कसरी शुरुआती को लागी स्नोबोर्ड

सन्तुष्ट

• 1. पहिलो, एक वास्तविकता जाँच।
• 2. सफलता को लागी ड्रेस।
• 3. तपाइँ स्कूल को लागी धेरै ठुलो हुनुहुन्न - एक पाठ लिनुहोस्।
• 4. शैली (र सुरक्षा) संग पतन।
• 5. तलबाट सुरु भयो, अब तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ।
• 6. अन्तमा, après स्की।
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जाडो को समयमा, यो भित्र cuddled रहन को लागी आकर्षक छ, तातो कोको मा sipping ... त्यो हो, जब सम्म केबिन ज्वरो मा सेट। बाहिर जानुहोस् र केहि नयाँ प्रयास गर्नुहोस्।

स्नोबोर्डिङ, विशेष गरी, चिसो महिनाहरूमा तपाईलाई बाहिर र सक्रिय बनाउनको लागि उत्तम खेल हो - र, इमानदार बनौं, तपाईलाई पूर्ण बदमास जस्तो देखिन्छ। (अधिक विश्वस्त गर्न आवश्यक छ? यहाँ स्नोबोर्डि try को प्रयास गर्न को लागी छवटा कारणहरु छन्)।

यदि तपाईंले पहिले कहिल्यै प्रयास गर्नुभएको छैन भने, यो धेरै डरलाग्दो हुन सक्छ; तर त्यहाँ स्नोबोर्ड कसरी गर्ने भन्ने बारे यो गाइड आउँछ। यहाँ तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुराहरू छन्, एमी गान, डोभर माउन्ट स्नोमा प्रमुख स्नोबोर्डिङ प्रशिक्षक, VT, र अमेरिकाका व्यावसायिक स्की प्रशिक्षकहरूको टोली सदस्य र अमेरिकी स्नोबोर्ड प्रशिक्षक संघ (PSIA-AASI)। (पक्का छैन कि तपाइँ तपाइँको दुबै खुट्टा एक बोर्ड मा पट्टा गर्न को लागी तैयार हुनुहुन्छ? बरु स्कीइ Try को प्रयास गर्नुहोस्! यहाँ शुरुआती को लागी स्की कसरी छ।)

"शुरुआतीहरूलाई सिकाउनु अचम्मको छ किनभने तपाईंसँग उनीहरूलाई पूर्ण नयाँ संसारमा परिचय गराउने र उनीहरूलाई साँच्चै राम्रो समुदायमा आमन्त्रित गर्ने अवसर छ," ग्यान भन्छन्। "यो जीवन परिवर्तन हुन सक्छ!"

1. पहिलो, एक वास्तविकता जाँच।

यो खेल सिक्नको लागि केही समय लाग्छ भनेर सम्झाएर ग्यानले शुरुआती स्नोबोर्डरहरू तयार गर्न मन पराउँछन्। "त्यहाँ एक सिक्ने वक्र को एक सानो बिट छ, तर यो एक राम्रो प्रक्रिया हो," Gan भन्छन्। "यो एक खेल को एक धेरै धेरै रचनात्मक छ मलाई लाग्छ कि मानिसहरु लाई थाहा छ!"

त्यो भन्यो, विशाल आशाहरु संग तपाइँको पहिलो दिन मा जानुहोस् - X खेल मा एथलीटहरु कहीं शुरू गर्न को लागी थियो। यो केहि समय लाग्न सक्नु अघि तपाइँ आराम संग पहाड तल बनाउन सक्नुहुन्छ, तर तपाइँ निश्चित रूप मा तपाइँको पहिलो दिन मा यसको लागी एक राम्रो अनुभूति पाउनुहुनेछ।

त्यसभन्दा बाहिर, स्नोबोर्ड कसरी गर्ने भनेर सिक्नको लागि स्थिरता कुञ्जी हो। "यदि तपाइँ तपाइँको पहिलो सिजन मा स्नोबोर्डिंग को चार दिन को लागी प्रतिबद्ध गर्न सक्नुहुन्छ, तपाइँ एक साँच्चै राम्रो सुरुवात को लागी बन्द हुनुहुनेछ," गण भन्छन्। (तपाईँले जाडो खेलहरूको लागि आफ्नो शरीर तयार गर्न यी अभ्यासहरू पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।)

2. सफलता को लागी ड्रेस।

पाउडर मा ताजा भएकोले तपाइँ अनुचित तरिकाले लुगा लगाउने बहाना दिनुहुन्न। यहाँ विचार गर्न को लागी तीन प्रमुख तहहरु छन्:

1. बेसलेयर: ग्यानले कुनै पनि पसिना निकाल्ने लेगिंगहरू लगाउन सुझाव दिन्छन्, साथै लामो बाहुलाको मेरिनो ऊनी शर्टको माथि बाक्लो ऊनको तह लगाएको छ। (यी कुनै पनि जाडो बेसलेयर टप्स, बटम्स, वा सेटहरू पूर्ण रूपमा काम गर्नेछ।) उनले पहाडमा भारी र हल्का तह ब्याकअप विकल्पहरू पनि ल्याउँछिन् ताकि उनी कुनै पनि मौसम परिवर्तनको लागि तयार हुन सकून्।
2. शीर्ष तह: "हिउँको प्यान्ट पाउनुहोस्, जीन्स नलगाउनुहोस्!" गान भन्छन्। न्यानो रहनको लागि वाटरप्रूफ प्यान्ट र कोट आवश्यक छ।
3. सहायक सामग्री: "पक्कै पनि हेलमेट र एक जोडी चश्मा लगाउन सक्छौ भने," उनी जोड दिन्छिन्। (यी स्की चश्माहरू कार्यात्मक छन् र स्टाइलिश)। साथै, ऊन वा पलिएस्टर मोजा को एक जोडा लगाउनुहोस् तपाइँको खुट्टा न्यानो राख्नुहुनेछ, र उनीहरुलाई तपाइँको लेगिंग्स मा टाँस्नुहोस् ताकि उनीहरु तपाइँको स्नोबोर्ड जूता मा बन्चड नहुनुहोस्। आफ्नो हात न्यानो र सुख्खा राख्न को लागी, कुनै पनि प्रकारको मिटेन वा पन्जा छैन एक ऊन वा कपास सामाग्री काम गर्न सक्नुहुन्छ, Gan भन्छन्। तपाइँ चाहँदैनन् कि हिउँ उनीहरुसंग टाँस्न सक्षम होस्। (यसको सट्टा पनरोक छाला mittens वा गोर टेक्स दस्ताने कोसिस गर्नुहोस्।)

3. तपाइँ स्कूल को लागी धेरै ठुलो हुनुहुन्न - एक पाठ लिनुहोस्।

ग्यानले दिने सल्लाहको नम्बर एक टुक्रा पहाडमा तपाईंको पहिलो दिनमा पाठ लिनु हो। उनी चेतावनी दिन्छिन् कि यदि तपाईं एक्लै वा साथीसँग जानुभयो भने, तपाइँ एक पेशेवरबाट स्नोबोर्ड सिक्न एक वा दुई घण्टा लिनु भन्दा धेरै पटक दुर्घटनामा पर्नुहुनेछ।

तपाइँको पाठ को बखत, प्रशिक्षक तपाइँलाई मद्दत गर्न को लागी कुन खुट्टा एक हो कि अगाडि जान्छ जाँदैछ। त्यहाँ यो पत्ता लगाउन केही फरक तरिकाहरू छन्, तर Gan पछाडि काम गर्न मनपर्छ। "जुनसुकै खुट्टा तपाइँ पनी उठाउन र बोर्ड संग धक्का गर्न को लागी तपाइँको पछाडि खुट्टा हुन जाँदै हुनुहुन्छ," गण भन्छन्। यो कार्य, "स्केटि" "भनिन्छ (जो एक स्केटबोर्ड धक्का को लागी समान छ), कसरी तपाइँ सपाट सतहहरु मा चारैतिर जान्छन् र, अन्ततः, स्की लिफ्ट बोर्ड हुनेछ।

तपाइँ पनि ढिलो सुरु गर्नुहुनेछ। "हामी एउटा पाठ मा काम पहिलो दुई कौशल सन्तुलन र अडान हो," Gan भन्छन्। तपाईं हिउँमा बोर्ड कस्तो लाग्छ भनेर हेर्नको लागि घुँडा अलिकति झुकेर एथलेटिक स्ट्यान्डमा समतल सतहमा सुरु गर्नुहुनेछ।

4. शैली (र सुरक्षा) संग पतन।

जब तपाइँ यो एक wipeout बिना स्कीइ of को पहिलो दिन को माध्यम बाट बनाउन को लागी सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, तपाइँ धेरै धेरै बट-इन-द-बर्फ जब तपाइँ स्नोबोर्ड गर्न सिक्दै हुनुहुन्छ ग्यारेन्टी हुनुहुन्छ।

सौभाग्यवश, Gan सँग केही महत्त्वपूर्ण दुर्घटना विरोधी सल्लाहहरू छन्: यदि तपाइँ आफ्नो पहिलो दिनमा, यदि तपाइँ कहिल्यै नियन्त्रण बाहिर महसुस गर्नुहुन्छ वा खस्दै हुनुहुन्छ भने, बस बस्नुहोस् वा घुँडा टेक्नुहोस् (तपाईँ खस्दै हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा)। "तल स्क्वाट र तपाइँको बट मा रोल गर्न को लागी कोशिश गर्नुहोस् वा तल स्क्वाट र तपाइँको घुँडा र फोरआर्म मा रोल गर्नुहोस्," उनी भन्छिन्। "यदि तपाइँ माउन्ड र रोल को नजिक मास को आफ्नो केन्द्र प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, यो धेरै वैकल्पिक भन्दा धेरै चिकनी हुनेछ।" यसले तपाइँलाई तपाइँको पतन को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको गिरावट (र सम्भावित तपाइँको हात, कलाई, वा हात लाई चोट पुर्याउन को लागी) बाट रोक्छ।

थप सुसमाचार: यी दिनहरू, अधिकांश पहाडहरूले शुरुआती भाडाका उपकरणहरू प्रस्ताव गर्छन् जुन वास्तवमा दुर्घटनाहरू कम गर्न डिजाइन गरिएको हो। बोर्ड ढलान को किनार माथी माथी, त्यसैले यो हिउँ र गिरावट मा तपाइँको बोर्ड को किनारा समात्न को लागी सजिलो छैन।

5. तलबाट सुरु भयो, अब तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ।

जब तपाईं समतल मैदानबाट थोरै-कम-सपाट जमीनमा स्नातक गर्न सक्षम हुनुहुन्छ, बधाई छ! तर लाग्दैन कि तपाइँ तपाइँको पहिलो दिन मा पहाड को शीर्ष मा जानु पर्छ। "यो शुरुवातकर्ताको क्षेत्रमा रहनु राम्रो छ किनकि यो एक सकारात्मक वातावरण बन्ने हो बरु आफैंलाई कतै जान बाध्य पार्नुको लागी यो बनाउन को लागी हो। छैन रमाईलो, "गण भन्छन्।

र आफैं संग निराश नहुनुहोस् यदि यस्तो लाग्छ कि तपाइँ यसलाई लटकाउनु हुन्न। यदि तपाइँ आफैंलाई उत्तेजित पाउनुहुन्छ, छिटो ब्रेक लिनुहोस्, गण भन्छन्। तपाइँलाई थाहा छैन कि तपाइँ के हो छ पूरा भयो। सकारात्मक विचारहरू राख्नुहोस् - र दृश्यहरू लिन सम्झनुहोस्!

6. अन्तमा, après स्की।

Après स्की - वा स्कीइङ र स्नोबोर्डिङको कठिन दिन पछि सामाजिक गतिविधिहरू - ढलानहरूमा एक दिन बिताए पछि सबैभन्दा सन्तुष्ट क्षणहरू मध्ये केही हुन्। चाहे यो एक चिसो बियर वा एक तातो चिया को मजा लिइरहेछ, केहि नयाँ कोसिस गरीरहेको छ र जाडो को समयमा बाहिर सक्रिय रहन को लागी आफैंलाई पुरस्कृत गर्नुहोस्। ग्यानले उपलब्ध भएमा सौना वा तातो टबमा जान र घाउ हुनबाट जोगिन मद्दत गर्न केही योगको साथ स्ट्रेचआउट गर्न पनि सुझाव दिन्छ।

"कबूतर पोज जस्तै कुनै पनी कि तपाइँको quads र हिप flexors ढीलो हुन्छ एक राम्रो खिंचाव हो," Gan भन्छन् (यहाँ कुनैपनि गतिविधि पछि Post पोस्ट कसरत स्ट्रेच छन्।) गण स्नोबोर्डि at मा अझ राम्रो हुन योग मा सन्तुलन पोज को उपयोग गर्दछ, जस्तै रूख मुद्रा।

अफसिजनमा, Gan स्नोबोर्डिङको लागि आकारमा रहन पैदल यात्रा गर्न मन पराउँछन्। उनले तपाईंको सहनशीलता निर्माण गर्दा तपाईंको ग्लुट्स र ह्यामस्ट्रिङहरूलाई बलियो राख्न मद्दत गर्नका लागि केहि पनि सिफारिस गर्छिन्, ताकि तपाईं दौडपछि आफ्नो ऊर्जालाई निरन्तरता दिन सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ पैदल यात्रा गर्न सक्षम हुनुहुन्न भने, गणले स्क्वाट्स, भित्ता सिट, र चपलता अभ्यास (जस्तै एक सीढी ड्रिल जस्तै) घर वा व्यायामशाला मा एकै प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी सुझाव दिन्छ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्