चिनी ट्रिगर IBS लक्षणहरूको के प्रकारहरू?

सन्तुष्ट

• चिनीले किन IBS लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ?
• चिनी ट्रिगर IBS लक्षण को के प्रकारहरु?
• सुक्रोज
• फ्रक्टोज
• ल्याक्टोज
• चिनी विकल्पहरू के हुन्छ?
• के मँ मेरो केक IBS को छेउ बिना लिन सक्छु?
• त्यहाँ आईबीएस छ भने बचाउन को लागी अन्य खाद्य पदार्थहरु छन्?
• यो सुक्रोज असहिष्णुता हुन सक्छ?
• टेकवे

इरिटिबल बोवेल सिन्ड्रोम (IBS), जसले संयुक्त राज्यको जनसंख्याको लगभग १२ प्रतिशतलाई असर गर्छ, एक प्रकारको जठरांत्र (GI) डिसअर्डर हो जसले विभिन्न लक्षणहरू निम्त्याउँछ। यसमा पेट दुखाइ, ऐंठन, र ब्लोटिंग, साथ साथै आंत्र आन्दोलनको मुद्दा, जस्तै पखाला र कब्ज समावेश हुन सक्छ।

गम्भिरताको स्तर फरक हुन सक्छ। केही व्यक्तिले हल्का लक्षणहरू अनुभव गर्छन्, जबकि अरूहरूको जीवनमा बाधा पुर्‍याउन सक्छ।

IBS को जटिलताको कारणले, कुनै एकल ज्ञात कारण छैन। यसको सट्टामा, यो तपाइँको आहार सहित तपाइँको लक्षणहरू ट्रिगर के कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

चिनी - दुबै निर्मित र स्वाभाविक रूपमा देखा पर्ने - तपाईंको IBS उपचार योजनाको साथ विचार गर्न एक घटक हो। जबकि सबै शर्कराले IBS लक्षणहरू ट्रिगर गर्दैन, केहि प्रकारहरू हटाउँदा तपाईंको अवस्थालाई व्यवस्थित गर्न मद्दत गर्दछ।

यस लेखले किन चिनीले IBS लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ, र शर्कराको प्रकारले त्यसो गर्न सक्दछ।

चिनीले किन IBS लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ?

जब तपाइँ चिनी उपभोग गर्नुहुन्छ तपाइँको सानो आन्द्राले पचाउन मद्दत गर्न केही एन्जाइमहरू जारी गर्दछ। अणुहरू त्यसपछि आन्द्राको भित्ताबाट रगत प्रवाहमा अवशोषित हुन्छन् जहाँ यसलाई ऊर्जाको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

यो सोचेको छ कि चिनी पचाउन आवश्यक एन्जाइमहरूको अभावले IBS का लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ। हर्मोनहरू, पेटको ब्याक्टेरियाहरूमा परिवर्तन, र तनावले पनि लक्षणहरू ट्रिगर गर्न भूमिका खेल्न सक्छ।

आईबीएस को साथ सबै को लागी उस्तै प्रकारको चिनी को लागी संवेदनशील हुनेछ। तपाईंको व्यक्तिगत ट्रिगरहरू सुरूमै पहिचान गर्नाले तपाईंको लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

चिनी ट्रिगर IBS लक्षण को के प्रकारहरु?

चिनी बिभिन्न प्रकारमा उपलब्ध छ, दुबै व्यावसायिक रूपमा बनाईएको र प्राकृतिक रूपमा हुने। तल शर्कराका तीन मुख्य प्रकारहरू छन् जुन IBS को साथ सम्भावित मुद्दाहरूलाई निम्त्याउन सक्छ।

सुक्रोज

राम्रोसँग टेबल चिनीको रूपमा परिचित, सुक्रोज खानाहरूमा सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने चिनी हो। यो उखु वा बीट सुगरबाट लिइएको हो। जबकि यसको आफ्नै प्रकारको चिनीको रूपमा वर्गीकृत गर्दा, सुक्रोज प्राविधिक रूपमा दुई चिनी अणुहरू: फ्रुक्टोज र ग्लुकोजको संयोजनले बनेको हुन्छ।

न केवल तपाईं बेक गर्न वा तपाईंको कफीमा थप्नको लागि सुक्रोज खरीद गर्न सक्नुहुनेछ, तर धेरै प्याकेज गरिएको मिठाईहरू र प्रिमेड खानामा पनि सुक्रोज हुन्छ। यसको व्यापक प्रयोगको बावजुद, सुक्रोज आईबीएस जस्तो केहि स्वास्थ्य स्थितिका लागि विशेष गरी हानिकारक हुन सक्छ।

फ्रक्टोज

फ्रक्टोज अर्को सम्भावित समस्याग्रस्त चिनी हो यदि तपाईंसँग IBS छ। तपाईं फल रस, sodas, र प्याक मिठाई मा फ्रुक्टोज को रूपहरू पाउन सक्नुहुन्छ।

यद्यपि, होईन प्राकृतिक फलमा फ्रुक्टोजका रूपहरू समस्याग्रस्त हुन सक्छन्। यो विशेष गरी स्याउ, अंगूर, र नाशपाती, र मह रूपमा उच्च फ्रुक्टोज फल, को मामला मा छ।

तपाईंले पूर्ण रूपमा फलबाट बच्नुपर्दैन। यसको सट्टामा, कम फ्रुक्टोज समावेश गरीरहेका छन् भनेर एक साथ उच्च फ्रुक्टोज युक्त फलहरु बदल्नुहोस्। जामुन, आडू, क्यान्टलाप, र सिट्रस फलहरू IBS लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्ने सम्भावना हुँदैन।

ल्याक्टोज

आईबीएस पीडित केहि मानिसहरु ल्याक्टोजप्रति संवेदनशील हुन्छन्, दुधमा स्वाभाविक रूपमा हुने चिनी। तपाईंको शरीरले सानो आंतमा ल्याक्टेज एन्जाइमको सहयोगमा दुध तोड्दछ, सुक्रोज तोड्न आवश्यक पर्ने सुक्राज एन्जाइमहरू जस्तै।

जे होस्, 70० प्रतिशत वयस्कहरूले शरीरमा पर्याप्त ल्याक्टेज बनाउँदैनन्, र ल्याक्टोज पचाउन नसक्ने अनुभव पनि गर्न सक्दछ, साथै पछि लक्षणहरू ब्लोटि। र ​​ग्यासको रूपमा।

IBS को साथ सबैलाई ल्याक्टोज असहिष्णुता हुँदैन, तर ल्याक्टोज युक्त खाना धेरैको लागि ट्रिगर हुन्छ। तपाईं दुध बेवास्ता गर्न को लागी विचार गर्न सक्नुहुनेछ, साथ साथै चीज, दही, र आइसक्रीम सहित अन्य दुग्ध उत्पादनहरू।

चिनी विकल्पहरू के हुन्छ?

प्राकृतिक शर्कराको कारण पाचन परेशानीको कारण, केही व्यक्ति चिनी विकल्पहरूको लागि छनौट गर्दछन्। दुर्भाग्यवस, यी मध्ये धेरै IBS लक्षणसँग पनि जोडिएको छ।

Sorbitol र xylitol दुई सामान्य प्रकारका चिनी विकल्पहरू जुन पेटको ऐंठन र IBS बाट पखालासँग सम्बन्धित छ। यी चिनी विकल्पहरू चिनी रहित डेसर्टहरू, क्यान्डीहरू, र हिरुहरूमा पाइन्छन्।

एउटा अपवाद स्टेभिया हुन सक्छ। यस लोकप्रिय मिठाईलाई शून्य क्यालोरी समावेश गर्दै टेबल चिनी भन्दा गुलियो समयसम्म पनि भनिन्छ।

स्टीविया IBS को लागी सुरक्षित हुन सक्छ, तर उत्पादन लेबल ध्यानपूर्वक पढ्नु महत्त्वपूर्ण छ। शुद्ध स्टेभिया सुरक्षित छ, जबकि अन्य योजकहरू, जस्तै एरिथ्रिटोल, तपाईंको लक्षणहरूलाई बढाउन सक्छ।

यदि तपाई चिनीले ट्रिगर गरेको आईबीएस लक्षणको इतिहास छ भने सावधानीका साथ "प्राकृतिक" मिठाईहरुसंग पनि पुग्नु पर्छ। मह र आवाभ, उदाहरणका लागि, दुबैले फ्रुक्टोज समावेश गर्दछ, त्यसैले यदि तपाईं अन्य फ्रुक्टोज युक्त खाद्य पदार्थहरूको प्रति संवेदनशील हुनुहुन्छ भने, यी मिठाईहरू उत्तम विकल्प हुन सक्दैनन्।

के मँ मेरो केक IBS को छेउ बिना लिन सक्छु?

आईबीएस खाना असहिष्णुताहरूसँग मिल्दोजुल्दो हुन सक्छ कि तपाईं नकारात्मक प्रतिक्रिया पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्न सक्नुहुने एक मात्र तरिका भनेको खानालाई ट्रिगर गर्नबाट टाढा रहनु हो।

यद्यपि तपाईको अवस्थाको गम्भीरतामा निर्भर गर्दै यसको मतलब यो होइन तपाई कहिलेकाँही एक पटक मीठो व्यवहार गर्न सक्नुहुन्न। निर्णय अन्तिममा कसरी तपाइँको पाचन प्रणाली प्रतिक्रिया खराब मा निर्भर गर्दछ, र केहि मिठो खान वास्तवमै लायक छ कि।

आहार दृष्टिकोणले IBS लाई उपचार गर्न मद्दत गर्दछ। केहि मानिसहरु लाई कब्ज वा पखाला संग आईबीएस छ मा आधारित औषधि आवश्यक छ। जब औषधिहरू लिई तपाइँको IBS लक्षणहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, तपाइँको डाक्टरले अझ पनि तपाइँको खाना ट्रिगरहरूको आधारमा उपयुक्त आहार सिफारिस गर्दछ।

त्यहाँ आईबीएस छ भने बचाउन को लागी अन्य खाद्य पदार्थहरु छन्?

चिनी र मिठाईहरूको बाहेक, त्यहाँ अन्य खाद्य पदार्थहरू छन् जुन IBS लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ।

निम्न खाद्यान्न र पेय पदार्थहरूको कारणले IBS का साथ व्यक्तिहरूमा लक्षणहरू निम्त्याउँछ:

• सिमी, गेडागुडी र दाल
• क्रूसीफेरस भेजीहरू, ब्रोकली, बन्दकोबी, र फूलगोभी सहित
• प्याज
• लसुन
• ग्लुटेन
• चकलेट
• मसलादार खाना
• फ्राइड र प्रशोधन खाद्य पदार्थ
• क्याफिनेटेड खाना र पेय पदार्थ
• रक्सी

तपाईं आफ्नो खानपानबाट यी खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरू काट्ने प्रयास गर्न सक्नुहुनेछ कि तपाईंको लक्षणहरू सुधार भएको छ कि भनेर। तर यो याद गर्नुहोस् कि IBS को साथ सबै फरक छन, र केहि खानाहरू प्रतिबन्धित गर्न आवश्यक पर्दैन।

जानकार स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूसँग काम गर्नु राम्रो विचार हो, जस्तै डाक्टर वा रेजिष्टर्ड डाईटियन, यदि तपाईं आफ्नो IBS लक्षणहरू सुधार गर्न को लागी एक आहार खान कोशिस गर्न रुचि राख्नुहुन्छ भने।

यो सुक्रोज असहिष्णुता हुन सक्छ?

सुक्रोज प्रशोधन गर्न, तपाईंको सानो आंतले सुक्राज एन्जाइमहरू जारी गर्दछ। केही व्यक्तिको आनुवांशिक अवस्था हुन्छ जन्मजात सुक्रस-isomaltase कमी (CSID), जसलाई सुक्रोज असहिष्णुता पनि भनिन्छ।

यस अवस्थाको साथ मानिससँग सुक्रोज तोड्न ईन्जाइमहरूको संख्या थोरै हुन्छ। तिनीहरूसँग माल्टोज पचाउनमा पनि समस्या छ, प्राकृतिक रूपमा चिनी अनाजमा फेला पर्दछ।

जब सुक्रोज वा माल्टोज साना आन्द्रामा पचाई पचाए, यसले IBS को जस्तै लक्षणहरू निम्त्याउँछ, ब्लीफ, डायरिया र अधिक ग्यास लगायत। लक्षण सामान्यतया सुक्रोज वा माल्टोज-युक्त खाद्य पदार्थ खाएपछि देखा पर्दछ।

IBS भन्दा विपरीत, CSID मानव विकास र वृद्धिमा हस्तक्षेप गर्न पर्याप्त गम्भीर हुन सक्छ। यद्यपि दुर्लभ मानिन्छ, सीएसआईडी प्रायः बाल्यकालमा पत्ता लगाइन्छ, जहाँ बच्चाहरूले कुपोषणको अनुभव गर्छन् र सफल हुन नसक्ने लक्षणहरू देखा पर्दछन्।

टेकवे

धेरै खानाले आइबीएस लक्षणहरू ट्रिगर गर्न सक्दछ, चिनीको मात्र एक प्रकारको साथ। चिनीमा नकरात्मक प्रतिक्रियाहरू तपाईको पाचन प्रणालीमा एन्जाइमहरूको कमीमा आधारित हुन सक्छ, तर यो तनाव, पेटको ब्याक्टेरियामा परिवर्तन, र हर्मोन असंतुलनसँग पनि सम्बन्धित हुन सक्छ।

सामान्यतया, चिनीबाट राहत पाउनको लागि उत्तम तरिका जुन तपाईंको IBS लाई बढावा दिन्छ तपाईका ट्रिगरहरूलाई पूर्णरूपले हटाउनु हो। सबैले उस्तै शुगरहरूमा प्रतिक्रिया गर्दैन, र तपाईंले भेट्न सक्नुहुनेछ कि केहि प्रकारहरू तपाईंको IBS लाई ट्रिगर गर्दछ जब अरूले गर्दैन।

डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् कसरी तपाईं खाना ट्रिगरहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ र कसरी तपाईंको समग्र आहारले IBS व्यवस्थापनमा समग्र भूमिका खेल्न सक्छ।