खोकीसँग कसरी सुत्ने: आरामदायी रातका लागि १२ सल्लाहहरू

सन्तुष्ट

• पहिले, तपाईलाई थाहा छ तपाई किन खान्दै हुनुहुन्छ?
• भिजेको चिसो शान्त पार्दै
• भिजेको खोकीको लागि सुझावहरू
• सुख्खा खोकी सुखदायक
• सुक्खा खोकीको लागि सुझावहरू
• टिक्लिश कफलाई सजिलो पार्दै
• टिक्लिश खोकीको लागि सुझावहरू
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• तल रेखा

ढिला भयो। तपाइँ निदाउन चाहानुहुन्छ - तर हरेक पटक जब तपाईं बहाउनुहुन्छ, खोकीले तपाईंलाई फेरि ब्यूँझन्छ।

एक रातको खोकी विघटनकारी र निराशाजनक हुन सक्छ। तपाईलाई सुत्नु आवश्यक छ त्यसैले तपाईले आराम पाउन सक्नुहुन्छ तपाईको बिमारीसँग लड्न र दिनको समयमा कार्य गर्न। तर तपाइँको न्याग्ली खोकीले तपाइँ मायालु निद्रा प्राप्त गर्न दिँदैन तपाइँलाई नराम्ररी चाहिएको छ।

त्यसो भए, रातमा आफ्नो खोकीलाई जित्न तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ?

यो लेखमा, हामी केहि सम्भाव्यताहरू हेर्नेछौं जुन तपाईं भिजेको र सुख्खा खान्की र ती गलाग्राही पछाडि गुमाउने बिभिन्न किसिमका खोकीका लागि विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

पहिले, तपाईलाई थाहा छ तपाई किन खान्दै हुनुहुन्छ?

खोकी धेरै सर्त र परिस्थितिहरूको विभिन्न कारणले हुन सक्छ। यदि तपाइँ आफ्नो खोकीको कारण बुझ्नुहुन्छ भने, तपाइँलाई एक प्रभावकारी उपचार छनौट गर्न सजिलो हुन सक्छ।

यी सर्तहरू र कारकहरू सबै खोक्राका लागि ज्ञात छन्:

• दम
• एलर्जी
• चिसो र फ्लस जस्ता भाइरसहरू
• निमोनिया र ब्रोन्काइटिस जस्तो जीवाणु संक्रमण
• postnasal ड्रिप
• धुम्रपान
• केहि औषधिहरू, जस्तै ACE इनहिबिटरहरू, बिटा-ब्लकरहरू, र केहि nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs)
• जीर्ण अवरोधक पल्मोनरी डिसअर्डर (सीओपीडी)
• gastroesophageal भाटा रोग (GERD)
• सिस्टिक फाइब्रोसिस
• लहरे खोकी

यदि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्न कि किन खान्की गरिरहनुभएको छ भने, तपाइँको डाक्टरले छातीको एक्स-रे, प्रयोगशाला परीक्षण, स्कोप टेस्ट, वा CT स्क्यानहरू अर्डर गर्न सक्छ कि तपाइँको खोकीलाई के ट्रिगर गर्दैछ भनेर पत्ता लगाउन।

तुरुन्त खाँसी खोप पाउने बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, र यदि तपाईं धुम्रपान गर्नुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि छोड्नाले तपाईंको कफलाई 8 हप्ता सम्ममा सुधार गर्न सक्छ।

भिजेको चिसो शान्त पार्दै

भिजेको खोकी, जसलाई कहिलेकाँही उत्पादक खोकी पनि भनिन्छ, प्राय: छाती, घाँटी र मुखमा अत्यधिक बलगम हुन्छ। निम्न सल्लाहहरूले मद्दत गर्न सक्दछ।

भिजेको खोकीको लागि सुझावहरू

• आफ्नो टाउको र घाँटी बढाउनुहोस्। तपाईंको पछाडि वा तपाईंको छेउमा समतल सुत्न तपाईंको घाँटीमा बलगम जमाउन सक्छ, जसले खोकीलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ। यसलाई रोक्नको लागि, केही तकियाहरू स्ट्याक गर्नुहोस् वा तपाईंको टाउको र घाँटी अलि माथि उठाउन एक पच्चर प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंको टाउको धेरै उचाल्ने नगर्नुहोस्, किनकि यसले घाँटी दुखाइ र असुविधा निम्त्याउन सक्छ।
• एक्सपेक्टोरन्ट प्रयास गर्नुहोस्। एक्सेप्टोरन्ट्सले तपाईंको वायुमार्गमा बलगम पातलो पार्दछ, यसले कफलाई सजिलो बनाउँदछ। फूड एण्ड ड्रग एडमिनिस्ट्रेशन (एफडीए) - संयुक्त राज्य अमेरिकामा स्वीकृत एक्सपेक्टोरेंट ग्वाइफेनिसिन हो, जुन म्युकेनेक्स र रोबिटुसिन डीएम जस्ता ब्रान्ड नाममा मार्केटिंग गरिन्छ। यदि तपाईंको खोकी चिसो वा ब्रोन्काइटिसको कारणले भएको हो भने, gaifenesin सुरक्षित र प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ भनेर देखाउनुहोस्।
• थोरै मह खायो। एकमा, १ १/२ चम्मच। सुत्ने समयमा महको केही खाँसी बच्चाहरूलाई बढी राम्ररी सुत्न मद्दत गर्‍यो। नोट गर्नुहोस् कि अध्ययन अभिभावक सर्वेक्षणहरूमा आधारित थियो, जुन सधैं एक उद्देश्य मापन हुँदैन।
• तातो पेय पदार्थ पिउनुहोस्। वाफयुक्त, तातो पेय पदार्थले घाँटीलाई शान्त पार्न मद्दत पुर्‍याउँछ जुन खोकीबाट चिढचिलो हुन्छ र यसले बलगम सुस्त बनाउन पनि सक्छ। मह र निम्बूको साथ न्यानो पानी, हर्बल चिया, र ब्रोथहरू सबै राम्रो विकल्पहरू छन्। सुत्नको लागि कम्तिमा एक घण्टा पहिले कुनै पेय पिउन समाप्त गर्न निश्चित गर्नुहोस्।
• तातो स्नान लिनुहोस्। तातो स्नानबाट स्टीम गर्नाले तपाईको छाती र साइनसमा बलगम मद्दत गर्दछ, वायुमार्ग खाली गर्दै।

अनुसार, बोटुलिजमको जोखिमको कारण १ वर्ष मुनिका बच्चाहरूलाई मह दिन सुरक्षित छैन, जुन घातक हुन सक्छ।

सुख्खा खोकी सुखदायक

सुख्खा खोकी GERD, दम, पोस्टनासल ड्रिप, ACE इनहिबिटरहरू, र माथिल्लो श्वासप्रणाली संक्रमण जस्ता सर्तहरूसँग सम्बन्धित हुन सक्छ। कम सामान्य रूपमा, सुक्खा खोकी काँढी खोकीले हुन सक्छ।

निम्नलिखित सुझावहरूले राहत प्रदान गर्न सक्दछ।

सुक्खा खोकीको लागि सुझावहरू

• एक आवरण प्रयास गर्नुहोस्। घाँटीको लज्जेन्ज औषधि पसल र खुद्रा विक्रेतामा पाउन सकिन्छ, र ती स्वादहरूको वर्गीकरणमा आउँदछन्। कसैसँग तपाईको साइनसहरू खोल्न मन्थोल छ। केहीमा भिटामिन सी हुन्छ, र केहि औषधी समावेश गर्दछ जुन घाँटी दुख्छ। जुनसुकै कोसिसको प्रयास गर्नुहोस्, निस्किनु अघि तपाईले लन्जे finish्ग समाप्त गर्नु पर्छ ताकि तपाई त्यसमा निसासिनु हुँदैन। साना बच्चाहरूलाई लाजन्जहरू दिने बेवास्ता गर्नुहोस् किनकि उनीहरू दिक्क लाग्ने जोखिम हुन सक्छ।
• एक डिकन्जेन्टेन्ट विचार गर्नुहोस्। डिकन्जेन्ट्सले पोस्टनेसल ड्रिप सुकाउन मद्दत गर्दछ जसले रातको खोरमा पछाडि पार्छ। १२ बर्ष भन्दा मुनिका बच्चाहरूलाई डिकन्जेन्ट्स नदिनुहोस्, किनकि ती गम्भीर जटिलताहरू निम्त्याउँदछन्।
• खोकीमा हेर्नुहोस् दमन. खांसी सप्रेससेन्ट्स, जसलाई एन्टिट्युसिभ पनि भनिन्छ, तपाईंको खोकीको रिफ्लेक्स ब्लक गरेर खान्कीलाई रोक्छ। ती रातको सुक्खा खोकीका लागि सहयोगी हुन सक्छ, किनकि यसले गर्दा सुतेको बेलामा तपाईंको खोकीको रिफ्लेक्स ट्रिगर हुनबाट रोक्न सक्छ।
• धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्। हाइड्रेटेड रहनु विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ जब तपाईं मौसमको अनुभूति गर्नुहुन्छ। दिनभर तरल पदार्थहरू पिउँदा तपाईंको घाँटी चिकनाई रहन मद्दत गर्दछ जसले ईन्टरन्ट्स र अन्य खोकी ट्रिगरहरूबाट बचाउँन मद्दत गर्दछ। दिनमा कम्तिमा glasses गिलास पानी पिउने लक्ष्य राख्नुहोस्। रातमा बाथरुमको यात्राबाट बच्नको लागि सुत्ने समयको कम्तिमा एक घण्टा पहिले पिउने तरल पदार्थ रोक्न निश्चित हुनुहोस्।

टिक्लिश कफलाई सजिलो पार्दै

यदि तपाईंको खोकी एलर्जी वा पोस्टनासल ड्रिपको कारणले भएको हो भने, तपाईंलाई खुजली वा गुदगुदकराउने खाँसीले जागृत राख्न सक्छ। तपाई के गर्न सक्नुहुन्छ यहाँ छ।

टिक्लिश खोकीको लागि सुझावहरू

• एक ह्युमिडिफायर प्रयोग गर्नुहोस्। धेरै सुख्खा हावाले तपाईंको घाँटीलाई चिडचिड गर्न सक्छ र तपाईंलाई खोकीको बकवासमा पठाउँदछ। सावधानी अपनाउने एक शब्द: हावालाई धेरै नहलउन सावधान हुनुहोस्। धुलोको कण र मोल्ड जस्ता एलर्जीहरू ओसिलो हावामा बिग्रन सक्छ र दम कहिलेकाँही ओसिलोपनले बढ्न सक्छ। तपाईको निद्रा भएको स्थानमा आर्द्रता स्तर the० प्रतिशतको सिफारिस गरिएको स्तर नजिक वा नजिक छ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न हावामा ओसको सटीक स्तर मापन गर्न हाइग्रोमिटर प्रयोग गर्ने विचार गर्नुहोस्।
• तपाईंको ओछ्यान सफा राख्नुहोस्। दम्या, एलर्जी र इम्युनोलजीको अमेरिकी एकेडेमीले सिफारिश गर्दछ कि तपाईले आफ्ना पानाहरू, गद्दा कभरहरू, कम्बलहरू, र तकिया केसहरू धुनुहोस्, हप्तामा एक पटक १ 130० डिग्री फारेनहाइट (.4°.° डिग्री सेल्सियस) वा सोभन्दा माथि। यदि तपाईं घरपालुवा जनावरको ड्यान्डर वा पाल्तु जनावरको लारबाट एलर्जी हुनुहुन्छ भने, यो दिनको लागि तपाईंको कुद्लहरू पाउन र घरपालुवा जनावरहरूलाई तपाईंको रातको सुत्ने कोठाबाट बाहिर राख्नु उत्तम हुन्छ।
• मौखिक एन्टीहिस्टामाइन प्रयास गर्नुहोस्। तपाईंको खोकीले ओभर-द-काउन्टर (ओटीसी) वा प्रिस्क्रिप्शन मेडिसिनमा प्रतिक्रिया गर्दछ कि तपाईंको शरीरको हिस्टामाइन्स वा एसिटिल्कोलीनको उत्पादन रोक्दछ भन्ने कुराको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, दुबै खोकीलाई उत्तेजित गर्दछ।

जब डाक्टरलाई भेट्ने

धेरै जसो केसहरूमा, संक्रमण वा इरन्ट्रेन्टको कारणले हुने खोकी प्रायः केही हप्तामा घरेलु उपचार वा ओटीसी औषधिसँगै स्पष्ट हुन्छ।

तर कहिलेकाहीं खोकी धेरै गम्भीर भएको पनि हुन सक्छ। यो महत्वपूर्ण छ कि तपाइँ तपाइँको डाक्टरलाई भेट तिर्नुहुन्छ यदि:

• तपाईंको खोकी weeks हप्ता भन्दा लामो हुन्छ
• तिम्रो खोकी सुख्खाबाट भिजेको हुन्छ
• तपाईं कफ को बढा मात्रामा खांसी गर्दै हुनुहुन्छ
• तपाईलाई ज्वरो, श्वास लाग्ने समस्या, वा बान्ता पनि हुन्छ
• तिमी घरघरमा छौ
• तपाईको खुट्टा सुन्नुभयो

यदि तपाईंलाई खोकी छ र तत्काल चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्:

• सास फेर्न समस्या छ
• कफ अप रगत वा गुलाबी रंगमा बलिरहेको बलगम
• छाती दुखाई छ

तल रेखा

एक रातको खोकी विघटनकारी हुन सक्छ, तर त्यहाँ धेरै प्रभावकारी उपचारहरू उपलब्ध छन् उनीहरूको गम्भीरता र अवधि कम गर्न ताकि तपाईं अधिक शान्तपूर्वक सुत्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईंको खोकी चिसो, फ्लू, वा एलर्जीको कारणले भएको हो भने, केहि सरल घरेलु उपचारहरू प्रयोग गरेर वा ओटीसी खोकी, चिसो, वा एलर्जी औषधीहरू लिएर तपाईं आफ्नो खोकीलाई सजिलो बनाउन सक्नुहुन्छ।

यदि तपाइँका लक्षणहरू केहि हप्ता भन्दा लामो समय सम्म रहन्छ वा तपाइँका लक्षणहरू बिग्रेको छ भने, निदान र उपचारको लागि तपाइँको डाक्टरको साथ अनुसरण गर्नुहोस्।