म विश्वस्त थिए मेरो बच्चा मर्न लागिरहेको थियो। यो केवल मेरो चिन्ताको विषय थियो।

सन्तुष्ट

• प्रसवोत्तर चिन्ता के हो?
• पीपीएको साथ आमाहरू आफ्नो लगातार डरको बारेमा कुरा गर्छन्
• म मेरो चिन्ताका लक्षणहरूको बारेमा के गर्न सक्छु?

स्वास्थ्य र स्वस्थताले हामी प्रत्येकलाई छुने किसिमले छुन्छ। यो एक व्यक्तिको कथा हो।

जब मैले मेरो जेठो छोरालाई जन्म दिएँ, म भर्खरै नयाँ शहरमा सर्दैछु, मेरो परिवारबाट तीन घण्टा टाढा।

मेरो श्रीमान्ले दिनमा १२ घण्टा काम गर्नुभयो र म नवजात शिशुसँग एक्लै थिएँ - दिनभर, हरेक दिन।

कुनै नयाँ आमा जस्तै, म घबराएँ र अनिश्चित थियो। मसँग एक धेरै प्रश्नहरू थिए र मलाई थाहा भएन कि जीवन नयाँ ब्रांडको साथ कस्तो हुनु पर्छ भनेर।

त्यस समयदेखि मेरो गुगल ईतिहास प्रश्नहरूले भरिएको थियो "मेरो बच्चाले कति पटक पप गर्नुपर्दछ?" "मेरो बच्चा कतिन्जेल सुत्न सक्दछ?" र "मेरो बच्चाले कति पटक नर्स आयो?" सामान्य नयाँ आमा चिन्ता।

तर पहिलो केही हप्ता पछि, म अलि बढी चिन्ता गर्न थाले।

मैले अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (SIDS) को अनुसन्धान शुरू गरें। कुनै स्वस्थ बच्चा केवल चेतावनी बिना नै मर्न सक्छ भन्ने विचारले मलाई चिन्ताको फक्रात पक्रियो।

म हरेक 5 मिनेट उनको कोठामा गएँ जबकि ऊ सुत्थ्यो कि ऊ ठीकठाक छ। मैले उसलाई झपकीएको थिएँ। मैले उनलाई कहिल्यै मेरो नजरबाट टाढा राखिन।

त्यसो भए, मेरो चिन्ता स्नोबलमा सुरु भयो।

म आफुलाई विश्वस्त छु कि कसैले सामाजिक सेवाहरु मा फोन गरी उसलाई मेरो र मेरो पतिबाट टाढा लग्यो किनभने ऊ खराब स्लीपर थियो र धेरै रोयो। मलाई उसको चिन्ता लागेको थियो कि ऊ मर्नेछ। मलाई चिन्ता लाग्यो कि त्यहाँ उसको केहि समस्या रहेको थियो जुन मैले याद गरेन किनकि म खराब आमा हुँ। मलाई चिन्ता थियो कि कोही झ्यालमा चढ्नेछ र मध्य रातमा उसको चोरी गर्दछ। मलाई उनी क्यान्सर भएकोमा चिन्तित थिए।

म रातमा निदाउन सक्दिन किनकि मलाई डर थियो कि उहाँ सुतेको बेला ऊ SIDS मा डुब्नेछ।

म सबै कुराको बारेमा चिन्तित छु। र यो पूरै समय, उसको पहिलो वर्ष, मैले सोचे कि यो एकदम सामान्य थियो।

मलाई लाग्यो कि म जस्तै चिन्तित सबै नयाँ आमाहरू। मैले मानिलिए कि सबैजनाले उस्तै अनुभव गरे र उस्तै चिन्ताहरू थिए, त्यसैले यो मेरो दिमागमा कहिल्यै पुग्न सकेन कि मैले यस बारे कसैसँग कुरा गर्नुपर्छ।

मलाई थाहा थिएन म असत्य छु। मलाई थाहा थिएन कि अन्तर्देशीय विचारहरू के थिए।

मलाई थाहा भएन कि म प्रसवोत्तर चिन्ता गर्छु।

प्रसवोत्तर चिन्ता के हो?

सबैजनाले पोस्टपार्टम डिप्रेसन (पीपीडी) को बारेमा सुनेका छन्, तर धेरैले पोष्टपर्म चिन्ता (पीपीए) को बारेमा पनि सुनेका छैनन्। केही अध्ययनका अनुसार, महिलाहरू सम्मको प्रसव-पश्चात चिन्ताका लक्षणहरू देखा पर्‍यो।

मिनेसोटा थेरापिष्ट क्रिस्टल क्लेन्सी, एमएफटी भन्छन कि यो संख्या सम्भवतः बढी छ, किनकि डायग्नोस्टिक र शैक्षिक सामग्रीहरूले पीपीए भन्दा पीपीडीमा बढी जोड दिन्छ। क्लेन्सी हेल्थलाइनलाई भन्छिन्, “पीपीडी विना पीपीए हुन सम्भव छ। उनी भन्छिन् कि त्यो कारणले गर्दा, यो प्राय: सad्कलित रहन्छ।

"महिलाहरू उनीहरूको प्रदायकद्वारा स्क्रीनिंग गर्न सकिन्छ, तर ती स्क्रीनिंगले मूड र डिप्रेसनको बारेमा सामान्य प्रश्नहरू सोध्दछन्, जुन चिन्तामा आउँदा डु mis्गालाई हराउँछ। अरूसँग सुरुमा पीपीडी हुन्छ, तर त्यसपछि सुधार हुँदै जाँदा यसले अन्तर्निहित चिन्ता प्रकट गर्दछ जुन सम्भवतः पहिलो स्थानमा डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याएको थियो, "क्लेन्सी वर्णन गर्दछन्।

प्रसवोत्तर चिन्ताले १ 18 प्रतिशत महिलाहरूलाई असर गर्न सक्छ। तर संख्या अझ बढी हुन सक्छ, किनकि धेरै महिलाहरूलाई कहिले पनि निदान हुँदैन।

पीपीएको साथ आमाहरू आफ्नो लगातार डरको बारेमा कुरा गर्छन्

पीपीएसँग सम्बन्धित सामान्य लक्षणहरू:

• कडापन र चिडचिड
• निरन्तर चिन्ता
• लुकाउने विचार
• अनिद्रा
• डर को भावनाहरु

केहि चिन्ता केवल सामान्य नयाँ अभिभावकको आत्म-प्रश्न हो। तर यदि यो आफ्ना बाबुआमाको हेरविचार गर्ने अभिभावकको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न थाल्छ भने यो चिन्ता डिसअर्डर हुन सक्छ।

SIDS धेरै जन्मेको चिन्ताको साथमा धेरै माताओंका लागि ठूलो ट्रिगर हो।

यो विचार सामान्य आमालाई पर्याप्त भयानक छ, तर पीपीए अभिभावकको लागि, SIDS मा केन्द्रित गर्दै उनीहरूलाई चिन्ताको विषयमा धक्का दिन्छ।

पूरै रात निद्रा एक शान्तिमय सुत्ने बच्चालाई रातभरि घुम्न, सांसको बीचमा बितेको समय गणना गर्दै - आतंकको साथमा यदि सबैभन्दा सानो ढिलाइ पनि छ भने - प्रसवोत्तर चिन्ताको एउटा चिनारी हो।

दक्षिण क्यारोलिनाका of० वर्षीया आमा, एरिनले दुई पटक पीपीए गरिसकेका छन्। पहिलो पटक उनले एउटी आमाको रूपमा आफ्नो मूल्य र छोरीलाई हुर्काउने क्षमताको बारेमा डर र चरम चिन्ताका भावनाहरू वर्णन गरे।

उनी आफ्नी छोरीलाई बोकेर लैजाँदा अन्जानमै चोट पुर्‍याउने बारेमा चिन्तित भइन्। उनी भन्छिन्, “मैले उनलाई ढोका ढोकामा सँधै ठाडो गरी लैजान्थें किनभने म डराएको थिएँ, म उनको टाउको ढोकाको दारामा प्रहार गरी मार्नेछु,” उनी स्वीकार्छिन्।

एरिन, अन्य आमाहरू जस्तै, SIDS को बारे मा चिन्तित। "म हरेक रात आतंकमा ब्यूँझन्छु, निश्चयनै उनी निद्रामा मरेकी छिन्।"

अरूहरू - जस्तै पेन्सिलभेनियाकी आमा लरेन - जब उनीहरूको बच्चा उनीहरूबाहेक अरूसँग हुँदा उनीहरू आत्तिन्छन्। "मलाई लाग्यो कि मेरो बच्चा म बाहेक अरू कसैसँग सुरक्षित छैन," लरेन भन्छिन्। “कसैले आराम गरेको बेला म आराम गर्न सक्दिन। जब उनी कराउँछिन्, मेरो रक्तचाप रोकेट हुन्छ। मलाई पसिना आउन थाल्थें र उनलाई शान्त पार्ने तीव्र आवश्यकता महसुस गरें। ”

उनी उनको बच्चाको रुवाइको कारण हुने अति शक्तित्मक भावनाको वर्णन गर्छिन्: "यो यस्तो लाग्यो कि यदि मैले उनलाई चुप गर्न सकेन भने, हामी सबै मर्ने थियौं।"

चिन्ता र त्रासले तपाईंलाई वास्तविकताको भावना हराउन सक्छ। लरेनले त्यस्तै एउटा घटना वर्णन गर्दछ। “एक पटक जब हामी भर्खरै घरबाट आएका थियौं [अस्पतालबाट] मैले ओछ्यानमा झुन्ड्याएँ जबकि मेरी (धेरै सुरक्षित र सक्षम) आमाले बच्चालाई हेरिरहेकी थिइन्। म उठें र उनीहरूलाई हेरें र [मेरी छोरी] रगतले ढाकिए। ”

उनी जारी राख्छिन्, "यो उनको मुखबाट ओर्लदै थियो, सम्पूर्ण कम्बलमा उनी ओर्लेकी थिई, र उनी सास फेर्दै थिइन। पक्कै पनि, त्यो वास्तवमै के भएको थिएन। उनी एउटा खैरो र रातो कम्बलमा बेह्रेकी थिइन र मेरो मस्तिष्क ज wild्गली भयो जब म पहिलो ब्यूँझें। ”

प्रसवोत्तर चिन्ता उपचार योग्य छ।

म मेरो चिन्ताका लक्षणहरूको बारेमा के गर्न सक्छु?

प्रसव-उदासीनता जस्तै, यदि उपचार नगरिएमा छोडिन्छ भने, प्रसवोत्तर चिन्ताले बच्चासँग सम्बन्ध गाँस्न सक्छ। यदि उनी बच्चाको लालनपालन गर्न ज्यादै डराउँछिन् वा बच्चाको लागी उनी नराम्रो लाग्छ भने, नकारात्मक विकासात्मक प्रभाव हुन सक्छ।

त्यस्तै, बच्चा जन्मेको अवधिमा निरन्तर चिन्ता हुने बच्चाहरू बीचको सम्बन्ध हुन सक्छ।

आमाहरू जसले यी लक्षणहरू मध्ये कुनै पनि अनुभव गर्दछन्, वा पीपीडीसँग सम्बन्धित लक्षणहरू, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरको सहयोग लिनु पर्दछ।

यी अवस्थाहरू उपचार योग्य छन्। तर यदि उनीहरूको उपचार गरिएको छैन भने, ती बढ्न सक्दछन् वा प्रसवोत्तर अवधिमा विफल हुन सक्छन्, क्लिनिकल डिप्रेशन वा सामान्य चिन्ता विकारमा रूपान्तरण।

क्लेन्सी भन्छन् कि थेरापीमा फाइदा हुने सम्भावना हुन्छ र सामान्यतया छोटो अवधि हुन्छ। पीपीए विभिन्न प्रकारका चिकित्सीय मोडेलहरूमा प्रतिक्रिया गर्दछ, मुख्य रूपमा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी) र स्वीकृति र प्रतिबद्धता चिकित्सा (एसीटी)।

र क्लेन्सीका अनुसार, "औषधी एक विकल्प हुन सक्छ, विशेष गरी यदि लक्षणहरू काम गर्न बिरामीको लागि पर्याप्त गम्भीर बन्छ भने। त्यहाँ धेरै औषधीहरू छन् जुन गर्भावस्थामा र स्तनपानको समयमा लिन सुरक्षित छन्। "

उनी थप्छिन् कि अन्य तरीकाले समावेश गर्दछ:

• ध्यान
• mindfulness कौशल
• योग
• एक्यूपंक्चर
• पूरक

यदि तपाई पोस्टपार्टम चिन्ताका लक्षणहरू देखाउँदै हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, तपाइँको डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।

क्रिस्टि एक स्वतन्त्र लेखक र आमा हुन् जसले धेरै समय आफुलाई बाहेक अरूको हेरचाहमा बिताउँछिन्। उनी अक्सर थकित हुन्छिन् र गहन क्याफिनको लतका साथ क्षतिपूर्ति दिन्छिन्। उसलाई खोज्नुहोस्ट्विटर.