हाइपोथायरायडिज्मका लागि उत्तम डाईट: खानको लागि खाना, बेवास्ता गर्नका लागि खानाहरू

सन्तुष्ट

• हाइपोथायरायडिजम भनेको के हो?
• हाइपोथायरायडिजमले कसरी तपाईंको मेटाबोलिजमलाई असर गर्दछ?
• कुन पौष्टिक तत्वहरू महत्त्वपूर्ण छन्?
• आयोडिन
• सेलेनियम
• जिंक
• कुन पोषकहरू हानिकारक छन्?
• गोइट्रोजेन
• खानाबाट बच्न
• खाना खानु
• नमूना खाना योजना
• सोमबार
• मंगलबार
• बुधवार
• बिहीबार
• शुक्रवार
• शनिबार
• आइतवार
• स्वस्थ तौल कायम गर्न सल्लाहहरू
• तल रेखा

हाइपोथायरायडिज्म एक अवस्था हो जहाँ शरीरले पर्याप्त थाइरोइड हर्मोनहरू गर्दैन।

थाइरोइड हर्मोनहरूले विकास, सेल मर्मत, र मेटाबोलिजम नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। नतिजाको रूपमा, हाइपोथायरायडिज्म भएका व्यक्तिहरूले थकान, कपाल झर्ने, तौल बढ्ने, चिसो महसुस गर्ने, र शान्त महसुस गर्ने, अन्य धेरै लक्षणहरूको बीचमा अनुभव गर्न सक्दछन्।

हाइपोथायरायडिजमले विश्वव्यापी १-२% मानिसहरूलाई असर गर्छ र पुरुषहरू भन्दा दुई गुणा बढी मानिसहरूलाई असर गर्दछ (२)।

खानाले एक्लो हाइपोथायरायडिज्म उपचार गर्दैन। जहाँसम्म, सहि पौष्टिक तत्त्व र औषधिको मिश्रणले थाइरोइड समारोह पुनःप्राप्त गर्न र तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यस लेखले हाइपोथायरायडिजमको लागि उत्तम डाईटलाई रेखांकित गर्दछ, जसमा कुन खाना खानुपर्दछ र कुन बेवास्ता गर्नुपर्दछ - सबै अनुसन्धानमा आधारित।

एशले सुलिभन / अफसेट छविहरू

हाइपोथायरायडिजम भनेको के हो?

थाइरोइड ग्रंथि एउटा सानो, पुतली आकारको ग्रन्थि हो जुन तपाईको घाँटीको आधारमा बस्दछ।

यसले थाइरोइड हार्मोनहरू बनाउँदछ र भण्डार गर्दछ जुन तपाईंको शरीरमा लगभग हरेक सेललाई असर गर्दछ।

जब थाइरोइड ग्रंथिले थाइरोइड-उत्तेजक हार्मोन (TSH) भन्ने संकेत प्राप्त गर्दछ, यसले थाइरोइड हार्मोनलाई रक्तप्रवाहमा जारी गर्दछ। यो संकेत पिट्यूटरी ग्रंथिबाट पठाइन्छ, तपाईंको मस्तिष्कको आधारमा रहेको सानो ग्रंथि, जब थाइरोइड हर्मोनको स्तर कम हुन्छ)।

कहिलेकाँही, थाइरोइड ग्रंथिले थाइरोइड हर्मोनहरू रिलिज गर्दैन, जहाँ TSH प्रशस्त छ। यसलाई प्राथमिक हाइपोथायरायडिज्म र सबैभन्दा सामान्य प्रकारको हाइपोथायरायडिज्म भनिन्छ।

प्रायः hyp ०% प्राथमिक हाइपोथायरायडिज्म हाशिमोटोको थाइरोइडिटिसको कारणले हुन्छ, एक स्वत: प्रतिरक्षा रोग जुन तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले तपाइँको थाइरोइड ग्रंथिमा आक्रमण गर्दछ ()।

प्राथमिक हाइपोथायरायडिज्मका अन्य कारणहरू आयोडिनको कमी, एउटा आनुवंशिक विकार, केहि औषधीहरू लिई, र शल्यक्रियाले थाइरोइडको अंश हटाउँछन्)।

अन्य समयमा थाइरोइड ग्रंथिले पर्याप्त TSH प्राप्त गर्दैन। यो तब हुन्छ जब पिट्यूटरी ग्रंथि ठीकसँग काम गरिरहेको छैन र यसलाई माध्यमिक हाइपोथायरायडिजम भनिन्छ।

थाइरोइड हर्मोनहरू धेरै महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। यसले विकास, सेल मर्मत, र मेटाबोलिज्म नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ - प्रक्रिया जुन तपाईंको शरीरले तपाईंले खान्नुहुने चीजलाई ऊर्जामा रूपान्तरण गर्दछ।

तपाईंको मेटाबोलिजमले तपाईंको शरीरको तापक्रम र कुन दरमा तपाईं क्यालोरीहरू बर्न पार्नुहुन्छ असर गर्दछ। त्यसैले हाइपोथायरायडिज्म भएका मानिसहरूलाई प्राय: चिसो र थकित महसुस हुन्छ र सजिलै वजन बढ्न सक्दछ ()।

तपाई यहाँ hypnotroidism को लक्षण र लक्षणहरु को बारे मा अधिक जान्न सक्नुहुन्छ।

हाइपोथायरायडिज्म यस्तो अवस्था हो जहाँ थाइरोइड ग्रंथिले पर्याप्त थाइरोइड हर्मोन बनाउन सक्दैन। थाइरोइड हर्मोन विकास, मर्मत र चयापचयको लागि महत्त्वपूर्ण भएकोले हाइपोथायरायडिज्म भएका मानिसहरूलाई अक्सर चिसो र थकित महसुस हुन्छ र सजिलै तौल लिन सक्छ।

हाइपोथायरायडिजमले कसरी तपाईंको मेटाबोलिजमलाई असर गर्दछ?

थाइरोइड हर्मोनले तपाईंको मेटाबोलिजमको गति नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको मेटाबोलिज्म जति छिटो हुन्छ, तपाईंको शरीरमा आरामसँग जति नै क्यालोरीहरू जलाइन्छ।

हाइपोथायरायडिजमका व्यक्तिहरूले थाइरोइड हर्मोन कम बनाउँछन्। यसको मतलब तिनीहरूसँग ढिलो चयापचय छ र थोरै क्यालोरीहरू आराममा जलाइन्छ।

एक ढिलो चयापचय धेरै स्वास्थ्य जोखिम संग आउँछ। यसले तपाईंलाई थकित छोड्छ, तपाईंको रगत कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउँदछ, र वजन कम गर्न तपाईंलाई गाह्रो बनाउँदछ ()।

यदि तपाईंलाई हाइपोथायरायडिज्मको साथ आफ्नो वजन कायम गर्न गाह्रो लाग्छ भने, मध्यम वा उच्च तीव्रता कार्डियो गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यसमा द्रुत गतिको हिडाई, कुदाई, पैदल यात्रा, र रोइ like्ग जस्ता व्यायामहरू समावेश छन्।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि मध्यमदेखि उच्च तीव्रता एरोबिक व्यायामले तपाईंको थाइरोइड हर्मोनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। बदलेमा, यसले तपाइँको मेटाबोलिज्मलाई गति दिन मद्दत पुर्‍याउँछ (,))।

हाइपोथायरायडिजम भएका व्यक्तिहरूले उनीहरूको प्रोटीन सेवन बढाउँदै लैजान सक्छन्। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि उच्च प्रोटीन डाईटहरूले तपाईंको मेटाबोलिजम () को दर बढाउन मद्दत गर्दछ।

हाइपोथायरायडिज्म भएका व्यक्तिहरूमा सामान्यतया ढिलो चयापचय हुन्छ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि एरोबिक व्यायामले तपाईंको थाइरोइड हर्मोनको स्तर बढाउन मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, अधिक प्रोटीन खाँदा तपाईंको मेटाबोलिज्म बढाउन मद्दत गर्दछ।

कुन पौष्टिक तत्वहरू महत्त्वपूर्ण छन्?

धेरै पोषकहरू इष्टतम थाइरोइड स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छन्।

आयोडिन

आयोडिन एक आवश्यक खनिज हो जुन थाइरोइड हर्मोनहरू बनाउन आवश्यक हुन्छ। यसैले आयोडिन अभाव भएका व्यक्तिहरूलाई हाइपोथायरायडिजम () को जोखिम हुन सक्छ।

आयोडिन अभाव धेरै सामान्य हो र विश्वको जनसंख्याको एक तिहाइ जनसंख्यालाई असर गर्दछ। यद्यपि यो संयुक्त राज्य अमेरिका जस्ता विकसित देशका मानिसहरुमा कम सामान्य देखिन्छ, जहाँ आयोडाइज्ड नुन र आयोडीन युक्त समुद्री खाना व्यापक रूपमा उपलब्ध छ ()।

यदि तपाईंसँग आयोडिनको कमी छ भने, तपाईंको खानामा आयोडीनयुक्त टेबल नुन थप्ने वा समुद्री शैवाल, माछा, दुग्ध, र अण्डा जस्ता बढी आयोडिनयुक्त खाद्य पदार्थ खाने कुरालाई विचार गर्नुहोस्।

आयोडिन सप्लीमेन्टहरू अनावश्यक हुन्छन्, किनकि तपाईले आफ्नो आहारबाट आयोडिन प्रशस्त मात्रामा पाउन सक्नुहुन्छ। केही अध्ययनहरूले यो पनि देखाए कि यस खनिजको अधिक मात्रामा लिनुले थाइरोइड ग्रंथिलाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ ()।

सेलेनियम

सेलेनियमले थाइरोइड हर्मोनलाई "सक्रिय" गर्न मद्दत गर्दछ त्यसैले उनीहरू शरीर द्वारा प्रयोग गर्न सक्दछन् ()।

यस अत्यावश्यक खनिजसँग एन्टिआक्सीडन्ट लाभहरू पनि हुन्छन् जसको अर्थ यसले फ्राय रेडिकल () भनिने अणुहरूद्वारा थाइरोइड ग्रंथिलाई क्षतिबाट बचाउन सक्छ।

तपाईंको खानामा सेलेनियमयुक्त खाद्य पदार्थहरू थप्ने तपाईंको सेलेनियम स्तर बढाउने उत्तम तरिका हो। यसले ब्राजिल पागल, टूना, सार्डिन, अण्डाहरू, र फलहरू समावेश गर्दछ।

जहाँसम्म, तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक द्वारा सल्लाह नगरेसम्म सेलेनियम पूरक लिनबाट बच्नुहोस्। पूरकहरूले ठूला खुराकहरू प्रदान गर्दछ, र सेलेनियम ठूलो मात्रामा विषाक्त हुन सक्छ (, १))।

जिंक

सेलेनियम जस्तै, जिंकले शरीरलाई थाइरोइड हर्मोनहरू (सक्रिय) गर्न (१ 18) मद्दत गर्दछ।

अध्ययनले यो पनि देखाउँदछ कि जस्ताले शरीरलाई TSH नियमित गर्न मद्दत गर्दछ, हार्मोन जसले थाइरोइड ग्रंथिलाई थाइरोइड हार्मोनहरू () रिलीज गर्न भन्छ।

विकसित देशहरूमा जिंकको अभावहरू विरलै पाइन्छन्, किनकि खाद्य आपूर्तिमा जिंक अटाउने गर्दछ।

जे होस्, यदि तपाईंसँग हाइपोथायरायडिजम छ भने, तपाईंले अधिक जिंक-युक्त खानाहरू कस्तूरी र अन्य शेलफिस, गाईको मासु र कुखुरा खानुपर्दछ।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि आयोडिन, सेलेनियम, र जस्ता विशेष गरी हाइपोथायरायडिज्मका लागि लाभदायक हुन्छ। यद्यपि आयोडिन र सेलेनियम पूरकहरू बेवास्ता गर्नु उत्तम हुन्छ यदि तपाईंको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकले तपाईंलाई लिने सल्लाह दिदैन।

कुन पोषकहरू हानिकारक छन्?

धेरै पौष्टिक तत्वहरूले हाइपोथायरायडिज्म भएकाहरूको स्वास्थ्यलाई हानी पुर्‍याउन सक्छ।

गोइट्रोजेन

गोइट्रोजेन यौगिकहरू हुन् जसले थाइरोइड ग्रंथिको सामान्य कार्यमा हस्तक्षेप गर्दछ।

उनीहरूको नाम गोइटर भन्ने शब्दबाट हुन्छ, जुन हाइपोथाइरोइडिज्म () को साथ हुन सक्ने एक विस्तारित थाइरोइड ग्रंथि हो।

अचम्मको कुरा, धेरै सामान्य खानाहरूमा गोइट्रोजेन हुन्छन्, ():

• सोया खाना: टोफु, टेंथ, एडामेमे, इत्यादि।
• केही तरकारीहरू: बन्दकोबी, ब्रोकोली, काले, फूलगोभी, पालक, आदि।
• फलफूल र स्टार्च्टी बोटबिरुवा: मीठा आलु, कासावा, आडू, स्ट्रबेरी, आदि।
• नट र बीउ: बाजरा, पाइन नट, बदाम, आदि।

सिद्धान्तमा, हाइपोथायरायडिजमका व्यक्तिहरूले गोइट्रोजेनबाट जोगिनु पर्छ। यद्यपि यो केवल ती मानिसहरूका लागि मुद्दा जस्तो देखिन्छ जुन आयोडिनको कमी छ वा ठूलो मात्रामा गोइट्रोजेनहरू खाने, (,,,)।

साथै, गोट्रोजेनको साथ खाना पकाउँदा यी यौगिकहरू () निष्क्रिय हुन्छन्।

माथिको खानामा एउटा अपवाद मोतीको बाजरा हो। केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि मोतीको बाजराले थाइरोइड समारोहमा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ, यदि तपाईंसँग आयोडिनको कमी छैन भने पनि ()।

थाइरोइड प्रकार्यलाई असर गर्ने डाईट्री पदार्थहरूमा गोइट्रोजेनहरू पनि सामेल छन्।

खानाबाट बच्न

भाग्यवस, यदि तपाईसँग हाइपोथायरायडिजम छ भने तपाईले धेरै खाना खानुपर्दैन।

यद्यपि गोइट्रोजेनसहित खाद्य पदार्थ मध्यम र आदर्श रूपमा पकाउनु पर्छ।

तपाईंले अत्यधिक संसाधित खाना खाएर पनि टाढा बस्नुपर्दछ, किनकि उनीहरूमा प्राय: क्यालोरी हुन्छ। यो समस्या हुन सक्छ यदि तपाईलाई हाइपोथायरायडिजम छ, किनकि तपाईले सजीलो तौल लिन सक्नुहुन्छ।

यहाँ खानाहरू र पूरकहरूको सूची छ:

• बाजरा: सबै प्रकारहरु
• अत्यधिक प्रशोधित खाद्य पदार्थ: हट कुकुरहरू, केक, कुकीहरू, आदि।
• पूरकहरू: सेलेनियम र आयोडिनको पर्याप्त सेवन थाइरोइड स्वास्थ्यको लागि आवश्यक छ, तर धेरै जसो पाउँदा हानि हुन सक्छ। केवल सेलेनियम र आयोडिनसँग पूरक यदि तपाईंको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकले तपाईंलाई त्यसो गर्न निर्देशन दिएका छन् भने।

यहाँ खाद्य पदार्थहरूको सूची छ जुन तपाईं मध्यममा खान सक्नुहुन्छ। यी खानाहरूमा गोइट्रोजेनहरू हुन्छन् वा यदि ठूलो मात्रामा उपभोग गरिन्छ भने ईरन्ट्स भनिन्छ।

• सोया-आधारित खाना: टोफु, टिमथ, एडामेमे सिमी, सोया मिल्क, इत्यादि।
• क्रूसिफेरस तरकारीहरू: ब्रोकोली, काल, पालक, बन्दकोबी, आदि।
• केहि फलहरू: पीचहरू, नाशपाती, र स्ट्रबेरीहरू
• पेय पदार्थ: कफि, हरियो चिया, र रक्सी - यी पेय पदार्थहरूले तपाईंको थाइरोइड ग्रंथिलाई चर्को बनाउन सक्छ (,,)

हाइपोथायराइडिज्म भएका व्यक्तिहरूले बाजरा, प्रशोधित खाद्य पदार्थ, र सेलेनियम र जिंक जस्ता पूरक आहारहरू बेवास्ता गर्नुपर्दछ (जबसम्म स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईंलाई उनीहरूलाई लिन सल्लाह दिएको छैन)। Goitrogens समावेश खाद्य पदार्थ मध्यम मात्रामा ठीक हो जबसम्म तिनीहरूले असुविधा पैदा गर्दैनन्।

खाना खानु

हाइपोथायरायडिजमका साथ व्यक्तिहरूका लागि खाद्य विकल्पहरू छन्, यी सहित:

• अन्डा: सम्पूर्ण अण्डाहरू उत्तम हुन्छन्, जति धेरै आयोडिन र सेलेनियम जर्दीमा पाइन्छ, जबकि सेतो प्रोटीनले भरिएका हुन्छन्।
• मासु: भेडा, गाईको मासु, कुखुरा, आदि सहित सबै मासुहरू।
• माछा: सबै समुद्री खाना, सामन, ट्यूना, हलिबुट, झिंगे, आदि सहित।
• तरकारीहरू: सबै तरकारीहरू - क्रूसिफेरस तरकारीहरू मध्यम मात्रामा खान उचित हुन्छ, विशेष गरी जब पकाइन्छ
• फलहरु: जामुन, केरा, सुन्तला, टमाटर, आदि सहित सबै अन्य फलहरू।
• ग्लुटन रहित अन्न र बीउ: चामल, buckwheat, क्विनोआ, चिया बीज, र फ्ल्याक्स बीज
• दुग्ध: सबै दुग्ध उत्पादनहरू, दूध, पनीर, दही, आदि सहित।
• पेय पदार्थ: पानी र अन्य गैर-क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरू

हाइपोथायराइडिज्म भएका व्यक्तिहरूले तरकारीहरू, फलफूल र दुबै मासुको वरपरको आहार खानुपर्दछ। तिनीहरू क्यालोरी कम छन् र धेरै भरिन्छ, जसले वजन बढाउन रोक्न मद्दत गर्दछ।

हाइपोथायरायडिज्म भएका व्यक्तिसँग स्वस्थ खाना विकल्पहरू छन्, अण्डाहरू, मासु, माछा, प्राय: फलफूल र तरकारीहरू, ग्लुटन-रहित अन्न र बीउहरू, सबै दुग्धजन्य उत्पादनहरू, र गैर-क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरू सहित।

नमूना खाना योजना

यहाँ हाइपोथायरायडिजमको लागि 7 दिने भोजन योजना छ।

यसले प्रोटिनको स्वस्थ मात्रा प्रदान गर्दछ, कम कार्बको मध्यम मात्रा छ, र तपाईंलाई स्वस्थ वजन कायम गर्न मद्दत गर्दछ।

यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको थाईरोइड औषधि लिनुहुन्छ तपाइँको पहिलो खाना भन्दा कम्तिमा १-२ घण्टा अघि, वा तपाइँको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकले सल्लाह गरे अनुसार। फाइबर, क्याल्सियम, र फलाम जस्ता पौष्टिक तत्वहरूले तपाईंको शरीरलाई थाइरोइड औषधि राम्रोसँग अवशोषित गर्नबाट रोक्न सक्छ ()।

सोमबार

• बिहानको खाजा: अण्डा संग टोस्ट
• भोजन: २- Brazil ब्राजिल पागलका साथ कुखुराको सलाद
• खाना: हलचल-फ्राइड चिकन र तरकारी चामलको साथ परोस

मंगलबार

• बिहानको खाजा: ओटमील १/4 कप (grams१ ग्राम) जामुनको साथ
• भोजन: ग्रील्ड सलामन सलाद
• खाना: लिम्बू, थाइम, र काली मिर्च संग पकाएको माछा उमालेको तरकारी संग सेवा

बुधवार

• बिहानको खाजा: अण्डा संग टोस्ट
• भोजन: बेलुकाको खानाबाट
• खाना: झिंगा स्कीभर्सले क्विनोआ सलादको साथ सेवा गरे

बिहीबार

• बिहानको खाजा: रातभर चिया पुडिंग - २ चम्चा (२ 28 ग्राम) चिया बीज, १ कप (२0० मि.ली.) ग्रीक दही, १/२ चम्मच भेनिला निकाल्ने र तपाईंको छनौटको काटिएको फलहरू। एक कचौरामा वा राति मासन जारमा बस्न दिनुहोस्
• भोजन: बेलुकाको खानाबाट
• खाना: भुटेको भेडा तरकारीको साथ सेवा गरिएको

शुक्रवार

• बिहानको खाजा: केरा-बेरी स्मूदी
• भोजन: चिकन सलाद स्यान्डविच
• खाना: पोर्क फजीटास - काटिएको दुबै सुँगुर, घन्टी मरिच, र साल्सा - मकै टारटिलामा सेवा गरिएको

शनिबार

• बिहानको खाजा: अण्डा, च्याउ, र zucchini frittata
• भोजन: टुना र उमालेको अण्डा सलाद
• खाना: टमाटर पेस्ट, जैतुन, र फेटा पनीरको साथ बनाइएको मेड मेडेरियन पिज्जा

आइतवार

• बिहानको खाजा: विभिन्न तरकारीहरु संग आमलेट
• भोजन: हरियो तरकारी र काष्ठफल संग quinoa सलाद
• खाना: एक साइड सलाद संग ग्रिल स्टेक

यो नमूना हप्ता-लामो खाना योजना हाइपोथायरायडिजमको लागि उपयुक्त छ। यो एक स्वादिष्ट र स्वस्थ मेनू को लागी धेरै विकल्प प्रदान गर्दछ।

स्वस्थ तौल कायम गर्न सल्लाहहरू

ढिलो मेटाबोलिज्मको कारणले हाइपोथायरायडिज्मको साथ वजन बढाउन यो धेरै नै सजिलो छ।

स्वस्थ तौल कायम गर्न मद्दत गर्न यहाँ केहि सुझावहरू छन्।

• प्रशस्त आराम पाउनुहोस्। प्रति रात –-– घण्टा निद्रा प्राप्त गर्न लक्ष्य राख्नुहोस्। यस भन्दा कम निदाउने बोसो लाभसँग जोडिएको छ, विशेष गरी पेट क्षेत्र () को वरिपरि।
• ध्यानपूर्वक खाने अभ्यास गर्नुहोस्। मनमोहक खाना, जसमा तपाइँ के खाँदै हुनुहुन्छ, ध्यानपूर्वक किन खान्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ कत्तिको चाँडो खानुहुन्छ भन्ने कुरामा ध्यान दिनु समावेश गर्दछ जसले तपाईंलाई खानासँग राम्रो सम्बन्ध विकास गर्न मद्दत गर्दछ। अध्ययनहरूले पनि देखाउँदछ कि यसले तपाईंलाई तौल (,) लाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।
• योग वा ध्यान प्रयास गर्नुहोस्। योग र ध्यानले तपाईंलाई डे-स्ट्रेस र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धानले देखाउँदछ कि यसले तपाईलाई स्वस्थ तौल () लाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ।
• एक कम देखि मध्यम carb आहार प्रयास गर्नुहोस्। कार्ब्सको कमदेखि मध्यम रकमको खाना स्वस्थ तौल कायम गर्न धेरै प्रभावकारी छ। यद्यपि केटोजेनिक डाईटको प्रयोग गर्नबाट बच्नुहोस्, किनकि धेरै थोरै कार्ब्स खाँदा तपाईंको थाइरोइड हर्मोनको स्तर (,) कम गर्न सक्छ।

जबकि तपाईको हाइपोथायरायडिज्म हुँदा वजन बढाउन सजिलो छ, धेरै रणनीतिहरूले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ। उदाहरण को लागी, तपाई धेरै आराम प्राप्त गर्न को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ, राम्रो प्रोटीन खान को लागी, र ध्यान दिमागको अभ्यास।

तल रेखा

हाइपोथायरायडिज्म, वा एक अविकसित थाइरोइड, स्वास्थ्य समस्या हो जुन विश्वव्यापी १-२% मानिसहरूलाई असर गर्दछ।

यसले थकान, वजन बढाउने, र चिसो महसुस गर्ने जस्ता लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ अन्य थुप्रैको बीचमा।

भाग्यवस, सही पौष्टिक खाना र औषधी लिनाले तपाइँको लक्षणहरूलाई कम गर्न र तपाइँको थाइरोइड प्रकार्य सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको थाइरोइडको लागि उत्तम पोषक तत्त्वहरू आयोडिन, सेलेनियम, र जिंक हुन्।

एक थाइरोइड-अनुकूल आहार अनुसरण गर्दा तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न र स्वस्थ वजन कायम गर्न मद्दत गर्दछ। यसले पूरै, अप्रशोधित खाना र दुबै प्रोटिन खान प्रोत्साहित गर्दछ।