निदान कसरी गर्ने, उपचार गर्ने, र थादर ईमान्दन्स पेन को रोकथाम गर्न

सन्तुष्ट

• कसरी तबको प्रख्यात पीडा निदान हुन्छ?
• Thatar प्रख्यात कम्प्रेसन परीक्षण
• कार्पल टनेल कम्प्रेसन परीक्षण
• के कारणले गर्दा प्रख्यात पीडा र सूजन हुन्छ?
• तब इमान्दारी दुखाईको उपचार कसरी गर्ने
• चिकित्सा उपचार
• घरेलु उपचार
• कसरी तबि प्रख्यात पीडा रोक्न
• कसले त्यतिखेरको दुखाइको लागि जोखिममा छ?
• टेकवे

तपाईंको तेटर प्रख्यातता तपाईंको थम्बको आधारमा नरम मांसल क्षेत्र हो। यहाँ फेला परेका चार मांसपेशीहरूले तपाइँको औंठाहरूलाई विपक्षी बनाउँदछन्। त्यो हो, तिनीहरूले तपाइँको थम्ब समात्छन र सजिलो वस्तुहरू जस्तै पेन्सिल, सिलाईको सुई, वा चम्चा समात्छ। एक विरोधाभासी औंठाले तपाइँलाई तपाइँको फोनमा टेक्स्ट पठाउन, डोरक्नब समात्छ र टर्न बोक्न पनि दिन्छ।

तपाईं आफ्नो थम्ब प्रयोग गर्नुहुन्छ तपाईंको धेरै दैनिक कार्यहरू गर्न। समयको अन्तरालमा, यी दोहोरिने गतिहरूले मांसपेशीहरूलाई तनाव दिन सक्छ जसले तपाईंको औंठालाई नियन्त्रण गर्दछ, दाह र दुखाइ पैदा गर्दछ।

तब कसरी प्रख्यात पीडा निदान हुन्छ, कसरी यसको उपचार गरिन्छ र यो कसरी रोक्न सकिन्छ भनेर जान्नको लागि पढिरहनुहोस्।

कसरी तबको प्रख्यात पीडा निदान हुन्छ?

तबको प्रख्यात पीडाको मूल्यांकन गर्न, तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई सोध्नेछ:

• जब यो सुरु भयो
• यो सुरु भएको बेला तपाईं के गर्दै हुनुहुन्थ्यो
• तपाइँको दुखाई को स्थान र यदि यो अर्को ठाउँमा फैलियो
• यदि केहि पनि राम्रो या नराम्रो बनाउँछ, विशेष गरी एक निश्चित आन्दोलन
• यदि तपाईंसँग पहिले यो थियो
• तपाईंको पेशा
• तपाइँका गतिविधिहरू र शौकहरू

तपाईंको डाक्टरले त्यसपछि तपाईंको हात जाँच गर्नेछ, पीडाको स्थानमा ध्यान केन्द्रित गर्दै। तिनीहरूले तपाइँको औंठा वा नाडी सार्दै दुखाई प्रजनन कोशिस गर्न सक्दछन्।

Thatar प्रख्यात कम्प्रेसन परीक्षण

यस परीक्षणमा, तपाइँको डाक्टरले तपाइँको थर्मरको साथ तेम्बर प्रख्यातमा धक्का दिन सक्छ पीडादायी क्षेत्र पत्ता लगाउन।

कार्पल टनेल कम्प्रेसन परीक्षण

एक कार्पल टनेल कम्प्रेशन टेस्ट, जसमा तपाईंको डाक्टरले तपाईंको कार्पल टनेलमा धक्का दिन्छ, यो अधिक सामान्य परीक्षण हो। तपाईंको डाक्टरले यो परीक्षण गर्ने छ यदि तिनीहरूलाई शंका हो कि तपाईंको पीडा सम्बन्धित छ वा कारपल टनेल सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित छ।

के कारणले गर्दा प्रख्यात पीडा र सूजन हुन्छ?

प्राय: जसो, तब नैतिक दुखाई देखा पर्छ किनकि तपाईंले दोहोरिने थम्ब हलचलबाट अधिक प्रयोग सिन्ड्रोम विकास गर्नुभयो। दुखाई तपाईंको तेर्सो प्रख्यातमा अवस्थित छ किनकि मांसपेशीहरू जुन तपाईंको थम्बलाई सार्दछ।

तेम्बर प्रख्यात अति प्रयोग सिन्ड्रोमको सब भन्दा साधारण तर सजीलै अपहेलना गर्न सकिने कारणहरू मध्ये एक हो तपाईंको थम्ब्सको साथ लगातार टेक्स्ट पठाउने।

तपाईको तत्कालीन प्रतिष्ठानका मांसपेशीहरू लिगामेन्टसँग जोडिएका हुन्छन् जुन तपाईंको कपालको भित्रपट्टि तपाईंको कार्पल टनेलमा बग्दछ। जब यो लिगमेन्ट फुलेको हुन्छ वा कार्पल टनेलमा कुनै ऊतकोंको सूजन आउँछ, यसले कार्पल टनेललाई संकुचित गर्छ, यसमा मिडिया स्नायु सहित सबैलाई संकुचित गर्छ। यो सुरुnelको माध्यमबाट चल्ने मिडिया नर्भले तपाईंको तत्कालीन प्रख्यात मांसपेशीहरूलाई ट्रिगर गर्दछ। जब स्नायु संकुचित हुन्छन्, यसले तबको प्रख्यात पीडा हुन सक्छ।

यसले अर्को तरिकाले पनि काम गर्दछ। तपाइँको तेर्सो मांसपेशीहरूमा सिन्ड्रोम अधिक प्रयोगले तपाइँको कलाईमा कार्पल टनेल सिन्ड्रोममा योगदान गर्न सक्दछ। कार्पल टनेल सिन्ड्रोमले तपाईंको तत्कालीन प्रतिष्ठानमा पनि दुखाइ दिन सक्छ।

खेल चोटहरू, विशेष गरी बेसबलमा, तबको प्रख्यात पीडा हुन सक्छ। सामान्यतया, यो तब हुन्छ जब तपाईं आफ्नो ना bare्गो हातहरूसँग द्रुत गतिमा भइरहेको बल समात्नुहुन्छ वा बल पकड्नको लागि तान्न पछि आफ्नो थालनीमा खस्नुहुन्छ।

तब इमान्दारी दुखाईको उपचार कसरी गर्ने

यदि तपाइँ गतिविधि र यो सूजन र पीडा पैदा गर्ने रोक्न सक्नुहुन्छ, यो सामान्य रूपमा राम्रो हुनेछ। प्राय: यो सम्भव छैन किनकि यो कार्य गतिविधि हो। यदि यो एक शौक वा खेल को कारणले हो, तपाईं यसलाई त्याग्न चाहनुहुन्न।

चिकित्सा उपचार र घरेलु उपचारले मद्दत गर्न सक्दछ यदि तपाईंले अपमानजनक गतिविधिलाई पूर्ण रूपमा रोक्नु भएन। सामान्यतया दुबै कोटीहरूको संयोजनले उत्तम काम गर्दछ।

चिकित्सा उपचार

औंठा स्प्लिन्ट सामान्यतया तब ईन्मेन्स दर्दको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ। यसले तपाईंको औंठोलाई स्थिरता दिन्छ, त्यसैले मांसपेशिहरू अधिक प्रयोग हुन सक्दैन। यसले दुखाइ कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाईको मांसपेशीहरूलाई निको पार्ने समय दिन्छ।

तपाईं स्पिलिन्ट लगाउन सक्नुहुन्न यदि यो तपाईंको काम प्रदर्शन गर्न तपाईंको क्षमतामा हस्तक्षेप गर्दछ, तर तपाईंले यो पहिरन सक्नुहुनेछ जब सम्भव हुन्छ।

अन्य चिकित्सा उपचारहरूमा समावेश छन्:

• किनेसियोलोजी टेपको साथ आफ्नो थम्बलाई स्थिर गर्दै
• nonsteroidal विरोधी भड़काऊ ड्रग्स, जस्तै आईबुप्रोफेन र नेप्रोक्सेन
• स्टेरोइड ईन्जेक्सन
• एक्यूपंक्चर, एक्युप्रेशर, वा सुख्खा सुई

घरेलु उपचार

घरमा तपाई आफैले गर्न सक्ने कार्यहरूमा समावेश:

• क्षेत्रलाई १० मिनेट, दिनमा to देखि times पटक आइस गर्नुहोस्
• अधिक हालको दुखाइको लागि चिसो थेरापी लागू गर्नुहोस्
• अधिक पुरानो दुखाइको लागि न्यानो थेरापी लागू गर्नुहोस्
• क्षेत्र मालिश गर्नुहोस्
• औंठा र हात फैलाउने प्रदर्शन

कसरी तबि प्रख्यात पीडा रोक्न

तेम्बर इमिनेन्स पेनलाई हुनबाट रोक्नको लागि उत्तम तरिका वा पुन: पुनरावृत्ति गर्ने गतिविधिहरूलाई बेवास्ता गर्नु हो जसमा दोहोरिने थम्ब आन्दोलन समावेश छ।

कहिलेकाँही तपाईं यी गतिविधिहरू रोक्न सक्नुहुन्न किनकि तिनीहरू कामको लागि आवश्यक छ वा तपाईं गतिविधिलाई जारी राख्न चाहनुहुन्छ जुन यसको कारणले हो। यस अवस्थामा, तपाईले बारम्बार ब्रेक लिनु पर्दछ जुन थम्बलाई नियन्त्रण गर्ने मांसपेशीहरूलाई आराम गर्नु हो।

तपाइँ गतिविधि प्रदर्शन गर्न वैकल्पिक तरिकाहरू पनि फेला पार्न सक्नुहुन्छ जुन तपाइँको थम्बलाई प्रयोग गर्नेमा समावेश छैन।

तपाईंको औंठा र हात मांसपेशिलाई तन्काउँदा पनि मांसपेशिहरूलाई कडा हुनबाट रोक्न मद्दत गर्दछ। यहाँ तपाइँको तेनारा प्रख्यातताको लागि केहि राम्रो तानहरू छन्।

• बिस्तारै आफ्नो औंला पछाडि फोरम तर्फ धकेल्नुहोस्, जबकि आफ्नो अन्य औंलाहरु अलग अलग।
• तपाईंको औंठा समतल सतहको बिरूद्ध तल धकेल्नुहोस्, जबकि तपाईंको औंठा र अनुक्रमणिका औंलालाई जतिसक्दो चौडासाथ राख्नुहोस्।
• तपाईंको हत्केलाको हत्केलामा समतल सतहमा तपाईंको हात राख्नुहोस् र तपाईंको कुहिनोसहित तेर्सो प्रख्यातमा बिस्तारै झुकाउनुहोस्, यसलाई क्षेत्र वरिपरि सार्नुहोस्।

कसले त्यतिखेरको दुखाइको लागि जोखिममा छ?

धेरै पेशा, खेल गतिविधिहरु, र शौक तपाइँको तबको प्रख्यात पीडा र सूजन को लागी तपाइँको जोखिम को वृद्धि गर्दछ। यी मध्ये केहि हुन्:

• पेशाहरू जुन कम्प्युटर वा हात उपकरणहरू बारम्बार प्रयोग गर्दछ
• मसाज थेरापी
• हकी
• बेसबल
• गल्फ
• पकाउँदै
• कला
• संगीत
• सिलाई र बुनाई
• लेख्न

टेकवे

थान्टर प्रख्यात दर्द प्राय: दोहोरिएको औंठो चालले ल्याएको अत्यधिक प्रयोग सिन्ड्रोमको कारणले हुन्छ। यो सामान्यतया चिकित्सा उपचार र घरेलु उपचारको संयोजनको साथ सुधार गर्दछ।

तपाइँ कहिलेकाँही प्रख्यात दुखाइ रोक्न सक्नुहुन्छ गतिविधिहरूलाई वेवास्ता गरेर दोहोरिएको थम्ब आन्दोलन। जब यो सम्भव हुँदैन, गतिविधिको समयमा बारम्बार ब्रेक लिन र स्ट्रेचहरू प्रदर्शन गर्न सहयोगी हुन सक्छ।