टूटेको हृदयलाई निको पार्ने व्यावहारिक मार्गदर्शन

सन्तुष्ट

• आत्म-देखभाल रणनीतिहरू
• आफैलाई शोक गर्न अनुमति दिनुहोस्
• आफ्नो ख्याल गर्नु
• मानिसहरूलाई तपाइँलाई के आवश्यक छ जान्नको लागि मार्ग अगुवाई गर्नुहोस्
• तपाईंलाई के चाहिन्छ लेख्नुहोस् (उर्फ 'notecard विधि')
• बाहिर जानुहोस्
• स्वयं सहायता पुस्तकहरू पढ्नुहोस् र पोडकास्टहरू सुन्नुहोस्
• एक राम्रो गतिविधि प्रयास गर्नुहोस्
• व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्
• बानी निर्माण गर्न
• पीडा दबाउन कोशिस नगर्नुहोस्
• आत्म-अनुकम्पा अभ्यास गर्नुहोस्
• तपाईको तालिकामा ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्
• नयाँ परम्परालाई बढावा दिनुहोस्
• यसलाई लेख्नुहोस्
• समर्थन प्रणाली खोज्नुहोस्
• आफैसँग जडान हुनुहोस्
• दिमागमा राख्नु पर्ने कुराहरु
• तपाईको अनुभव मान्य छ
• यो प्रतिस्पर्धा होईन
• म्याद सकिने मिति छैन
• तपाईं यसलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न
• अप्रत्याशितको आशा गर्नुहोस्
• तपाईं खुशी को अवधि हुनेछ
• यो ठीक छैन ठीक छ
• आत्म-स्वीकृति खोज्नुहोस्
• सिफारिस गरिएको पढाइ
• सानो सुन्दर कुराहरु: प्रिय चिनी बाट प्रेम र जीवन मा सल्लाह
• सानो विजय: अनुग्रहको अनुकुल पलहरू स्पट गर्दै
• तपाईंलाई स्काई जत्तिकै माया गर्नुहोस्: एक प्रियजनको आत्महत्याबाट बच्दै
• टूटे मुटुको ज्ञान: एक ब्रेकअपको पीडालाई कसरी निको पार्ने, अन्तर्दृष्टि, र नयाँ प्रेममा
• मानव जीवनमा: ब्यूँझनुको एउटा संस्मरण, वास्तविक बाच्न, र सुन्न कडा
• जादुई सोचको वर्ष
• कुनै कीचड़ छैन, कमल छैन
• कसरी 30 दिन मा भाँचिएको हृदयलाई निको पार्ने: एक दिन-दिन-दिन बिदा भन्न र तपाईंको जीवनको साथ लिने मार्गनिर्देशन।
• अपूर्णताको उपहार: जान दिनुहोस् जो तपाईंलाई लाग्छ तपाईंलाई मानिन्छ जस्तो लाग्छ र आफू को हो भनेर अrace्गाल्ने
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

हार्टब्रेक एक विश्वव्यापी अनुभव हो जुन गहन भावनात्मक पीडा र संकष्टको साथ आउँदछ।

धेरै मानिसहरूले रोमान्टिक सम्बन्धको अन्त्यसँग टुक्रिएको हृदयलाई जोड्दछन्, तर चिकित्सक जेन्ना पाल्म्बो, LCPC जोड दिन्छन् कि "शोक जटिल छ।" प्रियजनको मृत्यु, जागिर गुमाउनु, क्यारियर परिवर्तन, करीव साथी गुमाउनु - यी सबैले तपाईंलाई दिक्क लागी छोड्छ र तपाईंको विश्व जस्तो कहिल्यै हुँदैन।

यसको वरपर कुनै मार्ग छैन: टुटेको हृदयलाई निको पार्न समय लिन्छ। तर त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाई आफैंलाई निको पार्ने प्रक्रिया मार्फत सहयोग गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईको भावनात्मक स्वस्थलाई बचाउन सक्नुहुन्छ।

आत्म-देखभाल रणनीतिहरू

मुटुको ब्रेक पछि आफ्नै आवश्यकताहरू हेरचाह गर्नु आवश्यक छ, यदि तपाईंले सधैं यो महसुस गर्नुहुन्न भने पनि।

आफैलाई शोक गर्न अनुमति दिनुहोस्

पाल्म्बो भन्छिन्, दु: ख सबैको लागि एक समान हुँदैन, र तपाई आफैले गर्न सक्ने उत्तम कुरा भनेको तपाईलाई तपाईको सबै उदासी, क्रोध, एकाकीपन वा दोषी भावना महसुस गर्ने अनुमति दिनु हो।

"कहिलेकाँही गरेर, तपाईंले अनजानमै आफू वरपरका मानिसहरूलाई पनि दुःखकष्ट महसुस गर्न अनुमति दिनुहुन्छ, र यस्तो महसुस गर्नुहुन्न कि तपाईं अब एक्लो हुनुहुन्छ।" तपाईंले भर्खरै फेला पार्न सक्नुहुनेछ कि एक साथीले त्यस्तै दु: ख भोगेका छन् र तपाईंको लागि केहि सूचकहरू छन्।

आफ्नो ख्याल गर्नु

जब तपाई मुटुको ब्रेकको बीचमा हुनुहुन्छ, तपाईको व्यक्तिगत आवश्यकताहरूको ख्याल गर्न बिर्सनु सजिलो छ। तर शोक गर्ने भावनात्मक अनुभव मात्र होईन, यसले तपाईंलाई शारीरिक रूपमा पनि हटाउँछ। वास्तवमा, अनुसन्धानले देखाएको छ कि शारीरिक र भावनात्मक दुखाइ दिमागमा उही मार्गहरूमा यात्रा गर्दछ।

गहिरो सास फेर्ने, ध्यान गर्ने, र व्यायाम गर्ने तपाईको उर्जा लाई सुरक्षित गर्न को लागी राम्रो तरीका हुन सक्छ। तर आफैंलाई यसमा पराजित नगर्नुहोस्। केवल खाने र हाइड्रेटेड रहनको लागि प्रयास गर्दा लामो यात्रा गर्न सकिन्छ। एकै चोटि एक दिन यो ढिलो लिनुहोस्।

मानिसहरूलाई तपाइँलाई के आवश्यक छ जान्नको लागि मार्ग अगुवाई गर्नुहोस्

ओहियो राज्य युनिवर्सिटी वेक्सनर मेडिकल सेन्टरमा मनोचिकित्सा र व्यवहार चिकित्सा विभागका मनोवैज्ञानिक क्रिस्टन कारपेंटर भन्छिन्, सबैजना आ-आफ्नै तरीकाले नोक्सानको सामना गर्छन्।

उनी तपाईलाई निजी रूपमा शोक गर्न रुचाउँछन् कि हुँदैन भन्ने बारे स्पष्ट हुन सल्लाह दिन्छन्, नजिकका साथीहरूको समर्थनको साथ वा सामाजिक नेटवर्कहरू मार्फत पहुँच योग्य व्यक्तिहरूको विशाल सर्कलसँग।

आफ्नो आवश्यकताहरु बाहिर पुग्दा तपाईले क्षणमा केहि सोच्न कोशिस गर्नबाट बचाउनुहुनेछ, कारपेंटर भन्छन्, र सहयोगी हुन चाहने कसैलाई तपाईलाई मद्दत पुर्‍याउँछ र तपाईको जीवनलाई तपाईको सूचीबाट बाहिर जाँच गरेर सजिलो बनाउँदछ।

तपाईंलाई के चाहिन्छ लेख्नुहोस् (उर्फ 'notecard विधि')

यसले कसरी काम गर्दछ:

• बस्नुहोस् र तपाईंलाई चाहिने चीजहरूको सूची बनाउनुहोस्, मूर्त र भावनात्मक समर्थनको लागि आवश्यक सहित। यसमा घाँस काट्ने काम, किराना किनमेल, वा केवल फोनमा कुरा गर्ने समावेश हुन सक्छ।
• नोटकार्डहरूको स्ट्याक पाउनुहोस् र प्रत्येक कार्डमा एउटा आईटम लेख्नुहोस्।
• जब व्यक्तिहरूले कसरी मद्दत गर्न सक्छन् भनेर सोध्छन्, उनीहरूलाई नोट कार्ड दिनुहोस् वा उनीहरूलाई केहि गर्न को लागी उनीहरूलाई छनौट गर्न लगाउनुहोस्। यसले कसैले तपाईंलाई सोध्दा तपाईंको आवश्यकताहरूलाई स्प्याटमा बोल्नको लागि दबाब कम गर्दछ।

बाहिर जानुहोस्

अनुसन्धानले पत्ता लगाएको छ कि हप्तामा २ घण्टा घर बाहिर खर्च गर्नु तपाईंको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्दछ। यदि तपाईं केहि राम्रा दृश्यहरूमा जान सक्नुहुन्छ, उत्तम। तर वरिपरिको वरिपरि नियमित हिड्न पनि मद्दत गर्न सक्छ।

स्वयं सहायता पुस्तकहरू पढ्नुहोस् र पोडकास्टहरू सुन्नुहोस्

अरूले उस्तै अनुभवहरू पार गरिसकेका छन् र अर्को तर्फ आउँदछ भन्ने कुराले तपाईंलाई कम एक्लो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

एक पुस्तक पढ्ने (हामीले यस लेखमा केहि सिफारिसहरू पाएका छौं) वा तपाईंको विशेष घाटाको बारेमा पोडकास्ट सुन्दा पनि तपाईंलाई प्रमाणीकरण प्रदान गर्न सकिन्छ र तपाईंलाई भावनाहरू प्रशोधन गर्नको लागि सहयोगी तरीका हुन सक्छ।

एक राम्रो गतिविधि प्रयास गर्नुहोस्

सकारात्मक महसुस गर्ने केहि कामको लागि प्रत्येक दिन समय छुट्याउनुहोस्, त्यो कि जर्नलिंग हो, नजिकको साथीसँग भेटेर, वा एउटा कार्यक्रम हेर्दा जसले तपाईंलाई हँसाउँदछ।

क्षणहरूमा तालिका बनाउनु जसले तपाईंलाई आनन्दित तुल्याएको छ भाँचिएको हृदयलाई निको पार्नका लागि।

व्यावसायिक सहयोग खोज्नुहोस्

अरूसँग आफ्नो भावनाको बारेमा कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ र आफैलाई सुन्न नसक्ने बनाउनु हो। यो भन्दा सजिलो छ भनिएको छ, र यो केही सामान्य मद्दतको आवश्यकता सामान्य कुरा हो।

यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंको शोक आफैंमा सहनको लागि धेरै छ भने, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले तपाईंलाई पीडादायी भावनाहरूको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। केवल दुई वा तीन सत्रहरूले तपाईंलाई केही नयाँ कपीing उपकरणहरू विकास गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

बानी निर्माण गर्न

आफुलाई शोक गर्न केही ठाउँ दिए पछि र तपाईको आवश्यकतालाई टेन्डिंग गरेपछि, नयाँ दिनचर्या र बानीहरू सिर्जना गर्न तर्फ सुरू गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई तपाईंको घाटा प्रकृया गर्न जारी राख्न मद्दत गर्दछ।

पीडा दबाउन कोशिस नगर्नुहोस्

"आफ्नो भावनाहरु को बारे मा लाज वा दोषी महसुस मा ऊर्जा बर्बाद नगर्नुहोस्," Carpenter भन्छन्। बरु, "राम्रो महसुस गर्न र निको बनाउन ठोस प्रयास गर्न कि उर्जा लगानी गर्नुहोस्।"

आफुलाई दु: ख दिनका लागि १० देखि १ minutes मिनेट दिन दिनुहोस्। यसलाई केही समर्पित ध्यान दिएर, तपाईं यसलाई तपाईंको दिन भर कम र कम चम्किरहेको पाउनुहुनेछ।

आत्म-अनुकम्पा अभ्यास गर्नुहोस्

आत्म-अनुकम्पा भनेको आफैलाई प्रेम नगर्ने बखत प्रेम र सम्मानको साथ व्यवहार गर्नु समावेश छ।

एक कठिन समय को माध्यम बाट तपाइँ घनिष्ठ मित्र वा परिवारको सदस्य को साथ व्यवहार कसरी सोच्नुहोस्। तपाईं तिनीहरूलाई के भन्नुहुन्छ? तपाईं तिनीहरूलाई के प्रस्ताव गर्नुहुन्छ? तपाइँ तिनीहरूलाई कसरी हेरचाह गर्नुहुन्छ? तपाईंको उत्तरहरू लिनुहोस् र तिनीहरूलाई आफैंमा लागू गर्नुहोस्।

तपाईको तालिकामा ठाउँ सिर्जना गर्नुहोस्

जब तपाईं कठिन समयमा पार गर्दै हुनुहुन्छ, गतिविधिहरूसँग आफूलाई अलमल्याउन यो सजिलो हुन सक्छ। जबकि यो सहयोगी हुन सक्छ, यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं अझै आफ्नो भावनाहरू प्रशोधन गर्न केही ठाउँ छोड्दै हुनुहुन्छ र केहि समय छ।

नयाँ परम्परालाई बढावा दिनुहोस्

यदि तपाईंले सम्बन्ध समाप्त गर्नु भयो वा प्रियजन हराउनु भयो भने, तपाईंलाई यस्तो लाग्न सक्छ तपाईंले जीवनभरको परम्परा र रीतिथिति गुमाउनु भएको छ। बिदा विशेष गरी गाह्रो हुन सक्छ।

साथीहरू र परिवारलाई नयाँ परम्परा र सम्झनाहरू सिर्जना गर्न सहयोग पुर्‍याउनुहोस्। प्रमुख छुट्टीहरूको समयमा केही थप समर्थनको लागि पुग्न संकोच नगर्नुहोस्।

यसलाई लेख्नुहोस्

एकचोटि तपाईंले आफ्ना भावनाहरूसित बसेर केही समय पाइसक्नुभएपछि, जर्नलिंगले तपाईंलाई उनीहरूलाई राम्रोसँग व्यवस्थित गर्न र तपाईंलाई अरूसँग बाँड्न गाह्रो लाग्ने कुनै पनि भावनाहरू अनलोड गर्ने मौका दिन सक्छ।

तपाईंलाई सुरू गर्न यहाँ मार्गदर्शक छ।

समर्थन प्रणाली खोज्नुहोस्

नियमित रूपमा भाग लिने वा व्यक्ति-अनलाइन समर्थन समूहहरूमा संलग्न गराई तपाईंलाई सामना गर्न मद्दतको लागि एक सुरक्षित वातावरण प्रदान गर्न सक्छ। समान भावनाहरू भएकाहरूसँग आफ्ना भावनाहरू र चुनौतीहरू साझेदारी गर्न यसले पनि निको पार्छ।

आफैसँग जडान हुनुहोस्

ठूलो नोक्सान वा परिवर्तनको माध्यमबाट जाँदा तपाईंलाई आफु र तिमी को हो भन्ने बारे अलि असुरक्षित महसुस हुन सक्छ। तपाईं व्यायाम, प्रकृतिमा समय खर्च गरेर, वा तपाईंको आध्यात्मिक र दार्शनिक विश्वासहरूसँग जोड्दै आफ्नो शरीरमा जडान गरेर यो गर्न सक्नुहुन्छ।

दिमागमा राख्नु पर्ने कुराहरु

जसरी तपाईं टूटेको हृदयलाई निको पार्ने प्रक्रियामा नेभिगेट गर्नुहुन्छ, यस प्रक्रियाको बारेमा व्यावहारिक अपेक्षाहरू राख्न सहयोगी हुन्छ। पप गीतहरूदेखि रोम-कॉमसम्म, समाजले हृदयघातको वास्तविकतामा समावेश गर्दछ भन्ने कुराको नक्कली दृश्य दिन सक्छ।

यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईको दिमागमा राख्छन्।

तपाईको अनुभव मान्य छ

पाल्म्बो बताउँछिन्, प्रियजनको मृत्यु शोकको अधिक स्पष्ट रूप हो, तर गुप्त शोकले मित्रता वा सम्बन्ध गुमाएको जस्तो देखिन सक्छ। वा हुनसक्छ तपाईंले आफ्नो जीवनको नयाँ चरण क्यारियर परिवर्तन गरेर वा खाली नेस्टर भएर शुरू गर्दै हुनुहुन्छ।

जे भए पनि, तपाइँको शोकलाई मान्य गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। यसको मतलब यो हो कि यसले तपाईंको जीवनमा परेको प्रभावलाई चिन्नु हो।

यो प्रतिस्पर्धा होईन

तपाईको स्थितिलाई अरुको भन्दा तुलना गर्नु स्वाभाविक हो, तर हृदय विदारक र शोकको प्रतिस्पर्धा होइन।

केवल किनभने यो एक मित्रता को गुमाएको छ र एक मित्र को मृत्यु को मतलब यो प्रक्रिया समान छैन, Palumbo भन्छन्। "तपाईं एक महत्त्वपूर्ण सम्बन्ध नभएको संसारमा कसरी बाँच्ने भनेर स्पष्ट गर्दै हुनुहुन्छ।"

म्याद सकिने मिति छैन

दु: ख सबैका लागि समान हुँदैन र यसको कुनै समय सारिणी छैन। "अब म अगाडि बढ्नुपर्दछ" जस्ता बयानहरू वेवास्ता गर्नुहोस्, र आफुलाई निको हुनको लागि सबै समय दिनुहोस्।

तपाईं यसलाई बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्न

गाह्रो जस्तो यो महसुस गर्न सक्दछ, तपाईं यसलाई मार्फत जानु पर्छ। अधिक तपाइँ पीडादायी भावनाहरूसँग व्यवहार गर्न छोड्नुहुन्छ, तपाइँले राम्रो महसुस गर्न सुरू गर्न जति लामो समय लाग्नेछ।

अप्रत्याशितको आशा गर्नुहोस्

जब तपाईंको शोक विकसित हुन्छ, त्यस्तै तीव्रता र मुटुको ब्रेकको आवृत्ति। कहिलेकाँही यो नरम छालहरू जस्तै आउँछन् जस्तो आउँछन्। तर केहि दिनहरू, भावनाहरूको अनियन्त्रित झटका जस्तो लाग्न सक्छ। तपाईंको भावनाहरू कसरी प्रकट हुन्छन् भन्ने कुरा न्याय नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्।

तपाईं खुशी को अवधि हुनेछ

याद गर्नुहोस् कि तपाईंले शोक गर्नुपर्दा खुशीको क्षणहरू पूर्ण रूपमा अनुभव गर्नु ठीकठाक छ। प्रत्येक दिनको एक अंश वर्तमान क्षणमा केन्द्रित गरी खर्च गर्नुहोस्, र आफैलाई जीवनमा राम्रो चीजहरू अँगाल्न दिनुहोस्।

यदि तपाईं आफ्नो प्रियजनको घाटाको सामना गर्दै हुनुहुन्छ भने, यसले दोषी महसुस गर्न सक्छ। तर आनन्द र आनन्द अनुभव अघि बढ्नको लागि महत्त्वपूर्ण छ। र आफुलाई नकारात्मक मनको स्थितिमा रहन बाध्य पार्ने स्थिति बदल्दैन।

यो ठीक छैन ठीक छ

एलएमएसडब्ल्यूका चिकित्सक भिक्टोरिया फिशरले टिप्पणी गरे, प्रियजनको मृत्यु जस्ता गम्भीर क्षति जागिर अस्वीकृत भन्दा एकदम भिन्न देखिन्छ। "दुबै केसहरूमा, आफैंलाई तपाईले महसुस गरिरहनु भएको महसुस गर्न दिनु र यो ठीक छ ठीक छैन भनेर सम्झनु आवश्यक छ।"

यदि तपाईंले आफ्नो मुटुको ब्रेकको माध्यमबाट काम गर्न सक्दो गरिरहनु भएको भए पनि, तपाईं सायद अझै दिनहरू बन्द हुनुहुनेछ। तिनीहरूलाई लिनुहोस् जस्तै उनीहरू आउँछन् र भोलि पुन: प्रयास गर्नुहोस्।

आत्म-स्वीकृति खोज्नुहोस्

यो तयार हुनु भन्दा छिटो तपाईंको दु: ख हट्ने आशा नगर्नुहोस्। तपाईंको नयाँ वास्तविकता स्वीकार्ने प्रयास गर्नुहोस् र बुझ्नुहोस् कि तपाईंको शोकलाई निको पार्न केहि समय लाग्नेछ।

सिफारिस गरिएको पढाइ

जब तपाईं मुटुको ब्रेकको साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्छ, पुस्तकहरू एक विचलन र एक उपचार उपकरण दुवै हुन सक्छ। तिनीहरू कि त ठूलो सेल्फ-मद्दत पुस्तकहरू हुनुपर्दैन। अरूले कसरी शोकको बीचमा बिताए भन्ने व्यक्तिगत खाताहरू त्यति शक्तिशाली हुन सक्छ।

तपाईंलाई सुरू गर्न यहाँ केही शीर्षकहरू छन्।

सानो सुन्दर कुराहरु: प्रिय चिनी बाट प्रेम र जीवन मा सल्लाह

चेरिल स्ट्रेएड, बेस्ट सेल्सिंग पुस्तक "जंगली" का लेखक, उनको पूर्व अज्ञात सल्लाह स्तम्भबाट प्रश्न र उत्तर संकलित। प्रत्येक गहिरो प्रतिक्रिया बेइमानी, एक प्रेमरहित विवाह, वा परिवार मा मृत्युलगायत घाटा को एक विस्तृत श्रृंखला को अनुभव जो कोही को लागी अन्तरदृष्टि र करुणा सल्लाह प्रदान गर्दछ।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

सानो विजय: अनुग्रहको अनुकुल पलहरू स्पट गर्दै

प्रशंसित लेखक एनी लामोटले गहन, ईमानदार र अप्रत्याशित कथाहरू प्रदान गर्दछ जसले हामीलाई कसरी अधिक आशावादी अवस्थाहरूमा पनि कसरी प्रेमतिर लाग्ने भनेर सिकाउँदछ।केवल सतर्क हुनुहोस् कि उनको काममा केहि धार्मिक अधोरेखित छन्।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

तपाईंलाई स्काई जत्तिकै माया गर्नुहोस्: एक प्रियजनको आत्महत्याबाट बच्दै

मनोवैज्ञानिक र आत्महत्याबाट बचेका डा। सारा न्युस्टैड्टरले शोक र निराशालाई सुन्दरतामा बदल्ने जटिल भावनाहरूको नेभिगेट गर्ने रोडम्याप प्रदान गर्दछ।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

टूटे मुटुको ज्ञान: एक ब्रेकअपको पीडालाई कसरी निको पार्ने, अन्तर्दृष्टि, र नयाँ प्रेममा

उनको कोमल र प्रोत्साहनजनक बुद्धि मार्फत, सुसन पीभरले टूटेको हृदयको चोटले निको हुन सिफारिसहरू प्रस्ताव गर्दछ। यो एक ब्रेकअप को पीडा र निराशा सामना गर्न को लागि एक पर्चेको रूपमा सोच्नुहोस्।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

मानव जीवनमा: ब्यूँझनुको एउटा संस्मरण, वास्तविक बाच्न, र सुन्न कडा

लगभग बहिरो भए पनि र बच्चाको रूपमा आफ्नो बुबाको दुर्बलता गुमाउनुपर्दा लेखक जेनिफर पास्टिलॉफले कठोर जीवनको आवाज सुनेर र अरूको हेरचाह गरेर आफ्नो जीवन कसरी पुनर्निर्माण गर्ने भनेर सिके।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

जादुई सोचको वर्ष

जो कोहीले जीवनसाथीको अचानक मृत्युको अनुभव गरे, जोन डिडियनले विवाह र जीवनको कच्चा र इमान्दार चित्रण प्रस्तुत गर्दछ जुन रोग, आघात र मृत्युको अन्वेषण गर्दछ।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

कुनै कीचड़ छैन, कमल छैन

अनुकम्पा र सरलताका साथ, बौद्ध भिक्षु र भियतनाम शरणार्थी Thich Nhat Hanh पीडालाई अँगाल्ने र साँचो आनन्द पाउनको लागि अभ्यासहरू प्रदान गर्दछ।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

कसरी 30 दिन मा भाँचिएको हृदयलाई निको पार्ने: एक दिन-दिन-दिन बिदा भन्न र तपाईंको जीवनको साथ लिने मार्गनिर्देशन।

होवार्ड ब्रोनसन र माइक रिले अन्तर्दृष्टि र व्यायामको साथ एक रोमान्टिक सम्बन्ध को समाप्त बाट तपाईं ठीक निको पार्ने र लचिलोपन निर्माण गर्न मद्दतको लागि नेतृत्वको माध्यम बाट तपाईं नेतृत्व।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

अपूर्णताको उपहार: जान दिनुहोस् जो तपाईंलाई लाग्छ तपाईंलाई मानिन्छ जस्तो लाग्छ र आफू को हो भनेर अrace्गाल्ने

उनको हार्दिक, इमान्दार कथा कथन मार्फत, Brené Brown, PhD, ले पत्ता लगाउँदछ कि हामी कसरी संसारसँगको हाम्रो सम्बन्धलाई बलियो बनाउन सक्छौं र आत्म-स्वीकृति र प्रेमको भावना विकास गर्न सक्छौं।

अनलाइन खरीद गर्नुहोस्।

तल रेखा

नोक्सानबाट गुज्रिरहनुको कठिन सत्य यो हो कि यसले तपाईंको जीवनलाई सँधै बदल्न सक्दछ। त्यहाँ केही क्षणहरू छन् जब तपाईं पीडा महसुस गर्नुहुन्छ। तर त्यहाँ अरूहरू पनि हुन्छन् जब तपाईले ज्योतिको किरण देख्नुहुन्छ।

केहि शोकका लागि, जसरी फिशरले नोट गरे, "यो केहि समयका लागि बाँच्ने कुरा हो, जब सम्म तपाईं बिस्तारै नयाँ, फरक जीवनको सिर्जना गर्नुहुन्न जब यो शोकको निम्ति खुला ठाउँको साथ खडा हुन्छ।"

सिन्डी लामोथे ग्वाटेमालामा आधारित एक स्वतन्त्र पत्रकार हुन्। उनी स्वास्थ्य, स्वस्थता र मानव व्यवहारको बिज्ञानको बीचको छेदनको बारेमा प्रायः लेख्छिन्। उनी एट्लान्टिक, न्यू योर्क पत्रिका, टीन भोग, क्वार्ट्ज, द वाशिंगटन पोष्ट र अरू धेरैको लागि लेखिएको हो। उसलाई खोज्नुहोस् cindylamothe.com.