के यो साँच्चै तपाइँको घुँडा र जोर्नीहरु को लागी खराब छ?

सन्तुष्ट

• ती कोलाहलपूर्ण जोडहरूमा के छ?
• के यो घुँडा र जोर्नी फुट्न सुरक्षित छ?
• के तपाइँ संयुक्त क्र्याकि रोक्न सक्नुहुन्छ?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

चाहे त्यो आफ्नो हातको घुँडा फुट्ने होस् वा तपाईं केही बेर बसेपछि उभिँदा पप सुन्नु होस्, तपाईंले विशेष गरी आफ्नो घुँडा, नाडी, खुट्टा, घुँडा र ढाडमा संयुक्त आवाजहरू सुनेको हुनुपर्छ। एउटा पोरको त्यो सानो पप ओह-तेसैले सन्तोषजनक हुन सक्छ-तर, यो केहि चिन्ता गर्न को लागी हो? के छ साँच्चै जाँदैछ जब तपाइँको जोर्नी आवाज बनाउँछ? हामीले स्कूप पायौं।

ती कोलाहलपूर्ण जोडहरूमा के छ?

खुसीको खबर: जोर्नीहरू चकनाचुर हुनु, चर्किनु र पपिंग हुनु चिन्ताको विषय होइन र पूर्ण रूपमा हानिरहित छ, फाउन्टेन भ्याली, CA मा रहेको ओरेन्ज कोस्ट मेडिकल सेन्टरको मेमोरियलकेयर जोइन्ट रिप्लेसमेन्ट सेन्टरका आर्थोपेडिक सर्जन र मेडिकल डाइरेक्टर टिमोथी गिब्सन, एमडी भन्छन्। (यहाँ स्कूप जब मांसपेशी दुखाइ एक राम्रो वा नराम्रो कुरा हो।)

तर यदि यो सबै संयुक्त क्र्याकि harm हानिरहित छ, डराउने आवाज संग के छ? जबकि यो खतरनाक हुन सक्छ, यो साँच्चै मात्र चीजहरु को स्वाभाविक नतीजाहरु तपाइँको जोडहरु भित्र चारैतिर सार्दै छन्।

"घुँडा, उदाहरण को लागी, हड्डीहरु बाट बनेको एक संयुक्त हो जो उपास्थि को एक पतली परत संग ढाकिएको छ," कविता शर्मा, एमडी, एक प्रमाणित दुखाइ प्रबंधन चिकित्सक न्यूयोर्क मा भन्छन्। कार्टिलेजले हड्डीहरूलाई एकअर्काको बिरूद्ध सहज रूपमा ग्लाइड गर्न अनुमति दिन्छ - तर कहिलेकाहीँ कार्टिलेज अलि नराम्रो हुन सक्छ, जसले कार्टिलेज एकअर्काको छेउमा सर्दा क्र्याकिंग आवाज निम्त्याउँछ, उनी बताउँछिन्।

डा. शर्मा भन्छन्, "पप" कार्टिलेज वरपरको तरल पदार्थमा ग्यासका बबलहरू (कार्बन डाइअक्साइड, अक्सिजन र नाइट्रोजनको रूपमा) निस्कनेबाट पनि आउन सक्छ। अनुसन्धान मा प्रकाशित PLOS एक औंला फुट्ने घटनामा हेरेमा एमआरआईको साथ ग्यास बबल सिद्धान्त पुष्टि भयो।

के यो घुँडा र जोर्नी फुट्न सुरक्षित छ?

तपाइँ हरी बत्ती पाउनुभएको छ: अगाडि जानुहोस् र टाढा टाढा। एक उचित (पढ्नुहोस्: चिन्ताजनक छैन) क्र्याक हल्का तान जस्तो महसुस गर्नुपर्छ, तर सामान्यतया पीडादायी हुँदैन, डा शर्मा भन्छन्। र चर्को क्र्याक कुनै चिन्ताको विषय होइन, या त, जबसम्म कुनै दुखाइ छैन। हो-तपाईँले पङ्क्तिमा धेरै पटक आफ्नो घुँडाहरू क्र्याक गर्न सक्नुहुन्छ, र A-OK हुन सक्नुहुन्छ, कागजातहरू भन्छन्।

तेसैले अर्को पटक कसैले तिम्रो नक्कली भाँच्न को लागी तिमीलाई चिच्याउँछ, उनीहरुको अनुहारमा केहि विज्ञान फ्याँक्नुहोस्: २०११ मा प्रकाशित एक अध्ययन अमेरिकन बोर्ड अफ फेमिली मेडिसिन को जर्नल बारम्बार आफ्नो घुँडा फुट्ने र नगर्नेहरू बीच गठियाको दरमा कुनै भिन्नता फेला परेन। बूम।

अपवाद: "जब दुखाइ र सूजन क्र्याकि with संग सम्बन्धित छन्, यो एक अधिक गम्भीर समस्या जस्तै गठिया, tendinitis, वा एक आँसु संकेत गर्न सक्छ, र तपाइँको डाक्टर द्वारा मूल्या be्कन गरिनु पर्छ," डा गिब्सन भन्छन्। (FYI यी हड्डी र संयुक्त समस्याहरु सक्रिय महिलाहरु मा सामान्य छन्।)

जे होस्, यदि त्यहाँ कुनै दुखाई वा क्र्याकि with संग सम्बन्धित सूजन छ, यो सामान्यतया गर्दन र तल्लो पछाडि को अपवाद संग, धेरै जोडहरु (स्वयं प्रेरित वा अन्यथा) मा दरार सुन्न ठीक छ। डा शर्मा भन्छन्, "घाँटी र ढाडको जोर्नीले महत्त्वपूर्ण संरचनालाई जोगाउँछ र चिकित्सकले नराखेसम्म धेरै सेल्फ क्र्याकिङबाट बच्नु राम्रो हुन्छ," डा शर्मा भन्छन्। एक chiropractor, उदाहरण को लागी, राहत को लागी यी क्षेत्रहरु क्र्याक गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

उनी भन्छिन्, "घाँटी र तल्लो पछाडिको बेला बेलामा क्र्याकि is ठीक छ-जबसम्म तपाइँ हात वा खुट्टामा कमजोरी वा सायटिका जस्तै सुन्न/झिंगाउने अन्य लक्षणहरू छैनन्," उनी भन्छिन्। यी लक्षणहरूको साथ तपाईंको तल्लो ढाडमा क्र्याक गर्नाले ठूलो स्वास्थ्य र संयुक्त समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ र तपाईंलाई चोटपटकको खतरामा पार्न सक्छ।

तैपनि, बेलाबेलामा आफ्नो घाँटी वा ढाड आफैं फुटाउन ठीक छ, तपाईंले यसलाई बानी बनाउनु हुँदैन। यी नाजुक क्षेत्रहरु संग, यो सबै भन्दा राम्रो पेशेवर एक chiropractor वा चिकित्सक द्वारा फटाउन, यदि आवश्यक छ, डा शर्मा भन्छन्।

के तपाइँ संयुक्त क्र्याकि रोक्न सक्नुहुन्छ?

स्वास्थ्य चिन्ताहरू बाहेक, यो दिनभरि तपाईंको जोर्नी क्लिक र क्र्याक सुन्न एक प्रकारको कष्टप्रद हुन सक्छ। डाक्टर गिब्सन भन्छन्, "तन्किएको कण्डमले पपिंग गराउने कारणले तान्न कहिलेकाहीँ मद्दत गर्न सक्छ।" (सम्बन्धित: कसरी आफ्नो गतिशीलता बढाउन को लागी) जे होस्, शोर जोड् रोक्न को लागी सबै भन्दा राम्रो विकल्प मात्र दिन भर मा सक्रिय रहन र नियमित रूप देखि व्यायाम गर्न को लागी हो, डा शर्मा भन्छन्। "आन्दोलन जोड्ने लुब्रिकेटेड राख्छ र क्र्याकिs रोक्छ।" एक महान गैर-वजन असर (जोर्नीहरूमा सजिलो) व्यायामको लागि, पौडी खेल्ने जस्ता कम प्रभावकारी गतिविधिहरू प्रयास गर्नुहोस्, उनी भन्छिन्। हाम्रो मनपर्ने मध्ये अर्को एक? यो कम प्रभाव रोइ machine्ग मेशिन कसरत कि तपाइँको शरीरलाई पिटाई बिना cals जलाउँछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्