कोलेस्ट्रोल कसरी कम गर्ने

सन्तुष्ट

• सारांश
• कोलेस्ट्रॉल भनेको के हो?
• उच्च कोलेस्ट्रॉल को लागी के उपचारहरु छन्?
• जीवनशैली कम कोलेस्ट्रोलमा परिवर्तन हुन्छ
• कोलेस्ट्रोल कम गर्न औषधिहरू
• Lipoprotein apheresis कोलेस्ट्रोल कम गर्न
• कोलेस्ट्रोल कम गर्न पूरकहरू

सारांश

कोलेस्ट्रॉल भनेको के हो?

तपाईको शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न कोलेस्ट्रोल चाहिन्छ। तर यदि तपाईंको रगतमा धेरै छ भने, यसले तपाईंको धमनीहरूको भित्तामा टाँसिन सक्छ र साँघुरो हुन्छ वा तिनीहरूलाई ब्लक पनि गर्न सक्दछ। यसले तपाईंलाई कोरोनरी धमनी रोग र अन्य हृदय रोगहरूको लागि जोखिममा पार्छ।

कोलेस्ट्रॉल रगतको माध्यमबाट प्रोटीनमा यात्रा गर्दछ जसलाई लाइपोप्रोटिन भनिन्छ। एक प्रकार, LDL, लाई कहिलेकाँही "खराब" कोलेस्ट्रोल पनि भनिन्छ। उच्च LDL स्तरले तपाईंको धमनीहरूमा कोलेस्ट्रोलको निर्माणमा डो .्याउँछ। अर्को प्रकार, HDL, कहिलेकाँही "राम्रो" कोलेस्ट्रोल पनि भनिन्छ। यसले तपाईंको कलेजोमा फिर्ता शरीरको अन्य भागहरूबाट कोलेस्ट्रोल बोक्छ। त्यसो भए तपाईको कलेजोले तपाईको शरीरबाट कोलेस्ट्रोल हटाउँछ।

त्यहाँ चरणहरू छन् जुन तपाईं आफ्नो LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल कम गर्न र तपाईंको HDL (राम्रो) कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्नुहुन्छ। तपाईको कोलेस्ट्रॉलको स्तरलाई दायरामा राखेर तपाईले हृदय रोगहरूको जोखिम कम गर्न सक्नुहुन्छ।

उच्च कोलेस्ट्रॉल को लागी के उपचारहरु छन्?

उच्च कोलेस्ट्रोलको मुख्य उपचारहरू जीवनशैली परिवर्तन र औषधि हुन्।

जीवनशैली कम कोलेस्ट्रोलमा परिवर्तन हुन्छ

मुटु-स्वस्थ जीवनशैली परिवर्तन जसले तपाइँलाई कम गर्न वा तपाइँको कोलेस्ट्रोल नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ

• मुटु स्वस्थ खाने। मुटुको स्वस्थ खाने योजनाले तपाईंले खान्नुहुने संतृप्त र ट्रान्स फ्याटहरूको मात्रा सीमित गर्दछ। यो सिफारिश गर्दछ कि तपाईं स्वस्थ तौलमा रहन र वजन बढ्नबाट जोगाउन मात्र पर्याप्त क्यालोरी खान र पिउन सक्नुहुन्छ। यसले तपाइँलाई फलफूल, तरकारीहरू, सम्पूर्ण अन्नहरू, र दुब्ला मासु सहित, विभिन्न पौष्टिक खाना छनौट गर्न प्रोत्साहित गर्दछ। खाने को योजनाहरु को उदाहरणहरु जुन तपाईको कोलेस्ट्रॉल लाई कम गर्न सकिन्छ उपचारात्मक जीवनशैली परिवर्तन आहार र DASH खाने योजना शामेल।
• वजन व्यवस्थापन। यदि तपाई अत्यधिक वजनमा हुनुहुन्छ भने वजन कम गर्नाले तपाईको LDL (खराब) कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। यो विशेष गरी मेटाबोलिक सिन्ड्रोम भएका व्यक्तिहरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। मेटाबोलिक सिन्ड्रोम जोखिम कारकहरूको समूह हो जसमा उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तर, कम एचडीएल (राम्रो) कोलेस्ट्रोल स्तर, र ठूलो कम्मर मापनको साथ अधिक वजन (पुरुषहरूको लागि inches० इन्च भन्दा बढी र महिलाको लागि inches 35 इन्च भन्दा बढी) समावेश गर्दछ।
• शारीरिक गतिविधि। सबैले नियमित शारीरिक गतिविधि प्राप्त गर्नुपर्दछ (most० मिनेट अधिकमा, यदि सबै होइन भने, दिनहरू)।
• तनाव प्रबन्ध गर्दै। अनुसन्धानले देखाएको छ कि पुरानो तनावले कहिलेकाँही तपाईको LDL कोलेस्ट्रोल बढाउन र तपाईको HDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न सक्छ।
• धूम्रपान छोड्दै। धूम्रपान छोड्नाले तपाईंको HDL कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्छ। एचडीएलले तपाईका धमनीहरूबाट LDL कोलेस्ट्रोल हटाउन मद्दत गर्दछ, अधिक HDL भएकोले तपाइँको LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कोलेस्ट्रोल कम गर्न औषधिहरू

केही व्यक्तिहरूको लागि, जीवनशैली परिवर्तन गर्ने एक्लो गर्नाले तिनीहरूको कम कोलेस्ट्रोल पर्याप्त हुँदैन। तिनीहरूलाई औषधि पनि लिन आवश्यक पर्दछ। कोलेस्ट्रॉल कम गर्ने औषधीहरूको धेरै प्रकार छन्। तिनीहरू फरक तरीकाले काम गर्दछन् र फरक साइड इफेक्ट हुन सक्छ। तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् कुन औषधि तपाईंको लागि सही छ भनेर।

तपाईले कोलेस्ट्रोल कम गर्न औषधी लिनुभयो भने पनि तपाईले जीवनशैली परिवर्तनहरू जारी राख्नु पर्छ।

Lipoprotein apheresis कोलेस्ट्रोल कम गर्न

Familial हाइपरकोलेस्ट्रोलिया (FH) उच्च कोलेस्ट्रॉल को एक विरासत रूप हो। केहि व्यक्तिहरू जो FH छन् लाईपोप्रोटीन एफेरेसिस भनिने उपचार प्राप्त गर्न सक्छ। रगतबाट LDL कोलेस्ट्रोल हटाउन यस उपचारले फिल्टरि machine मेशीनको प्रयोग गर्दछ। त्यसो भए मेशिनले बाँकी रगत त्यस व्यक्तिलाई फर्काउँछ।

कोलेस्ट्रोल कम गर्न पूरकहरू

केही कम्पनीहरूले पूरकहरू बेच्छन जुन उनीहरूले भन्छन् कोलेस्ट्रोल कम गर्न सकिन्छ। अन्वेषकहरूले यी पूरकहरूमध्ये धेरैको अध्ययन गरेका छन्, रातो खमीर चामल, फ्याक्ससीड, र लसुन सहित। यस समयमा, त्यहाँ कुनै पनि कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न प्रभावकारी छन् भन्ने ठोस प्रमाण छैन। साथै, पूरक औषधीको साथ साइड इफेक्ट र अन्तर्क्रियाको कारण हुन सक्छ। कुनै पनि सप्लीमेन्ट लिनु अघि जहिले पनि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्।

• तपाईको कोलेस्ट्रोल कम गर्ने ays तरिकाहरू