वृद्धहरू कसरी निद्रामा लड्ने राम्रो तरीकाले

सन्तुष्ट

• वृद्धहरूलाई कसरी अनिद्रा उपचार गर्ने
• १. राम्रो निद्रा बानी
• २. घरेलु उपचार
• अनिद्रालाई हराउन पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाहहरू हेर्नुहोस्:
• Om. अनिद्रा उपचार
• बुढेसकालमा अनिद्राको कारण के हुन सक्छ

वृद्धहरूमा अनिद्रा, निद्रा सुरु गर्न वा निदाउनमा कठिनाईको विशेषता हो, 65 65 को उमेर देखि सामान्य हो, तर साधारण उपायहरू, अनिद्रा चियाको प्रयोग, शान्त जुस वा औषधिहरू द्वारा कम गर्न सकिन्छ।

अनिद्राले ध्यान केन्द्रित गर्ने क्षमता, ध्यान र मेमोरीमा कमी ल्याउँछ र दिनमा निन्द्रामा वृद्धि हुन्छ, जसले असंतुलनलाई समर्थन गर्दछ र झरना, दुर्घटना, घाइते र फ्रैक्चरको जोखिम बढाउँदछ।

अनिद्रा रोगी बुढा व्यक्ति प्रायः निद्राको गोलीमा निर्भर हुन्छन् किनकि उनीहरू अत्यधिक र अक्सर चिकित्सा सल्लाह बिना नै प्रयोग गर्छन् र उनीहरू बिना नै सुत्न असमर्थ छन्। यी औषधिहरूका केही उदाहरणहरू यहाँ हेर्नुहोस्: निद्रा उपचार।

वृद्धहरूलाई कसरी अनिद्रा उपचार गर्ने

वृद्धहरूमा अनिद्राको लागि उपचार एक डाक्टरले संकेत गर्नु पर्दछ जो निद्रा विकारमा विशेषज्ञ र अनिद्राको कारण पहिचान गर्ने र त्यसपछि सही उपचार सुरू गर्ने समावेश गर्दछ। एकचोटि कारण पहिचान गरिएपछि उपचारहरू गर्न सकिन्छ:

१. राम्रो निद्रा बानी

राम्रो रातको निद्रा सुनिश्चित गर्नका लागि सल्लाह दिइन्छ:

• धुम्रपान नगर;
• कफी, कालो चिया, कोला र मादक पेय पदार्थहरूको सेवन गर्नबाट जोगिनुहोस्। जे होस्, रातको खानामा १ गिलास रातो वाइनको सिफारिश गरिन्छ;
• डिनरमा हल्का खानालाई प्राथमिकता दिनुहोस्। अनिद्राका लागि के खान गर्ने भन्नेमा थप उदाहरणहरू हेर्नुहोस्।

अनिद्रालाई बढ्नबाट जोगाउनको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण सल्लाह भनेको कोठामा सुत्नु र ओछ्यानमा जानु हुँदैन जब तपाईंलाई एकदमै निन्द्रा लाग्छ र तपाईं सुत्नुहुन्छ कि तपाईं ओछ्यानमा ढल्नुभयो भने तपाईं निदाउनुहुनेछ।

२. घरेलु उपचार

वृद्धहरूमा अनिद्राको लागि केहि राम्रो घरेलु उपचारहरू जुन जुन फलको रस, क्यामोमाइल चिया र भेलेरियन क्याप्सुल हो, जुन प्राकृतिक हो र शामक गुणहरू, निद्राको पक्षधर, बिना कुनै साइड इफेक्टहरू।यी औषधीको रूपमा एकै समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ किनकि उनीहरूले निद्राको बिरूद्ध उपचार पूरक हुन्छन्। कसरी तयारी गर्ने हेर्नुहोस्: अनिद्राको लागि घरेलू उपचार।

अनिद्रालाई हराउन पोषण विशेषज्ञहरूको सल्लाहहरू हेर्नुहोस्:

Om. अनिद्रा उपचार

डाईक्टरले संकेत गर्न सक्ने निद्रा गोलीहरूका केही नामहरू लोरेक्स र डोर्माइर हुन्, तर ऊ अन्य उद्देश्यका लागि संकेत गरिएका औषधिहरू पनि दिन सक्छ, तर यसले निन्द्रालाई एन्टिहिस्टामाइन्स जस्तै पेरियटिन र फेनरगान पनि मनपर्दछ। antidepressants: Amytril र Pamelor; वा शामक: Stilnox।

बुढेसकालमा अनिद्राको कारण के हुन सक्छ

बुढेसकालमा अनिद्रा मुख्यतया बुढ्यौली, पुरानो रोगहरू जस्तै मुटुको विफलता वा मधुमेह, धेरै जसो कफी पिउने वा अत्यधिक मादक पेय सेवन गर्ने औषधी र बानीहरूको प्रयोगको कारणले हुन्छ। अन्य कारणहरू हुन सक्छन्:

• दिनचर्या परिवर्तन, अस्पताल भर्ना वा यात्रा को मामला मा जस्तै;
• केहि एन्टिहाइपरटेन्सिभ, एन्टीडिप्रेससन्ट र ब्रोन्कोडाइलेटर उपचारको साइड इफेक्टहरू;
• निद्रा पिल्सको अत्यधिक प्रयोग;
• दीर्घकालीन श्वास रोगहरू, जस्तै निद्रा एपनिया वा दम।

अन्य सम्भावित कारणहरू चिन्ता, डिप्रेसन वा डिमेन्शिया हुन सक्छ, तर वृद्धहरूमा अनिद्राका धेरै कारणहरू छन्, त्यसैले पहिले अनिद्राको कारण पहिचान गर्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ र त्यसपछि डाक्टरले उपयुक्त उपचार दर्साउन।