कसरी "सेक्सी महिला जीवित" काम गर्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हिजो राती, मानिसहरू पत्रिकाले मोडल र अभिनेत्री केट अप्टन (पहिलो पटक!) "सेक्सीएस्ट वुमन अलाइव" को उपाधि उनीहरुको प्रिमियर पीपल म्यागजिन अवार्ड्स मा दिइन्। यो खबर क्रिस हेम्सवर्थ नाम भएको एक महिना पछि आएको हो मानिसहरूसबैभन्दा सेक्सी पुरुष जीवित।

"यो मेरो लागी एक सम्मान को कुरा हो किनकि मेरो लागी सेक्सी को अर्थ कोहि छ जो आत्मविश्वास र खुसी छ, र त्यो व्यक्ति म सधैं हुन को लागी प्रयास गर्दछु," अप्टनले पुरस्कार स्वीकार गरेपछि भने।

हामी माया गर्छौं कि उनले बाहिर बोलाए कि कसरी आत्मविश्वास र खुशी सेक्सी हुन को लागी हो (यी निराशाजनक तरिकाहरु बाट हामी हाम्रो आत्मविश्वास बढाउँछौं), तर चलो वास्तविक बन्नुहोस्: उसको बोड पनि धेरै 'rockin' हो। यही कारणले नै हामीले उनको प्रशिक्षक, डेभिड किर्शलाई फोन गर्यौं, यो थाहा पाउन को लागी कि एक तातो शरीर प्राप्त गर्न के मा जान्छ।

"जब उनी सहरमा छिन् हामी हप्ताको ५ दिन हरेक दिन कसरत गर्छौं," किर्श भन्छन्। Upton र Kirsch घन्टा-लामो, पूर्ण-शरीर सर्किट दिनचर्याहरू उनको कोर र हतियारहरूमा केन्द्रित गर्दै, स्थिरता बल र TRX जस्ता उपकरणहरू समावेश गर्दछ। (परम TRX कुल शरीर कसरत प्रयास गर्नुहोस्।) Upton को जाने को चाल को केहि एकल खुट्टा Deadlifts, सूमो फेफड़ों, स्थिरता बल Crunches, स्थिरता बल कैंची, र एक स्थिरता बल मा Pikes, Kirsch प्रति। अवश्य, अप्टन बारम्बार यात्रा, तर Kirsch भन्छिन् उनी अझै पनी एक हप्ता मा 3-4 दिन आफैं प्रशिक्षण, फेफड़ों, squats, र pushups जस्तै कार्डियो र शारीरिक तौल अभ्यास मा ध्यान केन्द्रित। (तपाइँले गर्नुपर्ने Bodyweight व्यायाम पत्ता लगाउनुहोस्।) "यो सबै toning को बारे मा छ," Kirsch भन्छन्। "उनी सबैभन्दा अचम्मको वक्रको साथ जन्मेकी थिइन्-हामी मात्र उनीहरुलाई अधिकतम र बढाउने काम गर्दछौं।"

पोषण पनि सेक्सी, टोन्ड शरीरको लागि कुञ्जी हो, र किर्श भन्छिन् कि अप्टन पूर्ण रूपमा "स्वास्थ्यमा डायल गरिएको छ" र दिनभर स्मार्ट विकल्पहरूद्वारा आफूलाई इन्धनमा राख्छिन्। (सेलेब ट्रेनर डेभिड किर्श डेबन्क्स 7 सामान्य आहार मिथकहरू हेर्नुहोस्।) किर्श भन्छिन् कि उनी प्रायः बिहानको खाजामा पालकसँग अण्डाको सेतो भाग र बेलुकाको खानामा साशिमी खान्छिन्। "उनी मेरो थर्मो बुलबुले र सागहरु संग यात्रा, र सडक मा Kirschbars को उपयोग गर्दछ," Kirsch भन्छन्।

त्यसोभए तपाईं जानुहुन्छ: पूर्ण नयाँ कसरत र आहार दिनचर्याले तपाईंलाई Upton जस्तै अलि अलि बढी हेर्न मद्दत गर्दछ। माफ गर्नुहोस् हामी सम्पूर्ण आनुवंशिक कुरामा मद्दत गर्न सक्दैनौं!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्