म कसरी दशकको लागि oda S औंस पानी प्रति दिन पिउन सोडा पिउनबाट गएको थिएँ

सन्तुष्ट

• पहिले मैले पानी बिना स्वस्थ हुने कोशिश गरें
• मैले कसरी मेरो पानीको सेवन गरे
• थप पानी पिउनका लागि सुझावहरू
  
• पानी पिउनु भनेको झरना मार्फत पुनर्जन्म पाउनु जस्तै हो

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

म इमान्दार हुन जाँदैछु - यो एक स्लोओ प्रक्रिया थियो।

मैले हाईड्रेसन बानीको बारेमा केहि "बन्द" रहेको महसुस गरें पहिलो पटक मैले कहिले पनि भुल्ने छैन। म २ 25 वर्षको थिएँ र भर्खरै घमाइलो लस एन्जलसमा सरेकी थिएँ। एक सहकर्मीले मलाई एउटा हाइकमा जान भन्यो, र मेरो जीवनको त्यसपछिको साप्ताहिक क्रियाकलापहरू पिज्जा डिलिभरी लिन अघिल्लो ढोकामा हिंड्दा मलाई साथीहरूको खाँचो परेको थियो - त्यसैले मैले दिने निर्णय गरें यो एक पटक।

जब मेरो नयाँ साथीले मलाई उज्यालो र बिहान सबेरै उठाए, उनी - बुद्धिमानीसाथ - पानीको एक ठूलो बोतलले सशस्त्र आईन्। म?

मैले ऊर्जा पेय र कोक शून्य ल्याउने छनौट गरे।

सत्य यो हो कि, मेरो अधिकांश जीवनको लागि, पानी पिउनु भनेको कुनै कुराको कुरा थिएन। बच्चाको रूपमा, शुभकामना यदि तपाईं मेरो हातबाट क्यापरी सनहरू वा हाय-सी जुस बक्सहरू प्राइभरी गर्न प्रयास गर्नु भयो भने। किशोरावस्थामा, मैले हाईस्कूलमा ज्याकफ्रुवा-अमरुद भिटामिन पानी पिउने "यो केटी" पिउने वास्तविक पिउने जत्तिकै राम्रो देखाउँथ्यो (स्पेलर सतर्कता: यो छैन)। र एकचोटि मैले कलेजमा हिर्काएँ, मेरो ओठमा हिर्काउने कुनै तरल पदार्थको ठोस percent 99 प्रतिशत एक प्रकारको मदिरा वा अर्कोको साथ संचार गरिएको थियो।

जब म एलएमा सर्छु, म असन्तुष्ट अवस्थामा थिएँ। वर्षहरू मैले केहि पनि पिएँ, तर चिनीले पछाडि पेय पदार्थहरू मेरो शरीरमा लिईरहेको थियो।

म 30० पाउन्ड अधिक वजनको थिए। म सबै समय थाकेको थियो। सोडाको डिब्ग नछोडीकन म ओछ्यानबाट बाहिर निस्की सोच्न पनि सक्दिन। संक्षेपमा भन्नुपर्दा, म तातो, डिहाइड्रेटेड गडबड हुँ।

पहिले मैले पानी बिना स्वस्थ हुने कोशिश गरें

त्यो वृद्धि जीवनको नयाँ तरीकामा जम्पि off-अफ पोइन्ट थियो। एक आधिकारिक लस एन्जलस निवासीको रूपमा, मैले स्थानीयहरू जस्तै बनाउने निर्णय गरें र पूरै "स्वस्थ रहन" एक चीज दिनुहोस् - तर मेरो कोक शून्य छोड्नुहोस्? कि म को लागी तयार थिएन।

यसको सट्टामा, म अन्य सबै कम वांछित बानीहरूमा ध्यान दिएँ। मैले सुत्नुको सट्टा मेरो शनिबार बिहानको पैदल यात्रा खर्च गर्न शुरू गरें। मैले फ्रिज पिज्जा र भ्यानिला वेफरलाई ताजा फलफूल र तरकारीहरू परिवर्तन गरें। मैले रक्सी पिउन छोडेँ, जुन एक सार्वजनिक उपलब्धि हो जति व्यक्तिगत व्यक्तिगत उपलब्धि थियो। मैले एक व्यक्तिगत ट्रेनरलाई भाँडामा ल्यायो जसले मलाई पुशअप्स, लन्जेस र बर्पेजको नयाँ नयाँ संसारमा परिचय गराए।

र तिमीलाई थाहा छ? चीजहरू अझ राम्रो हुन थाले। मैले केही तौल गुमाएँ। मसँग अलिक बढी उर्जा थियो। मेरो जीवन केही स्वस्थ व्यक्तिको उपस्थिति लिन शुरू भयो।

तर म अझै पनी मेरो शुगर पेसामा टाँसिएको छु जस्तो बच्चा उनीहरूको सुरक्षा कम्बलमा टाँसिरहेछ। मैले भर्खर पानीको अपील प्राप्त गरिन। यो नराम्रो थियो, यो स्वादहीन थियो, र यसले मलाई कोकको राम्रो, स्फूर्तिदायी ग्लासबाट प्राप्त गरेको चिनी-प्रेरित इन्डोरफिन भीडको प्रकार प्रदान गर्दिन। ठूलो कुरा के थियो?

यो थिएन जब सम्म मेरो ट्रेनरले शारीरिक रूपमा सोडा मेरो हातबाट हटायो र मलाई अबदेखि काम गर्ने छैन जबसम्म मैले जिममा पानीको एक बोतल ल्याउन शुरू गरेन जुन मैले अन्वेषण गर्न शुरू गरें यदि र किन मलाई H2O पिउन आवश्यक भयो। र बाहिर जान्छ? यो वास्तवमा छ एक ठूलो सम्झौताको प्रकार।

"कोशिकामा राम्रोसँग समाहित भएको पानी पिउने स्वस्थ रहन र तपाईको मुटु, मस्तिष्क र मांसपेशिहरूलगायत तपाईको शरीरमा प्रत्येक प्रणालीको उचित प्रकार्य कायम गर्नका लागि महत्वपूर्ण छ," एनडी, एनडी, एमडी, एमडी क्यारोलिन डीन भन्छन्। पौष्टिक म्याग्नेशियम संघ। पिउने पानीको महत्वलाई वेवास्ता गर्नु हुँदैन। “[पर्याप्त पानी नपिएमा] उच्च रक्तचाप, कमजोर मेमोरी र एकाग्रता, थकान, डिप्रेसन र चिड़चिलोपन, कमजोर पाचन, पेट दुखाइ, कब्ज, चिनी र जंक फूड तृष्णा, टाउको दुख्ने, कब्ज, चक्कर आउने, भोक बढेको, मांसपेशी क्रुम्पिंग, तिर्खा, सुख्खा मुख, थकान, गाउट, जोर्नी दुखाइ, समयपूर्व बुढेसकाल र सास फेर्ने समस्याहरू। "

वाई।

मैले कसरी मेरो पानीको सेवन गरे

त्यसो भए, करिब seconds सेकेन्डको अनुसन्धान पछि यो स्पष्ट भयो कि मैले अधिक पानी पिउनुपर्‍यो। तर वास्तवमै त्यो भएको हो? त्यो एक प्रक्रिया थियो।

मैले गर्नुपर्ने पहिलो कुरा भनेको मैले पिउने पानीको लागि कति चाहिएको थियो भनेर पत्ता लगाउनु थियो। डीन भन्छन्, “म तपाईंको शरीरको आधा वजन (पाउन्डमा) औंस पानी पिउन सिफारिस गर्दछु। त्यसो भए मेरो लागि यसको मतलब 65 65 औंस पानी प्रत्येक दिन थियो।

रातभरि शून्यबाट 65 65 सम्म जान एकदमै भारी लाग्यो, त्यसैले मैले बच्चालाई मेरो लक्ष्यतिर कदम चालेको हो।

मैले बिस्तारै मेरो दैनिक सोडासलाई स्पार्कलिंग पानीले बदल्न शुरू गरें। बुलबुले मेरो मस्तिष्कलाई छल गर्न मद्दत गरे र मलाई कोक शून्यमा टेपर गर्न मद्दत गरे। सुरुमा, विभाजन करीव /०/ about० (एक सोडा, एक स्पार्कलिंग पानी) थियो, तर कृत्रिम मिठासहरूबाट आफैंलाई छुट्टाएको केही महिना पछि, मैले सोडालाई पूर्ण रूपमा टस गरें (प्रति दिन एक-औंसको अपवाद बाहेक) म अब रमाईलो गर्छु, किनकि # ट्रीटयोसेल्फ)।

म सुत्न भन्दा पहिले, मैले मेरो रातको गिलासमा एक गिलास पानी हालेर पिउन थालें र बिहान ओछ्यानमा जानुभन्दा पहिले यो पिउन थालें। रेष्टुरेन्टहरूमा मैले पेयको अर्डर गर्न बन्द गरें र पानीमा अडिएँ, जुन मेरो वालेटको लागि मेरो स्वास्थ्य जस्तो राम्रो थियो। र मैले राम्रो पानीको बोतलमा लगानी गरें (यो एडर्ब्स पोल्का डट केट स्प्याड बोतल… धेरै जर्जर छैन!) जसले मेरो H2O लाई राम्रो र चिसो राख्यो, म काममा छु वा जिममा।

म इमान्दार हुन जाँदैछु - यो एक थियो slooooow प्रक्रिया। म दशकौं सम्म दोस्रो विचार बिना शुगर-लेस्ड पेय पदार्थ पिइरहेको छु। कुनै पनि बेहोश बानीसँग व्यवहार गर्नेजस्ता, कन्डिसनको ती सबै वर्षहरू अनडु गर्न सजिलो थिएन। त्यहाँ धेरै समयहरू थिए - विशेष गरी यदि म तनावग्रस्त वा अस्वस्थ महसुस गरिरहेको छु - जहाँ मैले झ्यालबाट धेरै पानी पिउन प्रतिबद्धता फ्याँकिदियो र सारा दिन ऊर्जा पेयहरू चुगिंगमा व्यतीत गरें।

तर म गहिराइले उचित हाइड्रेसनको संसारमा गयो, यो कुरा स्पष्ट भयो कि मैले त्यस्तो मीठो पेय पदार्थ पिउँदा वास्तवमा मलाई डर लाग्यो। जब म दिन कोक शून्य पिउन बित्थें, म मुडी भएँ। म थाकेको थिए। मसँग मेरो कसरत समाधान गर्न उर्जा थिएन। म धेरै सुत्थें। र यो क्लिक भएको बेला - यदि म केवल स्वस्थ मात्र हेर्न चाहन्थें, तर महसुस स्वस्थ, मैले यो बानी एक पटक र सबैको लागि लात चाहिन्छ।

H2O र sodas बीच पछाडि र पछाडि हिड्दा यो राम्रो लामो भयो, तर अन्तमा, मैले मेरो--औंस गोल गरे।

थप पानी पिउनका लागि सुझावहरू

• स्वाद जाज। डीन भन्छन्, “[ताजा] केही ताजा कागती तपाईंको पानीको बोतलमा भर्नुहोस्। यसले स्वादको राम्रो संकेत थप गर्दछ र केही थप फाइदाहरू छन्। "लेमनले तपाईंको रगत चिनीमा स्पाइक गर्दैन र पाचनमा मद्दत गर्दछ।"
• आफैलाई पुरस्कृत गर्नुहोस्। जब तपाइँ एक हप्ताको लागि तपाइँको दैनिक सेवन लक्षहरु मा लाग्नुहुन्छ को लागी एक पुरस्कार प्रणाली सेट अप गर्नुहोस्।मसाजको लागि जानुहोस् वा जे पनि तपाइँ आराम गर्नुहुन्छ र तपाइँ र तपाइँको स्वाद को लागी मायालु महसुस। टम ह्याभरफोर्डको शब्दमा, यो आफैले व्यवहार गर्नुहोस्!
• तपाईंको पानी हाइप गर्नुहोस्। डीन भन्छन्, "जब तपाईसँग तपाईको सेलमा खनिजहरूको उचित स्तर छ, यो स्वतः इलेक्ट्रोलाइट सन्तुलन बनाउन पानीमा तानिन्छ।" इलेक्ट्रोलाइट ब्यालेन्सिंग फाइदा लिनको लागि as चम्मच समुद्री नुन, हिमालयन नुन, वा सेल्टिक नुन र १ चम्मच म्याग्नेशियम साइट्रेट पाउडर 32२ औंस पानीमा मिसाउनुहोस् र दिनभर पिउनुहोस्। पानीले तपाईंको स्वास्थ्यलाई बढावा दिँदैछ भन्ने जानेर एउटा ठूलो प्रेरणादायक कारक हुन सक्छ।

पानी पिउनु भनेको झरना मार्फत पुनर्जन्म पाउनु जस्तै हो

कतै बाटोमा, केहि पागल भयो - मैले वास्तवमै सुरू गरें रमाइलो गर्नुहोस् पिउने पानी। अब करीव सात बर्ष भयो, र मलाई तपाईलाई भन्न दिनुहोस्, यसले मेरो जीवन र मेरो स्वास्थ्यलाई पूर्ण रूपमा परिवर्तन गर्यो।

जब मैले अधिक पानी पिउन सफलतापूर्वक संक्रमण गरें, यो नयाँ स्वस्थ बानीहरूको पूर्णतया उत्प्रेरक हो। मेरो विचार थियो यदि म सिध्या अप शुगर पिउन को जीवनकाल पछि एक पानी पिउने बन्न सक्छ ... म के गर्न सक्छु?

मैले दौड्न थालें, अन्ततः पूर्ण म्याराथन समाप्त गर्दै। म क्याफिनमा फिर्ता कटौती गर्दछु। मैले एक जुइसर किनेको र कालि, कागती र अदुवाको मिश्रणको साथ मेरा दिनहरू लात हान्ने क्रममा ... उद्देश्य मा.

पानी पिउँदा पनि जीवन सजिलो हुन्छ। म धेरै सोच वा प्रयास बिना मेरो वजन कायम गर्न सक्षम थियो। मसँग दिनभरिको लागि अझ ऊर्जा थियो। मेरो छाला यति चम्किलो थियो, म सजिलै मेकअप नगरीकन टाढा हुन सक्छु। र यदि म तिर्खाएको भए, मैले सुविधा भण्डार खोज्ने ठाउँ खोज्नु पर्ने थिएन जुन मैले त्यस दिन तृष्णा गरिरहेको थियो र मैले चिनीएको पेय पदार्थ बोकेको थिएँ, किन होला किनभने? शाब्दिक जताततै पानी छ।

तर शायद पिउने पानीले मेरो जीवनमा ठूलो प्रभाव पारेको छ? यो दिमागको शान्ति हो जुन म जान्दछु कि म आफ्नो शरीरलाई दिँदैछु कि यो उच्च स्तरमा के कार्य गर्नु आवश्यक छ। र यो विश्वमा सबै क्याप्री सन र कोक शेरोमा हराउन लायक छ।

Deanna deBara एक स्वतन्त्र लेखक हो जसले हालै सनी लस एन्जलसबाट ओरेगनको पोर्टलैंडमा सर्नुभयो। जब उनी आफ्नो कुकुर, वाफल्स, वा सबै चीजहरू हेरी पॉटरलाई वेवास्ता गर्दैछिन्, तपाईं उनको यात्राको अनुसरण गर्न सक्नुहुनेछ इन्स्टाग्राम.