उपवास र अन्य साइड इफेक्टको समयमा पखाला

सन्तुष्ट

• उपवास हुँदा पखाला
• अन्य लक्षणहरूले संकेत गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको छिटो समाप्त हुन्छ
• उपवासको दौरान पखाला को कारणहरू
• जब डाक्टरलाई भेट्ने
• झाडापखालाको उपचार गर्दै
• घरेलु उपचार
• औषधी
• पखाला को कारण तपाइँको छिटो अन्त्य गर्दै
• मानिसहरू किन उपवास बस्छन्?
• टेकवे

उपवास एक प्रक्रिया हो जहाँ तपाईं गहन रूपमा खानको लागि प्रतिबन्ध गर्नुहुन्छ (र कहिलेकाँही पिउँदा) केही अवधिको लागि।

केहि उपवासहरू एक दिनको लागि रहन्छ। अरूहरू पछिल्लो एक महिना भन्दा बढी। उपवासको अवधि व्यक्ति र उपवासको लागि उनीहरूको कारणहरूमा निर्भर गर्दछ।

यदि तपाइँ उपवास बस्दा पखाला पनी अनुभव गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ लक्षणहरू सुधार नभएसम्म तपाइँ तपाइँको उपवास समाप्त गर्नुपर्दछ। पढ्नको लागि किन राख्नुहोस्।

उपवास हुँदा पखाला

पखाला हुन्छ जब गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल (जीआई) पथको माध्यमबाट जाने खाना र पोषक तत्त्वहरू चाँडै अघि सर्दछन् र शरीरलाई अवशोषित नगरी बाहिर निस्कन्छन्।

एक उपवासको दौरान पखाला साइड इफेक्ट हुन सक्छ जस्तै:

• डिहाइड्रेशन
• कुपोषण
• मालाब्सर्प्शन
• क्र्याम्पि
• मतली
• चक्कर

पखाला र साइड इफेक्ट एक उपवासको समयमा चक्कर आउने जस्तो तनावपूर्ण र खतरनाक हुन सक्छ। उपवासको बखत, तपाईंको शरीर पहिरो, थकित र बकबक हुने सम्भावना बढी नै छ। यी मात्र पखाला संग खराब बनाइन्छ।

केहि मानिसहरुका लागि उपवास र पखालाको संयोजनले गर्दा बाहिर निस्कन पनि पुग्न सक्छ।

यी कारणहरूले गर्दा, यो लक्षणहरू सुधार नभएसम्म तपाईंको छिटो अन्त्य गर्न सिफारिस गरिन्छ, र त्यसपछि उप्रान्त जारी राख्नुहोस् एक पटक तपाईले पखाला र यसका साइड इफेक्टहरू अनुभव नगरेसम्म।

अन्य लक्षणहरूले संकेत गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको छिटो समाप्त हुन्छ

पखालासँगसँगै, तपाइँ उपवास बस्नुभयो भने तपाइँको उपवास समाप्त गर्ने बारे विचार गर्नुहोस्:

• चक्कर
• चेतना को हानी
• मतली र बान्ता
• पेट दुख्ने
• छातीको दुखाइ

उपवासको दौरान पखाला को कारणहरू

एक छिटो समयमा, GI पथमा पानी र लवणको एक overecretion को कारण पखाला हुन सक्छ। धेरै ट्रिगरहरूले यसको कारण बन्न सक्छ, चिया वा कफी जस्ता क्याफिन उच्च तरल पदार्थ सहित।

सामान्यतया, उपवासनाले आफैंमा पखाला पर्ने गर्दैन। वास्तवमा तपाईलाई छिटो फुटाई पखाला भन्दा पखाला लाग्ने सम्भावना बढी हुन्छ तपाईले छिटो प्रदर्शन गर्दा भन्दा। यसको कारण यो छ कि तपाईंको आँखाको सही प्रकारले काम गर्ने क्षमता यसमा प्रयोग नभएको बेला घट्छ।

पखालाका अन्य सामान्य कारणहरूले:

• खराब खाना
• ल्याक्टोज असहिष्णुता
• खनिज कमीहरू
• कोलाइटिस
• क्रोन रोग
• संक्रमण
• खाना वा औषधि एलर्जी

जब डाक्टरलाई भेट्ने

एक छिटो सुरु गर्नु अघि - वा यदि तपाइँ उपवास बस्दा स्वास्थ्य समस्याहरू छन्, पखाला सहित - यो एक डाक्टरलाई भेट्न राम्रो विचार हो।

पखाला असुविधाजनक हुन्छ, तर यो प्रायः जीवनलाई जोखिममा पार्ने खालको हुँदैन। जे होस्, यदि तपाईं पखालासँगै तलका कुनै लक्षणहरू अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तुरुन्तै तपाईंको डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्:

• रक्तपातिक मल (पखालामा रगत)
• मल त्याग्दा दुखाई
• आँखा वरिपरि सूजन

झाडापखालाको उपचार गर्दै

तपाईंको पखाला को कारणमा निर्भर गर्दछ, उपचार फरक हुन्छ।

घरेलु उपचार

केहि द्रुत आहार परिवर्तनको साथ तपाईं घरमै पखालाको धेरै केसहरूको उपचार गर्न सक्नुहुनेछ।

• धेरै पानी पिउनुहोस्।
• चिनी र क्याफिनेटेड पेय पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।
• पातलो रस, कमजोर चिया, वा इलेक्ट्रोलाइट्स-प्रतिस्थापन, Gatorade वा पेडियालाइट जस्ता पेय पदार्थहरू पिउनुहोस्।
• घुलनशील फाइबरमा उच्च खाना बढाउनुहोस्।
• पोटेशियम र नुनमा उच्च खाना बढाउनुहोस्।

औषधी

यदि घरेलु उपचारले सहयोग गरिरहेको छैन भने तपाईले ओभर-द-काउन्टर औषधीबाट राहत पाउन सक्नुहुन्छ, यी सहित:

• लोपेरामाइड (इमोडियम)
• बिस्मथ सबसिलिसलेट (पेप्टो-बिस्मोल)

पखाला को कारण तपाइँको छिटो अन्त्य गर्दै

जब पखाला लागी तपाइँको छिटो अन्त्य हुन्छ, BRAT आहार (केरा, चामल, स्याउ, टोस्ट) को साथ शुरू विचार गर्नुहोस्।

यस आहारले खाद्यान्न सुविधाहरू प्रदान गर्दछ जुन ब्ल्यान्ड, स्टार्ची, र फाइबर कम हुन्छ। यसले फर्म मल र हराएको पोषकहरू प्रतिस्थापन गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंले पनि:

• सानो खाना खानुहोस्।
• फ्राइड खाना बेवास्ता गर्नुहोस्।
• ग्यास पैदा गर्ने खाद्य पदार्थहरू हटाउनुहोस्, जस्तै बीन्स र ब्रोकोली।

मानिसहरू किन उपवास बस्छन्?

केही व्यक्ति स्वास्थ्य कारणको लागि उपवास बस्दछन्, जबकि अरू धार्मिक वा आध्यात्मिक कारणका लागि उपवास गर्दछन्।

उपवासका वकिलहरूले सुझाव दिन्छ कि अभ्यासले निम्न लाभहरू प्रदान गर्दछ:

• कम सूजन
• हृदय रोग र मधुमेह को जोखिम कम
• तौल घट्नु
• शरीर डिटॉक्सिफिकेशन
• जठरांत्र समारोह सुधार

मेयो क्लिनिक सुझाव दिन्छ कि नियमित उपवासले LDL (खराब) कोलेस्ट्रोलको स्तर घटाउन सक्छ र तपाईंको शरीरमा चिनीको मेटाबोलिजिज गर्ने तरिका सुधार गर्न सक्छ।

जहाँसम्म, त्यहाँ मानव मस्तिष्क र शरीरमा उपवासको प्रभावको बारेमा धेरै कम वैज्ञानिक प्रमाणहरू छन्।

लामो समयसम्म खाना नखाईकन शरीरमा कर भइरहने भएकोले, उपवासको बेला उत्पन्न हुने कुनै पनि समस्याहरू बारे सचेत हुनु महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै पखाला।

टेकवे

पखाला एक साधारण GI समस्या हो जुन सबैले समय-समयमा अनुभव गर्दछ। पखाला विशेष गरी कमजोर - र खतरनाक हुन सक्छ - उपवासको समयमा।

यदि उपवास बस्दा तपाईंलाई पखाला लाग्छ भने, तपाईंको उपवास तोड्ने विचार गर्नुहोस्। एकपटक पखाला लाग्ने बित्तिकै तपाईं आफ्नो छिटो जारी राख्न सक्नुहुन्छ।

यदि तपाईं कुनै चिन्ताजनक लक्षणहरू अनुभव गर्नुहुन्छ, जस्तै चक्कर आउने, चेतना गुमाउनु, मतली, बान्ता, वा खूनी मल, तत्काल एक डाक्टरलाई सम्पर्क गर्नुहोस्।