पागल कुराकानी: मेरा परेशान गर्ने विचारहरू जानु हुँदैन। म के गरूँ?

सन्तुष्ट

• नमस्ते स्याम, मैले केहि विचलित, डरलाग्दो विचारहरू गरिरहेको छु जसको बारेमा मलाई एकदम निराश लाग्छ। मैले मेरो थेरापिष्टलाई भनेन, तथापि, किनकि म उनीहरूसँग धेरै लज्जित छु।
• ती मध्ये केही लैंगिक प्रकृतिमा छन्, जुन म कल्पना पनि गर्न सक्दिन अर्को मान्छेलाई भन्नु, र ती मध्ये कतिपय हिंस्रक छन् (म कसम खान्छु, म उनीहरूमा कुनै कार्य गर्दिनँ, तर सामग्रीले मलाई यस्तो महसुस गराउँदछ कि म पागल भएको छु) । म मेरो डोरीको अन्तमा छु जस्तो लाग्छ।
• म के गरूँ?
• जे भए पनि डरलाग्दो, डरलाग्दो कुरा जुन तपाईंको मस्तिष्कमा पपिंग राख्दछ, सबै सम्भावनामा, तपाइँको क्लिनिकहरूलाई चकित पार्ने छैन।
• १. आफैले सुरुमा अभ्यास गर्नुहोस्
• २. हुनसक्छ यो सबै भन्न हुँदैन
• The. पहिले पानी परीक्षण गर्नुहोस्
• Them. तिनीहरूलाई प्रश्न सोध्नुहोस्
• Other. अन्य स्रोतहरुमा झुकाव
• A. बिभिन्न चिकित्सक खोज्नुहोस्
• Online. अनलाइन उपचार प्रयास गर्नुहोस्!
• A. शर्त राख्नुहोस्
• सुन्नुहोस्: तपाईं यस भन्दा राम्रो महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ। र यो मलाई लाग्छ कि तपाईंलाई त्यहाँ पुग्नको लागि केही मद्दत चाहिन्छ।

आउनुहोस् लुक्ने विचारहरूको बारेमा।

यो पागल कुरा हो: एडवोकेट साम डिलन फिंचको साथ मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा इमान्दार, अनपोलिजेटिक कुराकानीहरूको लागि सल्लाह स्तम्भ। जबकि उहाँ प्रमाणित थेरापिष्ट हुनुहुन्न, उहाँसँग आभासी-बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD) का साथ जीवन बिताउने अनुभव छ। उसले कठिन तरिकाले चीजहरू सिकेका छन जुन तपाईं (आशावादी) गर्नुपर्दैन।

एक प्रश्न छ سامले उत्तर दिनु पर्छ? पुग्नुहोस् र तपाइँ अर्को क्रेजी टक स्तम्भमा चित्रित हुन सक्नुहुन्छ: [email protected]

नमस्ते स्याम, मैले केहि विचलित, डरलाग्दो विचारहरू गरिरहेको छु जसको बारेमा मलाई एकदम निराश लाग्छ। मैले मेरो थेरापिष्टलाई भनेन, तथापि, किनकि म उनीहरूसँग धेरै लज्जित छु।

ती मध्ये केही लैंगिक प्रकृतिमा छन्, जुन म कल्पना पनि गर्न सक्दिन अर्को मान्छेलाई भन्नु, र ती मध्ये कतिपय हिंस्रक छन् (म कसम खान्छु, म उनीहरूमा कुनै कार्य गर्दिनँ, तर सामग्रीले मलाई यस्तो महसुस गराउँदछ कि म पागल भएको छु) । म मेरो डोरीको अन्तमा छु जस्तो लाग्छ।

म के गरूँ?

पहिलो कुरा पहिलो: यस्तो बहादुरी प्रश्न सोध्नु भएकोमा धन्यवाद।

मलाई थाहा छ यो गर्न सजिलो कुरा थिएन, तर मँ खुसी छु कि तपाईंले जे भए पनि यो गर्नुभयो। तपाईंले पहिले नै पहिलो चरण लिइसक्नु भएको छ (जुन क्लिचि हो, तर यस अवस्थामा सम्झनु साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ)।

म तपाईंलाई विचार गर्न चुनौती दिन गइरहेको छु, तपाईंको विचारहरू कत्ति डरलाग्दो छन्, तपाईं अझै पनि समर्थनको योग्य हुनुहुन्छ। तपाईको कुरूप, सबैभन्दा अपरिवर्तनशील विचारहरू सम्पूर्ण विश्वमा हुन सक्छ र त्यसले मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकले अझै पनि तपाईलाई अनुकम्पापूर्ण, अनुचित, र सक्षम हेरचाहको हकदार बनाउँदैन भन्ने तथ्यलाई परिवर्तन गर्दैन।

तपाइँ सायद यो तार्किक रूपमा पाउनुहुन्छ, तर यो भावनात्मक अंश हो जुनसँग डील गर्न धेरै गाह्रो छ। र मैले बुझें तिमीलाई थाहा छ म किन पाउँदछु? किनकि म तपाईको ठाउँमा छु ठिक स्थिति पहिले।

मेरो जुनसुकै बाध्यकारी डिसआर्डरको राम्रोसँग निदान हुनु अघि, मसँग सोच्न बाध्य पार्ने विचारहरू थिए जुन मबाट टाढा थिए। मैले मेरो बिरालो वा साथीलाई मार्ने विचार गरें। मैले मानिसहरूलाई रेलको अगाडि धकेल्ने बारेमा सोचेँ। म समयको अवधिमा पनि गएँ जहाँ मलाई बच्चाहरूलाई दुर्व्यवहार गर्ने डर लाग्यो।

यदि तपाईं यो चित्रण गर्न सक्नुहुनेछ भने, यो मानसिक डजबलको वास्तविक sh * tty संस्करणजस्तो लाग्न थाल्यो। बाहेक, बलको सट्टामा, यो मेरो तस्विरहरू थिए जसले शाब्दिक रूपमा मेरो बिरालोलाई निस्किरहेको थियो।

"मेरो भगवान, साम," तपाई सोचिरहनु भएको हुन सक्छ, "तपाई किन यो स्वीकार गर्दै हुनुहुन्छ? सल्लाह स्तम्भमा?!”

तर यो पूर्ण रूपमा ठीक छ।

तपाईंले मलाई सुन्नुभयो: यो जस्तो विचारहरू राख्नु ठीक छ।

स्पष्ट गर्नका लागि, यो ठीक छैन यदि यी विचारहरू कष्टकर छन्, र यो पक्कै पनि ठीक छैन कि तपाईंले आफ्नो डोरीको अन्तमा आफूलाई पाउनुभयो।

तर सामान्यमा विचलित गर्ने विचारहरू? विश्वास गर्नुहोस् वा नगर्नुहोस्, सबैसँग छ।

भिन्नता केहि मानिसहरुका लागि हो (र म जस्तो तपाईलाई पनि दृढताका साथ शंका छ), हामी उनीहरुलाई अनौंठो मान्दैनौं र हाम्रो दिनको साथ अघि बढ्दैनौं। हामी उनीहरूको बारेमा व्याकुल हुन्छौं र चिन्ता गर्छौं कि हुन सक्छ उनीहरूले हाम्रो बारेमा ठूलो कुरा गर्दैछन्।

त्यो अवस्थामा, हामी यहाँ के कुरा गर्दैछौं "घुसपैठो विचारहरू" जुन आवर्ती, अनावश्यक, र अक्सर भ disturb्ग गर्ने विचारहरू वा छविहरू हुन् जसले दु: ख निम्त्याउँछन्।

यी प्रायः मानिसहरूमा हुन्छन् जसलाई जुन जुन बाध्यकारी - बाध्यकारी विकार छ। केहि सामान्य उदाहरणहरू:

• जानाजानी प्रियजनहरूलाई चोट पुर्‍याउने (उनीहरूलाई आक्रमण गर्ने वा मार्ने) डर आफैंमा वा आफैलाई
• गल्तिले प्रियजनहरूलाई हानी गर्ने डर (घर भस्म पार्ने, कसैलाई विष लाग्ने, बिरामी पर्न सक्ने) वा आफैलाई
• चिन्ता छ कि तपाईं कसैको साथ एक गाडी संग दौडनुहुनेछ वा कि तपाईंले गर्नुभयो
• बच्चालाई दुर्व्यवहार गर्ने वा दुर्व्यवहार गर्ने डर
• तपाईंले पहिचान गरेको बाहेक अरूसँग यौन झुकाव हुने डर (यदि तपाईं सिधा हुनुहुन्छ भने, समलिay्गी हुने डर; यदि तपाईं समलिay्गी हुनुहुन्छ भने, सिधा हुनुपर्ने डर)
• तपाईंले पहिचान गरेको बाहेक लि a्ग पहिचान भएको डर (यदि तपाईं सिजन्डर हुनुहुन्छ भने वास्तवमा ट्रान्सजेंडर भएको डर; यदि तपाईं ट्रान्सजेन्डर हुनुहुन्छ भने, तपाईं वास्तवमा सिजन्डर हुन सक्नुहुनेछ भन्ने डर)
• डराउनुहोस् कि तपाईं वास्तवमा आफ्नो साथीलाई प्रेम गर्नुहुन्न वा तिनीहरू "सही" व्यक्ति छैनन्
• डराउनुहोस् कि तपाई एक्लेलेटीज वा स्लउर कराउनुहोला, वा तपाईले केही अनुपयुक्त भन्नु भयो
• पुनरावर्ती विचारहरू जुन तपाईं पापी वा ईश्वरनिन्दा ठान्नुहुन्छ (जस्तै शैतानको पूजा गर्न चाहानुहुन्छ, वा सन्तहरू वा धार्मिक व्यक्तित्वहरूमा यौन शोषण)
• पुनरावर्ती विचारहरू जुन तपाईं आफ्नो नैतिक वा नैतिक मूल्यहरू अनुसार जीवन बिताउनुहुन्न
• वास्तविकता वा अस्तित्व को प्रकृति को बारे मा पुनरावर्ती विचारहरु (मूलतः, एक लामो, अस्तित्वगत संकट बाहिर तानिएको)

लस एन्जलसको ओसीडी सेन्टरसँग एक महत्वपूर्ण संसाधन छ जुन यी सबै प्रकारका ओसीडीको रूपरेखा बनाउँदछ र अधिक कि म अत्यधिक ध्यान दिएर सिफारिस गर्दछु।

प्रत्येक एकल व्यक्तिले खलबलाउने विचारहरू राख्दछ, त्यसैले यस तरीकाले, जुनूनी-बाध्यकारी डिसअर्डर "फरक" को एक विकार होइन - tend टेक्स्टेन्ड - यो डिग्री हो जुन यी विचारहरूले कसैको जीवनलाई असर गर्दछ।

यसको आवाजबाट, यी विचारहरू जुन तपाईंले गरिरहनु भएको छ त्यसले तपाईंलाई निश्चित रूपमा प्रभाव गरिरहेको छ, जसको मतलब यो पेशेवर समयलाई सहयोग पुर्‍याउने समय हो। राम्रो खबर? (हो, त्यहाँ राम्रो खबर छ!) म तपाईंलाई धेरै ग्यारेन्टी दिन सक्छु कि तपाईंको चिकित्सकले यो सबै पहिले सुने।

जे भए पनि डरलाग्दो, डरलाग्दो कुरा जुन तपाईंको मस्तिष्कमा पपिंग राख्दछ, सबै सम्भावनामा, तपाइँको क्लिनिकहरूलाई चकित पार्ने छैन।

तिनीहरूले यसको स्नातक स्कूलमा अध्ययन गरे, उनीहरूले यसबारे अन्य क्लाइन्टहरूसँग कुरा गरे, र सम्भवतः उनीहरू आफैंले केही विचित्र विचारहरू पनि गरे (आखिर तिनीहरू पनि मानव जातिका हुन्!)।

यो पनि छ उनीहरुको काम पेशेवर वयस्क बन्नको लागि जुन तपाईंले तिनीहरूलाई फ्याँक्नुभएको कुनै पनि चीजहरू ह्यान्डल गर्न सक्दछ।

अझै, यदि तपाईं यसलाई आफ्नो क्लिनशियनहरू कसरी ल्याउने भन्ने बारे निश्चित हुनुहुन्न भने, यो मेरो प्रयास गरिएको र के हुन्छ भन्ने बारे सच्चा सल्लाह हो, कुनै पक्कै पनि तपाईंको जीवनको सबैभन्दा अनौठो कुराकानी:

१. आफैले सुरुमा अभ्यास गर्नुहोस्

स्क्रिप्ट लेख्नु र नुहाउने वा कारमा तालिम लिनु भनेको कसरी मैले पहिलो चोटि साइक गरें - {टेक्सटन्ड} जबकि भ्याकुमिंग पनि यसो गर्नु राम्रो तरीका हो यदि तपाईं सुन्न चाहानुहुन्न भने।

"मलाई थाहा छ यो हास्यास्पद लाग्यो, तर ..." "म यस बारे धेरै डरलाग्दो र लाज महसुस गर्छु, तर ..." शुरुवातकर्ताहरूले मलाई के शब्दहरू भन्न चाहन्थे भन्ने कुरा बुझ्न सहयोग गरे।

२. हुनसक्छ यो सबै भन्न हुँदैन

मैले व्यक्तिहरूलाई चिनेको छु जसले आफ्नो अन्तर्विन्ती विचारहरू तल लेखेका छन्, र त्यसपछि कागजको त्यो टुक्रा आफ्नो चिकित्सक वा मनोचिकित्सकलाई हस्तान्तरण गरे।

उदाहरण को लागी: "म तिमीलाई यो भन्न सजिलो छैन, तर मैले महसुस गरें कि तपाईले यो संघर्ष गरिरहनु भएको छ भनेर जान्नु आवश्यक छ, त्यसैले मैले तपाईलाई पढ्नको लागि केही लेखें।" मैले यो मेरो मनोचिकित्सकको साथ एक पटक गरेको थिएँ, र जब उनी पढ्दै थिए, उनले हटे र हाँसो गरे, "मलाई थाहा छ। तपाईं अब यसलाई जलाउन सक्नुहुन्छ, यदि तपाईं चाहनुहुन्छ भने, म यहाँबाट लिन सक्छु। ”

The. पहिले पानी परीक्षण गर्नुहोस्

यदि तपाईं अझै तयार हुनुहुन्न भने परिकल्पनामा बोल्न यो ठिकै छ। यो एक प्रकारको प्रतिक्रियाको प्रकारको मूल्या expect्कन गर्ने तरिका हो जुन तपाईंले आफ्नो क्लिनीशियनबाट अपेक्षा गर्न सक्नुहुन्छ, र आफैं यसलाई सहज बनाउने।

उदाहरण को लागी: "के म काल्पनिक प्रश्न गर्न सक्छु? यदि तपाइँको ग्राहकले केहि दखल भइरहेको विचार छ कि उनीहरूलाई लाज लाग्यो भने तपाइँ कसरी कुराकानी गर्नुहुन्छ? "

Them. तिनीहरूलाई प्रश्न सोध्नुहोस्

कहिलेकाहिँ यी कुराकानीहरूमा डुब्न सुरक्षित महसुस हुन्छ यदि तपाईंको क्लिनिकले नेतृत्व लिइरहेको छ। तपाईं जहिले पनि सोध्न सक्नुहुन्छ, "मलाई चिन्ता लागेको छ मँ ओसीडी लिन सक्छु, र म सोचिरहेको थिएँ कि यदि तपाई मलाई विशेष गरी घुसपैठो विचारहरूको बारेमा थप जानकारी दिन सक्नुहुन्छ भने।"

Other. अन्य स्रोतहरुमा झुकाव

त्यहाँ एउटा अविश्वसनीय पुस्तक छ जुन मैले पढेको थिएँ, "दि इम्प अफ दि माइन्ड", जुन म इमान्दारीसाथ महसुस गर्दछु कि यस्ता विचारहरूसँग संघर्ष गर्ने जो कोहीलाई पढ्नु पर्छ।

यदि तपाईं कसरी खोल्ने भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने, म यो पुस्तक पढ्न र तपाईंलाई सान्दर्भिक महसुस हुने कुनै पनि परिच्छेदहरू हाइलाइट गर्ने सल्लाह दिन्छु। तपाईं यो अनलाइन स्रोतहरूसँग गर्न सक्नुहुन्छ, लेखहरू जस्तो कि तपाई लस एन्जलसको ओसीडी केन्द्रमा फेला पार्नुहुनेछ।

A. बिभिन्न चिकित्सक खोज्नुहोस्

यदि तपाई वास्तवमै तपाईको थेरापिष्टसंग कुरा गर्न सहज हुनुहुन्न भने यसले थेरापिष्टहरु स्विच गर्नु पर्ने आवश्यकतालाई पनि औंल्याउन सक्छ। प्रत्येक क्लिनीशियनलाई OCD को बारेमा पूर्ण ज्ञान हुँदैन, कि त यो राम्रो फिट खोज्नको लागि समय हुन सक्छ।

म यसको बारेमा अर्को हेल्थलाइन लेखमा कुरा गर्छु, जुन तपाईं यहाँ पढ्न सक्नुहुन्छ।

Online. अनलाइन उपचार प्रयास गर्नुहोस्!

यदि कसैसंग आमनेसामने कुरा गर्नु साँच्चिकै एउटा अवरोध हो जसले तपाईको सहयोग प्राप्त गर्ने क्षमतालाई बाधा पुर्‍याइरहेको छ भने अर्को उपचार ढाँचा प्रयोग गर्ने समाधान समाधान हुन सक्छ।

मैले यहाँ अनलाइन थेरापीको साथ मेरो आफ्नै अनुभवहरूको बारेमा लेखें (संक्षेपमा? यो जीवन परिवर्तनशील थियो)।

A. शर्त राख्नुहोस्

यदि तपाइँको दिमाग मेरो जस्तो केहि छ भने, तपाइँ सोच्दै हुन सक्नुहुन्छ, "तर साम, म कसरी थाहा पाउँदछु यो एउटा घुसपैठो सोच हो र म जस्तो छैन, एक साइकोपैथ?" हा, मित्र, म हृदयबाट त्यो स्क्रिप्ट जान्दछु। म यस खेलको एक अनुभवी हुँ।

मलाई मदत गर्ने एउटा रिफ्रेम भनेको मेरो कल्पनामा छ कि कोही मेरो अपार्टमेन्टमा छिर्छ, मेरो टाउकोमा बन्दुक राख्छ, र भन्छ, "यदि तपाईंले यस प्रश्नको सही जवाफ दिनुभएन भने, म तपाईंलाई गोली हानिदिन्छु। के तपाई वास्तवमै तपाईको बिरालालाई मार्दै हुनुहुन्छ? [वा जस्तो तपाईको बराबरको डर छ]। " (हो, हो, यो धेरै हिंस्रक परिदृश्य हो, तर हिसाब यहाँ महत्त्वपूर्ण छ।)

दस मध्ये नौ पटक? यदि धक्का पुग्यो भने, र हामीले हाम्रो उत्तम अनुमान लगाउनु बाहेक अरू कुनै विकल्प थिएन, हाम्रो दिमागको तार्किक भागलाई एउटा हस्तक्षेपपूर्ण विचार र वैध खतराको बीचको भिन्नता थाहा छ।

र तपाई पनी अझै निश्चित हुनुहुन्न भने पनि यो ठीक छ। जीवन आफै अनिश्चितताले भरिएको छ। यो पत्ता लगाउने काम तपाइँको होइन - {टेक्स्टेन्ड it यसलाई पेशेवरहरूको लागि छोड्नुहोस्।

सुन्नुहोस्: तपाईं यस भन्दा राम्रो महसुस गर्न योग्य हुनुहुन्छ। र यो मलाई लाग्छ कि तपाईंलाई त्यहाँ पुग्नको लागि केही मद्दत चाहिन्छ।

तपाईंको दिमाग भइरहेको छ धेरै रुखो र यति अन्यायपूर्ण, र म यसको बारे मा माफी चाहन्छु। मेरो मस्तिष्क कहिलेकाँही वास्तविक झटका छ, त्यसैले म यस क्षेत्रको साथ आउने पीडादायी निराशा बुझ्छु।

जबकि मलाई थाहा छ यो कुरा गर्न असजिलो कुरा हो, म तपाईंलाई निश्चित गर्न चाहान्छु कि त्यो हो पूर्ण रूपमा यसको लायक।

प्रत्येक पटक जब तपाईं खोल्नुहुन्छ र (धेरै, धेरै) इमानदार हुनुहोस् कसरी तपाईं संघर्ष गरिरहनु भएको छ, जसले तपाईंको क्लिनीशियनहरूलाई तपाईंलाई समर्थन गर्न आवश्यक जानकारी प्रदान गर्दछ। अझ राम्रो, यसले शक्तिलाई ती विचारहरूबाट टाढा लैजान थाल्छ, किनकि लाजले तपाईंलाई आफ्नो मनमा पक्रेर राख्दैन।

यसबाहेक, मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूको बारेमा राम्रो कुरा? तिनीहरू गोप्यताको कसम खाइरहेछन् (जस्तै, कानूनी रूपमा) र यदि तपाईं तिनीहरूलाई फेरि कहिले देख्न चाहनुहुन्न? तपाइँसँग छैन। जहाँसम्म भयानक रहस्यहरु को स्पिलिंग जान्छ, यहाँ जोखिम अपेक्षाकृत कम छ।

तपाईं उनीहरूको बिलहरू पनि तिर्नुहुन्छ। त्यसो भए सबै प्रकारले, तपाइँको पैसाको लायकको माग गर्नुहोस्!

म यो सजिलो छ कि बहाना छैन, तर तिनीहरू भन्छन्, सत्य तपाईं स्वतन्त्र हुनेछ। हुनसक्छ, अहिल्यै होईन, किनकि मानसिक स्वास्थ्यमा केहि चीजहरू तुरून्त चित्तबुझ्दो हो, तर हो, समयको साथ हुनेछ अझ राम्रो बन।

र कसलाई थाहा छ, हुनसक्छ तपाईले यसलाई इन्टरनेटमा लाखौं मानिसमा प्रसारण गर्नुहुनेछ (मैले आफैंले यो कल्पना पनि गर्न सकिनँ होला, तर यो रिकभरीको जादू हो - {टेक्सेन्ड} तपाईंले आफैलाई चकित पार्न सक्नुहुन्छ)।

तिमीले बुझ्यौ वाचा

साम

साम Dylan फिंच LGBTQ + मानसिक स्वास्थ्य मा एक अग्रणी वकिल हो, आफ्नो ब्लग को लागी अन्तर्राष्ट्रिय मान्यता प्राप्त गरेको छ, लेट्स क्विर थिंग्स अप! २०१ 2014 मा पहिलो पटक भाइरल भयो। एक पत्रकार र मिडिया रणनीतिकारको रूपमा, साम मानसिक रूपमा स्वास्थ्य मा व्यापक प्रकाशित गरीएको छ, ट्रान्सजेंडर परिचय, अक्षमता, राजनीति र कानून, र अधिक। सार्वजनिक स्वास्थ्य र डिजिटल मिडियामा आफ्नो संयुक्त विशेषज्ञता ल्याएर, साम वर्तमानमा हेल्थलाइनमा सामाजिक सम्पादकको रूपमा काम गर्दछ।