लेखिका: Monica Porter
रचनाको मिति: 22 मार्च 2021
अपडेट मिति: 15 नभेम्बर 2024
Anonim
डार्क स्पॉट्स, हाइपरपिग्मेंटेशन और मेलास्मा के लिए टिप्स
उपावेदन: डार्क स्पॉट्स, हाइपरपिग्मेंटेशन और मेलास्मा के लिए टिप्स

सन्तुष्ट

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

तपाईं के गर्न सक्नुहुन्छ

Hyperpigmentation छालाको गाढा प्याच वर्णन गर्न प्रयोग एक चिकित्सा शब्द हो। यी प्याचहरू अधिक मेलेनिन उत्पादनको परिणाम हुन्, जो एक्ने दागबाट र हर्मोनको उतार चढावमा घामको हानीबाट सबै चीजले हुन सक्छ।

यदि तपाईं हाइपरपिंगमेन्टेशनको साथ काम गर्दै हुनुहुन्छ भने, जान्नुहोस् कि तपाईं एक्लो हुनुहुन्न। Hyperpigmentation एक सामान्य छाला अवस्था हो, र त्यहाँ विभिन्न उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्।

तपाईको विकल्पहरूको बारेमा बढि जान्नको लागि पढ्न जारी राख्नुहोस्, उत्पादनहरूमा तपाई घर मा प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, microdermabrasion जस्ता प्रक्रियाहरूबाट के अपेक्षा गर्ने, र अधिक।

१. प्रकाश पार्ने क्रीम

लाइटनिंग क्रीमहरू ओभर-द-काउन्टर (OTC) उपचार हुन् जसले पिग्मेन्टेसन घटाउन मद्दतको लागि चयन सामग्रीहरूको साथ काम गर्दछन्। यी क्रीमहरू मध्ये धेरै बलियो पर्चा फारामहरूमा उपलब्ध छन्। तिनीहरू सामान्यतया दिनको एक वा दुई पटक समयको साथ छाला लाई प्रकाश दिन मद्दत गरिन्छ। बिजुलीका लागि सामयिक उपचारहरू जेल फार्ममा पनि आउँदछन्।


ओटीसी लाईइटनिंग उत्पादनहरूमा फेला परेका सामान्य सामग्रीहरू:

  • हाइड्रोक्विनोन
  • लाईकोरिस निकासी
  • N-acetylglucosamine
  • भिटामिन बी-3 (नियासिनमाइड)

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

उज्यालो क्रीम वा जेलहरूले फ्लैट स्पटहरू, जस्तै मेलासमा वा उमेर स्पटहरूको लागि उत्तम काम गर्दछ। तिनीहरू प्राय: छालाको प्रकारहरूमा डिस्कोलोरेशनको प्याचहरूको लागि प्रभावकारी छन्।

ओटीसी उत्पादनहरू पहुँचयोग्य (र कहिलेकाँही बढी सस्तो) विकल्पहरू हाइपरपिगमेन्टेसनको लागि हुन्छन्, तर यी पेशेवर उपचार भन्दा लामो लिन सक्दछ।

तपाईं कुन उत्पादनहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ?

लोकप्रिय विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

  • मुराद पोष्ट एक्ने स्पट लाइटनिंग जेल। २ प्रतिशत हाइड्रोक्विनोनको साथ, यसले पुरानो एक्ने दागहरू पनि फेर्दछ। यसले एक्नेबाट भविष्यका निशानहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।
  • ProActiv जटिल उत्तम हाइड्रेटर। तेल छालाका लागि उत्तम, यो बत्ती क्रीमले रातो र हाइपरपिगमेन्टेसन सबै एक उत्पादनमा कम गर्दछ।

अनलाइन खुद्रा विक्रेताहरु सजिलो र छाला हेरचाह उत्पादनहरु लाई पहुँच गर्न सजिलो बनाउँदछ कि तपाईं अन्यथा पहुँच गर्न सक्षम हुनुहुने छैन। तपाईंले केवल खुद्रा बिक्रेता र निर्माणकर्ताहरूबाट उत्पादनहरू खरीद गर्नुपर्दछ जुन तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ।


अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलजीले ओटीसी छाला लाइटरहरू खरीद गर्दा सावधानी अपनाउने सिफारिश गर्छ, किनकि यसले पाराको चिह्न समावेश गर्दछ।

२ अनुहार एसिड

अनुहार एसिडहरू, वा छाला एसिडहरू, तपाईंको छालाको माथिल्लो तह एक्फोलाइटिंग, वा बहाएर काम गर्दछ। जब तपाईं आफ्नो छाला निकाल्नुहुन्छ, नयाँ छाला कोषहरू पुरानोको ठाउँ लिनको लागि देखा पर्दछ। प्रक्रिया तपाइँको छाला टोन पनि बाहिर मद्दत गर्दछ र यसले समग्र नरम बनाउँछ।

धेरै अनुहार एसिडहरू ओटीसी सुन्दरता स्टोर र औषधि पसलहरूमा उपलब्ध छन्। लोकप्रिय विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

  • अल्फा हाइड्रोक्सी एसिडहरू, जस्तै ग्लाइकोलिक, ल्याक्टिक, साइट्रिक, मालिक, वा टार्टरिक एसिड
  • अजेलाइक एसिड
  • कोजिक एसिड
  • सेलिसिलिक एसिड
  • भिटामिन सी (l-ascorbic एसिडको रूपमा)

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

अनुहार एसिडहरू राम्रो छाला टोनमा हल्का हाइपरपिमेन्टेशनको लागि राम्रोसँग काम गर्दछ।

तपाईं कुन उत्पादनहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ?

को एक एसिड सामग्री को लागी हेर्नुहोस्। उच्च सान्द्रताले तपाईको साइड इफेक्टको जोखिमलाई बढाउन सक्छ र अफिसमा प्रदर्शन गरिएको राम्रो प्रदर्शनको लागि छोडिन्छ।


लोकप्रिय विकल्पहरूले समावेश गर्दछ:

  • FAB छाला प्रयोगशाला तरल १०% आह। यो दैनिक सीरमले मलिक एसिडलाई समग्र छालाको टोन सुधार गर्न मद्दत गर्दछ जबकि तपाईंको पोरसको उपस्थिति कम गर्दछ।
  • ProActiv मार्क सही प्याड। ग्लाइकोलिक र सलिसिलिक एसिडहरूको संयोजन द्वारा संचालित, यी प्याडहरूले तपाईंको छाला एक्स्फोलिएट गर्दछ जबकि एक्ने दागहरूको उपस्थिति कम गर्दछ।

निम्न उत्पादनहरूका लागि अनलाइन खरीद गर्नुहोस्:

  • मलिक एसिड
  • ग्लाइकोलिक एसिड
  • सलिसिलिक एसिड

Ret. रेटिनोइड्स

भिटामिन एबाट लिइएको, रेटिनोइडहरू केहि पुरानो ओटीसी स्किनकेयर सामग्रीहरू हुन्। तिनीहरूको सानो आणविक संरचनाले तिनीहरूलाई छाला भित्र गहिरो प्रवेश गर्न र तपाईंको एपिडर्मिस मुनि तहहरूको उपचार गर्न अनुमति दिन्छ।

रेटिनोइड्स या त प्रिस्क्रिप्सन वा ओटीसी सूत्रमा आउन सक्छन्। यद्यपि OTC संस्करणहरू कमजोर हुन जान्छन्। यदि तपाईंले केहि महिना पछि कुनै परिणामहरू देख्नु भएन भने, प्रिस्क्रिप्शन retinoid tretinoin (retin-A) को बारे मा आफ्नो dermatologist कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईंसँग पहिले नै त्वचा विशेषज्ञ छैन भने, हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणले तपाईंको क्षेत्रमा डाक्टर पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

ओटीसी रेटिनोइडहरू सबै छाला टोनका लागि सुरक्षित हुन सक्छ, तर तपाईं आफ्नो छाला विशेषज्ञसँग डबल-चेक गर्नुपर्दछ यदि तपाईंसँग गाढा छाला छ र यी उत्पादनहरू लामो समयसम्म प्रयोग गर्ने योजनामा ​​हुनुहुन्छ भने।

यो नोट गर्नु पनि महत्वपूर्ण छ कि retinoids प्राय जसो हाइपरपिमेन्टेशन भन्दा झुर्रीहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसको मतलब रेटिनोइडहरू सबैभन्दा राम्रो पहिलो-लाइन उपचार हुन सक्दैन।

तपाईं कुन उत्पादनहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाईंसँग बहु छालाका चिन्ताहरू छन् भने, तपाईं प्रयास गर्नमा रूचि हुन सक्नुहुन्छ:

  • डिफेरिन जेल पहिले प्रिस्क्रिप्शन द्वारा मात्र उपलब्ध, यो retinoid एक्ने र hyperpigmentation दुबै ठेगाना मद्दत गर्दछ।
  • शुद्ध जीवविज्ञान एंटी-एजिंग नाइट क्रीम। अधिक परिपक्व छाला को लागी, उमेर दाग, ड्राईनेस, र झिम्का झगडा गर्न retinoids र hyaluronic एसिड को संयोजन को विचार गर्नुहोस्।

अनलाइन retinoid उपचार को लागी किनमेल गर्नुहोस्।

Che. रासायनिक बोक्रा

एक रासायनिक पिलले छालाको इच्छित क्षेत्रको उपचार गर्न कडा सrations्द्रितमा एसिडहरू प्रयोग गर्दछ। तिनीहरूले एपिडर्मिस हटाएर hyperpigmentation को उपस्थिति कम गर्दछ। गहिराइ संस्करणहरु तपाइँको छाला (dermis) को बीचको तह पनि अधिक नाटकीय परिणाम उत्पादन गर्न प्रवेश गर्न सक्दछ।

यद्यपि धेरै रसायनिक बोकाहरू ओटीसीमा उपलब्ध छन्, तपाईं आफ्नो त्वचा विशेषज्ञको अफिसमा पेशेवर-श्रेणीको छिलका लिने विचार गर्न सक्नुहुन्छ। यी अधिक शक्तिशाली छन्, र ती द्रुत परिणामहरू दिन्छन्।

उनीहरूको बलको कारण, in-Office peels पनि तपाईंको साइड इफेक्टको लागि जोखिम बढाउन सक्दछ। तपाइँको व्यक्तिगत जोखिमहरूको बारेमा तपाइँको त्वचा विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्।

दुबै घर र कार्यालयमा रासायनिक पिलहरूको साथ सम्भावित जोखिमहरूमा रातोपन, जलन, र छाला समावेश छ। जब अनुचित रूपमा प्रयोग गरिन्छ, छाला वा दागहरू पनि विकसित हुन सक्छ।

यदि तपाईं घाममा नियमित रूपमा बाहिर हुनुहुन्छ भने, रासायनिक पिलहरू तपाईंको लागि उत्तम उपचार विकल्प नहुन सक्छ। रासायनिक पिलले तपाईंको छालालाई सूर्यको किरणहरूमा बढी संवेदनशील बनाउँछ। यदि तपाईं पर्याप्त सनस्क्रीन लागू गर्नुहुन्न र अन्य यूवी सुरक्षा प्रयोग गर्नुहुन्न भने, सूर्यले तपाईंको हाइपरपिमेन्टेशन बिगार्न सक्छ। तपाईंले अन्तिम केमिकल पिल पछि कम्तिमा एक हप्ताको लागि अतिरिक्त सावधानीहरू अपनाउनु पर्नेछ।

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

रासायनिक पिलहरूले काम गर्न सक्दछ यदि तपाईंसँग छ भने:

  • उमेर स्पट
  • घामको क्षति
  • melasma
  • छाला छाला

तिनीहरू पनि राम्रो छाला टोन को लागी राम्रो काम गर्दछ, र ती अनुहार एसिड उत्पादनहरु भन्दा छिटो परिणाम प्रदान गर्न सक्छ।

तपाईं कुन उत्पादनहरू प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ?

यदि तपाई घरमा प्रोफेशनल-ग्रेडको पिल प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने एक्जुभियन्सबाट ग्लाइकोलिक एसिडको बोक्रा विचार गर्नुहोस्। यो उत्पादन हप्तामा दुई पटक प्रयोग गर्न सकिन्छ। यसले झुर्रीहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ।

रस ब्यूटीसँग असमान छालाको टोनहरू सजिलो पार्न केहि प्रकारका रासायनिक पिलहरू हुन्छन्। यदि तपाईंसँग संवेदनशील छाला छ भने, उनीहरूको ग्रीन एप्पल पिल संवेदनशील प्रयास गर्नुहोस्। बोनसको रूपमा, सबै तत्वहरू जैविक हुन्।

यदि तपाईंसँग गाढा छालाको टोन छ वा बलियो पिल चाहानुहुन्छ भने आफ्नो छाला विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्। तिनीहरूसँग उपलब्ध पेशेवर पेलेमा छलफल गर्न सक्दछन् र तपाईंलाई तपाईंको छोटो पनी निर्णय गर्न मद्दत गर्दछ।

रासायनिक पिलहरू अनलाइनका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

L. लेजर पिल (छाला पुन: सफा गर्ने)

एक लेजर पिल (पुन: फेरबदल) उपचारले प्रकाशको लक्षित किरणहरू हाइपरपिमेन्टेशन कम गर्न प्रयोग गर्दछ।

त्यहाँ दुई प्रकारका लेजरहरू छन्: अपमानजनक र गैर-घटाउने। Ablative लेजरहरू सबैभन्दा तीव्र हुन्छन्, र तीनिहरूले तपाईंको छालाको सतहहरू हटाउँदछन्। गैर-अब्लेटिभ प्रक्रियाहरू, अर्कोतर्फ, कोलेजेन वृद्धि र कस प्रभावहरूलाई बढावा दिन dermis लक्षित।

अपमानजनक लेजरहरू शक्तिशाली छन्, तर तीनिहरूले अधिक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्दछन्। दुबैले तपाइँको छालामा तत्वहरू नष्ट गर्दछन् भनेर सुनिश्चित गर्नका लागि नयाँ छाला कोषहरू पछाडि कडा र अधिक टोन हुन्छन्।

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

छाला रिसाफेसिंगका लागि एक आकार-फिट-सबै दृष्टिकोण छैन। Ablative लेजरहरु निष्पक्ष छाला को लागी मानिसहरु लाई राम्रो गर्न सक्छ। केही व्यक्तिहरूको लागि, गैर-अपत्यारोपण संस्करणको कारण छालालाई उज्यालोको सट्टामा कालो पार्न सक्छ। तपाईंको त्वचा विशेषज्ञले तपाईंको छालाको लागि उत्तम विकल्प छनौट गर्न तपाईंको विकृति र समग्र छाला टोनको आकलन गर्न तपाईंको साथ काम गर्दछ।

Ten. तीव्र पल्स प्रकाश थेरापी (आईपीएल)

आईपीएल थेरापी एक प्रकारको गैर-घर्षण (भिन्नात्मक) लेजर उपचार हो। फोटोफेशियलका रूपमा पनि चिनिन्छ, आईपीएल थेरापीले डर्मिस भित्र कोलाजेन बृद्धि गर्दछ। यसको लागि प्राय: बहु सत्रहरू आवाश्यक हुन्छन्।

आईपीएल समग्र पिग्मेन्टेशन मुद्दाहरूको लागि प्रयोग गरिन्छ, तर फ्ल्याट स्पटहरू विशेष गरी यो उपचारको प्रतिक्रिया दिन्छ। यसले झुर्रीहरू, माकुरो नसहरू, र बढेको प्वालहरूको उपस्थिति कम गर्न मद्दत गर्दछ।

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

एमोरी हेल्थकेयरका अनुसार, आईपीएल निष्पक्ष छालाको लागि उत्तम काम गर्दछ।

Mic. माइक्रोडर्माब्रेशन

माइक्रोडर्माब्रेशन एक अफिस प्रक्रिया हो जुन हाइपरपिग्मेन्टेशनको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ यसले एपिडर्मिसलाई मात्र प्रभावित गर्दछ (सतही स्कारि))।

प्रक्रियाको बखत, तपाइँको त्वचा विशेषज्ञले एक वायर ब्रश वा अन्य घर्षण संलग्नकको साथ ड्रिल जस्तै ह्यान्डहेल्ड उपकरण प्रयोग गर्दछ। उपकरण तपाईको छाला पछाडि द्रुत रूपमा स्वाइप गरीन्छ - तर हल्का रूपमा - एपिडर्मिस हटाउनका लागि। तपाईको आदर्श नतीजा प्राप्त गर्न तपाईलाई धेरै सेसनहरू चाहिन सक्छ।

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

माइक्रोडर्माब्रेशन सतही निशानहरूमा सब भन्दा राम्रो काम गर्दछ। तपाईको त्वचा विशेषज्ञले तपाईलाई यो निर्धारण गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ कि यो उपचार तपाईको लागि उपयुक्त छ कि छैन। यो पनि राम्रो छाला को लागी मानिसहरु लाई राम्रोसँग काम गर्दछ।

8. Dermabrasion

Dermabrasion पनि तपाइँको एपिडर्मिस को हटाउन शामिल छ, तर यसको प्रभाव तपाइँको dermis को एक भाग सम्म जारी।

जबकि dermabrasion कहिलेकाँही झुर्रीहरू सहज बनाउन प्रयोग गरिन्छ, प्रक्रिया ऐतिहासिक रूपमा बनावट सम्बन्धी चिन्ता सम्बोधन गर्न प्रयोग गरिएको छ। यसमा समावेश छन्:

  • एक्ने दाग
  • उमेर स्पट
  • चिकनपॉक्स दागहरू
  • चोटका चोटहरू
  • घामको क्षति

माइक्रोडर्माब्रेशनसँगै तपाईको डर्मेटोलजिस्टले ड्रिल जस्ता ह्यान्डहेल्ड उपकरण तार ब्रश वा अन्य घर्षण संलग्नकको साथ प्रयोग गर्दछ। ती उपकरणलाई तपाइँको छालामा छिटो रूपमा सार्नेछन - तर हल्का रूपमा - तपाइँको पूरै एपिडर्मिस र तपाइँको डर्मिसको शीर्ष भाग हटाउनका लागि।

कसले यो प्रयास गर्नुपर्छ?

Dermabrasion एक राम्रो विकल्प हुन सक्छ यदि तपाइँ microdermabrasion भन्दा छिटो दरमा pigmentation घटाउन खोज्दै हुनुहुन्छ।

यो राम्रो छाला को लागी राम्रो काम गर्दछ। मध्यम छाला टोनका ब्यक्तिले प्रक्रियाको नतीजाको रूपमा थप हाइपरपिगमेन्टेसन विकास गर्न सक्दछन्। Hyperpigmentation को नयाँ प्याच करीव आठ हप्ता पछि हल्का हुन सक्छ।

के प्रत्येक छाला टोन को लागी राम्रो काम गर्छ?

छाला टोनले hyperpigmentation उपचारको तीव्रता र लम्बाइमा भूमिका खेल्न सक्छ। डा। सिन्थिया कोब, DNP, APRN, डब्ल्यूएचएनपी-बीसी, MEP-C द्वारा उल्लेख गरेझैं निष्पक्ष, मध्यम र गाढा छाला टोन भएका मानिसहरूले यस्तै प्रकारका केही उपचारहरू प्रयोग गर्न सक्दछन्, तर गाढा छाला भएका मानिसहरूलाई उपचारका लागि अझ धेरै समय चाहिन्छ। काम

फेयर छाला प्राय सबै hyperpigmentation प्रक्रियामा राम्रो प्रतिक्रिया गर्छ।

यदि तपाईं सजिलै ट्या tanन गर्नुहुन्छ वा गाढा छाला छ भने निम्न सीमा बाहिर हुन सक्छ:

  • उच्च-बीम लेजरहरू
  • आईपीएल थेरापी

मध्यम छाला टोनले निम्न विकल्पहरू उपयोगी फेला पार्न सक्दछ:

  • रासायनिक बोक्रा
  • microdermabrasion

गाढा छालाबाट फाइदा हुन सक्छ:

  • ग्लाइकोलिक एसिड
  • कोजिक एसिड
  • ओटीसी लाइटनिंग क्रीमहरू
  • microdermabrasion
  • तल्लो-शक्ति रासायनिक peel
  • लेजर उपचार, तर केवल सत्रको एक ठूलो संख्या मा कम तीव्रता मा प्रयोग गर्दा

सामयिक उपचार सामान्यतया दृश्यात्मक परिणाम उत्पादन गर्न अधिक लिन्छ। कुनै पनि उपचार विकल्पको साथ धैर्य कुञ्जी हुन्छ।

तपाईंको त्वचा विशेषज्ञसँग कुरा गर्नुहोस्

तपाईंको त्वचा विशेषज्ञले तपाइँलाई तपाइँको hyperpigmentation को कारण पहिचान गर्न मद्दत गर्न र एक उपयुक्त उपचार योजना को विकास गर्न तपाईं संग काम गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईले अन्ततः के उपचार रोज्नुहुन्छ भन्ने कुराको फरक पर्दैन, तपाईको छालालाई अर्को घाम र हाइपरपिमेन्टेशनबाट बचाउन महत्त्वपूर्ण छ। प्रत्येक दिन सनस्क्रीन लगाउनु आवश्यक छ। तपाईंले हरेक बिहान सनस्क्रीन लागू गर्नुपर्नेछ - यो क्लाउड भए पनि! - र दिन भर आवश्यकता अनुसार पुन: लागू गर्नुहोस्। SPF or० वा उच्चको साथ सनस्क्रीन प्रयोग गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

एसपीएफ sun० सनस्क्रीन अनलाइनका लागि किनमेल गर्नुहोस्।

मनमोहक प्रकाशन

किन एलेक्स मोर्गन धेरै एथलीटहरु लाई आफ्नो क्यारियर मा मातृत्व को अंगीकार गर्न चाहन्छन्

किन एलेक्स मोर्गन धेरै एथलीटहरु लाई आफ्नो क्यारियर मा मातृत्व को अंगीकार गर्न चाहन्छन्

अमेरिकी महिला राष्ट्रिय फुटबल टोली (U WNT) खेलाडी एलेक्स मोर्गन खेलकुदमा समान पारिश्रमिकको लागि लडाइँमा सबैभन्दा मुखर आवाजहरू मध्ये एक भएको छ। उनी पाँच खेलाडी मध्ये एक थिइन् जसले 2016 मा समान रोजगार अ...
बेथेनी फ्रान्केलको स्किनीगर्ल क्लिन्जको बारेमा जान्नको लागि 3 चीजहरू

बेथेनी फ्रान्केलको स्किनीगर्ल क्लिन्जको बारेमा जान्नको लागि 3 चीजहरू

Bethenny Frankel, हिट kinnygirl मताधिकार को निर्माता यो फेरि मा छ! यस पटक मात्र रक्सीको सट्टा, उनको सबैभन्दा नयाँ उत्पादन स्किनीगर्ल डेली क्लिन्ज एन्ड रिस्टोर भनिने दैनिक स्वास्थ्य पूरक हो। सफाई, जो फ...