धूम्रपान छोडेपछि तपाईंको फेफडा कसरी सफा गर्ने

सन्तुष्ट

• धूम्रपान छोडेपछि के म मेरो फोक्सो सफा गर्न सक्छु?
• के त्यहाँ तपाईंको फोक्सो सफा गर्ने प्राकृतिक तरिकाहरू छन्?
• खोकी
• व्यायाम
• प्रदूषकहरूबाट टाढा रहनुहोस्
• तातो तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्
• हरियो चिया पिउनुहोस्
• केही स्टीम प्रयोग गर्नुहोस्
• विरोधी भडकाउने खानाहरू खानुहोस्
• धूम्रपान गर्दा तपाईको फोक्सोलाई के हुन्छ?
• धुम्रपान गर्ने व्यक्तिको लागि दृष्टिकोण के हो?
• धूम्रपान छोड्ने व्यक्तिहरूको दृष्टिकोण के हो?
• धूम्रपान छोड्दा के हुन्छ
• तल रेखा

यदि तपाईंले भर्खरै धुम्रपान छोड्नु भएको छ भने, तपाईंले आफ्नो स्वास्थ्यलाई नियन्त्रणमा लिनको लागि महत्त्वपूर्ण कदम चाल्नुभयो।

यदि तपाईं छोड्न विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सुविधाहरू के के होला भनेर सोचिरहनुभएको हुन सक्छ। तपाईको जुनसुकै समूहमा पसे पनि त्यहाँ सामान्य चिन्ताको विषय छ: धूम्रपान त्यागेपछि के तपाई आफ्नो फोक्सो सफा गर्न सक्नुहुन्छ?

जबकि तपाईको फोक्सोलाई धूम्रपान सुरु गर्नुभन्दा पहिले त्यसरी नै फिर्ता पाउँन कुनै द्रुत फिक्स छैन, त्यस्तै केहि चीजहरू छन् जुन तपाईको अन्तिम सिगरेट पिए पछि तपाईको फोक्सोलाई मर्मत गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ।

आउनुहोस् हामी तपाईंको फोक्सोलाई मद्दत गर्न सक्ने केही तरिकाहरूमा हेर्नुहोस्: "सफा-सफा।"

धूम्रपान छोडेपछि के म मेरो फोक्सो सफा गर्न सक्छु?

एकचोटि तपाईंले धुम्रपान छोड्नु भएपछि, तपाईंको फोक्सोलाई “सफा” गर्न आग्रह गर्नुहोस् जुन निर्मित विषाक्त पदार्थहरूबाट मुक्त हुन।

भाग्यवस, तपाईको फोक्सो स्वयं सफाई गर्दैछ। तपाईंले अन्तिम सिगरेट पिउनुभएपछि ती प्रक्रिया सुरु हुन्छ।

तपाईंको फोक्सो एक उल्लेखनीय अंग प्रणाली हो जुन केहि उदाहरणहरूमा समयको साथ आफैलाई मर्मत गर्ने क्षमता हुन्छ।

धूम्रपान छोडेपछि तपाईको फोक्सो बिस्तारै निको हुन थाल्छ र पुनः उत्पन्न हुन्छ। तिनीहरू सबैलाई निको पार्ने गतिमा तपाईं कति लामो चुरोट पिउनुहुन्छ र कति हानी हुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ।

धूम्रपानले तपाईंको फोक्सोलाई दुई बिभिन्न प्रकारको स्थायी क्षति निम्त्याउँछ:

• एम्फाइसेमा। एम्फाइसेमामा, फोक्सोमा सानो वायु थैलीहरू, जसलाई एल्भियोली भनिन्छ, नष्ट भयो, जसले फोक्सोको सतह क्षेत्र कम गर्दछ। फोक्सो तब अक्सिजन आदान प्रदान गर्न सक्षम हुँदैन जुन तपाईंको शरीरलाई चाहिन्छ।
• जीर्ण ब्रोन्काइटिस क्रोनिक ब्रोन्काइटिसको साथ, अल्भियोलीतिर जाने सानो वायुमार्ग फुलेको हुन्छ, जसले अक्सिजनलाई अल्वेलीमा पुग्न रोक्दछ।

सँगै, यी सर्तहरू दीर्घकालीन अवरोधक फुफ्फुसीय रोग (सीओपीडी) को रूपमा चिनिन्छ।

के त्यहाँ तपाईंको फोक्सो सफा गर्ने प्राकृतिक तरिकाहरू छन्?

वर्षौको धुम्रपानले निम्त्याउन सक्ने दाग वा फोक्सोको क्षतिलाई उल्टाउने कुनै उपाय छैन भने, त्यहाँ थप क्षति हुनबाट बचाउन र तपाईंको फोक्सोको स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्ने चीजहरू छन्।

खोकी

वासि Washington्टन, डि.सी. मा जर्ज वाशिंगटन मेडिकल फ्याकल्टी एसोसिएट्सका वक्ष शल्यचिकित्साका प्रमुख डा। कीथ मोर्टम्यानका अनुसार धूम्रपान गर्ने व्यक्तिले फोक्सोमा धेरै मात्रामा बलगम बन्ने सम्भावना हुन्छ। यो निर्माण कार्य छोडेपछि जारी रहन सक्छ।

खाँसीले तपाईंको शरीरलाई त्यो अतिरिक्त बलगमबाट मुक्त हुन मद्दत पुर्‍याउँछ, ती साना वायुमार्गहरूलाई रोक्दै र अक्सिजन प्राप्त गर्न तिनीहरूलाई खोल्दछ।

व्यायाम

मोर्टम्यानले शारीरिक गतिविधिको महत्त्वलाई पनि जोड दिन्छ। सक्रिय रहनु तपाईको फोक्सोको कार्य कायम राख्न र सुधार गर्न सक्ने एउटा उत्तम कार्य हुन सक्छ।

केवल बाहिर पैदल यात्राको लागि जाँदा तपाईंको फोक्सोमा ती हावाको थैलीहरू खुला रहन मद्दत गर्दछ। यदि ती थैलीहरू खुला रह्यो भने, तिनीहरू अक्सिजन आदानप्रदान गर्न र तपाईंको शरीरलाई आवश्यक भएको ठाउँमा पाउन सक्षम छन्।

प्रदूषकहरूबाट टाढा रहनुहोस्

यो कुनै ब्रेनर जस्तो लाग्न सक्छ, तर सेकेन्ड धुम्रपान, धुलो, मोल्ड, र रसायनिक पदार्थहरू वेवास्ता गर्दा स्वस्थ फोक्सोको कार्यलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

फिल्टर गरिएको हावाको जोखिमले फोक्सोमा बलगम उत्पादन घटाउँछ भन्ने फेला पारेका छन। बलिया ती साना वायुमार्गहरू रोक्न र अक्सिजन प्राप्त गर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

बाहिर समय खर्च गर्नु अघि, वायु गुणवत्ता रिपोर्टको लागि तपाईंको स्थानीय मौसम स्टेशन जाँच गर्नुहोस्। यदि यो "खराब हावाको दिन" हो भने बाहिर धेरै समय खर्च गर्नबाट बच्नुहोस्।

तातो तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्

अमेरिकी फेफडाई एसोसिएसनका अनुसार हाइड्रेटेड रहनु फोक्सोको स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ। प्रति दिन 64 औन्स पानी पिएर (आठ-औंस कप), तपाईंले आफ्नो फोक्सोमा कुनै प्रकारको बलगम पातलो राखिरहनुभएको छ, जुन तपाईंलाई खोक्राबाट छुटकारा पाउन सजिलो बनाउँदछ।

चिया, शोरबा, वा केवल तातो पानी जस्ता न्यानो पेय पदार्थ पिउँदा, बलगम पातलो हुन सक्छ, तपाईंको वायुमार्गबाट ​​खाली गर्न सजिलो बनाउँदछ।

हरियो चिया पिउनुहोस्

अनुसन्धानले देखाएको छ कि हरियो चियामा एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू छन् जसले केही प्रकारको फोक्सो रोगलाई रोक्न सक्छ।

एकमा, प्रति दिन दुई वा बढी पटक हरियो चिया खान्ने सहभागीहरूले सीओपीडी विकास गर्ने सम्भावना कम थियो।

केही स्टीम प्रयोग गर्नुहोस्

स्टीम थेरापीले पानीको बाफलाई श्वास बाहिर पातलो बनाउन र वायुमार्गमा सूजन कम गर्न समावेश गर्दछ।

२०१ 2018 को अध्ययनले देखायो कि सीओपीडी बिरामीहरूको सानो समूहमा स्टीम मास्कको प्रयोगले उनीहरूको सास फेर्नमा सुधार ल्यायो।

यो ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ कि यद्यपि बिरामीहरूको यस समूहले लक्षणहरूको तत्काल राहत पाएको थियो, तर स्टीम रोकिए पछि उनीहरूको सम्पूर्ण फोक्सो स्वास्थ्यमा उनीहरूले कुनै परिवर्तन देखेनन्।

विरोधी भडकाउने खानाहरू खानुहोस्

धूम्रपान गर्ने फोक्सोमा फुलेको सम्भावना छ, जसले सास फेर्न गाह्रो बनाउन सक्छ।

जबकि त्यहाँ कुनै वैज्ञानिक प्रमाण छ कि एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी खाना अधिक मा एक खाना खाँदा फोक्सो को सूजन रोक्न सक्छ देखाउन को लागी, यो शरीर मा सूजन कम गर्न सक्छ भनेर देखाएको छ।

अर्को शब्दहरु मा, विरोधी भड़काउने खाना खाने चोट गर्न सक्दैन। विरोधी भडकाउने खानाहरू:

• ब्लुबेरी
• चेरी
• पालक
• kale
• जैतुनहरू
• बदाम

धूम्रपान छोड्ने निर्णय गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यलाई नियन्त्रणमा राख्ने दिशामा महत्त्वपूर्ण पहिलो कदम हो। याद गर्नुहोस्, तपाईं एक्लो हुनुहुन्न! समर्थनको लागि यी स्रोतहरूमा पुग्नुहोस्:

• तंबाकूको उपयोग र निर्भरता को उपचार को लागी संघ
• अमेरिकी लुंग एसोसिएसनको धूम्रपान कार्यक्रमबाट स्वतन्त्रता
• Smokefree.gov

धूम्रपान गर्दा तपाईको फोक्सोलाई के हुन्छ?

पहिले, फोक्सो कसरी काम गर्दछ भन्ने कुरा गरौं। जब तपाईं सास लिनुहुन्छ, हावा तपाईंको वायुमार्ग (श्वासनलिका) मा जान्छ, जुन त्यसपछि दुई वायुमार्गमा विभाजन हुन्छ, ब्रोन्की भनिन्छ, जुन तपाईंको एउटा फेसो एउटा हो।

ती ब्रोन्सीहरू साना वायुमार्गमा विभाजित हुन्छन् जसलाई ब्रोन्चियोल्स भनिन्छ, जुन तपाईंको फोक्सोको सबैभन्दा सानो वायुमार्ग हो। ती सबैको ब्रोन्चियोल्सको अन्त्यमा साना एयर थैलीहरू हुन्छन् जसलाई एल्भियोली भनिन्छ।

जब तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ, तपाईं 600०० अलग यौगिकहरू सास फेर्नुहुन्छ। यी यौगिकहरूलाई हजारौं रसायनहरूमा विभाजित गर्न सकिन्छ, जसमध्ये धेरै क्यान्सरको कारण चिनिन्छन्।

सिगरेटको धुँवाले तपाईंको शरीरमा प्रत्येक प्रणालीलाई असर गर्न सक्छ। यहाँ केहि उदाहरणहरू छन्:

• मुटु। रक्त वाहिकाहरू संकुचित हुन्छन्, रगतको लागि तपाईंको शरीरको बाँकी भागमा अक्सिजन प्रसारण गर्न गाह्रो हुन्छ। यसले तपाईको मनलाई कडा परिश्रम गर्दछ।
• मस्तिष्क निकोटीन फिर्ती तपाईं थकित र ध्यान केन्द्रित गर्न असक्षम महसुस बनाउन सक्छ।
• श्वासप्रणाली फेफो फुलेको र कन्जेटेड हुन सक्छ, सास लिन गाह्रो बनाउने।
• प्रजनन प्रणाली। अधिक समय, धुम्रपानले बांझपन र यौन ड्राइव घटाउन सक्छ।

धुम्रपान गर्ने व्यक्तिको लागि दृष्टिकोण के हो?

व्यक्ति जो धूम्रपान गर्छन् धेरै पुरानो रोगहरूको विकासको लागि उच्च जोखिममा दौडन्छन्:

• मुटु रोग
• मधुमेह
• उच्च रक्तचाप
• केही क्यान्सरहरू
• सीओपीडी

यी र अन्य धूम्रपान सम्बन्धित रोगहरूले तपाईंको जीवन प्रत्याशा र जीवनको गुणस्तरमा एक ठूलो ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ।

धूम्रपान छोड्ने व्यक्तिहरूको दृष्टिकोण के हो?

यहाँ तपाईंको अन्तिम सिगरेट पछाडि के हुन्छ एक विच्छेद हो।

धूम्रपान छोड्दा के हुन्छ

तल रेखा

धुम्रपान छोड्ने निर्णय गर्नु भनेको तपाईंले लिनुहुने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण (र सबै भन्दा राम्रो!) निर्णय हो। एकचोटि तपाईंले आफ्नो अन्तिम सिगरेट समाप्त गरेपछि, तपाईंको फोक्सो आफैंलाई सफा गर्न काम गर्न थाल्छ।

धूम्रपान त्याग्नु धेरै गाह्रो छ, तर तपाईंले यो पाउनुभयो।

धूम्रपान छोडेपछि तपाईको फोक्सो सफा गर्ने कुनै निश्चित तरीका छैन भने, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईले गर्न सक्नुहुने छ फोक्सोको स्वास्थ्यलाई प्रमोट गर्न।