के यो पुरानो दौडने जुत्ता मा चलाउन को लागी खतरनाक छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

"हरेक धावकले आफ्नो जीवनमा केहि महत्वपूर्ण निर्णय लिनु पर्ने हुन्छ। कोसँग बिहे गर्ने, कहाँ काम गर्ने, आफ्ना बच्चाहरुको नाम के राख्ने ... तर उनी जस्ता दौडने जुत्ता जत्तिकै महत्वपूर्ण छैनन्," स्पोर्ट्स मेडिसिन डाक्टर र ट्रायथलेट जोर्डन भन्छन्। Metzl, एमडी सबै पछि, धावकहरु को खुट्टा-र टखने, घुँडा, र कूल्हों-एक ठूलो तेर्सो कि ज्यादातर मानिसहरु ले, त्यसैले तपाइँको tootsies को लागी उचित सुरक्षा पाउन महत्वपूर्ण छ। (तपाईंको कसरत दिनचर्याहरू क्रश गर्नका लागि उत्तम स्नीकर्सहरू हेर्नुहोस्।)

तर भन्नुहोस् कि तपाईंले आफ्नो उत्तम जोडी फेला पार्नुभयो, धेरै खुसी माइलहरू सम्म दौड्नुहोस्, र अन्तमा हातमा ब्याकअप बिना नै तिनीहरूलाई बाहिर लगाइदिनुहोस्। के तपाइँ एउटै जुत्ता लगाएर राख्नु पर्छ जब सम्म तपाइँ यसलाई एक नयाँ जोडी को लागी स्टोर (वा runningwarehouse.com) मा बनाउनुहुन्छ? वा यो तपाइँको प्रगति को लागी स्नीकर्स को एक नयाँ जोडी मा फुटपाथ हिट गर्न को लागी सुरक्षित छ, भले ही मात्र स्पेयर जोडीहरु तपाइँ वास्तव मा चलिरहेको जुत्ता को रूप मा गणना गर्दैनन्।

यो निर्भर गर्दछ- तपाइँको वास्तविक दौडने जुत्ता वास्तवमा कति पुरानो हो, डा. Metzl भन्छन्। त्यहाँ थुप्रिएको छ, र त्यहाँ थकित छ। र तपाइँ जान्न सक्नुहुन्न कि कति माईल तपाइँ चुपचाप मा लग इन गर्नुभयो; तपाइँ महसुस गरेर जानु पर्छ। "दौडने जुत्ता को आधा जीवन लामो भएको छ जूता टेक्नोलोजी सुधार भएको छ, विशेष गरी जूता को मध्य एकमा," डा Metzl भन्छन्। "पहिले के एक महिना पछि मर्न्थ्यो अब कुनै समस्या बिना धेरै महिना रहन्छ।"

त्यसैले मानक 500 माइल पछि आफ्नो जुत्ता रिटायर गर्नुको सट्टा, "दौडन त्यति सहज महसुस गर्दैन," उनी भन्छन्। प्रत्येक धावकको लागि, यसको अर्थ केहि फरक हुनेछ। तपाईले देख्न सक्नुहुन्छ कि तपाईको खुट्टा एक माइल वा सो भन्दा पछि डगमगाउन थाल्छ, वा दौड पछि तपाईको घुँडा दुखेको छ, वा तपाई समग्रमा "अफ" महसुस गर्नुहुन्छ।

यदि तपाईं त्यो थोरै असहज बिन्दुमा पुग्नुभएको छ (डा. मेट्जलले यसलाई "राम्रो नभएको टेल एन्ड" भन्छन्) र तपाईंसँग स्पेयर छैन भने, तपाईंले तीबाट केही थप माइल निचोड गर्न सक्नुहुन्छ - र तपाईंले स्विच गर्नु अघि, गर्नुपर्छ। तपाइँको क्रस प्रशिक्षकहरुलाई, डा। Metzl भन्छन्। पुराना दौडने जुत्ताहरूले पनि नयाँ-नयाँ नननिङ जुत्ताहरू भन्दा राम्रो र पूर्ण दौडने समर्थन प्रदान गर्दछ।

तर एक निश्चित बिन्दु पछि, चलिरहेको स्नीकर्स "असहज" बाट "भयानक" मा सार्छन्। फेरि, यो व्यक्तिपरक हो, तर यदि पुरानो चोटहरू तपाईंको दौडमा ज्वलन्त हुन थाल्छ, वा त्यो "अफ" भावना "आउच" भावनामा परिणत हुन्छ, यो निश्चित रूपमा जुत्तालाई आराम गर्ने समय हो - र यदि तपाईं दौडको लागि हताश हुनुहुन्छ भने। , तपाईं आफ्नो क्रस-ट्रेनर वा वजन प्रशिक्षण स्नीकरहरू तान्न सक्नुहुन्छ। (वा सायद यो एउटा खुल्ला दौड को दुनिया को अन्वेषण शुरू गर्न को लागी एक संकेत हो।)

तर जब तपाईं इष्टतम भन्दा कम जुत्तामा दौडिरहनुभएको छ, डा. मेट्जलले यसलाई छोटो र मीठो राख्न चेतावनी दिन्छ। "कुनै लामो रन, कुनै गति कसरत," उनी भन्छन्। "केवल जुत्ता पसलमा दौडनुहोस् र नयाँ चलिरहेको स्नीकरहरू लिनुहोस्।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्