कसरी सामाजिक अस्वीकृति तनाव र दाहो कारण

सन्तुष्ट

• तनावको अर्को अन्त्रित कारण? सामाजिक अस्वीकृति
• खाना अस्वीकृति प्रेरित तनाव रोक्न सक्दैन
• जलन रोकथाम एक सामाजिक न्याय मुद्दा हो

र किन खाना सबै भन्दा राम्रो रोकथाम छैन।

यदि तपाईं शब्द शब्द सूजन, त्यहाँ 200 मिलियन भन्दा बढी परिणामहरू छन्। सबैजना यसको बारेमा कुरा गर्दैछन्। यो स्वास्थ्य, आहार, व्यायाम, र अधिकको बारेमा धेरै कुराकानीहरूमा प्रयोग भइरहेको छ।

सूजनको जराहरू सामान्यतया ज्ञात हुँदैनन्। यो सामान्यतया सूजन वा चोट को रूपमा सोच्न सकिन्छ, तर सूजन, एक व्यापक अर्थमा, हाम्रो शरीरको भडकाउने प्रतिक्रिया बुझाउँछ - जो एक खतरा प्रतिरोधात्मक प्रतिक्रिया हो, जस्तो कि साथीको कोठामा छींकिएको र लजालु बिरालो पत्ता लगाउँदा तपाईलाई पनि एलर्जी हुन्छ। ।

यदि यो प्रतिक्रिया समयको साथ बारम्बार भयो भने, लामो स्वास्थ्य अवस्था हुन सक्छ। सूजनको अल्जाइमरको पनि छ।

जबकि धेरै गुगल परिणामहरू आहार र तौल मार्फत सूजन रोकथामका लागि इशारा गर्दछ, कुराकानीले हाम्रो जीवनको एक फरक, प्राथमिक भडकाउने कारकलाई उपेक्षा गरिरहेको छ: तनाव।

पुरानो तनावको लागि अर्को शब्द एलोस्टेटिक लोड हो - जब तनाव यति पुरानो र समस्याग्रस्त हुन्छ कि शरीरको सबै फरक प्रतिक्रियालाई आधारभूतमा फिर्ता गर्न गाह्रो हुन्छ।

सामान्य टाइमलाइनमा, एक तनावपछि, हाम्रो भडकाउने प्रतिक्रिया कार्यमा उफ्रन्छ र हामी एलोस्टासिस प्रविष्ट गर्दछौं। हाम्रो सहानुभूतिपूर्ण स्नायु प्रणाली सक्रिय छ। यो हाम्रो लडाई वा उडान प्रतिक्रिया हो।

जस्तो के हुन्छ यदि हामीलाई बाघले वा चाकूको साथ कसैलाई खेद्दैछ भने - हाम्रो दिमागले तत्कालै हामीलाई छनौट गर्ने अन्तिम परिणामको लागि शारीरिक छनौट गर्दछ।

जब हामी दैनिक लडाई वा उडान प्रतिक्रियाहरू सामना गर्दैछौं र निरन्तर तनाव महसुस गरिरहन्छौं, हामी अब एलोस्टासिस छोड्दै होमियोस्टेसिसमा फर्कने छैनौं। हाम्रो मस्तिष्कले विश्वास गर्न थाल्दछ कि हामी निरन्तर त्यो बाघबाट दौडिरहेका छौं वा कि हामीले देखेका प्रत्येक व्यक्तिसँग चक्कु छ, चाहे यो दिन प्रतिदिनको तनाव वा सानो आघात हो - जस्तै माइक्रोग्रेसिजन वा उच्च-तनाव काम।

यो निरन्तर स्नायु प्रणाली सक्रियण को लागी पुरानो सूजन हुन्छ। एक पुरानो भड़काऊ प्रतिक्रियाले धेरै रोगहरूको जोखिम निम्त्याउँछ, मेटाबोलिक रोगदेखि साँझसम्म।

तनावको अर्को अन्त्रित कारण? सामाजिक अस्वीकृति

सबैजनाले जीवनमा आफ्ना सामान्य तनाव नाम दिन सक्छन्।उदाहरणका लागि जुन प्रायः दिमागमा आउँदछन् कामको तनाव, पारिवारिक तनाव, र तनाव महसुस जस्ता कुराहरू - स्पष्ट स्रोतहरू जस्तो लाग्ने चीजहरूको सामान्य राज्यको बारेमा सबै निष्पक्ष अस्पष्ट टिप्पणीहरू।

यद्यपि त्यहाँ अन्य सामान्य चीजहरू छन् - चीजहरू जुन यस झगडा वा उडान प्रतिक्रियामा प्रवेश गर्ने कारणहरूको रूपमा कम सोचेका हुन्छन् जुन हामीले सामाजिक अस्वीकृति जस्ता तनावको रूपमा वर्गीकरण नगर्न सक्छौं।

सामाजिक अस्वीकृति त्यस्तो चीज हो जुन सबैले अनुभव गरेका थिए, र यसले प्रत्येक चोटि पीडा उत्पन्न गर्दछ। त्यो सामाजिक अस्वीकृतिले शारीरिक मस्तिष्क र आघातको रूपमा हाम्रो मस्तिष्कको समान भागहरू उज्यालो पार्दछ।

जीवनभरमा सामाजिक रिजर्भेसनको एक जोडी सामान्य छ र मस्तिष्कले ती घटनाहरूलाई तर्कसंगत गर्न जारी राख्न सक्छ, तर जब ती अस्वीकारहरू बारम्बार हुन्छन्, हाम्रो मस्तिष्क अस्वीकृतिको धारणामा एक आघात प्रतिक्रिया विकास गर्दछ।

जब कोही सामाजिक अस्वीकृतको आशात्री हुन्छ, आघात प्रतिक्रिया पुरानो हुन सक्छ। फाइट-वा-उडान दिनहुँको सामाजिक अन्तर्क्रियामा के हुन सक्छ भन्नेसँग बानी हुन्छ। नतिजाको रूपमा, एक व्यक्तिको स्वास्थ्य खस्कन सुरु गर्न सक्दछ।

अस्वीकृति - वा कथित अस्वीकृति - धेरै मा प्रकट हुन सक्छ। केहि अवस्थाहरूमा, सामाजिक अस्वीकृतिका सम्झनाहरूले समान पीडा र आघात प्रतिक्रियालाई समात्न सक्दछ जुन प्रारम्भिक अस्वीकृतिले बारम्बार क्षति पुर्‍यायो।

तर अंतर्निहित विषयवस्तुले सम्बन्धितताको कमी महसुस गरिरहेको छ। तपाइँको सत्यको लागि स्वीकार गर्न मिल्दैन, प्रामाणिक आत्म आघातिक हुन सक्छ।

सामाजिक जडान मानव अनुभवको अभिन्न हिस्सा हो, र त्यहाँ धेरै चीजहरू छन् जुन मुख्य धाराको संस्कृतिले हामीलाई अस्वीकार गर्दछ।

व्यक्तिहरू उनीहरूको लि gender्गदेखि लिएर यौन, वजन, छालाको रंग, धार्मिक विश्वास, र अधिकका लागि अस्वीकार गरिन्छन्। यी सबै चीजहरूले हामीलाई महसुस गर्न लगाउँछ कि हामी हौंनौं - सामाजिक अस्विकृत महसुस गर्न। र यसको परिणाम स्वरूप हामी लडाई-उडानलाई क्रमिक रुपमा अनुभव गर्छौं, जुन अंशमा रोगको जोखिम बढाउने गर्दछ।

खाना अस्वीकृति प्रेरित तनाव रोक्न सक्दैन

खाना, र एसोसिएशन शरीरको वजन द्वारा, अक्सर तुरुन्त भड़काउने प्रतिक्रियाहरूसँग जोडिएको हुन्छ। यद्यपि तनावले हामीले छनौट गर्ने तरिकामा परिवर्तन ल्याउन सक्छ।

सुझाव दिनुहोस्, केवल खाना वा व्यवहारको सट्टा, तनाव र स्वास्थ्य व्यवहार बीचको लिंक अधिक प्रमाणको लागि जाँच गरिनु पर्छ।

किनभने सूजनमा खाना र स्वास्थ्य व्यवहार भए पनि, प्रमाण राम्रोसँग स्थापित गरिएको छैन र सम्भावना पनि छ।

त्यो हो, गरीबीको रेखामुनि बाँचेका मानिसहरूले आफ्नो स्वास्थ्य सुधार गर्न आहार सिफारिसहरूको पालना गर्न सक्षम भए पनि, गरीबीले सिर्जना गरेको तनावको साथ बाँच्न खाद्य परिवर्तनहरूको फाइदालाई बेवास्ता गर्न पर्याप्त छ।

उदाहरणका लागि खाद्य असुरक्षा लिनुहोस्। यो तब हुन्छ जब पर्याप्त पोषणको ग्यारेन्टी हुँदैन र यसले विभिन्न बाँच्ने आचरणहरूको परिणाम दिन सक्छ जुन पुस्तासम्म रहिरहन्छ।

खाना वरिपरि आघात पनि खाद्य भण्डारण र खाना वरिपरि अभावको भावना जस्ता व्यवहारमा प्रकट हुन सक्छ। यो बानी वा चालहरू द्वारा पारित गर्न सकिन्छ जस्तो कि लागतको लागि अधिक क्यालोरीको साथ खाना छनौट गर्न वा सजिलैसँग उपलब्ध खाना फेला पार्न।

आउने पुस्ताहरू पनि आउने पुस्ताका लागि केहि कम पारित हुन्छन्, कम आम्दानीको जीवनको परिणाम स्वरूप, पुरानो रोगको बढ्दो जोखिम हो, जस्तै मूल निवासी अमेरिकी जनसंख्यालाई टाइप २ मधुमेह हुने खतरा कसरी बढी हुन्छ।

त्यहाँ एक स्वाभाविक विशेषाधिकार छ कि एक व्यक्ति वा परिवारसँग समय हुनु आवश्यक छ (एक विशिष्ट खाना स्थानमा पुग्ने वा हरेक रात खाना पकाउने खाना) र पैसा ("स्वस्थ" खाना प्राय: प्रति क्यालोरी बढी खर्च हुन्छ) यी स्रोतहरू पहुँच गर्न।

संक्षेपमा भन्नुपर्दा, एक भडकाउने खाना एक बिन्दुसम्म सहयोगी हुन सक्छ, तर आहार परिवर्तन एक्लो पनि गाह्रो र तनावपूर्ण हुन सक्छ। जब सामाजिक आर्थिक स्थिति जस्ता तनावग्रस्तहरू प्रभावशाली हुन्छन्, खानाले पर्याप्त सुरक्षा प्रदान गर्दैन।

जलन रोकथाम एक सामाजिक न्याय मुद्दा हो

सूजन र आहार परिवर्तनको जुनसुकै कारणले अक्सर सूजन र रोग-तनावको अत्यन्त रोक्न सक्ने कारणको सम्झना गर्दछ, जुन स्पष्ट र सार्वभौमिक, अझै कम नगन्य, सामाजिक अस्वीकृति जस्ता क्षणहरूको परिणामस्वरूप हुन सक्छ।

मानवीय अनुभव सम्बन्धित र जडानको लागि अनुरोध गर्दछ - एक ठाउँको लागि प्रामाणिक र त्यो प्रामाणिकतामा सुरक्षित हुन।

आकारको कारणले चिकित्सा कलंक, लै identity्गिक पहिचान, यौन झुकाव, वा जाति, वा धेरै अन्य व्यक्तिहरूको बीचमा बदमाशीको कारण सामाजिक बहिष्कार जस्ता आवश्यक बहिष्कारको माध्यमबाट समाजलाई अस्वीकार गर्दा यसले हामीलाई तनाव र जलनको खतरामा राखेको छ।

यदि हाम्रो रोकथाम प्रयासहरूको केन्द्रबिन्दु खाना र हामीले नियन्त्रण गर्न सक्ने व्यवहारहरूतर्फ फर्काउन सकिन्छ, र यदि हामी स्वास्थ्यको सामाजिक निर्धारकको जोखिम कम गर्न समाजलाई दबाब दिन सक्छौं भने सामाजिक आर्थिक स्थिति जस्ता, सूजनको जोखिम कम गर्न सकिन्छ। ।

र समाज आफैंमा जलनको रोकथाम र स्वस्थ पुस्ताहरू बनाउनको लागि चाबी हुन सक्छ - समावेशी अन्तरिक्षको सिर्जना गर्न सुरू गरेर जातीयता, यौनवाद, ट्रान्सफोबिया, फ्याटबोबिया, र अन्य जस्ता प्रणालीगत अवरोधहरू तोड्न काम गर्दै, र आफूलाई सीमान्तकृत समूहहरूमा शिक्षा र कसरी उनीहरू कष्ट।

एउटा समुदाय जहाँ कोही र सबैले आफु जस्तो भएको महसुस गर्न सक्दछन्, र मानिसहरु आफु हुनका लागि "प्रोत्साहित" गर्दैनन्, यस्तो वातावरण हो जुन तनाव र ईन्फ्लेमेसनको कारण उत्पन्न हुने पुरानो रोगको सम्भावना कम हुन्छ।

Amee Severson एक दर्ता आहार विशेषज्ञ हो जसको कार्य शरीरको सकारात्मकता, फ्याट स्वीकृति, र सामाजिक न्याय लेन्स मार्फत सहज भोजनमा केन्द्रित छ। समृद्धि पोषण र कल्याण को मालिक को रूप मा, Amee एक वजन बाट तटस्थ दृष्टिकोण बाट अव्यवस्थित खाने को प्रबंधन को लागी एक ठाउँ सिर्जना गर्दछ। बढि जान्नुहोस् र उसकी वेबसाइट, सेवावृत्ति andwellness.com मा सेवाहरूको बारे सोध्नुहोस्।