के डिप्रेसन संक्रामक हो?

सन्तुष्ट

• कसरी डिप्रेसन संक्रामक छ
• त्यसोभए उदासी कसरी फैलिन्छ?
• को 'डिप्रेसन' पक्राउ गर्न को लागी अधिक संवेदनशील छ?
• म कोबाट पाउन सक्छु?
• म के अनुभव गर्ने छु?
• मैले के गरें यदि मैले डिप्रेसनलाई 'समातेको' छु?
• समूह बैठकहरू जाँच गर्नुहोस्
• सँगै एक चिकित्सक हेर्नुहोस्
• एक अर्कालाई सहयोग गर्नुहोस्
• सँगै ध्यान गर्नुहोस्
• मद्दत खोज्नुहोस्
• के हुन्छ यदि म मेरो सामाजिक मिडिया बानी को कारण यो महसूस गर्दै छु?
• के हुन्छ यदि म एक "प्रसार" डिप्रेसन हुँ?
• टेकवे
• Q&A हाम्रो चिकित्सा विशेषज्ञको साथ
• Q:
• A:

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

के मानसिक स्वास्थ्य अवस्था संक्रामक हुन सक्छ?

तपाइँलाई थाहा छ यदि तपाइँसँग नजिकको कसैलाई फ्लू भएको छ भने तपाइँ पनि यसलाई लिन सक्ने जोखिममा हुनुहुन्छ। ब्याक्टेरिया वा भाइरल संक्रमणको संक्रामक प्रकृतिको बारेमा कुनै शंका छैन। तर मानसिक स्वास्थ्य र मुडको बारेमा के हुन्छ? के डिप्रेसन संक्रामक हुन सक्छ?

हो र होईन। उदासीनता फ्लु जस्तो मिल्दैन, तर मुड र भावनाहरू सक्छ फिंजाउनु। के तपाईंले कहिल्यै साथीलाई यति कठोर हाँस्नुभयो कि तपाईंले हाँस्नुभयो? वा एक सहकर्मी गुनासो सुन्नुभयो यति लामो समय सम्म तपाईं नकारात्मक पनि महसुस गर्न थाल्नुभयो? यस तरिकाले, मुडहरू - र डिप्रेशनल लक्षणहरू - संक्रामक हुन सक्छ।

हामी कसरी व्याख्या गर्छौं भनेर वर्णन गर्दछ, विज्ञानले के भन्छ, र के गर्ने यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तपाईंले आफ्नो प्रियजनबाट उदासीनता महसुस गर्नुभएको छ।

कसरी डिप्रेसन संक्रामक छ

डिप्रेसन - र अन्य मुडहरू - रमाईलो तरीकाले संक्रामक छन्। अनुसन्धानले देखायो कि डिप्रेसन केवल चीज मात्र होइन जुन "फैलिन्छ"। धुम्रपान गर्ने व्यवहार - कि त धूम्रपान छोड्ने वा सुरूवात गर्ने - दुबै नजिक र टाढा सामाजिक सम्बन्धमा फैलिएको छ। यदि तपाईंको साथीले धूम्रपान छोड्छ भने, तपाईं वास्तवमै छोड्ने बढी सम्भावना पनि हुनुहुन्छ।

आत्महत्या पनि क्लस्टरमा फेला परेको छ। पुरुष र महिला दुबैमा देखाईयो कि एक साथीको कारण जो आत्महत्याबाट मरे उसको आत्महत्या विचार वा प्रयासको सम्भावना बढ्यो।

डिप्रेसनको संक्रामक प्रकृतिले उही तरीकाले कार्य गर्न सक्दछ। अन्वेषकहरूले यसलाई नेटवर्क कुरा, सामाजिक संक्रामक सिद्धान्त र समूह भावनात्मक संकुचन सिद्धान्त सहित विभिन्न वस्तुहरू भन्छन्।

के यो सबै तल आउँछ मूड, ब्यवहार, र एक समूह मा व्यक्तिको बीचमा भावनाहरूको स्थानान्तरण। र यो समुह केवल राम्रा साथी र प्रियजनहरू हुनु आवश्यक छैन - भन्छ कि यसले तीन डिग्री बिभिन्नसम्म विस्तार गर्न सक्छ।

यसको मतलब यो छ कि यदि तपाइँको साथीको साथीको डिप्रेसन छ, तपाइँ अझै यसलाई विकसित गर्ने बढी जोखिममा हुन सक्नुहुन्छ।

निस्सन्देह, यसले खुशीका लागि पनि काम गर्दछ - रक्सी र लागूऔषध प्रयोग, खाना खपत, र एकाकीपन।

त्यसोभए उदासी कसरी फैलिन्छ?

यो त्यस्तो डिप्रेसन भएको व्यक्तिसँग पेय साझेदारी गर्ने जत्तिकै सरल छैन, वा उनीहरूले तपाईंको काँधमा रोइरहेको छ। अन्वेषकहरू अझै पनी बुझिरहेका छन् कि वास्तवमा भावनाहरू कसरी फैलिन्छ। तर केहि अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यो धेरै तरीकाले हुन सक्छ:

• सामाजिक तुलना। जब हामी अन्य व्यक्तिहरूसँग हुन्छौं - वा सोशल मिडिया मार्फत स्क्रोल गर्दैछौं - हामी अक्सर अरूको व्यक्तित्वमा आधारित हाम्रो आफ्नै योग्यता र भावनाहरू निर्धारण गर्दछौं। हामी यी तुलनामा आधारित आफूलाई मूल्याate्कन गर्दछौं। यद्यपि, आफूलाई अरूसँग तुलना गर्नु, खास गरी नकारात्मक सोचाइ भएका ढाँचाहरू, कहिलेकाँही तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ।
• भावनात्मक व्याख्या। यो तल कसरी आउँछ तपाईं अरूको भावनाहरूको व्याख्या गर्नुहुन्छ। तपाईंको साथीको भावनाहरू र गैर-मौलिक संकेतहरूले तपाईंको दिमागमा सूचनाको रूपमा काम गर्दछ। विशेष गरी इन्टरनेट र टेक्स्टिंगको अस्पष्टताका साथ तपाईले जानकारी फरक वा नकारात्मक गरी यसको अभिप्राय भन्दा फरक गर्न सक्नुहुन्छ।
• समानुभूति। समानुभूतिशील हुनु राम्रो कुरा हो। समानुभूति भनेको अरुको भावनाहरु बुझ्ने र साझेदारी गर्ने क्षमता हो। तर यदि तपाईं अचाक्ली ध्यान केन्द्रित हुनुहुन्छ वा आफूलाई डिप्रेसन भएको कसैको जुत्तामा हाल्ने प्रयासमा संलग्न हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यी लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न थाल्नुहुनेछ।

यसको मतलब यो होइन कि जो कोही डिप्रेसनको वरिपरि हुनु स्वचालित रूपमा तपाइँलाई पनि यो बनाउँदछ। यसले तपाईंलाई उच्च जोखिममा राख्दछ, विशेष गरी यदि तपाईं अधिक संवेदनशील हुनुहुन्छ भने।

को 'डिप्रेसन' पक्राउ गर्न को लागी अधिक संवेदनशील छ?

यदि तपाईं "क्याचिंग" डिप्रेसनको उच्च जोखिममा हुनुहुन्छ यदि तपाईं:

• अवसाद वा अन्य मूड डिसअर्डरको इतिहास छ
• पारिवारिक इतिहास वा डिप्रेशन को आनुवंशिक प्रवृत्ति छ
• जब तपाईं एउटा बच्चा हुनुहुन्थ्यो डिप्रेसनको साथ थियो
• एक प्रमुख जीवन को रूप मा एक प्रमुख जीवन संक्रमण अनुभव गर्दै छन्
• अरूमा उच्च स्तरको आश्वासन खोज्नुहोस्
• वर्तमानमा तनाव वा संवेदनशील जोखिमको उच्च स्तर छ

सामान्यतया, डिप्रेसनको अन्य जोखिम कारकहरू पनि हुन्, एक दीर्घकालीन स्वास्थ अवस्था वा न्यूरोट्रान्समिटरको असंतुलन सहित। किशोर-किशोरीहरू र आइमाईहरू पनि भावना र उदासीनता फैलाउने सम्भावना बढी देखिन्छ।

म कोबाट पाउन सक्छु?

तपाईले उदासिनता, वा अन्य मुड परिवर्तनहरू अनुभव गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ, यदि तपाईको जीवनमा निम्न ब्यक्तिहरु मध्ये कुनै पनि डिप्रेसनको साथ बाँच्न सक्छ:

• अभिभावक
• बच्चा
• तपाईंको साथी वा जीवनसाथी
• रूममेटहरू
• मिल्ने साथीहरू

अनलाइन साथीहरू र परिचितहरूले तपाईंको मानसिक स्वास्थ्यमा पनि प्रभाव पार्न सक्छ। हाम्रो जीवनमा सामाजिक मिडियाको व्यापकताका साथ, धेरै अनुसन्धानकर्ताहरूले अब सोशल मिडियाले हाम्रा भावनाहरूलाई कसरी प्रभाव पार्न सक्छ भनेर हेरिरहेका छन्।

एउटा अध्ययनमा, अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि जब समाचार फिडमा कम सकारात्मक पोष्टहरू प्रदर्शन गरिएको थियो, मानिसहरूले कम सकारात्मक पोष्टहरू र अधिक नकारात्मक पोस्टहरू पोस्ट गरे। यसको विपरीत भयो जब नकारात्मक पोष्टहरू कम थिए। अन्वेषकहरू विश्वास गर्छन् कि यसले सामाजिक मिडियामा व्यक्त भावनाहरूले कसरी हाम्रो आफ्नै भावनाहरूमा, अफलाईन र अफलाईनमा प्रभाव पार्न सक्छ देखाउँदछ।

म के अनुभव गर्ने छु?

यदि तपाईं डिप्रेसन भएको कसैसँग समय बिताउनुहुन्छ भने, तपाईंले केही लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न थाल्नुहुनेछ। यसले समावेश गर्न सक्छ:

• निराशावादी वा नकारात्मक सोच
• निराशा
• चिडचिड वा आन्दोलन
• चिन्ता
• सामान्य असन्तुष्टि वा उदासी
• दोषी
• मुड स्विings्ग
• आत्महत्या को विचार

यदि तपाईं आत्महत्या वा आत्म-हानीको अन्य विधिहरू विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, संकट वा आत्महत्या रोक्न हटलाइनबाट मद्दत लिनुहोस्। 800-273-8255 मा राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन प्रयास गर्नुहोस्।

मैले के गरें यदि मैले डिप्रेसनलाई 'समातेको' छु?

यदि तपाईं कुनै मानसिक स्वास्थ्य समस्या अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं जहिले पनि डाक्टर वा अनलाइनको मद्दत वा पेशेवर सल्लाहको लागि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ जस्तो लाग्छ भने, तपाईं हटलाइन वा च्याट लाइन सम्पर्क गर्न सक्नुहुनेछ, वा 11 १११ वा तपाईंको स्थानीय आपतकालीन सेवाहरू कल गर्न सक्नुहुनेछ।

अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि एक पार्टनर वा जीवनसाथी को अवसादग्रस्त लक्षणहरूले आफ्नो पार्टनरमा उदासीनता पूर्वानुमान गर्न सक्छन्। तर खुलस्त आफ्नो चिन्ताको बारेमा एक प्रियजन, विशेष गरी एक साथी संग छलफल गर्न गाह्रो हुन सक्छ। उदासिनता भएका धेरै मानिसहरु आफ्ना भावनाहरुका लागि लाज वा दोषी महसुस गर्छन्। "संक्रामक" भनिनु हानिकारक हुन सक्छ।

यसको सट्टामा, यी भावनाहरू र लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न सँगै काम गर्नु राम्रो विचार हुन सक्छ। तलका केहि व्यवस्थापन सल्लाहहरू विचार गर्नुहोस्:

समूह बैठकहरू जाँच गर्नुहोस्

डिप्रेशन, व्यवहार थेरापी, वा मानसिकता आधारित तनाव राहतका लागि समूह बैठक वा कार्यशालामा जानु सहयोगी हुन सक्छ। प्राय: समूह सेटिंगले तपाईलाई सुरक्षित वातावरणमा चीजहरू मार्फत काम गर्न मद्दत गर्दछ जब कि तपाई एक्लो हुनुहुन्न। तपाईं तलका केही संगठनहरू मार्फत तपाईंको स्थानीय अस्पताल वा डाक्टरको कार्यालय मार्फत समर्थन समूह फेला पार्न सक्नुहुनेछ:

• मानसिक रोगको बारेमा राष्ट्रिय गठबन्धन (NAMI)
• अमेरिकाको चिन्ता र डिप्रेशन एसोसिएशन
• मानसिक स्वास्थ्य अमेरिका

सँगै एक चिकित्सक हेर्नुहोस्

एक थेरापिष्टलाई सँगै हेरेर, चाहे तपाइँ परिवार वा दम्पत्ति सल्लाहकारमा जानुहुन्छ, कपालिंग संयन्त्रहरू पत्ता लगाउनको लागि यति सहयोगी हुन सक्छ जुन तपाइँ दुबैको लागि काम गर्दछ। तपाइँ तपाइँको पार्टनर को एक भेट मा बस्न सोध्न सक्नुहुन्छ चिकित्सकीय भेटघाट।

एक अर्कालाई सहयोग गर्नुहोस्

यदि तपाईं आफ्नो प्रियजनको साथ सँगै काम गर्नुहुन्छ भने, तपाईं एक अर्को लाई उत्तरदायी राख्न सक्नुहुन्छ।

निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं दुबै आफैंको ख्याल राख्दै हुनुहुन्छ, काममा वा स्कूल जाँदै हुनुहुन्छ, तपाईंलाई आवश्यक मद्दत लिइरहेको छ, राम्रो खाँदै हुनुहुन्छ, र व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ।

सँगै ध्यान गर्नुहोस्

केहि ध्यानका साथ तपाईंको दिन सुरू वा अन्त गर्नाले तपाईंको दिमागलाई शान्त पार्न र सोच्न नकारात्मक ढाँचा परिवर्तन गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईं कक्षामा सामेल हुन सक्नुहुन्छ, यूट्यूब भिडियो हेर्न, वा एक अनुप्रयोग डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईंलाई to देखि minute० मिनेटको ध्यान दिन्छ।

मद्दत खोज्नुहोस्

एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर देखेर पनि मद्दत गर्न सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई सल्लाह दिन, उपचार योजनाहरू सुझाव दिन, र तपाईंलाई आवश्यक समर्थनमा मद्दत गर्न सक्छन्।

के हुन्छ यदि म मेरो सामाजिक मिडिया बानी को कारण यो महसूस गर्दै छु?

यदि तपाइँ सोशल मिडिया जस्तै तपाइँको मूड परिवर्तन वा मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरु को लागी दोष लाग्छ भन्ने लाग्छ भने, तपाइँ मा खर्च आफ्नो समय सीमित विचार गर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो खाताहरू छोड्ने वा निस्क्रिय पार्नुपर्दैन, यद्यपि यदि त्यसो गर्नुभयो भने तपाईंको लागि काम गर्दछ।

तर सामाजिक मिडियामा तपाईंको समय सीमित गरेर, तपाईं अरूको प्रभावमा परेको बेला समयको प्रबन्ध गर्न सक्नुहुनेछ। यो तपाईंको जीवनमा सन्तुलन सिर्जना गर्ने बारे हो।

यदि तपाईंलाई ब्राउजिंग समाचार फिडहरू रोक्न गाह्रो लाग्छ भने, रिमाइन्डरहरू सेट गर्न प्रयास गर्नुहोस् तपाईंको फोनलाई तल राख्न। तपाईं आफ्नो कम्प्युटरमा मात्र आफ्नो समय सीमित गर्न सक्नुहुनेछ र तपाईंको फोनबाट अनुप्रयोगहरू मेटाउनुहोस्।

के हुन्छ यदि म एक "प्रसार" डिप्रेसन हुँ?

डिप्रेसन र अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाका धेरै व्यक्तिहरू उनीहरूले के भइरहेको छ भन्ने बारेमा बोल्दा उनीहरूले अरु मानिसहरूलाई बोझ बोक्ने जस्तो महसुस गर्न सक्दछन्।

भावनाहरू फैलिन सक्छ भन्ने कुराको मतलब यो होइन कि आफैले आफूलाई अलग गर्नु पर्छ वा तपाईंलाई पिरोल्ने चीजहरूको बारेमा कुरा गर्नु हुँदैन। यदि तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ भने, पेशेवर सल्लाह लिन यो राम्रो विचार हो। एक थेरापिस्ट तपाईंको डिप्रेसन र नकारात्मक सोचाइ प्रबन्ध गर्न तपाईंसँग काम गर्न सक्दछ। धेरैले तपाईंलाई पार्टनर वा साथी ल्याउने अनुमति दिनेछन् यदि तपाईंलाई कुनै समस्या सुल्झाउन आवश्यक छ जस्तो लाग्छ भने।

टेकवे

डिप्रेसन सम्बन्धी भावनाहरू भावनाहरू मात्र प्रकारका छैनन् जो संक्रामक हुन सक्छन्। खुशी पनि संक्रामक को रूप मा देखाइएको छ, पनि।

ती मानिसहरू जो आफैंलाई खुशीयालीले घेरेका थिए भविष्यमा खुशी हुने सम्भावना बढी थियो। तिनीहरू विश्वास गर्छन् कि यसले व्यक्तिहरूको खुशी अरूसँग खुशी छ जुन तिनीहरूमा जडान भएको छ।

हो, एक तरिकामा, डिप्रेसन संक्रामक छ। तर खुशी पनि छ। यो दिमागमा संग, यो व्यवहारको भावनात्मक हुन अरूलाई व्यवहार र भावनाहरु तपाइँको आफ्नै ब्यवहार र भावनाहरु लाई प्रभाव पार्न को लागी उपयोगी छ।

दिनको क्षणहरू बाहिर निकाल्दै तपाइँ कसरी महसुस गरिरहनु भएको छ भनेर बुझ्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ र बुझ्ने कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ कि किन तपाइँको भावनाहरू नियन्त्रण लिन र तिनीहरूलाई व्यवस्थित गर्नको लागि अविश्वसनीय सहयोगी हुन सक्छ। यदि तपाईं निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ वा सहयोग चाहिएमा, सहयोग उपलब्ध छ।

Q&A हाम्रो चिकित्सा विशेषज्ञको साथ

Q:

मलाई डर छ कि म मेरो पार्टनरको अप्रशोधित डिप्रेसन पकड्न जाँदैछु। मैले के गर्नुपर्छ?

बेनामी बिरामी

A:

यदि तपाईं डराउनुहुन्छ कि तपाईंको साथीको मुडले नकारात्मक रूपमा तपाईंको मुडलाई असर गर्न सक्छ, तपाईं निश्चित हुनुपर्दछ कि तपाईं आफैंको हेरचाहमा संलग्न हुनुहुन्छ। के तपाई पर्याप्त निन्द्रामा हुनुहुन्छ? के तिमी राम्ररी खाइरहेका छौ? के तपाई व्यायाम गर्दै हुनुहुन्छ? यदि तपाईं स्वयं-हेरचाहमा संलग्न हुनुहुन्छ र तपाईंले याद गर्नुभयो कि तपाईंको मुड तपाईंको प्रियजनको उदासिनताबाट प्रभावित हुन थाल्यो भने, तपाईं आफ्नो परिवारको डाक्टर वा सहयोगको लागि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई सम्पर्क गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

तिमोथी जे। लेग, पीएचडी, PsyD, CRNP, ACRN, CPHAnswers ले हाम्रो चिकित्सा विशेषज्ञहरूको राय प्रतिनिधित्व गर्दछ। सबै सामग्री कडाइका साथ जानकारीमूलक हुन् र चिकित्सा सल्लाह मानेनौं।