कोलेस्ट्रॉल: के यो लिपिड हो?

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• तपाईंको शरीरमा लिपिडको कार्य
• कम घनत्वको लिपो प्रोटीन्स बनाम उच्च घनत्वको लिपो प्रोटीन
• LDL कोलेस्ट्रॉल
• HDL कोलेस्ट्रॉल
• ट्राइग्लिसराइड्स
• लिपिड स्तर मापन गर्दै
• उपचार
• कोलेस्ट्रॉल प्रबन्ध गर्न सुझावहरू

अवलोकन

तपाईले "लिपिड" र "कोलेस्ट्रॉल" भन्ने शब्द एक-अर्काको बिरूद्ध प्रयोग गरेको सुन्नु भएको हुन सक्छ र उनीहरूले एउटै कुरालाई मान्दछन्। सत्य त्यस भन्दा अलि जटिल छ।

लिपिडहरू फ्याट-जस्तो अणुहरू हुन्छन् जुन तपाईंको रक्त प्रवाहमा सर्दछन्। ती पनि तपाईको शरीर भर कोशिका र टिशू मा पाउन सकिन्छ।

त्यहाँ धेरै प्रकारका लिपिडहरू छन्, जसमध्ये कोलेस्ट्रोल सबैभन्दा प्रख्यात छ।

कोलेस्ट्रॉल वास्तवमा भाग लिपिड, अंश प्रोटीन हो। यसैले विभिन्न प्रकारका कोलेस्ट्रोललाई लाइपोप्रोटिन भनिन्छ।

लिपिडको अर्को प्रकार ट्राइग्लिसराइड हो।

तपाईंको शरीरमा लिपिडको कार्य

तपाईको शरीरलाई स्वस्थ रहनको लागि केहि लिपिडहरू चाहिन्छ। कोलेस्ट्रॉल, उदाहरण को लागी, तपाइँको सबै कोषहरु मा छ। तपाईंको शरीरले आवश्यक कोलेस्ट्रोल बनाउँछ, जसले तपाईंको शरीरलाई उत्पादनमा मद्दत गर्दछ:

• केहि हर्मोनहरू
• भिटामिन डी
• एन्जाइमहरू जसले तपाईंलाई खाना पचाउन मद्दत गर्दछ
• स्वस्थ कोष प्रकार्यका लागि आवश्यक पदार्थहरू

तपाईं आफ्नो आहारमा पशु-आधारित खाद्यहरूबाट केही कोलेस्ट्रोल पनि पाउनुहुन्छ, जस्तै:

• अन्डाको पहेलो भाग
• पूर्ण फ्याट डेअरी
• रातो मासु
• बेकन

तपाईंको शरीरमा कोलेस्ट्रॉलको मध्यम स्तर ठीक छ। उच्च स्तरको लिपिड, हाइपरलिपिडेमिया, वा डिसलिपिडेमिया भनेर चिनिने शर्तले हृदय रोगको लागि तपाईंको जोखिम बढाउँछ।

कम घनत्वको लिपो प्रोटीन्स बनाम उच्च घनत्वको लिपो प्रोटीन

कोलेस्ट्रॉलको दुई मुख्य प्रकारहरू कम-घनत्व लाइपोप्रोटीन्स (LDL) र उच्च घनत्वको लाइपोप्रोटीन्स (HDL) हो।

LDL कोलेस्ट्रॉल

LDL लाई "नराम्रो" कोलेस्ट्रोल मानिन्छ किनकि यसले तपाईंको धमनीमा प्लेकी भनिने एक मोक्सी डिपोजिट बनाउन सक्छ।

प्लेकले तपाईंको धमनीहरू कठोर बनाउँछ। यसले तपाईंको धमनीहरू पनि बन्द गर्न सक्दछ, रगत प्रवाह गर्न कम ठाउँ सिर्जना गरेर। यस प्रक्रियालाई एथेरोस्क्लेरोसिस भनिन्छ। तपाईंले यसलाई "धमनी कठोर बनाउने" भनेर पनि चिनिनुभएको हुन सक्छ।

प्लेकहरूले तपाईंको रक्तप्रवाहमा फुटेर, कोलिस्ट्रोल र अन्य फ्याटहरू र फोहोर उत्पादनहरू पनि फुट्न सक्छन्।

फुट्ने बित्तिकै, प्लेटलेट भनिने रक्त कोषहरू साइटमा दौडन्छन् र रक्तप्रवाहमा विदेशी वस्तुहरू समावेश गर्न मद्दत गर्नको लागि रगतको थप्नेहरू बन्छन्।

यदि रगत क्लोट पर्याप्त ठूलो छ भने, यसले रगत प्रवाहलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्दछ। जब यो मुटुको धमनीहरु मध्ये एक हुन्छ, कोरोनरी धमनी भनिन्छ, परिणाम हृदय आक्रमण हो।

जब रगतको थक्काले मस्तिष्कमा धमनी रोक्दछ वा दिमागमा रगत बोक्ने धमनीलाई ब्लक गर्दछ, यसले स्ट्रोक निम्त्याउन सक्छ।

HDL कोलेस्ट्रॉल

एचडीएललाई "राम्रो" कोलेस्ट्रोल भनेर चिनिन्छ किनभने यसको मुख्य काम तपाईंको रगतबाट बाहिर र कलेजोमा LDL सफा गर्नु हो।

जब LDL कलेजोमा फर्कन्छ, कोलेस्ट्रॉल भाँचिन्छ र शरीरबाट बित्छ। एचडीएलले रगतमा कोलेस्ट्रोलको १/4 देखि १/3 मात्र प्रतिनिधित्व गर्दछ।

LDL का उच्च स्तरहरू हृदयघात र स्ट्रोकको उच्च जोखिमसँग सम्बन्धित छ। अर्कोतर्फ, उच्च स्तरको एचडीएल कम हृदय रोग जोखिमको साथ सम्बन्धित छ।

ट्राइग्लिसराइड्स

ट्राइग्लिसराइड्सले तपाईको कोषहरूमा फ्याट भण्डार गर्न मद्दत गर्दछ जुन तपाईं उर्जाको लागि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईंले बढि खानुभएको छ र व्यायाम गर्नुहुन्न भने, तपाईंको ट्राइग्लिसेराइड स्तर बढ्न सक्छ। अत्यधिक रक्सीको सेवन पनि उच्च ट्राइग्लिसराइड्सको जोखिमको कारक हो।

LDL जस्तै, उच्च ट्राइग्लिसराइड स्तरहरू हृदय रोगसँग जोडिएको देखिन्छ। यसको मतलब तिनीहरूले हृदयघात र स्ट्रोकको लागि तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ।

लिपिड स्तर मापन गर्दै

साधारण रक्त परीक्षणले तपाईंको एचडीएल, एलडीएल, र ट्राइग्लिसराइड्सको स्तरहरू प्रकट गर्न सक्दछ। परिणाम मिलिग्राम प्रति डिसीलिटर (मिलीग्राम / डीएल) मा मापन गरीन्छ। लिपिड स्तरहरूको लागि यहाँ विशिष्ट लक्ष्यहरू छन्।

यद्यपि विशिष्ट संख्यामा ध्यान केन्द्रित गर्नु भन्दा तपाईको डाक्टरले बिरामी जीवनशैली परिवर्तनहरूको सिफारिश गर्न सक्छ हृदयको रोगको लागि तपाइँको समग्र जोखिम कम गर्न।

परम्परागत तरिका LDL कोलेस्ट्रोल गणना कुल कोलेस्ट्रॉल शून्य HDL कोलेस्ट्रॉल शून्य ट्राइग्लिसराइड्स by द्वारा विभाजित।

यद्यपि, जोन्स हपकिन्सका अनुसन्धानकर्ताहरूले यो विधि केही व्यक्तिहरूको लागि गलत भएको पाएका थिए जसले गर्दा एलडीएलको स्तर उनीहरूको भन्दा कम देखा पर्दछ, विशेष गरी जब ट्राइग्लिसराइड १ 150० मिलिग्राम / डीएल भन्दा माथि थियो।

त्यसबेलादेखि अनुसन्धानकर्ताहरूले यस गणनाको लागि अझ जटिल सुत्र विकास गरेका छन्।

तपाईको कोलेस्ट्रोल स्तरहरू केहि बर्षमा जाँच गर्नु राम्रो विचार हो, तपाईको डाक्टरले बारम्बार जाँचहरू सिफारिस नगरेसम्म।

यदि तपाईलाई पहिले नै हृदयघात भएको छ वा स्ट्रोक छ भने तपाईलाई तपाईको कोलेस्ट्रॉलको बर्ष वा धेरै पटक जाँच गराउन सल्लाह दिइन्छ।

उही सिफारिसले सही हो यदि तपाईं हृदयघातको जोखिम कारक छ, जस्तै:

• उच्च रक्तचाप
• मधुमेह
• धूम्रपान को एक इतिहास
• हृदय रोग को एक पारिवारिक इतिहास

तपाईको डाक्टरले नियमित कोलेस्ट्रोल जाँचको अर्डर पनि दिन सक्दछ यदि तपाईले हालसालै एउटा औषधि सुरू गर्नु भएको छ कि तपाईको LDL स्तर कम गर्न मद्दत गर्न को लागी औषधि चलाइरहेको छ कि भनेर।

LDL स्तर मानिस उमेर को रूप मा वृद्धि गर्न को प्रवृत्ति। समान एचडीएल स्तरहरूको लागि सही छैन। एक आसीन जीवनशैली कम एचडीएल स्तर र उच्च LDL र कुल कोलेस्ट्रॉल संख्या हुन सक्छ।

उपचार

Dyslipidemia हृदय रोगको गम्भीर जोखिम कारक हो, तर प्राय: व्यक्तिको लागि यो उपचार योग्य हो। आहार र जीवनशैली परिवर्तनको साथसाथै, उच्च LDL स्तर भएका व्यक्तिहरूलाई स्वास्थ्यको दायरा भित्रै LDL स्तरहरू राख्न मद्दतको लागि औषधी आवश्यक पर्दछ।

स्ट्याटिनहरू कोलेस्ट्रॉल प्रबन्ध गर्न मद्दतको लागि सबैभन्दा धेरै प्रयोग हुने औषधीहरू हुन्। यी औषधिहरू सामान्यतया राम्रोसँग सहनशील र धेरै प्रभावकारी हुन्छन्।

बजारमा स्टेटिनका धेरै प्रकार छन्। प्रत्येक एक अलि फरक काम गर्दछ, तर ती सबै रक्तप्रवाहमा LDL स्तर कम गर्न डिजाइन गरिएको हो।

यदि तपाइँ एक स्ट्याटिन तोक्नु भएको छ, तर मांसपेशि दुखाइ जस्ता साइड इफेक्ट छन् भने, तपाइँको डाक्टरलाई बताउनुहोस्। थोरै खुराक वा स्ट्याटिनको एक फरक प्रकार प्रभावकारी हुन सक्छ र कुनै पनि साइड इफेक्ट कम गर्न सक्छ।

तपाईलाई जीवनको लागि स्ट्याटिन वा अन्य कोलेस्ट्रोल कम औषधि प्रयोग गर्न आवश्यक पर्दछ। तपाईले औषधी खान बन्द गर्नु हुँदैन जबसम्म तपाईको डाक्टरले तपाईलाई त्यसो गर्न निर्देशन दिदैन, तपाईले आफ्नो कोलेस्ट्रोल लक्ष्यमा पुगेको भए पनि।

LDL र ट्राइग्लिसेराइड स्तर कम गर्न मद्दत गर्ने अन्य औषधिहरू:

• पित्त एसिड बाध्यकारी रेजिन
• कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधकर्ताहरू
• संयोजन कोलेस्ट्रॉल अवशोषण अवरोधक र स्टेटिन
• फाइब्रेट्स
• नियासिन
• संयोजन स्टेटिन र नियासिन
• PCSK9 अवरोधकर्ताहरू

औषधी र स्वस्थ जीवनशैलीको साथ, धेरै व्यक्तिहरूले सफलतापूर्वक उनीहरूको कोलेस्ट्रोल व्यवस्थापन गर्न सक्दछन्।

कोलेस्ट्रॉल प्रबन्ध गर्न सुझावहरू

स्टेटिनहरू वा अन्य कोलेस्ट्रोल-कम औषधिहरूको थपमा, तपाईं आफ्नो लिपिड प्रोफाइललाई निम्न केही जीवनशैली परिवर्तनहरूको साथ सुधार गर्न सक्नुहुनेछ:

• कोलेस्ट्रॉल र संतृप्त फ्याटमा कम भोजन लिनुहोस्, जस्तो कि एकदम थोरै रातो मासु, फ्याट मीट, र सम्पूर्ण फ्याट डेअरी समावेश गर्दछ। अधिक सम्पूर्ण अनाज, नट, फाइबर र ताजा फलफूल र तरकारीहरू खाने कोसिस गर्नुहोस्। मुटु स्वस्थ आहार पनि चिनी र नुन कम छ। यदि तपाईंलाई यस प्रकारको आहार विकास गर्न मद्दत चाहिन्छ भने, तपाईंको डाक्टरले डाइटिसियनलाई सिफारिश गर्न सक्छन्।
• अधिक व्यायाम, यदि सबै होईन भने, हप्ताको दिनहरू। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशनले कम्तिमा १ 150० मिनेट मध्यम गहन व्यायामको सिफारिश गर्दछ, जस्तै तेज हिँडाइ, हरेक हप्ता। अधिक शारीरिक गतिविधि कम LDL स्तरहरू र उच्च HDL स्तरहरूसँग सम्बन्धित छ।
• नियमित रगत कामको लागि आफ्नो डाक्टरको सिफारिसहरूको पालना गर्नुहोस् र तपाईंको लिपिड स्तरहरूमा ध्यान दिनुहोस्। तपाइँको प्रयोगशाला परिणामहरु एक बर्ष बाट अर्को बखत परिवर्तन हुन सक्छ। नियमित शारीरिक क्रियाकलापको साथ मुटु स्वस्थ आहार अपनाउने, मदिरालाई सीमित पार्ने, धूम्रपान नगर्ने, र तपाईंको औषधी लिईएको जस्तो सेवन गर्दा तपाईंको कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्सलाई सुधार्न र हृदय रोगको खतरा कम गर्न सक्दछ।