इन्फ्रास्पिनटस दुखाइको कारण के हो र म यसलाई कसरी उपचार गर्न सक्छु?
सन्तुष्ट
- इन्फ्रास्पिनटस मांसपेशी दुखाइका कारणहरू
- Infraspinatus Tear
- लक्षण
- इन्फ्रास्पिनटस टेन्डिनोपैथी
- लक्षण
- Infraspinatus impingement
- लक्षण
- बर्साइटिस
- लक्षण
- पिन्च नर्भ
- लक्षण
- इन्फ्रास्पिनटस ट्रिगर पोइन्ट्स के हुन्?
- निदान इन्फ्रास्पिनटस दुखाई
- इन्फ्रास्पिनटस दुखाई परीक्षण
- कारणहरूको उपचार गर्दै
- आराम
- तातो र बरफ
- इन्फ्रास्पिनटस दुखाइ तनाव र व्यायाम
- पेंडुलम
- बाह्य घुमाव
- निष्क्रिय बाह्य रोटेशन
- NSAIDs
- स्टेरोइड ईन्जेक्सन
- शल्य चिकित्सा
- पुन: प्राप्ति र दृष्टिकोण
- टेकवे
इन्फ्रास्पिनटस चार मांसपेशीहरु मध्ये एक हो जुन रोटेटर कफ बनाउँदछ, जसले तपाईंको बाहु र काँधलाई सार्न र स्थिर रहन मद्दत गर्दछ।
तपाईंको infraspinatus तपाईंको काँधको पछाडि छ। यसले तपाईंको ह्युमरसको शीर्ष भाग (तपाईंको पाखुराको शीर्ष हड्डी) तपाईंको काँधमा संलग्न गर्दछ, र यसले तपाईंलाई तपाईंको हात साइडमा घुमाउन मद्दत गर्दछ।
इन्फ्रास्पिनटसमा दुखाइ सम्भवतः काँधमा दोहोर्याइएको गतिबाट हुन्छ। स्विमरहरू, टेनिस प्लेयरहरू, चित्रकारहरू, र सिकर्मीहरू यसलाई अधिक बारम्बार पाउँछन्। तपाईंको उमेर बढ्दै जाँदा यो बढी सम्भावना पनि हुन्छ।
इन्फ्रास्पिनटस दुखाइका धेरै सम्भावित कारणहरू छन्। केही गम्भीर छन्, तर कुनै पनि जीवनलाई जोखिममा पार्ने खालका छन्।
इन्फ्रास्पिनटस मांसपेशी दुखाइका कारणहरू
कहिलेकाँही, infraspinatus पीडा मामूली तनाव वा लगाउनु र च्यात्नुको कारण हो। यी अवस्थाहरूमा, आरामले पीडा कम गर्दछ। तर तपाईंको पीडा चोटपटक वा अधिक गम्भीर अवस्थाले पनि हुन सक्छ।
Infraspinatus Tear
त्यहाँ दुई प्रकारका इन्फ्रास्पिनटस आँसु छन्:
- आंशिक आँसुले कण्डरामा क्षति पुर्याउँछ, तर यो सबै मार्गमा जान सक्दैन। यो सामान्यतया दोहोरिने तनाव वा सामान्य बुढ्यौलीको कारणले हुन्छ।
- एक पूर्ण, वा पूर्ण मोटाई, हड्डी बाट infraspinatus फाड्न। यो सामान्यतया गम्भीर चोटपटकको कारणले भएको हो।
लक्षण
- आराममा दुखाइ
- रातमा दुखाइ
- हात कमजोरी
- दुखाई जब उठाउने वा आफ्नो हात तल
- तपाईंको हातलाई सार्दा क्र्याकलिंग सनसनी
- यदि तपाईंसँग तीव्र आँसु छ भने यसले गम्भीर, अचानक पीडा र कमजोरी निम्त्याउँछ
इन्फ्रास्पिनटस टेन्डिनोपैथी
इन्फ्रास्पिनटस टेन्डिनोपैथी इन्फ्रास्पिनटसमा कम गम्भीर चोटपटक हो। त्यहाँ दुई प्रकारका छन्:
- टेन्डोनिटिस टेंडनको सूजन हो।
- टेन्डिनोसिस टेन्डनको सानो आँसु हो जसले धेरै इन्फेलेशन उत्पन्न गर्दैन।
टेन्डिनोपेथीका कारणहरू:
- अधिक प्रयोग, विशेष गरी ओभरहेडमा पुग्ने वा फ्याक्ने
- काँधमा आघात
- जोर्नीशोथ वा तपाईंको काँधमा अर्को भड्काउने रोग
- सामान्य पोशाक र तपाईं उमेर को रूप मा च्यात्नुहोस्
लक्षण
- दुखाई जो काँधको प्रयोग संग बढ्छ
- तपाईंको काँध र माथिल्लो बाहुमा सुस्त पीडा
- रातमा दुखाइ
- काँधमा कमजोरी
- काँध कडा हो
- तपाईंको काँधमा केही हदसम्म गति
- ओभरहेडमा पुग्दा दुखाई
- तपाईको पछाडि पुग्न दर्द
Infraspinatus impingement
इम्पेन्जमेन्ट तब हुन्छ जब कण्डरा कम्प्रेड हुन्छ, सामान्यतया हड्डीको स्फुर वा सूजन द्वारा। टेनिस जस्ता ओभरहेड थ्रोइंग समावेश गर्ने खेलकुदमा नभएको व्यक्तिहरूमा इन्फ्रास्पिनस इम्निजमेन्ट असामान्य हो। यो विशेष गरी 30० बर्ष भन्दा कम उमेरका खेलाडीहरूमा सामान्य छ।
लक्षण
- सम्पूर्ण काँध भर दुखाई
- पाखुरा तलको दुखाई
- समयको साथ झन झन दु: खी
बर्साइटिस
बर्साइटिस तब हुन्छ जब बर्सा - तपाईको पाखुराको हड्डीको शीर्ष भाग र फलामको कुमको बीचमा तरल पदार्थले भरिएको थैली - फुलेको हुन्छ। यसले दुखाइ पैदा गर्न सक्छ र इन्फ्रास्पिनटस मांसपेशीहरूको आन्दोलन प्रतिबन्ध गर्न सक्छ।
अत्यधिक प्रयोग बर्साइटिसको सब भन्दा साधारण कारण हो, तर यो पनि निम्न कारणले हुन सक्छ:
- गठिया
- गाउट
- मधुमेह
- थाइरोइड रोग
- टेन्डोनिटिस
- तीव्र चोट
लक्षण
- काँधमा सूजन
- दुखाई
पिन्च नर्भ
यदि तपाइँको काँधमा सुप्रास्केपुलर नर्व पिन्च भयो भने यसले इन्फ्रास्पिनटस दुखाइ निम्त्याउन सक्छ। पिन्च गरिएको स्नायु प्रायः आघात, अत्यधिक चोटपटकको चोटपटक वा अन्य काँधको असक्षमताको कारण हुन्छ।
लक्षण
- तपाईंको काँधको पछाडि र शीर्षमा दुखाइ
- धेरै सामान्य उपचारहरूमा प्रतिक्रिया नगर्ने पीडा
- काँधमा कमजोरी
- infraspinatus को atrophy (दुर्लभ मामिलाहरूमा)
इन्फ्रास्पिनटस ट्रिगर पोइन्ट्स के हुन्?
ट्रिगर पोइन्ट्स - जुन वास्तवमा अवस्थित छ भनेर सबै डाक्टरहरूले विश्वास गर्दैनन् - मांसपेशीमा कडा, कोमल स्पटका रूपमा लिइन्छ।
पछिल्लो ट्रिगर पोइन्टहरू दुखमा पर्छन् जब उनीहरूलाई धक्का दिइन्छ, जबकि सक्रिय ट्रिगर पोइन्टहरूले स्पर्श वा गति बिना पनि पीडा उत्पन्न गर्दछ। तिनीहरूले न केवल दुखाइ पैदा गर्न सक्छन्, तर गति प्रतिबन्ध र मांसपेशि कमजोरी को कारण।
सक्रिय ट्रिगर पोइन्टहरूले मांसपेशिको स्थानमा दुखाइ दिन्छ वा पीडालाई दर्साउँछ। सिफारिश गरिएको पीडा भनेको शरीरको अन्य क्षेत्रहरूमा पीडा हो, प्राय: ट्रिगर पोइन्टको नजिकका व्यक्तिहरू।
ट्रिगर पोइन्टहरू प्राय: मांसपेशीहरूमा तनावले सक्रिय हुन्छन्। यदि तपाईंको इन्फ्रास्पिनटसमा सक्रिय ट्रिगर पोइन्टहरू छन् भने, यसले तपाईंको काँधमा र तपाईंको पाखुरामा दुखाइ दिन सक्छ।
उपचारमा समावेश हुन सक्छ:
- सुख्खा सुई
- एनेस्थेटिक इंजेक्शनहरू
- तान्न
- मसाज
- लेजर थेरापी
- Nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स (NSAIDs)
निदान इन्फ्रास्पिनटस दुखाई
तपाईंको इन्फ्रास्पिनटस दुखाइको कारण पत्ता लगाउन, एक डाक्टरले पहिले तपाईंको मेडिकल ईतिहासमा एक नजर राख्नेछ। तिनीहरूले तपाइँको बारेमा सोध्छन्:
- तपाईका लक्षणहरु
- जब लक्षण सुरु भयो
- कुनै भर्खरका घाइतेहरू
- यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्छ वा दोहोरिएको काँध चालको साथ अन्य गतिविधिहरू छन् भने
त्यसोभए, यदि तिनीहरूले गतिको दायरा सीमित छ, र यदि तपाईंको काँधको मांसपेशीहरू कमजोर देखिन्छ भने, उनीहरूले तपाईंको काँधलाई के दुखाउँछन् भनेर हेर्न शारीरिक परीक्षण गर्नेछन्।
सामान्यतया, एक चिकित्सा ईतिहास र शारीरिक परीक्षण एक इन्फ्रास्पिनटस समस्या निदान गर्न पर्याप्त छ। तर डाक्टरले अन्य सम्भावनाहरू वा अल्ट्रासाउन्ड वा एमआरआई निदान गर्न एक्स-रे पनि गर्न सक्छ।
यदि एक डाक्टर निश्चित छैन कि तपाईंसँग इन्फ्रास्पिनटस टियर वा टेन्डिनोपैथी छ कि छैन भने, तिनीहरूले स्थानीय एनेस्थेटिकको साथ मांसपेशिको सुई लगाउन सक्छन्। यदि तपाईंमा टेन्डिनोपेथी छ भने, दुखाइ सुधार हुनेछ र तपाईंको मांसपेशिको बल सामान्य हुनेछ। यदि तपाईंसँग आँसु छ भने, तपाईंको हात कार्य अझै सीमित हुनेछ।
इन्फ्रास्पिनटस दुखाई परीक्षण
एक इन्फ्रास्पिनटस दुखाई परीक्षण तपाईको पीडा इन्फ्रास्पेनेटस वा तपाईंको काँधको अन्य भागबाट आएको हो कि भनेर हेर्न प्रयोग गरिन्छ।
तपाईका हातहरू 90 ० डिग्री बेन्डमा राख्नुहुनेछ, हत्केलाहरू माथि हेरेर। तपाईको कुहिनो तपाईको छेउमा हुनुपर्दछ, र तपाईको पाखुरा तपाईको अगाडी हुनुपर्दछ।
एक डाक्टरले तपाईका बाहिरी हड्डीहरू विरूद्ध धकेल्नेछ जब तपाईं तिनीहरूलाई बाहिरी घुमाउनुहुन्छ। यदि यसले दुख्छ भने तपाईसँग सम्भवतः इन्फ्रास्पिनटसको समस्या छ।
कारणहरूको उपचार गर्दै
धेरै जसो अवस्थाहरूमा, डाक्टरले इन्फ्रास्पिनटस दुखाइको लागि गैर-उपचारात्मक उपचारको सिफारिस गर्ने सल्लाह दिन्छन्। यी उपचारहरू अधिकांश व्यक्तिको लागि सफल हुन्छन्, यद्यपि गैरसर्जिकल उपचारहरूको संयोजन आवश्यक हुन सक्छ।
यदि गैरसाजिकल उपचार प्रभावकारी छैन भने, शल्य चिकित्सा विकल्प हुन सक्छ।
आराम
इन्फ्रास्पिन्याटस घाइते अक्सर दोहोरिने गतिबाट हुन्छ। तपाईंको काँध आराम गर्नाले यसलाई निको पार्ने मौका दिनेछ। एक डाक्टरले तपाईंको बाहुलामा गोफनमा आराम गर्न वा अस्थायी रूपमा गतिविधिहरूलाई वेवास्ता गर्न को लागी सिफारिश गर्न सक्छ जसले बढी दुखाइ दिन्छ।
तातो र बरफ
तपाईंको काँधमा कवच लगाउँदा सूजन कम हुनेछ। तपाइँ तपाइँको चोटपटकमा वा चाँडो व्यायाम वा तन्काए पछि यो गर्न सक्नुहुनेछ।
गर्मी तपाइँको infraspinatus आराम गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंले तान्न वा व्यायाम गर्नु अघि गर्मी लागू गर्नुपर्छ। तताउने प्याडको प्रयोग गरी वा न्यानो नुहाउने वा नुहाउने प्रभावकारी हुन्छ।
इन्फ्रास्पिनटस दुखाइ तनाव र व्यायाम
स्ट्रेच र व्यायामले तपाईंलाई लचिलोपन र गतिको दायरा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ। तीनिहरूले तपाईलाई आफ्नो मांसपेशि बलियो बनाउन मद्दत गर्दछ थप चोटपटकबाट बच्न। यी कुनै पनि स्ट्रेच वा व्यायामले पीडा पैदा गर्नु हुँदैन। यदि ती गर्नुहुन्छ भने, रोक्नुहोस् र आफ्नो डाक्टरलाई भन्नुहोस्।
एक डाक्टरले शारीरिक उपचारको पनि सिफारिस गर्न सक्छ। उनीहरूले तपाईंलाई घरमा व्यायाम गर्न दिन सक्छन्।
यहाँ केहि अभ्यासहरू छन् जुन तपाई प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ।
पेंडुलम
यो व्यायामले तपाइँको मांसपेशिहरू र तिनीहरू पार गर्ने ठाँउलाई तन्काउन मद्दत गर्दछ जसले गर्दा तपाईं स्थिर काँध पाउनुहुन्न।
- कोणमा अगाडि झुकाउनुहोस्। समर्थनको लागि तपाईंको अप्रभावित हात प्रयोग गर्नुहोस्।
- बिस्तारै तपाईको प्रभावित हातलाई अगाडि र पछाडि स्विंग गर्नुहोस्, त्यसपछि छेउमा छेउमा।
- त्यसो भए यसलाई सानो सर्कलमा सार्नुहोस्।
- प्रत्येकको १० को दुई सेट गर्नुहोस्।
बाह्य घुमाव
यो व्यायामले तपाईंको इन्फ्रास्पिनटसलाई सुदृढ पार्न र फैलाउन मद्दत गर्दछ। जसरी तपाईले स्वस्थ गर्नुहुन्छ, तपाईले तौल थप्नु सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।
- आफ्नो तर्फ झूट र आफ्नो पाखुरा मा आफ्नो टाउको आराम
- B ० डिग्रीमा नरहेको पाखुरा झुम्काउनुहोस् ताकि तपाईंको कुहिनो हावामा छ, तपाईंको हात भुइँमा छ, र तपाईंको पाखुरा पेट भरि दगुर्दै छ।
- तपाइँको कुहिनो तपाइँको छेउमा राख्नुहोस् र तपाइँको हात बिस्तार घुमाउनुहोस्। यो हावामा तपाईंको हातको साथ 90 डिग्री झुकाव मा समाप्त हुन्छ।
- बिस्तारै हात पछाडि तल घुमाउनुहोस्।
- १० को २ सेट गर्नुहोस्।
- अर्को तिर दोहोर्याउनुहोस्।
निष्क्रिय बाह्य रोटेशन
तपाईंले आफ्नो काँधको पछाडि यो तन्काउनु पर्छ। तपाईंलाई यार्डस्टिक वा झाडू ह्याण्डल जस्ता हल्का स्टिक चाहिन्छ।
- प्रत्येक छेउमा स्टिल हान्नुहोस्।
- तपाईंको शरीरको विरुद्ध तपाईंको प्रभावित हातको कुहिनो राख्नुहोस्।
- अर्को हातको प्रयोग गर्नुहोस् बिस्तारै स्टिकलाई तेर्सो रूपमा तान्नुहोस् ताकि प्रभावित कुहिनो तपाईंको पक्षको विरुद्धमा छ र प्रभावित हात arm ० डिग्री बेन्ट भएको छ, तपाईंको शरीरमा लम्बवत छ।
- Seconds० सेकेन्डका लागि समात्नुहोस्।
- Seconds० सेकेन्डको लागि आराम गर्नुहोस्।
- More थप पटक दोहोर्याउनुहोस्।
- अर्को तिर दोहोर्याउनुहोस्।
NSAIDs
आईबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) जस्ता एनएसएआईडीहरू दुखाइ कम गर्दछन् र तपाइँको चोटपटकको कारण सूजन कम गर्दछ।
स्टेरोइड ईन्जेक्सन
स्टेरोइड ईन्जेक्सनले स्थानीय एनेस्थेटिक र कोर्टिसोनको मिश्रण प्रयोग गर्दछ, जो एक विरोधी भड़काउने स्टेरोइड हो। तपाइँको डाक्टरले तपाइँको विशेष अवस्था मा निर्भर गर्दछ, तपाइँको infraspinatus वा बर्सा मा सिधा यो मिश्रण इंजेक्ट हुनेछ।
यी इंजेक्शनले अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छ, तर यदि तपाइँको मांसपेशीलाई धेरै चोटि गरेको खण्डमा क्षति पुर्याउन सक्छ।
शल्य चिकित्सा
गम्भीर चोटपटकका लागि सर्जरी गर्न सकिन्छ वा अन्य उपचारहरू असफल भएमा। यो सामान्यतया पहिलो उपचारको रूपमा मात्र गरिन्छ यदि तपाईंसँग गम्भीर, गम्भीर चोटपटक छ, जस्तै झरनाबाट पूर्ण आँसु।
त्यहाँ शल्य चिकित्सा को विभिन्न प्रकारहरु छन्। तपाईको डाक्टरले तपाईसंग तपाईका विकल्पहरु बारे छलफल गर्नु पर्छ।
पुन: प्राप्ति र दृष्टिकोण
तपाइँको डाक्टर सम्भवतः आराम, व्यायाम, र पहिले तन्काउने सिफारिश गर्दछ। यदि ती केही हप्तामा मद्दत गर्न सुरू गर्दैनन् भने, तपाईले फेरि आफ्नो मूल्या doctor्कनको लागि आफ्नो डाक्टरमा जानु पर्छ।
यस विन्दूमा, उनीहरूले निरन्तर अभ्यास गर्न सिफारिस गर्न सक्छन् वा तपाईंलाई स्टेरोइड ईन्जेक्शन दिन सक्छ। इंजेक्शनले सामान्यतया केही दिन भित्र दुखाइ कम गर्न काम गर्न सुरू गर्दछ।
यदि तपाइँ अझै months महिना पछि पीडा छ, तपाइँको डाक्टर देख्न सक्छ कि तपाइँ शल्य चिकित्सा को लागी एक राम्रो उम्मेदवार हो कि छैन। खुला शल्य चिकित्सा, जसले एक ठूलो चीरा प्रयोग गर्दछ, आर्थ्रोस्कोपिक शल्यक्रिया भन्दा लामो उपचार गर्ने समय हुन्छ, जसले धेरै साना चीराहरू प्रयोग गर्दछ।
यसले प्राय: करीव months महिना जति लिन सक्दछ तपाइँको काँधको कार्य शल्यक्रिया पछि सामान्यमा फर्किन्छ। तपाई कत्तिको निको हुनुहुन्छ भन्नेमा निर्भर गर्दछ, तपाई सम्भवतः likely महिना भित्र केहि गतिविधिमा फर्केर आउन सक्नुहुन्छ।
टेकवे
इन्फ्रास्पिनटस दुखाई गम्भीर अवस्थाको संकेत हुन सक्छ। तर प्राय जसो केसहरूमा यसलाई आराम, तान्न, र एनएसएआईडी जस्ता उपचारहरू मार्फत समाधान गर्न सकिन्छ।
यदि तपाईंसँग काँधमा दुखाई र कमजोरी छ भने, विशेष गरी यदि तपाईं आफ्नो दैनिक जीवनमा दोहोरिने बाहिरी गतिहरू गर्नुहुन्छ भने, आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। उनीहरूले तपाइँलाई तपाइँको दुखाइ र उपचार विकल्पहरूको कारण पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छन्।
रोचक लेखहरू
कल्ट वेलनेस: कसरी ब्राण्ड्स ग्लोसियर र थिंक्सले नयाँ विश्वासकर्ताहरू फेला पार्दछ
