो लागि चिन्ता भनेको अरु धेरै भावनाहरू - क्रोध, डर, आनन्द र शोक - पनि ठूलो प्रशस्ततामा उपस्थित छन्। एक पटक भन्दा बढि मैले मेरो छोरीलाई बच्चाहरूको किताब पढ्न बाध्य पार्नु पर्‍यो किनभने कथाले मलाई भावनाबाट वञ्चित गर्यो। म तपाईंलाई हेर्दै छु, "म तपाईंलाई सँधै माया गर्छु।"

एक उत्तेजक संगीत को टुक्रा मेरो हृदयमा तेज र मेरो आँखाहरु बाट खन्याह को आँसु पठाउन सक्छ। र मैले महसुस गरेको सबै मेरो अनुहारमा लेखिएको छ। म टिभीमा क्यारेक्टरहरूको अनुहारको हावभावलाई ऐनामा आफूलाई समात्न थाल्छु, किनकि म उनीहरूले महसुस गरिरहेको महसुस गर्दछु - चाहे म चाहन्छु।

म एक स्वस्थ skepticism छ

चिन्ता एक कुख्यात झूटा हो। मेरो चिन्ताजनक मस्तिष्कले बनाएको कथाहरू यस संसारबाट बाहिर छ - र मैले उनीहरूको बारेमा धेरै सचेत हुन सिकेको छु।

मैले महसुस गर्ने भावनाहरूको छालहरूमाथि सार्दा, म अझै पनि जान्दछु कि सब भन्दा राम्रो कथा पनि तथ्य-जाँचको योग्य छ, र यदि कथा पनि राम्रो देखिन्छ - वा धेरै खराब! - सत्य हुन, यो सायद सत्य होइन। यो सीपले मलाई एक पत्रकारको रूपमा, साथै समाचारको उपभोक्ताको रूपमा सेवा गरेको छ।

म दिमागको शक्तिलाई सम्मान गर्दछु

दिमागको अद्भुत शक्तिले तपाईंलाई छोड्ने चिन्ताको हमला अनुभव गर्नु जस्तो केहि छैन। केवल विचार र विचारहरूले मलाई असहाय महसुस गर्न सक्दछ भन्ने तथ्यले मलाई सिक्काको अर्को पक्ष पनि देख्न दिँदछ - कि मेरा विचारहरूलाई नियन्त्रणमा राखेर, म मेरो शक्तिबाट केही पाउन सक्दछु।

साधारण टेक्निकहरू जस्तै शरीर स्क्यान, affirmations, र भिजुअलाइजेसनले मलाई मेरो चिन्तामाथि भारी शक्ति दिएको छ। र जब म कहिले पनि "फ्रि" गर्न सक्दिन वा मेरो चिन्तालाई "हराउन" सक्दिन, मैले मेरो जीवनमा यसको नकारात्मक प्रभाव प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न धेरै उपकरणहरू बनाएको छु।

चिन्ता म को हुँ को एक हिस्सा हो

चिन्ता एक आजीवन चुनौती हुन सक्छ, तर यो म को हुँ को एक हिस्सा हो। त्यसोभए चिन्तामा कमजोरीको रूपमा ध्यान केन्द्रित गर्नुको सट्टा, मैले यसबाट प्राप्त गरेको बलहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न छनौट गर्दछु।

यदि तपाईं चिन्ताका साथ बाँचिरहनु भएको छ भने मलाई भन्नुहोस् कि यसले तपाईंलाई कसरी सशक्त बनायो!

एमिली एफ। पोपेक एक अखबारका सम्पादक हुन् जसले सञ्चार विशेषज्ञ बनेका छन् जसको काम सिभिल ईट्स, हेलो गिग्ल्स र क्याफेममा देखा पर्‍यो। उनी आफ्नो पति र छोरीसँग न्यूयोर्कको माथिल्लो भागमा बस्छिन्। उसलाई खोज्नुहोस् ट्विटर.