यदि तपाईं कोरोनाभाइरसको कारण सेल्फ क्वारेन्टाइनमा हुनुहुन्छ भने कसरी आफ्नो घर सफा र स्वस्थ राख्ने

सन्तुष्ट

• आफूलाई स्वस्थ राख्ने
• महत्वपूर्ण Meds मा शेयर
• आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा नबिर्सनुहोस्
• आफ्नो घर स्वस्थ राख्दै
• सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्
• कोरोनाभाइरसको लागि CDC-अनुमोदित सफाई उत्पादनहरू
• अन्य तरिका जीवाणुहरु लाई तपाइँको घर बाट बाहिर राख्न को लागी
• यदि तपाईं अपार्टमेन्ट भवन वा साझा ठाउँमा बस्नुहुन्छ भने
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

नडराउनुहोस्: कोरोनाभाइरस छ छैन सर्वनाश। त्यसले भन्यो, केहि मानिसहरु (चाहे उनीहरु फ्लू जस्तै लक्षणहरु छन्, इम्युनोकम्प्रोमाइज्ड छन्, वा थोरै मात्र किनारामा छन्) सकेसम्म घर बस्न छनौट गरिरहेका छन्-र विशेषज्ञहरु भन्छन् कि यो नराम्रो विचार हैन। क्रिस्टिन आर्थर, एमडी, लगुना वुड्स, CA मा मेमोरियलकेयर मेडिकल ग्रुप मा एक इन्टर्निस्ट भन्छन् कि कोरोनाभाइरस महामारीको बीचमा बच्नु तपाइँको उत्तम विकल्प मध्ये एक हो, चाहे तपाइँ बिरामी हुनुहुन्छ वा हुनुहुन्न। अन्य शब्दहरुमा, कोरोनाभाइरस महामारी को समयमा आत्म क्वारेन्टाइनिंग कार्य को सबै भन्दा राम्रो पाठ्यक्रम हुन सक्छ, विशेष गरी यदि भाइरस तपाइँको क्षेत्रमा पुष्टि भएको छ।

"यदि तपाइँ घर बाट काम गर्ने विकल्प छ, यो लिनुहोस्," डा आर्थर भन्छन्। "यदि तपाईं कम भीडभाड भएको वा मानिसहरूसँग कम सम्पर्क भएको क्षेत्रमा काम गर्न सक्नुहुन्छ भने, यो गर्नुहोस्।"

घर रहनु र सामाजिक अन्तरक्रिया बाट बच्न सबै को लागी एक ठूलो सोध्न छ, तर यो यसको लायक छ। रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरू (CDC) र विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) द्वारा विशेष गरी कोरोनाभाइरसको फैलावट पुष्टि भएको क्षेत्रहरूमा सिफारिस गरिएको उपाय - सामाजिक अन्तरक्रियाहरू सीमित गर्ने - COVID-1 लाई रोक्नमा ठूलो फरक पार्न सक्छ। 19 प्रसारण, बायोटेक्नोलोजी कम्पनी CEL-SCI निगममा सेलुलर इम्युनोलोजीको अनुसन्धानका वरिष्ठ उपाध्यक्ष, डेनियल जिम्मरम्यान, पीएचडी भन्छन्।

त्यसोभए, यदि तपाइँ एक वा अर्को कारणले कोरोनाभाइरस प्रकोपको बीचमा आफूलाई घरमा क्वारेन्टाइनमा राख्नुहुन्छ भने, यहाँ कसरी स्वस्थ, सफा र शान्त रहन सकिन्छ जब तपाइँ यसलाई पर्खनुहुन्छ।

आफूलाई स्वस्थ राख्ने

महत्वपूर्ण Meds मा शेयर

तपाइँको आवश्यक आपूर्ति तयार पाउनुहोस् - विशेष गरी नुस्खा मेड। यो महत्वपूर्ण छ कारण मात्र दीर्घकालीन संगरोध को संभावना को, तर यो पनि चीन मा बनाइएका औषधिहरु को लागी एक सम्भावित निर्माण को कमी को स्थिति मा र/वा अन्य क्षेत्रहरु यो कोरोनाभाइरस बाट नतिजा संग जुध्न को लागी, फार्मजी Ramzi Yacoub, फार्म भन्छन्। सिंगलकेयरमा प्रमुख फार्मेसी अधिकारी। "आफ्नो प्रिस्क्रिप्शनहरू भर्नको लागि अन्तिम मिनेट सम्म पर्खनुहोस्; औषधि समाप्त हुनु भन्दा सात दिन अघि तपाईले पुन: भर्न अनुरोध गरिरहनुभएको छ भनेर निश्चित गर्नुहोस्," याकुब भन्छन्। "र तपाइँ एक पटकमा 90 दिनको मूल्यको औषधि पनि भर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ यदि तपाइँको बीमा योजनाले अनुमति दिन्छ र तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई 30-दिनको सट्टा 90-दिनको प्रिस्क्रिप्शन लेख्छ।"

ओटीसी औषधिहरू जस्तै पेनकिलर वा अन्य लक्षण-राहत औषधि ASAP मा भण्डारण गर्न पनि राम्रो विचार हो। "आइबुप्रोफेन र एसिटामिनोफेन मा दुखाई र दुखाइ को लागी, र Delsym वा Robitussin एक खाँसी को दबाने को लागी," उनी भन्छन्।

आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा नबिर्सनुहोस्

हो, क्वारेन्टाइन हुनु डरलाग्दो लाग्न सक्छ र एक प्रकारको पागल सजाय जस्तो लाग्न सक्छ (केवल "क्वारेन्टाइन" शब्दको लागि डरलाग्दो आवाज पनि छ)। तर तपाइँको मानसिकता बदल्नु "घर मा फसेको" को अनुभव लाई तपाइँको सामान्य दिनचर्या बाट एक स्वागतयोग्य ब्रेक मा बदल्न मद्दत गर्न सक्छ, Lori Whatley, LMFT, एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक र लेखक भन्छन्। जडान र संलग्न। "यो एक स्वस्थ मानसिकता हो जसले तपाईंलाई उत्पादकता र रचनात्मकता कायम राख्न अनुमति दिन्छ," व्हाट्ले बताउँछन्। "परिप्रेक्ष्य सबै कुरा हो। यो एक उपहार को रूप मा सोच्नुहोस् र तपाइँ सकारात्मक पाउनुहुनेछ।"

यस समयको अधिकतम सदुपयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, Innovation360 का कार्यकारी निर्देशक केभिन गिलिल्याण्ड, साइ.डी. गिलिल्यान्ड भन्छन्, "माइन्डफुलनेसदेखि व्यायाम, योग र शिक्षासम्म सबै कुराका लागि अनन्त एप र भिडियोहरू छन्।" (यी थेरापी र मानसिक स्वास्थ्य अनुप्रयोगहरु बाहिर जाँच लायक छन्।)

साइड नोट: Gilliland भन्छन् यो binging बाट बच्न को लागी महत्वपूर्ण छ कुनै बोरियत बाहिर या दिनचर्या - व्यायाम, टिभी, स्क्रिन समय, साथै खाना मा यो अचानक परिवर्तन को कारण बाट। त्यो कोरोनाभाइरस समाचार खपतको लागि पनि जान्छ, व्हाट्ली थप्छन्। किनभने, हो, तपाईंले COVID-19 को बारेमा पूर्ण रूपमा सूचित रहनु पर्छ, तर तपाईं प्रक्रियामा कुनै पनि खरायो प्वालहरू तल जान चाहनुहुन्न। "सामाजिक मिडिया मा उन्माद मा छनौट नगर्नुहोस्। तथ्य प्राप्त गर्नुहोस् र आफ्नो स्वास्थ्य को नियन्त्रण लिनुहोस्।"

आफ्नो घर स्वस्थ राख्दै

सफा र कीटाणुरहित गर्नुहोस्

शुरुवातका लागि, सफाई र कीटाणुशोधन बीचको फरक छ, नताशा भुयान, एमडी, वन मेडिकलका क्षेत्रीय चिकित्सा निर्देशक भन्छन्। "सफाई भनेको सतहबाट कीटाणु वा फोहोर हटाउनु हो," डा। भूयान भन्छन्। "यसले रोगजनकहरुलाई मार्दैन, यो प्रायः उनीहरुलाई मात्र सफा गर्दछ - तर यसले अझै संक्रमण को फैलावट लाई कम गर्दछ।"

कीटाणुशोधन, अर्कोतर्फ, सतहहरु मा कीटाणुहरु लाई मार्ने रसायन को उपयोग को कार्य हो, डा। भूयान भन्छन्। यहाँ प्रत्येक को लागी के योग्य छ मा एक नजर छ:

सरसफाई: भ्याकुमिङ गलैंचा, भुइँ मोपिङ, काउन्टरटपहरू सफा गर्ने, धूलो, आदि।

कीटाणुशोधन: "सीडीसी द्वारा अनुमोदित कीटाणुनाशकहरु लाई सतहहरुमा लक्षित गर्न को लागी प्रयोग गर्नुहोस् जसमा डोरकोनब, ह्यान्डल, लाइट स्विच, रिमोट, शौचालय, डेस्क, कुर्सी, सिंक, र काउन्टरटप जस्ता सम्पर्कको मात्रा बढेको छ," डा। भुयान भन्छन्।

कोरोनाभाइरसको लागि CDC-अनुमोदित सफाई उत्पादनहरू

"कोरोनाभाइरस प्रभावी ढंगले लगभग कुनै घर सफा गर्ने वा साधारण साबुन र पानी द्वारा नष्ट गरीएको छ," Zimmerman नोट। तर त्यहाँ केही कीटाणुनाशकहरू छन् जुन सरकारले विशेष गरी कोरोनाभाइरस महामारीको लागि सिफारिस गरिरहेको छ। उदाहरणका लागि, EPA ले उपन्यास कोरोनाभाइरस विरुद्ध प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएका कीटाणुनाशकहरूको सूची जारी गर्‍यो। यद्यपि, "उत्पादन सतहमा कति समयसम्म रहनुपर्छ भन्ने निर्माताको निर्देशनमा ध्यान दिनुहोस्," डा भुयान भन्छन्।

डा। भुयानले अमेरिकन केमिस्ट्री काउन्सिल (एसीसी) बायोसाइड केमिस्ट्री केन्द्र (सीबीसी) को लागी कोरोना भाइरस संग लड्न को लागी सफाई आपूर्ति को सूची को लागी सीडीसी को घर सफाई गाइड को लागी सुझाव दिन्छ।

उपरोक्त सूचीहरूमा छनौट गर्नका लागि धेरै उत्पादन विकल्पहरू छन् भने, तपाईंको कोरोनाभाइरस सफाई सूचीमा समावेश गर्नका लागि केही आवश्यक चीजहरूमा क्लोरोक्स ब्लीच समावेश छ; Lysol स्प्रे र शौचालय बाउल क्लीनर, र Purell कीटाणुनाशक वाइपहरू। (साथै: यहाँ तपाइँको अनुहार नछुने को लागी केहि उपयोगी सुझावहरु छन्।)

अन्य तरिका जीवाणुहरु लाई तपाइँको घर बाट बाहिर राख्न को लागी

तल दिईएका सुझावहरु लाई विचार गर्नुहोस् - तपाइँको CDC अनुमोदित कीटाणुनाशकहरुको सूची संगै र हात धुने को बारे मा स्वच्छता सिफारिशहरु - तपाइँको आक्रमण को एंटीवायरल योजना को रूप मा।

• ढोकामा "फोहोर" वस्तुहरु छोड्नुहोस्। "आफ्नो जुत्ता फुकालेर र ढोका वा ग्यारेजमा राखेर तपाईंको घरमा रोगजनकहरूको प्रवेशलाई कम गर्नुहोस्," डा भुयान सुझाव दिन्छन् (यद्यपि उनी जुत्ता मार्फत COVID-19 सर्ने सामान्य कुरा होइन)। "सचेत हुनुहोस् कि पर्स, ब्याकप्याक, वा काम वा विद्यालयका अन्य वस्तुहरू भुइँमा वा अन्य दूषित क्षेत्रमा हुन सक्छ," डा. आर्थर थप्छन्। "तिनीहरूलाई तपाईंको भान्साको काउन्टर, भोजन तालिका, वा खाना तयारी क्षेत्रमा सेट नगर्नुहोस्।"
• आफ्नो लुगा बदल्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जानुभएको छ, वा यदि तपाईंसँग डेकेयर वा स्कूलमा रहेका बच्चाहरू छन् भने, घर फर्केपछि सफा पोशाकमा परिवर्तन गर्नुहोस्।
• ढोकामा ह्यान्ड सेनिटाइजर राख्नुहोस्। "अतिथिहरूको लागि यो गर्नु भनेको कीटाणुहरूको फैलावटलाई कम गर्ने अर्को सजिलो तरिका हो," डा भुयान भन्छन्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँको सेनिटाइजर कम्तिमा 60 प्रतिशत अल्कोहल हो, उनी भन्छिन्। (पर्खनुहोस्, हात सेनिटाइजर वास्तव मा कोरोनाभाइरस लाई मार्न सक्छ?)
• आफ्नो कार्य स्टेशन खाली गर्नुहोस्। घरबाट काम गर्दा पनि, तपाईको आफ्नै कम्प्युटर कुञ्जी र माउसलाई बारम्बार सफा गर्नु राम्रो विचार हो, विशेष गरी यदि तपाई आफ्नो डेस्कमा खाना खानुहुन्छ भने, डा. आर्थर भन्छन्।
• आफ्नो लुगा धुने धुने/ड्रायर र डिशवाशरमा "सेनिटाइजिङ साइकल" प्रयोग गर्नुहोस्। धेरै नयाँ मोडेलहरूमा यो विकल्प हुन्छ, जसले ब्याक्टेरिया कम गर्न सामान्य भन्दा तातो पानी वा तापक्रम प्रयोग गर्दछ।

यदि तपाईं अपार्टमेन्ट भवन वा साझा ठाउँमा बस्नुहुन्छ भने

तपाइँको व्यक्तिगत रिक्त स्थान मा, माथि सूचीबद्ध उही एन्टीवायरल रणनीतिहरु को लागी रोज्नुहोस्, डा। भूयान भन्छन्। त्यसोभए, तपाइँको घरमालिक र/वा भवन प्रबन्धक लाई सोध्नुहोस् कि उनीहरु सामुदायिक र उच्च यातायात क्षेत्रहरु लाई यथासंभव सफा गर्न को लागी कस्ता कदम चाल्दैछन्।

तपाइँ पनी साम्प्रदायिक ठाउँहरु बाट बच्न चाहानुहुन्छ, जस्तै एक साझा लुगा धुने कोठा, व्यस्त समय को समयमा, डा। भूयान सुझाव दिन्छन्। साथै, तपाइँ "एक कागज तौलिया वा ऊतक ढोका खोल्न वा लिफ्ट बटन धक्का गर्न को लागी प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ," उनी थप्छिन्।

के मैले साझा ठाउँमा वातानुकूलित वा तातो प्रयोग गर्नबाट जोगिनु पर्छ? सायद छैन, डा। भूयान भन्छन्। "त्यहाँ परस्पर विरोधी दृष्टिकोणहरु छन्, तर कुनै वास्तविक अध्ययनले देखाउँदैन कि कोरोनाभाइरस गर्मी वा एसी प्रणाली को माध्यम बाट प्रसारित हुनेछ किनकि यो अधिकतर थोपा प्रसारण को माध्यम बाट फैलिएको छ," उनी बताउँछिन्। अझै पनी, यो पक्कै पनि तपाइँको भेन्ट्स लाई कोरोनाभाइरस को लागी उही सीडीसी द्वारा अनुमोदित सफाई उत्पादनहरु संग पुछ्न को लागी चोट गर्दैन, डा। भूयान भन्छन्।

के म झ्यालहरु खुला वा बन्द राख्छु? डा। आर्थर विन्डोज खोल्ने सुझाव, यो धेरै चिसो छैन भने, केहि ताजा हावामा ल्याउन। मियामीमा रहेको बोर्ड-प्रमाणित चिकित्सक र CDC भ्याक्सिन प्रदायक माइकल हल, M.D. थप्छन्, सूर्यबाट पराबैंगनी विकिरण, जुनसुकै ब्लीच उत्पादनहरूसँग मिलेर तपाईंले आफ्नो घरलाई कीटाणुरहित गर्न प्रयोग गरिरहनु भएको छ, यसले तपाईंको प्रशोधन प्रयासहरूलाई बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ।

यस कथा मा जानकारी प्रेस समय को रूप मा सही छ। कोभिड १ coronavirus को बारे मा कोरोनाभाइरस को बारे मा अपडेट जारी रहन्छ, यो सम्भव छ कि यस कथा मा केहि जानकारी र सिफारिशहरु प्रारम्भिक प्रकाशन पछि परिवर्तन भएको छ। हामी तपाईंलाई नवीनतम डेटा र सिफारिसहरूको लागि CDC, WHO, र तपाईंको स्थानीय जनस्वास्थ्य विभाग जस्ता स्रोतहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्न प्रोत्साहन गर्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्