4 प्रतिरक्षा-बूस्टिंग स्मूथिस यो सेलिब्रेटी न्यूट्रिशनिस्ट पेय पदार्थ नास्ताको लागि
सन्तुष्ट
- केही कागतीमा निचोल्नुहोस्
- स्पा स्मूथी
- ती सागहरूमा प्याक गर्नुहोस्
- Kale Me Crazy
- भिटामिन सी युक्त बेरी थप्नुहोस्
- Acai ग्रीन
- केही हल्दी छर्कनुहोस्
- नरिवल हल्दी क्रीम
- यी स्मूदीहरूले कसरी प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा दिन्छ?
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
जब यो मेरो ग्राहकहरूको आहार मद्दतको कुरा आउँछ, म तिनीहरूलाई प्रत्येक दिन मेरो हस्ताक्षर प्रतिरक्षा-बढावा, राम्रो संग smoothies संग शुरू गरेको छ। तर कसरी एक स्वादिष्ट चिकनी तपाईंको शरीर समर्थन गर्दछ?
ठिक छ, प्रत्येक स्मूदीमा सागहरूले तपाईंको शरीरलाई हर्मोनल ब्यालेन्सको लागि चाहिने भिटामिन र खनिजहरू समावेश गर्दछ। सागपातका फाइबरहरूले तपाईंको पेटमा माइक्रोबायोम पनि खुवाउँदछ, जसले तपाईं यी भिटामिनहरू र खनिजहरूलाई अवशोषित गर्नुहुन्छ भनेर निश्चित गर्दछ। अन्तमा, प्रोटीनले तपाईको भोक हार्मोनलाई शान्त गर्न मद्दत गर्दछ, तपाईलाई चारदेखि छ घण्टा सम्मको विन्डोमा राख्न अनुमति दिईन्छ जस्तो कि तपाईले आफ्नो अर्को पोषक-घना खाना अघि स्न्याक गर्नुपर्दैन।
एक वा मेरो सबै प्रतिरक्षा-बढावा स्मूदीहरू प्रयास गर्नुहोस्! यी कम चिनी व्यंजनहरु एक राम्रो, सन्तोषजनक तरीका हो तपाईंको दिन सुरु गर्न।
केही कागतीमा निचोल्नुहोस्
मेरो गो-टू स्पा स्मूथीमा अवोकाडो, पालक, पुदीनाको पातहरू, र कागती स्फूर्ति समावेश छ। दिनभरि निम्तीको प्रतिरक्षा-बढावा दिने फाइदाहरू काट्न जारी राख्नुहोस् बिहान एक कप न्यानो पानीमा एक स्लाइस थप्दै, वा बाहिर भोजन गर्दा तपाईंको सलादमा निम्बूको रस निचोरेर।
स्पा स्मूथी
सामग्रीहरू
- १ स्कूप भेनिला प्रोटीन पाउडर
- १/4 एवोकाडो
- १ देखि २ चम्मच। चिया बीज
- १ कागतीको जुस
- पालक को मुट्ठी (ताजा वा स्थिर)
- १ सानो फारसी काकडी
- १/4 कप ताजा पुदिना पातहरू
- २ कप अनविटिन नटको दूध
दिशाहरू: सबै सामग्रीहरूलाई उच्च-स्पीड ब्लेन्डरमा राख्नुहोस् र अपेक्षित स्थिरतामा मिश्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईं स्थिर पालक प्रयोग गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ बरफ थप्न आवश्यक पर्दैन। यदि तपाईंले ताजा पालक प्रयोग गर्नुभयो भने, तपाईं स्मूदीलाई चिसो पार्न एक सानो मुट्ठी बरफ थप्न सक्नुहुन्छ।
प्रो टिप: पुदीनाका पातहरूमा तेलले तपाईंलाई प्राकृतिक रूपमा रिहाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ जब तपाईं मौसममा महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। केही पेपरमिन्ट चिया खडा गर्नुहोस् र यसलाई फ्रिजमा भण्डार गर्नुहोस्, त्यसपछि यसलाई सुगन्धित किकको लागि तपाईंको स्मूदीको आधारको रूपमा नट दूधको सट्टामा प्रयोग गर्नुहोस्!
ती सागहरूमा प्याक गर्नुहोस्
यो साधारण तर स्वादिष्ट कालो स्मूदी पात पातको सागका भरपटक भिटामिन ए र सी, फाइबर र क्याल्सियम युक्त भरिएको हुन्छ। कालामा बीटा क्यारोटीन पनि द्वारा एक युवा चमक प्रदान गर्दछ। बदाम पनि एन्टिआक्सीडन्ट्स र पोषक तत्वहरूको एक महान स्रोत हो।
Kale Me Crazy
सामग्रीहरू
- १ सेवारि Kitchen्ग भान्निलो नारियल कोलजेन प्रोटीन
- १ चम्मच बदाम माखन
- २ चम्मच। फ्लेक्स खाना
- काला को मुट्ठी
- १ कप कपही बदामको दूध
दिशाहरू: सबै सामग्रीहरूलाई उच्च-स्पीड ब्लेन्डरमा राख्नुहोस्, र इच्छित स्थिरतामा मिश्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई यसलाई चिसो पार्न आवश्यक छ भने, एक सानो मुट्ठी बरफ जोड्नुहोस्।
भिटामिन सी युक्त बेरी थप्नुहोस्
स्वादिष्ट ब्लुबेरी र acai हुन् लोड भयो भिटामिन सीको साथ! तिनीहरूमा एन्थोसाइनिन पनि हुन्छ। यी प्लान्ट एन्टी-ऑक्सीडन्टहरू हुन् कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्ने क्षमता, अक्सिडेटिभ तनावसँग लड्न, र बुढ्यौली रोक्न मद्दतको साथ।
भिटामिन ए र फाइबरले भरिएको, अकाई बेरी छालाको सुपरहीरो हो। यस स्मूदीमा पालक ओमेगा 3 एस, पोटासियम, क्याल्सियम, फलाम, म्याग्नीशियम, र भिटामिन बी, सी, र ई को एक महान स्रोत हो।
Acai ग्रीन
सामग्रीहरू
- १ कार्बनिक भेनिला मटर प्रोटीन सेवा गर्दै
- १/4 - १/२ एवोकाडो
- १ चम्मच चिया बीज
- पालक मुट्ठी
- १ चम्मच acai पाउडर
- १/4 कप जैविक फ्रिज गरिएको वा ताजा जंगली ब्लुबेरीहरू
- २ कप बदामको दुध
दिशाहरू: सबै सामग्रीहरू उच्च-स्पीड ब्लेन्डरमा राख्नुहोस्, र इच्छित स्थिरतामा मिश्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईं स्थिर ब्लुबेरी प्रयोग गरिरहनु भएको छैन भने, तपाईं यसलाई एक सानो मुट्ठी बरफ थप्न सक्नुहुन्छ यसलाई शान्त पार्न।
केही हल्दी छर्कनुहोस्
हल्दीमा कर्क्युमिनोइड्स भनिने औषधीय गुणहरू हुन्छन्, जसमध्ये सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कर्कुमिन हो। कर्क्युमिन परम “एन्टिभ” हो। यो प्रदर्शन, एन्टिवाइरल, जीवाणुरोधी, एन्टिफंगल र एन्ट्यान्सर गतिविधिहरू देखाइएको छ।
यस स्मूदीको अर्को प्रमुख घटक यसको मध्यम श्रृंखला ट्राइग्लिसराइड्स (MCT) हो। MCTs एक स्वस्थ बोसो हो जसले खराबी ब्याक्टेरिया, जस्तै क्यान्डिडा वा खमीर जस्ता काटेर सूजन कम गर्न सक्छ, जुन हाम्रो आन्द्रामा बढ्न सक्छ। तिनीहरू ऊर्जा बढाउनको लागि पनि चिनिन्छन्, र। एमसीटी प्राय: नरिवलबाट आउँदछ। तिनीहरू सफा, स्वादहीन तेल हो जुन स्मूदीहरूमा थप्न सजिलो छ।
तपाईंको स्नायुमा भिटामिन ए, सी, र ई सेवन गर्न केहि रसबरीहरू थप्नुहोस्!
नरिवल हल्दी क्रीम
सामग्रीहरू
- १ सेवारि Kitchen्ग भान्निलो नारियल कोलजेन प्रोटीन
- १ चम्मच नरिवल बटर वा MCT तेल
- २ चम्मच। अब फूड्स बबुल फाइबर
- १ कप कपही बदामको दूध
- १ चम्मच गोल्डन ग्लो हल्दी मका पाउडर (एनर्जी ब्लेन्ड)
- १/4 कप फ्रिज गरिएको वा ताजा रास्पबेरीहरू
दिशाहरू: सबै सामग्रीहरूलाई उच्च-स्पीड ब्लेन्डरमा राख्नुहोस्, र इच्छित स्थिरतामा मिश्रण गर्नुहोस्। यदि तपाईं फ्रिज गरिएको रास्बेरी प्रयोग गर्नुहुन्न भने, तपाईं यसलाई चिसो बनाउन एक सानो मुट्ठी बरफ थप्न सक्नुहुन्छ।
यी स्मूदीहरूले कसरी प्रतिरक्षा प्रणाली बढावा दिन्छ?
वसन्त यस्तो लाग्छ यो कुनाको वरिपरि हुनुपर्दछ, तर हामी अझै पनि चिसो र फ्लूको बीचमा छौं। बर्षको यस समयमा, म आफ्ना ग्राहकहरूलाई भिटामिन सीको साथ अतिरिक्त प्रतिरक्षा वृद्धि गर्न मद्दत गर्न चाहन्छु भिटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणालीमा मुख्य भूमिका खेल्छ: यसले सेतो रक्त कोषहरूको उत्पादनलाई उत्तेजित गर्दछ, जसले संक्रमणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ। यसले शरीरमा संक्रमण रहिरहने समयको मात्रालाई पनि कम गर्न सक्छ।
प्रोटीन, फ्याट, फाइबर र सागस्राफिको मेरो स्मूदी फार्मूला (उर्फ: # bwbkfab4) तपाईको शरीरलाई पोषण दिन यसको आवश्यकता छ जुन तपाईलाई भोक हर्मोनहरू घटाउन, घण्टा सम्म सन्तुष्ट राख्न, र अत्यधिक चिनीलाई सीमित गर्न को लागी ग्यारेन्टी गरिएको छ। तिनीहरू भिटामिन सीको सेवन बढाउने सजिलो तरीका पनि हुन्, किनकि तिनीहरू पातदार साग, सिट्रस फल, बेरी, र एवोकैडोमा प्रशस्त छन्!
केली LeVeque एक सेलिब्रेटी पोषण विशेषज्ञ, कल्याण विशेषज्ञ, र लस एन्जलस मा आधारित सबै भन्दा बेच्ने लेखक हो। उनको परामर्श व्यवसाय सुरु गर्नु अघि, Kelly द्वारा ठीक रहनुहोस्उनले फार्च्युन companies०० कम्पनीहरु जस्तै जम्मू एवं जे, स्ट्राइकर, र होलोगिकको लागि चिकित्सा क्षेत्रमा काम गर्छिन्, अन्ततः निजी औषधिमा सर्दै, ट्यूमर जीन म्यापि offering र आणविक विशेषज्ञलाई आणविक subtyping प्रस्ताव गर्दै। उनले UCLA बाट स्नातक प्राप्त गरे र UCLA र UC Berkeley मा उनको स्नातकोत्तर क्लिनिकल शिक्षा पूरा गरे। केलीको ग्राहक सूचीमा जेसिका अल्बा, चेल्सी ह्यान्डलर, केट वाल्श, र एमी रसम सामेल छन्। एक व्यावहारिक र आशावादी दृष्टिकोणद्वारा निर्देशित, केलीले मानिसहरूलाई स्वास्थ्य सुधार गर्न, आफ्नो लक्ष्य प्राप्त गर्न, र स्वस्थ र सन्तुलित जीवन जीउन दिगो बानी विकास गर्न सहयोग गर्दछ। उनलाई पछ्याउनुहोस् इन्स्टाग्राम.