कसरी एक पटक र सबै को लागी टेनिंग लत लाई पराजित गर्न को लागी

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

झुर्रियाँ। मेलानोमा। डीएनए क्षति। ती मात्र तीन इनडोर टेनि beds बेड नियमित रूप मा हिट संग सम्बन्धित जोखिम को हो। तर सम्भावनाहरू तपाईलाई पहिले नै थाहा थियो। इन्डियाना युनिभर्सिटीका शोधकर्ताहरुको एउटा नयाँ अध्ययनले 9२ female महिला विद्यार्थीहरुको सर्वेक्षण गरी उनीहरु मध्ये .4 .४ प्रतिशतलाई थाहा थियो कि टेनि preले समय भन्दा पहिले बुढ्यौली र छालाको क्यान्सरको कारण बनाउँछ।

तर यी महिलाहरु जसरी भएपनि छाला-चिसो मृत्यु जाल बारम्बार। के दिन्छ? सरल शब्दमा भन्नुहोस्: टेनि them उनीहरुलाई राम्रो लाग्छ। अध्ययनमा लगभग 70 प्रतिशत मानिसहरूले भने कि तिनीहरूले आफ्नो शरीर र उनीहरूको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउने सबै तरिकाहरू सुनेका भए तापनि तिनीहरू अझै पनि ट्यान पाउन चाहन्छन्। 84४ प्रतिशत मुनिको भित्री ट्यानि beds्ग ओछ्यानमा उनीहरुलाई बढी आकर्षक महसुस गराउने श्रेय दिईन्छ, तर उनीहरु तन हुनुको कारण मात्र छालाको गहिरो हुँदैन: त्यहाँ एक मौका छ कि उनीहरु नराम्रो लतमा छन्, अध्ययनका शोधकर्ताहरु निष्कर्ष निकाल्छन्। छाला क्यान्सर फाउन्डेसन को अनुसार, टेनिंग ओछ्यान को लत एक धेरै वास्तविक चीज हो, धेरै सम्भव छ किनकि पराबैंगनी प्रकाश को संपर्क मा रहनु मूड-बूस्टिंग एन्डोर्फिन जारी गर्दछ कि ट्यानरहरु लाई अधिक को लागी फिर्ता आउछ। अध्ययनमा ८३ प्रतिशत महिलाले टेनिङ गर्दा बढी आराम र खुसी महसुस गरेको बताए ।

फिर्ता लिने लक्षण, जस्तै रक्सी मा ती सामान्य जस्तै जब उनीहरु रक्सी पिउन छोड्छन् वा धूम्रपान गर्नेहरु जब उनीहरु धूम्रपान छोड्छन्, सेट गर्न सक्छन् जब टेनि beds बेड छोड्न सक्छन्। मा प्रकाशित एउटा सानो अध्ययन डर्मेटोलोजी को अमेरिकन एकेडेमी को जर्नल आठ बारम्बार ट्यानरहरूको एन्डोर्फिन प्रतिक्रियालाई अवरुद्ध गर्यो र तिनीहरूमध्ये आधाले नतिजाको रूपमा हल्लाउने, जिटर वा वाकवाकी अनुभव गरे।

तपाइँ जस्तै आवाज? लाई साँच्चै तपाइँको लत लाई हटाउनुहोस्, यो के खुवाउने बारे मा सोच्नुहोस्।

यदि तपाइँ विश्राम मन पराउनुहुन्छ ...

अर्को गतिविधि खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई चिसो गर्न मद्दत गर्नेछ। "हानिकारक व्यवहार संग जोडिएको राम्रो भावनाहरु लाई सकारात्मक व्यवहार संग सम्बन्धित राम्रो भावना संग बदल्नु कुनै पनि लत उपचार को आधार हुनु पर्छ," होवर्ड फोरमैन, एमडी, मोन्टेफियोर मा मनोचिकित्सा विभाग मा लत मनोचिकित्सा को निर्देशक भन्छन्। एक मालिश वा पेन्सिल प्रत्येक हप्ता एक अनुग्रह बुलबुला स्नान मा बुक गर्नुहोस्।

यदि तपाई फिल गुड हर्मोन मन पराउनुहुन्छ भने...

एक लत विशेषज्ञ संग काम गर्ने विचार गर्नुहोस्, जो एक साथ टेनि and र खुशी को बीच आफ्नो संघ तोड्ने योजना राख्न सक्नुहुन्छ। उनी वा उनी naltrexone को सुझाव दिन सक्छन्, एक औषधि सामान्यतया लत को उपचार गर्न को लागी प्रयोग गरीन्छ कि रासायनिक प्रतिक्रिया अवरुद्ध गरेर, तर सम्भवतः खेल मा अन्य आन्तरिक र बाह्य कारकहरु मा खुदाई हुनेछ, फर्मन भन्छन्।

यदि तपाईंका असल साथीहरूले सधैं तपाईं कत्तिको ट्यान देख्नुहुन्छ भनेर प्रशंसा गर्नुहुन्छ भने...

यो पार गर्न कठिन हुनेछ, तर असम्भव छैन। "तपाइँका साथीहरुलाई भन्दै हुनुहुन्छ कि तपाइँ साँच्चै ट्यान हुन को लागी संघर्ष गरीरहनुभएको छ, र यी टिप्पणीहरु सुन्नुभएको छ कि यो छोड्न को लागी धेरै गाह्रो हुन सक्छ उनीहरुलाई तपाइँको सहयोगी बन्न को लागी सहयोगी हुन सक्छ," फोरम्यान भन्छन्। यदि तपाइँ सुन्दरतासँग ट्यान छाला जोड्न रोक्न सक्नुहुन्न भने, घरमा ट्यानर प्रयास गर्नुहोस्, जस्तै

यी छ मध्ये एक, सबै चमक र हानिकारक साइड इफेक्ट को कुनै को लागी। जित, जित!

यदि तपाइँ एक सामाजिक आउटिंग को रूप मा टेनि view देख्नुहुन्छ जहाँ तपाइँ कर्मचारीहरु र अन्य ग्राहकहरु संग च्याट गर्न सक्नुहुन्छ ...

एक स्वस्थ तरीका मा सामाजिकीकरण, जस्तै साथीहरु संग योग कक्षा हिट गर्न को लागी एक साप्ताहिक मिति बनाएर। तर आफ्नो ट्यानिङ गर्ने बानीलाई अर्को अस्वास्थ्यकर किनमेल गर्ने बानीलाई प्रतिस्थापन नगर्न सावधान हुनुहोस्, मनोचिकित्सक र बीकन कलेजका मानव सेवा र मनोविज्ञानका सहायक प्राध्यापक निकी नान्सले चेतावनी दिएका छन्।

यदि तपाइँ आफ्नो लत को ट्रिगर के मा स्टम्प हुनुहुन्छ ...

एक लत विशेषज्ञ संग एक नियुक्ति बनाउनुहोस्, फोरमैन सुझाव दिन्छ। उनी वा उनी तपाइँलाई मुद्दा को स्रोत प्राप्त गर्न र चरणहरु लाई रेखांकित गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाइँ पुनःप्राप्त गर्न मा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्