किन तपाईंले कहिल्यै मानसिक स्वास्थ्य दिन लिनलाई घृणा गर्नु हुँदैन

सन्तुष्ट

• जब एक लिन
• तपाईको हाकिमलाई के भन्नु हुन्छ
• कसरी आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य दिन खर्च गर्न
• टेकवे

शारीरिक स्वास्थ्यको लागि बिरामी दिनहरू लिनु सामान्य कुरा हो, तर आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यलाई झुकाउन कामबाट समय निकाल्ने अभ्यास भनेको खैरो क्षेत्र हो।

धेरै कम्पनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य वा व्यक्तिगत दिनहरूको लागि नीतिहरू छन्, तर यो अझै पनि कठिन हुन सक्दछ जब तपाईं केवल एक मानसिक ब्रेक चाहानुहुन्छ। तपाईं आफ्नो बहुमूल्य PTO दिनहरू मध्ये एक प्रयोग गर्न दोषी वा संकोच महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र जे भए पनि देखा पर्नको लागि आफैलाई धक्का दिनुहोस्।

अझै, जब तपाईं धेरै तनावग्रस्त महसुस गर्नुहुन्छ, तपाईं र तपाईंको कामले कष्ट दिन्छ, सम्भावित रूपमा तपाईंको प्रदर्शन र सहकर्मीहरूलाई चोट पुर्‍याउने मुद्दाहरूको लागि अग्रणी। आफैंको लागि मानसिक स्वास्थ्य दिन कहिले लिने भनेर जान्नु तपाईको समग्र स्वास्थ्य र कल्याण कायम राख्न महत्वपूर्ण छ, दुबै काम गर्ने ठाउँमा र बाहिर।

यहाँ मानसिक स्वास्थ्य दिन कसरी लिने भन्ने बारे तपाईलाई जान्नुपर्ने सबै कुरा छ।

जब एक लिन

“यदि तपाईं अति नै तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, तनावग्रस्त हुनुहुन्छ, ध्यान केन्द्रित गरिरहेको छ वा काममा वा घरमा ध्यान केन्द्रित गरिरहेको छ, वा अधिक चिढचिढो हुनुहुन्छ भने, त्यसोभए तपाईं मानसिक स्वास्थ्य दिन लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ काम, परिवार, जीवन, र तपाइँले गर्न मनपराउने चीजहरूको लागि प्लेटको रूपमा आफ्नो जीवनको बारेमा सोच्नुहुन्छ, र प्लेट सबै क्षेत्रहरूमा ओतप्रोत भइरहेको छ तर तपाईलाई गर्न मन लागेका कुराहरु, यो तपाइँलाई ब्रेक लिने समय हो। र आत्म-देखभालमा भाग लिनुहोस्, "लाइसेन्स प्राप्त मनोवैज्ञानिक र प्रणाली रणनीतिकार, डा। एशले ह्याम्प्टन हेल्थलाइनलाई भन्छन्।

यो आफैलाई विश्वस्त पार्न सबै सजीलो हुन सक्छ कि खराब मानसिक स्वास्थ्य कामबाट समय लिनको लागि पर्याप्त कारण छैन। यदि तपाईं शारीरिक रूपमा काम गर्न सक्षम हुनुहुन्छ भने, किन जानु हुँदैन र भुक्तानी हुनेछ?

तर यो याद गर्नुहोस् कि तपाईको मानसिक स्वास्थ्य तपाईको समग्र कल्याणको लागि उस्तै महत्वपूर्ण छ तपाईको शारीरिक स्वास्थ्य जत्तिकै। जस्तोसुकै रोग वा शारीरिक पीडाको बारेमा, तपाईको दिमागलाई आराम र आरामको लागि समय चाहिन्छ।

हामी सामान्य आइतवार डराउने बारेमा कुरा गरिरहेका छैनौं, वा केवल बोर महसुस भएको छ वा अफिसमा जान उत्साहित छैन। यदि तपाईं उठ्नुहोस् र विशेष गरी तनावग्रस्त, तल, वा चिन्तित महसुस गर्नुहुन्छ - यस्तो स्तरमा जुन तपाईंको कार्यलाई अपा .्ग बनाउँछ - यो समय छुट्याउने विचार गर्ने समय हो।

अवश्य पनि, कहिले काहिं तपाईं केवल अस्पष्ट महसुस गर्नुहुन्छ "अफ"। यो पनि आफैंमा आफैंमा लिनको लागि ठीक छ। तपाईंको व्यक्तिगत निर्णय प्रयोग गर्नुहोस् र तपाईंको दिमाग र शरीर सुन्नुहोस्। प्रत्येक व्यक्तिलाई समय समयमा मानसिक स्वास्थ्य चाहिन्छ।

तपाईको हाकिमलाई के भन्नु हुन्छ

दुर्भाग्यवस, मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू को बारेमा बहस अझै धेरै कम्पनीहरूमा प्रचलित छ। अर्थ, तपाईको मालिकलाई के भन्नु महत्वपूर्ण छ।

ह्याम्प्टन भन्छिन्, “काममा मानसिक स्वास्थ्य दिनको हिसाबले, म बिरामी समयलाई मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्न प्रोत्साहन दिन्छु,” ह्याम्प्टन भन्छन्।

"कसरी मानसिक स्वास्थ्य दिन लिने बारे जान्न कठिन हुन सक्छ। म सबैलाई प्रोत्साहन दिन्छु कि मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा केहि भन्नु भन्दा पहिले कुन कम्पनीको नीति हो निर्धारण गर्न। सबै कम्पनीहरूका नीतिहरूले मानसिक स्वास्थ्यलाई बिरामी दिनको लागि व्यावहारिक कारण ठान्दैनन्। यस अवस्थामा कम्पनीको संस्कृतिसँग मिल्दो गरी बिरामी समयको लागि सोध्नु बेस हुन्छ, "उनी भन्छिन्।

यो निराश हुन सक्दछ यदि तपाईं सिधा व्याख्या गर्न असक्षम हुनुहुन्छ किन तपाईंलाई समय छुट्याउनुपर्दछ, तर जब सम्म तपाईं इमान्दार हुनुहुन्छ कि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ, यो निर्दिष्ट नगर्नु तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि ठीक छ।

जब तपाईं समय छुटको लागि अनुरोध गर्दै हुनुहुन्छ, संक्षिप्त हुनु ठीक छ। तपाईंले किन बिरामी दिन वा मानसिक स्वास्थ्य दिन लिइरहनु भएको छ भनेर बिस्तृत रूपमा जानु पर्दैन (जबसम्म तपाईं चाहानुहुन्न), तर तपाईंलाई कसैलाई न्याय दिन वा व्याख्या गर्न आवश्यक छैन जस्तो महसुस गर्नुहुन्न।

नोट: त्यहाँ केहि कारणहरू छन् जुन व्यक्तिले उनीहरूको रोजगारदातालाई उनीहरू किन एक दिनको बिदा लिइरहेका छन् भन्नु हुँदैन। यो केस हो यदि कारण अमेरिकीहरू अक्षमता ऐन (एडीए) द्वारा कभर गरिएको छ। थप जान्नको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्।

कसरी आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य दिन खर्च गर्न

जसरी तपाईंले कुनै बिरामी दिनको व्यवहार गर्नुभयो, त्यस्तै कामहरू गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ।

“तपाईको मानसिक स्वास्थ्य दिनमा, आफैमा पूर्ण ध्यान दिनुहोस्। लुन्ड्री वा ईमेलमा समात्न वा तपाईंको घर सफा गर्ने वा कार्यहरू चलाउनको लागि यो दिन होईन। तपाईको मानसिक स्वास्थ्य दिनलाई तपाई र तपाईको लागि पूर्ण रूपले डिजाईन गर्नुहोस्, ”ह्याम्प्टन भन्छन।

“यदि तपाईंलाई मसाज गर्न, किताब पढ्न, चलचित्र हेरेर आनन्द लाग्छ भने, त्यसो गर्नुहोस्। यदि तपाइँ कामबाट एक दिन लिन लाग्दै हुनुहुन्छ भने, प्रत्येक मिनेट गणना गर्नुहोस्। लक्ष्य कुनै पनि नकारात्मक भावनाहरु लाई कम गर्नु हो, जस्तै तनाव र अचाक्ली, "उनी थप्छिन्।

अवश्य पनि, यदि लुन्ड्री गरिरहनु वा सफा गर्नु तपाईंको लागि चिकित्सीय हो - या त वास्तविक कामकाजको कारण वा कार्य पूरा गर्ने भावनाको कारण - त्यसो हो भने आफैंलाई बाहिरिनुहोस्! केवल निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले जे गरिरहनु भएको छ त्यसले तपाईंलाई बढी आराम र आराम दिईरहेको छ। केही व्यक्तिहरूका लागि यसको अर्थ पज्जल गर्नु हो। अरूहरूका लागि यसको अर्थ बाथटबलाई सफा गर्नु हो।

“तपाईंको दिमागलाई ब्रेक दिनुहोस्, र गतिविधिहरू जुन तपाईं रमाईलो गर्नुहोस्। रमाइलो गतिविधिहरू पूरा गर्दा तपाईंलाई आराम गर्न र सम्झाउन यो मद्दत पुर्‍याउँछ कि आफुको ख्याल राख्न कस्तो लाग्छ र सबैजना सबैजना सँधै ", ह्याम्प्टन भन्छिन्।

मानसिक स्वास्थ्य दिन पनि आत्म-स्याहारको अभ्यास गर्न राम्रो समय हुन सक्छ, यसको मतलब १२-चरणको छाला हेरचाह नियमित गर्नुहोस् वा तपाईंको मनपर्ने पार्कमा टहलको लागि जाँदैछ। यसको मतलब सारा दिन ओछ्यानमा बस्नु नेटफ्लिक्स हेर्नु र खानेकुरा खानु पनि हो। आत्म-देखभाल सबैको लागि फरक देखिन्छ।

तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य दिन खर्च गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई थाहा छ आफ्नो मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि लाभदायक छ। तपाईंले कसरी बुन्ने वा अनुहार प्राप्त गर्ने भनेर सिक्नुपर्दैन यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न कि यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गराउँदछ कि भनेर। गतिविधिहरूको सूची बनाउने प्रयास गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई खुशी पार्दछ र तपाईंको आत्मालाई माथि उठाउँदछ। यदि तपाईंलाई केही प्रेरणा चाहिन्छ भने सल्लाह लिनुहोस्।

यदि तपाईं पहिल्यै नै एक चिकित्सक देख्नुहुन्छ र तपाईं आफ्नो मानसिक स्वास्थ्य दिन को समयमा एक अतिरिक्त सत्रबाट फाइदा उठाउँछु जस्तो लाग्छ भने, तिनीहरूलाई कल गर्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि तिनीहरूसँग कुनै व्यक्ति वा भर्चुअल सत्रको लागि स्लट उपलब्ध छ कि छैन।

त्यहाँ नि: शुल्क अनलाइन परामर्श सेवाहरू पनि छन्, जस्तै Cup कपहरू, जसले तपाईंलाई भावनात्मक समर्थन प्राप्त गर्न पाठ सन्देश मार्फत प्रशिक्षित स्वयम्सेवकलाई सम्पर्क गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं कुनै नराम्रो समय एक्लै जानु हुँदैन।

टेकवे

सुरुमा अनौंठो लाग्न सक्छ मालिस गर्न वा पार्कमा बस्नु जस्ता कामहरू जुन तपाईं अन्यथा काम गरिरहनु भएको थियो। तर यी गतिविधिहरू तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न लामो यात्रा गर्न सक्छ।

महत्त्वपूर्ण कुरा के बनाउँदछ भन्ने हो तपाईं राम्रो लाग्छ, तपाई जस्तो होइन सोच्नुहोस् तपाईले गर्नु पर्छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो पहिलो मानसिक स्वास्थ्य दिन लिनुभयो भने, तिनीहरूलाई भविष्यमा लैजान केवल यो सजिलो हुनेछ र यसका बारे दोषी महसुस गर्नुहुन्न।

लक्ष्य कामबाट बाहिर निस्कनु होइन; यो तपाइँको दिमागलाई निको पार्ने हो ताकि तपाइँ अझ आरामदायी, सकारात्मक र उत्पादक दिनको लागि तयार महसुस गर्न सक्नुहुनेछ। मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू स्वस्थ, खुशी कर्मचारीहरू र उत्तम कार्यस्थलको लागि आवश्यक छ।

सारा फिल्डिंग न्यूयोर्क शहरमा आधारित लेखक हुन्। उनको लेखन बस्टल, इनसाइडर, पुरुषको स्वास्थ्य, हफपोस्ट, नायलन, र OZY मा देखा पर्‍यो जहाँ उनले सामाजिक न्याय, मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, यात्रा, सम्बन्ध, मनोरञ्जन, फेशन र खाना समेट्छ।