BMI: यो के हो, कसरी गणना गर्ने र तालिका परिणामहरू

सन्तुष्ट

• BMI गणना कसरी गर्ने
• BMI परिणाम तालिका
• बीएमआई परिणामहरू कसरी सुधार गर्ने
• १. BMI लाई कम गर्न के गर्ने
• २. बीएमआई बढाउन के गर्ने
• जब BMI गणना गर्न हुँदैन
• किन यो महत्वपूर्ण हो कि आदर्श वजन भित्र हुनु

BMI शरीर मास सूचकांकको संक्षिप्त रूप हो, जुन एक व्यक्ति उचाइको सम्बन्धमा उनीहरूको आदर्श तौल भित्र छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न प्रयोग गरिएको गणना हो। यसैले, बीएमआई परिणामको मूल्य अनुसार, व्यक्तिले थाहा पाउन सक्दछ कि यदि उहाँ उपयुक्त तौलको भित्र हुनुहुन्छ भने, माथिको वा तल्लो माथि।

सही तौल भित्र हुनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि त्यस भन्दा बढी वा सो भन्दा कम हुनु स्वास्थ्यलाई ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, कुपोषण जस्ता रोगहरूको जोखिम बढाउँदै जब तपाईं कम वजन गर्नुहुन्छ, र स्ट्रोक वा हार्ट अट्याक, जब तपाईं बढी वजन गर्नुहुन्छ। त्यसकारण, डाक्टरहरू, नर्सहरू र पोषण विशेषज्ञहरूको लागि सामान्य सल्लाहको आधारमा व्यक्तिको बीएमआई मूल्या assess्कन गर्न यो रोगको सम्भावनाको लागि जाँच गर्न सकिन्छ जुन व्यक्ति पूर्व-डिस्पोजेड हुन सक्छ।

BMI गणना कसरी गर्ने

BMI गणना निम्न गणितीय सूत्र प्रयोग गरेर गरिनु पर्छ: तौल ÷ (उचाई x उचाई)। तर तपाई यो पत्ता लगाउन सक्नुहुनेछ कि यदि तपाई हाम्रो अनलाइन क्यालकुलेटर प्रयोग गरी आदर्श तौल भित्र हुनुहुन्छ भने तपाईको डेटा प्रविष्ट गरेर।

यो फार्मूला स्वस्थ वयस्कहरूको वजन गणना गर्नका लागि आदर्श हो। थप रूपमा, कम्मर देखि हिप अनुपात गणना पनि मधुमेह र हृदयघात जस्तै हृदय रोगहरू, को जोखिम मूल्यांकन गर्न प्रयोग गर्न सकिन्छ। यहाँ गणना कसरी गर्ने हेर्नुहोस्।

BMI परिणाम तालिका

प्रत्येक बीएमआई परिणाम स्वास्थ्य पेशेवर द्वारा मूल्या by्कन गर्नुपर्दछ। यद्यपि, निम्न तालिकाले सम्भावित बीएमआई परिणामहरूलाई संकेत गर्दछ, विश्व स्वास्थ्य संगठनका अनुसार बीएमआईको साथ १ 18..5 र २.9.। को बीचमा आदर्श वजन र केही रोगहरूको न्यूनतम जोखिम प्रतिनिधित्व गर्दछ।

जो आदर्श तौल भित्र छैनन् आफ्नो उचाई र उमेर को लागी सबैभन्दा उपयुक्त वजन प्राप्त गर्न आफ्नो आहार र व्यायाम अनुकूलित गर्नु पर्छ।

जब तपाईं आदर्श तौलमुनि हुनुहुन्छ, तपाईंले पोषणयुक्त खाद्य पदार्थहरूको तपाईंको खपत बढाउनु पर्छ ताकि तपाईंको शरीरमा रोगबाट बच्नको लागि के हुन्छ। अधिक वजन भएकाहरूले थोरै क्यालोरी खपत गर्नुपर्दछ र फ्याट स्टोरहरू हटाउन केही प्रकारको शारीरिक गतिविधि गर्नुपर्दछ, जसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँदछ।

बीएमआई परिणामहरू कसरी सुधार गर्ने

जब बीएमआई परिणाम आदर्श हुँदैन, त्यहाँ केहि सावधानीहरू छन्, विशेष गरी खाद्यान्नसँग, जसले आदर्श मूल्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

१. BMI लाई कम गर्न के गर्ने

यदि बीएमआई परिणाम आदर्श भन्दा माथि छ र व्यक्ति धेरै मांसपेशिहरु, र एक एथलीट छैन, यो यो वजन तनाव कम गर्न आवश्यक छ भनेर संकेत गर्न सक्छ, फ्याट को संचय को नष्ट गरेर, जो उच्च वजन को योगदान। त्यसका लागि, एकले भिटामिन र खनिजहरूले भरिएको खाद्य पदार्थ मात्र खानुपर्दछ, उदाहरणका लागि औद्योगिक खाद्य पदार्थहरूको खपत कम गर्न र फ्याटमा धनी, जस्तै पफ पेस्ट्री, केक, भरिएका कुकीज र स्नैक्स खानुपर्दछ।

परिणामहरू अझ छिटो प्राप्त गर्नका लागि क्यालोरिक खर्च बढाउन र मेटाबोलिजम बढाउन व्यायाम गर्ने सल्लाह दिइन्छ। प्राकृतिक चिया र सप्लीमेन्ट्स प्रयोग गरी तपाईको तौल छिटो र स्वस्थ बनाउने मद्दतको लागि उत्तेजक हुन सक्छ, भोकाउनुपर्दैन। केहि उदाहरणहरू हिबिस्कस चिया वा दालचीनीको साथ अदुवा चिया हुन्, तर पोषण विज्ञले अरूलाई सिफारिस गर्न सक्छन् जुन प्रत्येक व्यक्तिको आवश्यकताको लागि बढी उपयुक्त हुन्छ।

स्वस्थ तरीकामा तौल घटाउन आहार पुनः परीक्षणको बारे थप हेर्नुहोस्।

२. बीएमआई बढाउन के गर्ने

यदि बीएमआई परिणाम तल आदर्श हो भने, के गर्नु पर्छ भिटामिन र खनिजसँग मिल्ने खानाको मात्रा बढाउनु हो, तर प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाएर गल्ती नगरी र ट्रान्स फ्याटमा धनी। पिज्जा, फ्राइड खाना, तातो कुकुर र ह्यामबर्गर स्वस्थ तरीकाका लागि आफ्नो वजन बढाउनु पर्नेहरूका लागि उत्तम खानाहरू होइन, किनकि यस प्रकारको फ्याटरी धमनीहरू भित्र जम्मा गर्न सक्छ, हृदय रोगको जोखिम बढाउँदै।

Weight सुझावहरू जाँच गर्नुहोस् वजन र स्वस्थ तरीकाका लागि मांसपेशीहरूको समूह प्राप्त गर्नका लागि।

जब BMI गणना गर्न हुँदैन

यद्यपि बीएमआई व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको छ कि व्यक्ति अधिक वजन छ कि छैन भनेर जाँच्न, यस विधिमा केहि त्रुटिहरू छन्, त्यसैले, यो सिफारिश गरिएको छ कि यो बाहेक, व्यक्ति वास्तवमै माथिको वा माथि आदर्श हो कि छैन भनेर जाँच्न निदानका अन्य तरिकाहरू पनि प्रयोग गर्नुहोस्। उदाहरणको लागि फ्याट क्रीज मापन गर्ने जस्ता।

यसैले, BMI आदर्श प्यारामिटर होइन आदर्श वजनको मूल्या assess्कन गर्नका लागि:

• एथलीटहरू र धेरै मांसपेशिहरू: किनकि यसले मांसपेशीहरूको तौललाई ध्यानमा राख्दैन। यस अवस्थामा, घाँटी मापन राम्रो विकल्प हो।
• वरिष्ठ: किनकि यसले यी उमेरहरूमा मांसपेशिहरूको प्राकृतिक कमीलाई ध्यानमा राख्दैन;
• गर्भावस्था को समयमा: किनकि यसले बच्चाको विकासलाई ध्यानमा राख्दैन।

थप रूपमा, यो कुपोषण, जलोदर, सूजन र ओछ्यानमा परेका बिरामीहरूमा पनि contraindication हो।

एक पोषण विशेषज्ञ व्यक्तिगत तवरले तपाईको वजनको मूल्या do्कन गर्न सबै आवश्यक गणना गर्न सक्षम हुनेछ र तपाईले कति वजन राख्नुपर्दछ वा घटाउनु पर्छ, सामान्य स्वास्थ्य स्थितिलाई ध्यानमा राख्दै।

किन यो महत्वपूर्ण हो कि आदर्श वजन भित्र हुनु

यो आदर्श तौल भित्र हुनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने सही तौल व्यक्तिको स्वास्थ्यको अवस्थासँग नजिकको सम्बन्ध भएको छ।

शरीरमा फ्याटको एक सानो संचय हुनु महत्त्वपूर्ण छ ताकि त्यहाँ ऊर्जा भण्डारहरू हुन्छन् ताकि जब व्यक्ति बिरामी पर्दछ, तिनीहरूसँग निको हुन समय हुन्छ। यद्यपि कलेजो, कम्मर र धमनी भित्र अत्यधिक बोसो जम्मा हुन्छ र रगत बग्न गाह्रो हुन्छ र यसले हृदय रोगको जोखिम बढाउँदछ।

तसर्थ, स्वास्थ्य वजन, हृदय रोग को रोकथाम र जीवनको गुणस्तर बढाउन को लागी आदर्श वजन भित्र हुनु महत्वपूर्ण छ। तसर्थ, जो कम वजन छन् को एक स्वास्थ्य तरीकाले वजन बढाउन मांसपेशीको मात्रा बढाउन र जो अधिक वजन छन्, स्वास्थ्य प्राप्त गर्न बोसो जलाउनु पर्छ।

यदि बच्चा आदर्श तौलमा छ र यहाँ क्लिक गरेर उसलाई यो तौलमा कसरी ल्याउने भनेर फेला पार्नुहोस्।